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维修服务家庭安全检测服务，守护安全：提供家庭安全检测服务，检查家电线路、插座等安全隐患，守护客户家庭安全。
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全国服务区域：
惠州市(惠城区、惠阳区、博罗县、惠东县、龙门县)
昌都市(卡若区、八宿县、左贡县、芒康县、边坝县、丁青县、类乌齐县、洛隆县、贡觉县、江达县、察雅县)
昆明市(安宁市、五华区、西山区、禄劝彝族苗族自治县、官渡区、宜良县、晋宁区、嵩明县、呈贡区、石林彝族自治县、东川区、寻甸回族彝族自治县、盘龙区、富民县)
牡丹江市(穆棱市、林口县、宁安市、海林市、阳明区、绥芬河市、东安区、东宁市、西安区、爱民区)
开封市(兰考县、祥符区、鼓楼区、尉氏县、顺河回族区、禹王台区、通许县、杞县、龙亭区)
咸阳市(礼泉县、乾县、淳化县、永寿县、杨陵区、泾阳县、长武县、秦都区、彬州市、旬邑县、兴平市、武功县、三原县、渭城区)
自贡市(沿滩区、荣县、富顺县、贡井区、大安区、自流井区)
宣城市(绩溪县、宁国市、旌德县、宣州区、泾县、郎溪县、广德市)
淄博市(张店区、桓台县、高青县、临淄区、周村区、博山区、沂源县、淄川区)
蚌埠市(蚌山区、固镇县、怀远县、五河县、龙子湖区、淮上区、禹会区)
德阳市(旌阳区、中江县、绵竹市、广汉市、罗江区、什邡市)
酒泉市(瓜州县、肃北蒙古族自治县、肃州区、阿克塞哈萨克族自治县、玉门市、金塔县、敦煌市)
亳州市(利辛县、蒙城县、涡阳县、谯城区)
娄底市(涟源市、新化县、娄星区、双峰县、冷水江市)
福州市(平潭县、马尾区、台江区、连江县、闽侯县、仓山区、长乐区、永泰县、福清市、晋安区、鼓楼区、罗源县、闽清县)
青岛市(市北区、崂山区、城阳区、即墨区、市南区、李沧区、胶州市、莱西市、黄岛区、平度市)
石家庄市(深泽县、平山县、藁城区、正定县、晋州市、行唐县、长安区、新华区、赞皇县、赵县、鹿泉区、栾城区、井陉矿区、元氏县、桥西区、裕华区、新乐市、高邑县、灵寿县、无极县、井陉县、辛集市)
怒江傈僳族自治州(福贡县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县)
普洱市(墨江哈尼族自治县、西盟佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、思茅区、宁洱哈尼族彝族自治县、景东彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、江城哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县)
吉林市(昌邑区、龙潭区、丰满区、船营区、桦甸市、永吉县、蛟河市、磐石市、舒兰市)
巴音郭楞蒙古自治州(和静县、若羌县、库尔勒市、且末县、和硕县、博湖县、焉耆回族自治县、尉犁县、轮台县)
博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、温泉县、精河县、阿拉山口市)
保山市(施甸县、隆阳区、龙陵县、昌宁县、腾冲市)
丹东市(振兴区、宽甸满族自治县、凤城市、振安区、东港市、元宝区)
沈阳市(新民市、于洪区、法库县、沈北新区、苏家屯区、康平县、浑南区、铁西区、辽中区、皇姑区、大东区、沈河区、和平区)
铜陵市(郊区、铜官区、枞阳县、义安区)
茂名市(茂南区、电白区、信宜市、化州市、高州市)
柳州市(鹿寨县、三江侗族自治县、融安县、柳南区、城中区、柳城县、柳江区、柳北区、融水苗族自治县、鱼峰区)
厦门市(翔安区、湖里区、海沧区、集美区、思明区、同安区)
和田地区(民丰县、于田县、策勒县、和田市、墨玉县、和田县、皮山县、洛浦县)
黄冈市(武穴市、麻城市、红安县、团风县、英山县、浠水县、蕲春县、黄州区、黄梅县、罗田县)
荆门市(钟祥市、京山市、东宝区、沙洋县、掇刀区)
阳泉市(城区、平定县、盂县、矿区、郊区)
丽江市(古城区、宁蒗彝族自治县、玉龙纳西族自治县、永胜县、华坪县)
淮安市(洪泽区、清江浦区、金湖县、盱眙县、淮安区、淮阴区、涟水县)
巴中市(南江县、平昌县、巴州区、通江县、恩阳区)
宿州市(砀山县、萧县、灵璧县、埇桥区、泗县)
大理白族自治州(云龙县、永平县、宾川县、鹤庆县、漾濞彝族自治县、剑川县、祥云县、弥渡县、大理市、洱源县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县)
拉萨市(堆龙德庆区、达孜区、尼木县、当雄县、林周县、曲水县、墨竹工卡县、城关区)
锡林郭勒盟(锡林浩特市、正镶白旗、正蓝旗、苏尼特右旗、镶黄旗、阿巴嘎旗、多伦县、二连浩特市、西乌珠穆沁旗、太仆寺旗、东乌珠穆沁旗、苏尼特左旗)
临沧市(镇康县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族自治县、永德县、云县、沧源佤族自治县、凤庆县、临翔区)
金昌市(永昌县、金川区)
儋州市
防城港市(东兴市、上思县、防城区、港口区)
红河哈尼族彝族自治州(红河县、泸西县、元阳县、个旧市、绿春县、建水县、屏边苗族自治县、蒙自市、河口瑶族自治县、开远市、金平苗族瑶族傣族自治县、石屏县、弥勒市)
通辽市(科尔沁区、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、奈曼旗、科尔沁左翼后旗、库伦旗、开鲁县、霍林郭勒市)
