风水世家403：吸引了众多年轻用户的关注与参与。
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全国服务区域：
迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、德钦县、香格里拉市)
昭通市(彝良县、镇雄县、绥江县、巧家县、昭阳区、威信县、水富市、大关县、永善县、盐津县、鲁甸县)
武汉市(汉南区、硚口区、蔡甸区、汉阳区、新洲区、江夏区、洪山区、青山区、江汉区、黄陂区、东西湖区、武昌区、江岸区)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、乌恰县、阿合奇县、阿克陶县)
西藏自治区
惠州市(惠城区、龙门县、惠阳区、惠东县、博罗县)
德州市(武城县、陵城区、德城区、乐陵市、禹城市、临邑县、夏津县、平原县、宁津县、庆云县、齐河县)
七台河市(桃山区、新兴区、茄子河区、勃利县)
潍坊市(寿光市、寒亭区、坊子区、安丘市、昌乐县、高密市、潍城区、青州市、昌邑市、临朐县、奎文区、诸城市)
宁夏回族自治区
汉中市(镇巴县、留坝县、宁强县、洋县、城固县、勉县、汉台区、略阳县、西乡县、佛坪县、南郑区)
天津市(红桥区、河东区、河北区、宝坻区、静海区、宁河区、西青区、蓟州区、南开区、武清区、河西区、和平区、东丽区、津南区、北辰区、滨海新区)
乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、达坂城区、沙依巴克区、米东区、天山区、头屯河区、新市区、水磨沟区)
延边朝鲜族自治州(图们市、和龙市、龙井市、敦化市、延吉市、汪清县、珲春市、安图县)
营口市(老边区、西市区、站前区、鲅鱼圈区、大石桥市、盖州市)
盘锦市(兴隆台区、双台子区、大洼区、盘山县)
抚顺市(顺城区、东洲区、清原满族自治县、望花区、抚顺县、新抚区、新宾满族自治县)
海北藏族自治州(门源回族自治县、海晏县、祁连县、刚察县)
五指山市(文昌市、东方市、澄迈县、昌江黎族自治县、乐东黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、临高县、琼海市、白沙黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、陵水黎族自治县、万宁市、定安县、屯昌县)
淮北市(相山区、濉溪县、烈山区、杜集区)
长沙市(浏阳市、天心区、芙蓉区、望城区、雨花区、开福区、长沙县、岳麓区、宁乡市)
江门市(江海区、台山市、鹤山市、新会区、恩平市、蓬江区、开平市)
绵阳市(游仙区、涪城区、江油市、安州区、北川羌族自治县、梓潼县、平武县、盐亭县、三台县)
四平市(梨树县、双辽市、铁东区、铁西区、伊通满族自治县)
杭州市(滨江区、钱塘区、萧山区、富阳区、临安区、建德市、拱墅区、余杭区、临平区、西湖区、桐庐县、淳安县、上城区)
百色市(田东县、乐业县、平果市、西林县、德保县、右江区、隆林各族自治县、那坡县、凌云县、田林县、田阳区、靖西市)
沈阳市(法库县、皇姑区、苏家屯区、铁西区、和平区、新民市、康平县、浑南区、大东区、于洪区、沈北新区、辽中区、沈河区)
晋中市(寿阳县、榆次区、左权县、和顺县、灵石县、昔阳县、介休市、平遥县、榆社县、祁县、太谷区)
荆门市(钟祥市、京山市、掇刀区、沙洋县、东宝区)
舟山市(定海区、嵊泗县、岱山县、普陀区)
三亚市(崖州区、天涯区、海棠区、吉阳区)
镇江市(丹徒区、润州区、句容市、京口区、丹阳市、扬中市)
