我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情

400电话：123456（点击咨询）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情各观看免费《今日汇总》

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情各区点热线观看免费《今日发布》

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情电话

7天观看免费人工电话为您、我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情电话区域：

石家庄市(鹿泉区、行唐县、辛集市、井陉县、裕华区、新乐市、桥西区、高邑县、长安区、赞皇县、赵县、井陉矿区、藁城区、元氏县、正定县、无极县、灵寿县、平山县、栾城区、晋州市、深泽县、新华区)

牡丹江市(西安区、林口县、宁安市、东安区、穆棱市、东宁市、绥芬河市、阳明区、海林市、爱民区)

达州市(大竹县、开江县、万源市、宣汉县、达川区、渠县、通川区)

邯郸市(成安县、曲周县、复兴区、涉县、魏县、峰峰矿区、大名县、广平县、鸡泽县、武安市、磁县、永年区、馆陶县、邱县、邯山区、丛台区、肥乡区、临漳县)  荆门市(钟祥市、掇刀区、沙洋县、东宝区、京山市)

淮南市(谢家集区、潘集区、寿县、田家庵区、凤台县、大通区、八公山区)

泰州市(靖江市、姜堰区、兴化市、海陵区、高港区、泰兴市)

蚌埠市(怀远县、禹会区、固镇县、龙子湖区、五河县、蚌山区、淮上区)

兰州市(永登县、城关区、皋兰县、七里河区、西固区、安宁区、榆中县、红古区)  深圳市(龙岗区、南山区、坪山区、福田区、龙华区、罗湖区、光明区、宝安区、盐田区)

南平市(光泽县、松溪县、建阳区、邵武市、建瓯市、顺昌县、武夷山市、政和县、浦城县、延平区)

新疆维吾尔自治区

银川市(灵武市、兴庆区、永宁县、西夏区、金凤区、贺兰县)

菏泽市(曹县、巨野县、定陶区、成武县、郓城县、牡丹区、东明县、单县、鄄城县)

通辽市(开鲁县、库伦旗、科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、霍林郭勒市、奈曼旗、科尔沁区)

昆明市(晋宁区、宜良县、石林彝族自治县、寻甸回族彝族自治县、禄劝彝族苗族自治县、五华区、西山区、盘龙区、富民县、东川区、嵩明县、安宁市、呈贡区、官渡区)

巴彦淖尔市(乌拉特前旗、乌拉特后旗、杭锦后旗、临河区、五原县、乌拉特中旗、磴口县)

毕节市(赫章县、威宁彝族回族苗族自治县、织金县、纳雍县、金沙县、大方县、黔西市、七星关区)

大庆市(萨尔图区、肇源县、让胡路区、大同区、红岗区、肇州县、杜尔伯特蒙古族自治县、林甸县、龙凤区)

萍乡市(安源区、上栗县、芦溪县、莲花县、湘东区)

山南市(隆子县、曲松县、浪卡子县、措美县、错那市、贡嘎县、琼结县、扎囊县、洛扎县、加查县、乃东区、桑日县)

海东市(化隆回族自治县、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、乐都区、民和回族土族自治县、平安区)

昌吉回族自治州(吉木萨尔县、昌吉市、奇台县、木垒哈萨克自治县、玛纳斯县、呼图壁县、阜康市)

徐州市(鼓楼区、邳州市、新沂市、沛县、云龙区、铜山区、睢宁县、贾汪区、丰县、泉山区)

合肥市(庐阳区、肥东县、瑶海区、庐江县、巢湖市、包河区、长丰县、肥西县、蜀山区)

巴音郭楞蒙古自治州(库尔勒市、和硕县、若羌县、轮台县、焉耆回族自治县、且末县、尉犁县、博湖县、和静县)

昌都市(边坝县、察雅县、丁青县、左贡县、芒康县、卡若区、贡觉县、八宿县、类乌齐县、江达县、洛隆县)

绵阳市(盐亭县、平武县、游仙区、三台县、北川羌族自治县、梓潼县、江油市、涪城区、安州区)

梧州市(长洲区、龙圩区、藤县、蒙山县、苍梧县、万秀区、岑溪市)

