岳肥肉紧嫩嫩伦69:探索年度热门影片,带你走进银幕的奇幻世界!

更新时间：2025-04-23 19:06:13　浏览次数： 426

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全国服务区域：

常德市(石门县、汉寿县、桃源县、武陵区、安乡县、临澧县、澧县、鼎城区、津市市)

怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县、福贡县、泸水市)

玉林市(北流市、容县、玉州区、福绵区、兴业县、陆川县、博白县)

淮北市(烈山区、濉溪县、杜集区、相山区)

铜川市(王益区、印台区、耀州区、宜君县)

黑河市(嫩江市、孙吴县、北安市、爱辉区、逊克县、五大连池市)

青岛市(崂山区、市北区、城阳区、莱西市、黄岛区、胶州市、平度市、即墨区、市南区、李沧区)

海西蒙古族藏族自治州(天峻县、格尔木市、都兰县、德令哈市、茫崖市、乌兰县)

伊犁哈萨克自治州(察布查尔锡伯自治县、尼勒克县、新源县、巩留县、伊宁市、特克斯县、霍尔果斯市、伊宁县、昭苏县、奎屯市、霍城县)

郴州市(汝城县、桂东县、临武县、永兴县、资兴市、桂阳县、苏仙区、嘉禾县、宜章县、北湖区、安仁县)

德阳市(罗江区、广汉市、中江县、什邡市、旌阳区、绵竹市)

连云港市(灌云县、东海县、连云区、海州区、灌南县、赣榆区)

济南市(历城区、济阳区、历下区、市中区、长清区、槐荫区、天桥区、平阴县、章丘区、商河县、莱芜区、钢城区)

固原市(彭阳县、西吉县、泾源县、隆德县、原州区)

运城市(稷山县、临猗县、垣曲县、永济市、平陆县、芮城县、盐湖区、万荣县、绛县、新绛县、夏县、闻喜县、河津市)

渭南市(华州区、澄城县、华阴市、富平县、韩城市、临渭区、潼关县、白水县、合阳县、蒲城县、大荔县)

崇左市(大新县、天等县、凭祥市、扶绥县、宁明县、江州区、龙州县)

荆州市(沙市区、洪湖市、公安县、石首市、松滋市、监利市、荆州区、江陵县)

台州市(玉环市、路桥区、椒江区、天台县、温岭市、黄岩区、三门县、仙居县、临海市)

黄石市(铁山区、阳新县、西塞山区、黄石港区、大冶市、下陆区)

阿克苏地区(温宿县、新和县、乌什县、柯坪县、库车市、阿瓦提县、沙雅县、阿克苏市、拜城县)

扬州市(仪征市、宝应县、江都区、邗江区、高邮市、广陵区)

淮南市(寿县、大通区、凤台县、田家庵区、谢家集区、八公山区、潘集区)

昭通市(绥江县、巧家县、盐津县、水富市、大关县、永善县、鲁甸县、镇雄县、彝良县、威信县、昭阳区)

兴安盟(科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市、突泉县、扎赉特旗、阿尔山市、科尔沁右翼中旗)

廊坊市(安次区、大厂回族自治县、文安县、霸州市、三河市、广阳区、固安县、香河县、永清县、大城县)

武汉市(江汉区、蔡甸区、江岸区、新洲区、东西湖区、江夏区、汉阳区、硚口区、黄陂区、青山区、洪山区、武昌区、汉南区)

信阳市(固始县、潢川县、淮滨县、息县、浉河区、罗山县、新县、光山县、平桥区、商城县)

安顺市(镇宁布依族苗族自治县、西秀区、普定县、关岭布依族苗族自治县、平坝区、紫云苗族布依族自治县)

武威市(天祝藏族自治县、古浪县、凉州区、民勤县)

遂宁市(船山区、蓬溪县、安居区、射洪市、大英县)

海口市(琼山区、龙华区、秀英区、美兰区)

聊城市(茌平区、冠县、临清市、阳谷县、莘县、东昌府区、高唐县、东阿县)