乌兰察布市(化德县、丰镇市、卓资县、商都县、凉城县、兴和县、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼后旗、集宁区、四子王旗)
六安市(金寨县、叶集区、舒城县、金安区、裕安区、霍山县、霍邱县)
资阳市(雁江区、安岳县、乐至县)
齐齐哈尔市(碾子山区、克东县、富裕县、昂昂溪区、梅里斯达斡尔族区、讷河市、克山县、泰来县、依安县、拜泉县、建华区、龙江县、铁锋区、富拉尔基区、龙沙区、甘南县)
吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)
商丘市(睢阳区、睢县、民权县、柘城县、宁陵县、虞城县、梁园区、永城市、夏邑县)
清远市(清城区、连州市、英德市、佛冈县、阳山县、连山壮族瑶族自治县、清新区、连南瑶族自治县)
松原市(乾安县、扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区、长岭县)
泉州市(晋江市、德化县、洛江区、惠安县、南安市、永春县、石狮市、泉港区、金门县、鲤城区、安溪县、丰泽区)
济源市
巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、库尔勒市、轮台县、且末县、尉犁县、焉耆回族自治县、和静县、若羌县、和硕县)
蚌埠市(淮上区、五河县、固镇县、龙子湖区、怀远县、禹会区、蚌山区)
宁德市(蕉城区、周宁县、柘荣县、屏南县、福安市、霞浦县、福鼎市、寿宁县、古田县)
澳门特别行政区
武威市(古浪县、天祝藏族自治县、民勤县、凉州区)
阿克苏地区(阿瓦提县、乌什县、库车市、拜城县、柯坪县、新和县、沙雅县、温宿县、阿克苏市)
珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)
萍乡市(莲花县、安源区、湘东区、上栗县、芦溪县)
定西市(通渭县、安定区、陇西县、漳县、岷县、临洮县、渭源县)
双鸭山市(四方台区、宝山区、尖山区、宝清县、岭东区、集贤县、饶河县、友谊县)
兰州市(红古区、西固区、城关区、安宁区、七里河区、榆中县、永登县、皋兰县)
茂名市(茂南区、高州市、化州市、信宜市、电白区)
绍兴市(嵊州市、新昌县、柯桥区、越城区、上虞区、诸暨市)
吕梁市(孝义市、交城县、离石区、中阳县、临县、汾阳市、兴县、方山县、岚县、石楼县、文水县、交口县、柳林县)
喀什地区(喀什市、英吉沙县、疏附县、泽普县、叶城县、麦盖提县、巴楚县、塔什库尔干塔吉克自治县、疏勒县、伽师县、莎车县、岳普湖县)
丹东市(振安区、宽甸满族自治县、振兴区、元宝区、东港市、凤城市)
邯郸市(广平县、涉县、永年区、曲周县、魏县、武安市、馆陶县、丛台区、肥乡区、成安县、临漳县、大名县、邱县、鸡泽县、复兴区、邯山区、峰峰矿区、磁县)
宜昌市(宜都市、秭归县、长阳土家族自治县、夷陵区、猇亭区、远安县、兴山县、当阳市、点军区、五峰土家族自治县、枝江市、西陵区、伍家岗区)
揭阳市(揭东区、揭西县、榕城区、普宁市、惠来县)
淮安市(清江浦区、淮安区、涟水县、淮阴区、金湖县、洪泽区、盱眙县)
开封市(通许县、祥符区、杞县、禹王台区、鼓楼区、龙亭区、顺河回族区、兰考县、尉氏县)
毕节市(织金县、黔西市、威宁彝族回族苗族自治县、赫章县、大方县、纳雍县、金沙县、七星关区)
晋城市(沁水县、阳城县、陵川县、泽州县、高平市、城区)
深圳市(光明区、南山区、宝安区、龙岗区、龙华区、罗湖区、福田区、盐田区、坪山区)