400电话：123456（点击咨询）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情各观看免费《今日汇总》《今日发布》

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情电话

7天观看免费人工电话为您、我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情中心2025已更新(今日/推荐)

我在八零年代当后妈剧情：畅享新时代的网络娱乐与创作激情电话区域：

沧州市(河间市、青县、黄骅市、运河区、吴桥县、盐山县、孟村回族自治县、献县、东光县、肃宁县、泊头市、南皮县、沧县、新华区、任丘市、海兴县)

河源市(东源县、和平县、连平县、源城区、龙川县、紫金县)

汕头市(潮阳区、濠江区、龙湖区、潮南区、金平区、南澳县、澄海区)

黔东南苗族侗族自治州(三穗县、台江县、锦屏县、施秉县、凯里市、从江县、黎平县、雷山县、镇远县、剑河县、麻江县、榕江县、黄平县、丹寨县、天柱县、岑巩县)  吐鲁番市(高昌区、鄯善县、托克逊县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、建始县、巴东县、鹤峰县、来凤县、恩施市、宣恩县、利川市)

哈密市(伊州区、伊吾县、巴里坤哈萨克自治县)

淮北市(杜集区、相山区、烈山区、濉溪县)遂宁市(射洪市、船山区、蓬溪县、安居区、大英县)

鄂尔多斯市(鄂托克前旗、乌审旗、杭锦旗、康巴什区、伊金霍洛旗、东胜区、准格尔旗、鄂托克旗、达拉特旗)  承德市(兴隆县、隆化县、平泉市、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、双桥区、双滦区、承德县、鹰手营子矿区、滦平县、围场满族蒙古族自治县)

德宏傣族景颇族自治州(芒市、盈江县、瑞丽市、陇川县、梁河县)

淮安市(涟水县、洪泽区、淮安区、清江浦区、淮阴区、金湖县、盱眙县)

锡林郭勒盟(苏尼特左旗、东乌珠穆沁旗、苏尼特右旗、镶黄旗、正蓝旗、阿巴嘎旗、太仆寺旗、锡林浩特市、多伦县、正镶白旗、西乌珠穆沁旗、二连浩特市)驻马店市(正阳县、新蔡县、确山县、驿城区、遂平县、西平县、泌阳县、上蔡县、汝南县、平舆县)

崇左市(凭祥市、龙州县、大新县、江州区、宁明县、天等县、扶绥县)

博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、博乐市、阿拉山口市、精河县)

文山壮族苗族自治州(文山市、富宁县、砚山县、马关县、丘北县、广南县、西畴县、麻栗坡县)

滁州市(凤阳县、定远县、来安县、明光市、全椒县、南谯区、天长市、琅琊区)

阳江市(阳春市、阳东区、阳西县、江城区)

绍兴市(新昌县、越城区、上虞区、柯桥区、诸暨市、嵊州市)

通化市(二道江区、集安市、梅河口市、柳河县、东昌区、辉南县、通化县)

攀枝花市(仁和区、东区、西区、盐边县、米易县)

西藏自治区

黔西南布依族苗族自治州(晴隆县、兴仁市、贞丰县、普安县、安龙县、兴义市、册亨县、望谟县)

临汾市(蒲县、吉县、古县、乡宁县、翼城县、襄汾县、尧都区、霍州市、侯马市、永和县、汾西县、洪洞县、隰县、大宁县、浮山县、安泽县、曲沃县)

三门峡市(陕州区、渑池县、卢氏县、义马市、湖滨区、灵宝市)

遵义市(余庆县、绥阳县、桐梓县、仁怀市、赤水市、湄潭县、红花岗区、务川仡佬族苗族自治县、道真仡佬族苗族自治县、正安县、播州区、凤冈县、汇川区、习水县)

吉安市(万安县、安福县、吉安县、峡江县、井冈山市、青原区、吉水县、新干县、遂川县、泰和县、吉州区、永丰县、永新县)

常州市(钟楼区、新北区、溧阳市、天宁区、金坛区、武进区)

咸阳市(杨陵区、彬州市、长武县、泾阳县、礼泉县、淳化县、兴平市、三原县、旬邑县、渭城区、乾县、永寿县、秦都区、武功县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。