鹤岗市(工农区、兴安区、东山区、萝北县、南山区、绥滨县、向阳区、兴山区)

广西壮族自治区

延边朝鲜族自治州(图们市、龙井市、汪清县、安图县、珲春市、和龙市、延吉市、敦化市)

晋城市(阳城县、高平市、城区、泽州县、沁水县、陵川县)

长沙市(宁乡市、芙蓉区、岳麓区、雨花区、开福区、望城区、天心区、浏阳市、长沙县)

永州市(东安县、双牌县、冷水滩区、道县、宁远县、江华瑶族自治县、零陵区、江永县、新田县、祁阳市、蓝山县)

重庆市(大渡口区、万州区、江津区、丰都县、巴南区、奉节县、彭水苗族土家族自治县、大足区、南岸区、潼南区、永川区、巫山县、武隆区、綦江区、城口县、开州区、酉阳土家族苗族自治县、渝北区、沙坪坝区、秀山土家族苗族自治县、渝中区、铜梁区、梁平区、北碚区、黔江区、石柱土家族自治县、长寿区、江北区、忠县、云阳县、垫江县、巫溪县、九龙坡区、南川区、荣昌区、合川区、璧山区、涪陵区)

安阳市(汤阴县、安阳县、林州市、内黄县、殷都区、文峰区、滑县、龙安区、北关区)

牡丹江市(东宁市、穆棱市、东安区、林口县、爱民区、宁安市、西安区、海林市、绥芬河市、阳明区)

贵港市(覃塘区、港北区、桂平市、平南县、港南区)

黄南藏族自治州(泽库县、尖扎县、同仁市、河南蒙古族自治县)

大同市(天镇县、云州区、平城区、浑源县、广灵县、灵丘县、新荣区、阳高县、左云县、云冈区)

日照市(五莲县、莒县、东港区、岚山区)

烟台市(莱山区、芝罘区、福山区、龙口市、蓬莱区、牟平区、莱州市、莱阳市、招远市、栖霞市、海阳市)

桂林市(资源县、全州县、龙胜各族自治县、七星区、叠彩区、雁山区、灌阳县、恭城瑶族自治县、荔浦市、兴安县、永福县、平乐县、灵川县、秀峰区、象山区、阳朔县、临桂区)

石嘴山市(大武口区、平罗县、惠农区)

枣庄市(山亭区、薛城区、台儿庄区、滕州市、峄城区、市中区)

周口市(商水县、西华县、项城市、沈丘县、郸城县、扶沟县、太康县、鹿邑县、川汇区、淮阳区)

抚顺市(顺城区、新宾满族自治县、望花区、清原满族自治县、新抚区、东洲区、抚顺县)

泸州市(叙永县、古蔺县、泸县、江阳区、龙马潭区、纳溪区、合江县)

南宁市(武鸣区、兴宁区、宾阳县、西乡塘区、良庆区、上林县、邕宁区、隆安县、江南区、横州市、青秀区、马山县)

邢台市(威县、南和区、沙河市、襄都区、巨鹿县、新河县、临城县、宁晋县、信都区、广宗县、内丘县、任泽区、清河县、柏乡县、隆尧县、平乡县、南宫市、临西县)

雅安市(雨城区、汉源县、芦山县、名山区、宝兴县、石棉县、天全县、荥经县)

宜宾市(珙县、高县、叙州区、屏山县、南溪区、江安县、长宁县、兴文县、翠屏区、筠连县)

儋州市

达州市(渠县、开江县、宣汉县、万源市、大竹县、达川区、通川区)

宣城市(绩溪县、旌德县、宣州区、泾县、广德市、宁国市、郎溪县)

迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、德钦县、香格里拉市)

眉山市(青神县、洪雅县、仁寿县、东坡区、彭山区、丹棱县)

榆林市(府谷县、横山区、米脂县、子洲县、吴堡县、绥德县、榆阳区、神木市、佳县、清涧县、定边县、靖边县)