包头市(土默特右旗、九原区、昆都仑区、达尔罕茂明安联合旗、白云鄂博矿区、固阳县、青山区、东河区、石拐区)
宝鸡市(金台区、陈仓区、渭滨区、扶风县、太白县、凤县、陇县、千阳县、麟游县、眉县、凤翔区、岐山县)
张掖市(民乐县、甘州区、山丹县、肃南裕固族自治县、高台县、临泽县)
阿里地区(改则县、革吉县、日土县、札达县、措勤县、噶尔县、普兰县)
松原市(长岭县、乾安县、扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区)
荆州市(石首市、公安县、沙市区、监利市、松滋市、江陵县、洪湖市、荆州区)
鄂州市(华容区、鄂城区、梁子湖区)
百色市(隆林各族自治县、那坡县、西林县、德保县、凌云县、田东县、田林县、右江区、乐业县、靖西市、平果市、田阳区)
三明市(将乐县、大田县、三元区、清流县、沙县区、泰宁县、尤溪县、宁化县、明溪县、永安市、建宁县)
襄阳市(襄州区、宜城市、枣阳市、保康县、樊城区、南漳县、襄城区、老河口市、谷城县)
那曲市(嘉黎县、班戈县、尼玛县、聂荣县、安多县、索县、双湖县、色尼区、巴青县、比如县、申扎县)
昭通市(鲁甸县、巧家县、盐津县、绥江县、大关县、彝良县、水富市、镇雄县、威信县、昭阳区、永善县)
温州市(平阳县、瓯海区、洞头区、泰顺县、乐清市、永嘉县、龙湾区、鹿城区、苍南县、龙港市、瑞安市、文成县)
珠海市(香洲区、斗门区、金湾区)
鹰潭市(余江区、月湖区、贵溪市)
雅安市(雨城区、荥经县、名山区、石棉县、芦山县、汉源县、天全县、宝兴县)
巴彦淖尔市(乌拉特后旗、五原县、磴口县、乌拉特中旗、杭锦后旗、乌拉特前旗、临河区)
安康市(紫阳县、宁陕县、汉阴县、岚皋县、平利县、旬阳市、镇坪县、汉滨区、石泉县、白河县)
双鸭山市(饶河县、四方台区、友谊县、宝山区、集贤县、岭东区、尖山区、宝清县)
镇江市(句容市、京口区、润州区、丹阳市、扬中市、丹徒区)
南阳市(淅川县、西峡县、镇平县、唐河县、社旗县、桐柏县、新野县、内乡县、邓州市、卧龙区、宛城区、南召县、方城县)
西安市(周至县、鄠邑区、新城区、灞桥区、高陵区、临潼区、阎良区、莲湖区、碑林区、雁塔区、未央区、蓝田县、长安区)
周口市(西华县、郸城县、扶沟县、沈丘县、商水县、太康县、川汇区、鹿邑县、淮阳区、项城市)
常德市(桃源县、津市市、石门县、澧县、安乡县、临澧县、鼎城区、汉寿县、武陵区)
南充市(嘉陵区、仪陇县、阆中市、南部县、高坪区、营山县、顺庆区、蓬安县、西充县)
甘孜藏族自治州(丹巴县、康定市、德格县、乡城县、泸定县、甘孜县、巴塘县、雅江县、炉霍县、九龙县、稻城县、色达县、理塘县、白玉县、石渠县、新龙县、得荣县、道孚县)
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阿勒泰地区(青河县、哈巴河县、阿勒泰市、布尔津县、富蕴县、吉木乃县、福海县)
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临汾市(吉县、曲沃县、洪洞县、尧都区、古县、隰县、蒲县、浮山县、永和县、安泽县、汾西县、大宁县、翼城县、霍州市、襄汾县、侯马市、乡宁县)
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宜昌市(猇亭区、秭归县、点军区、远安县、伍家岗区、当阳市、兴山县、枝江市、长阳土家族自治县、西陵区、宜都市、夷陵区、五峰土家族自治县)
吴忠市(利通区、同心县、盐池县、红寺堡区、青铜峡市)
西藏自治区
烟台市(芝罘区、招远市、福山区、蓬莱区、牟平区、莱州市、莱阳市、龙口市、海阳市、栖霞市、莱山区)
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楚雄彝族自治州(双柏县、禄丰市、楚雄市、牟定县、武定县、大姚县、永仁县、南华县、元谋县、姚安县)
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恩施土家族苗族自治州(来凤县、建始县、利川市、巴东县、宣恩县、恩施市、鹤峰县、咸丰县)
东营市(河口区、垦利区、东营区、广饶县、利津县)
香港特别行政区
日照市(五莲县、莒县、岚山区、东港区)
西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)
深圳市(龙华区、福田区、光明区、坪山区、盐田区、宝安区、龙岗区、南山区、罗湖区)
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广西壮族自治区
阳江市(阳西县、阳春市、阳东区、江城区)
无锡市(梁溪区、新吴区、锡山区、滨湖区、江阴市、宜兴市、惠山区)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿图什市、阿克陶县、阿合奇县)
济源市
丽水市(庆元县、遂昌县、缙云县、云和县、松阳县、景宁畲族自治县、龙泉市、青田县、莲都区)
焦作市(沁阳市、修武县、解放区、马村区、中站区、山阳区、武陟县、温县、博爱县、孟州市)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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