林芝市(察隅县、墨脱县、米林市、巴宜区、朗县、工布江达县、波密县)

白城市(洮南市、镇赉县、洮北区、大安市、通榆县)

海北藏族自治州(刚察县、门源回族自治县、祁连县、海晏县)

本溪市(本溪满族自治县、桓仁满族自治县、明山区、平山区、溪湖区、南芬区)

河源市(紫金县、源城区、龙川县、连平县、和平县、东源县)

石家庄市(正定县、栾城区、鹿泉区、赞皇县、晋州市、高邑县、辛集市、长安区、元氏县、藁城区、新华区、裕华区、深泽县、灵寿县、井陉县、赵县、平山县、新乐市、井陉矿区、桥西区、无极县、行唐县)

锡林郭勒盟(镶黄旗、锡林浩特市、苏尼特右旗、苏尼特左旗、太仆寺旗、西乌珠穆沁旗、正蓝旗、阿巴嘎旗、东乌珠穆沁旗、二连浩特市、多伦县、正镶白旗)

北海市(铁山港区、银海区、海城区、合浦县)

双鸭山市(宝清县、宝山区、饶河县、尖山区、四方台区、集贤县、岭东区、友谊县)

乌海市(乌达区、海勃湾区、海南区)

随州市(随县、广水市、曾都区)

茂名市(高州市、化州市、信宜市、茂南区、电白区)

鸡西市(麻山区、恒山区、滴道区、鸡东县、鸡冠区、虎林市、密山市、城子河区、梨树区)

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衡水市(饶阳县、桃城区、武邑县、故城县、深州市、阜城县、景县、冀州区、安平县、枣强县、武强县)

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昌都市(左贡县、洛隆县、边坝县、丁青县、芒康县、类乌齐县、八宿县、江达县、卡若区、察雅县、贡觉县)

玉树藏族自治州(曲麻莱县、杂多县、玉树市、称多县、治多县、囊谦县)

六盘水市(盘州市、水城区、钟山区、六枝特区)

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海南藏族自治州(贵德县、兴海县、共和县、同德县、贵南县)

潍坊市(安丘市、高密市、寒亭区、诸城市、坊子区、奎文区、潍城区、青州市、昌乐县、昌邑市、临朐县、寿光市)

揭阳市(榕城区、揭西县、普宁市、揭东区、惠来县)

甘孜藏族自治州(得荣县、泸定县、乡城县、石渠县、九龙县、道孚县、丹巴县、理塘县、巴塘县、雅江县、甘孜县、色达县、新龙县、白玉县、稻城县、康定市、德格县、炉霍县)

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凉山彝族自治州(普格县、盐源县、喜德县、冕宁县、木里藏族自治县、甘洛县、雷波县、德昌县、美姑县、昭觉县、布拖县、金阳县、宁南县、西昌市、越西县、会理市、会东县)

绵阳市(梓潼县、安州区、三台县、游仙区、江油市、平武县、北川羌族自治县、盐亭县、涪城区)

山南市(乃东区、扎囊县、洛扎县、加查县、桑日县、琼结县、隆子县、措美县、贡嘎县、浪卡子县、错那市、曲松县)

乌鲁木齐市(天山区、新市区、水磨沟区、达坂城区、沙依巴克区、头屯河区、乌鲁木齐县、米东区)

德宏傣族景颇族自治州(陇川县、瑞丽市、盈江县、芒市、梁河县)

巴中市(恩阳区、通江县、巴州区、平昌县、南江县)

株洲市(芦淞区、醴陵市、石峰区、天元区、攸县、茶陵县、荷塘区、渌口区、炎陵县)

汕尾市(陆河县、陆丰市、城区、海丰县)

甘南藏族自治州(玛曲县、临潭县、卓尼县、舟曲县、迭部县、夏河县、碌曲县、合作市)

盐城市(大丰区、盐都区、阜宁县、东台市、建湖县、响水县、滨海县、射阳县、亭湖区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。

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