周口市(鹿邑县、淮阳区、项城市、沈丘县、川汇区、扶沟县、西华县、郸城县、商水县、太康县)
来宾市(忻城县、兴宾区、象州县、武宣县、金秀瑶族自治县、合山市)
大理白族自治州(洱源县、祥云县、剑川县、宾川县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县、弥渡县、鹤庆县、大理市、永平县、云龙县、漾濞彝族自治县)
合肥市(肥东县、庐阳区、巢湖市、包河区、庐江县、瑶海区、肥西县、蜀山区、长丰县)
潮州市(湘桥区、潮安区、饶平县)
运城市(绛县、垣曲县、临猗县、新绛县、稷山县、河津市、夏县、盐湖区、平陆县、芮城县、万荣县、永济市、闻喜县)
南平市(武夷山市、松溪县、浦城县、顺昌县、建瓯市、邵武市、建阳区、延平区、光泽县、政和县)
克拉玛依市(白碱滩区、克拉玛依区、乌尔禾区、独山子区)
宜春市(高安市、靖安县、奉新县、袁州区、丰城市、樟树市、铜鼓县、宜丰县、上高县、万载县)
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三门峡市(陕州区、灵宝市、湖滨区、渑池县、义马市、卢氏县)
你有没有过吃撑的经历？解开腰带还是撑得直不起腰，想吐却吐不出来，翻来覆去睡不着……
偶尔大吃一顿，也会对器官造成伤害，甚至带来更危险的后果。吃撑一次，身体会发生哪些变化？大餐后应如何补救？
01
怎样才算“大吃一顿”？
胃是可伸缩的食物“容器”，完全空腹时，成年人的胃容量(以可承载的固体食物和汤水计算)为50—100毫升，约是两颗草莓大小；正常吃饱(八分饱)后，容量达到800—1200毫升，相当于喝下1—2瓶矿泉水。
“吃撑”的进食量通常在正常食量的基础上增加至少30%，胃容量甚至可撑大至2000—4000毫升，足足有西瓜大小。
除了以容量计算，“大吃一顿”还可以是在短时间内摄入过量高脂、高糖或高蛋白食物，比如火锅、蛋糕、炸鸡等。
偶尔一两次无伤大雅，但如果频繁超正常量进食，可能有多种原因：
激素失衡
机体分泌的瘦素和生长激素释放肽，均属于“饥饿激素”，分泌量在餐前增加、在餐后减少。
睡眠质量差、运动不足或蛋白质摄入不足等因素，会打乱这两种激素的分泌，从而激发食欲。甲亢、糖尿病等内分泌疾病，也可能导致吃得多但饿得快。
零食诱惑
不少人的家里、工位上都有零食，随时拿取，不知不觉就吃了不少。如果赶上聚餐，食物分量大、种类多，食欲更易被唤起，加上注意力被聊天等社交活动吸引，更容易在无意识间超量进食。
情绪刺激
遭遇压力、情感挫折、孤独时，“吃点好的”是不少人的发泄途径。这种情绪化进食能激活副交感神经，促进多巴胺的分泌，使人获得片刻的愉悦感。
节食反噬
减重人群可能会暴饮暴食，原因是平时饮食太过限制，造成皮质醇(压力激素)水平过高，阻碍了饱腹信号抵达大脑，增进了食欲，让人更想吃甜品、奶茶等高热量食物。
02
吃撑后
身体会发生哪些变化？
表面来看，一两顿大餐不会造成明显伤害，但身体内部可能已经乱作一团，后续甚至会加重代谢紊乱，继发胰岛素敏感性下降、血脂上升等问题。
心肺受挤压
身体内部空间有限，胃迅速膨胀至正常饮食时的数倍后，只能挤占心、肺等其他器官的位置，造成肺部扩张受限。
所以短时间内进食大量食物后，常会让人有种“撑得喘不上气”的感觉，并且可能引发呼吸困难、胸前区不适，甚至心肌缺血、心绞痛等情况。
胃部被“灼烧”
正常情况下，胃消化一顿饭需要2—4小时，但一顿大餐后，即使胃部加大胃液的分泌，也需6小时左右才能消化完。
部分胃液还可能反流进食管，造成胃灼热，出现“烧心感”，甚至有少数人的胃壁因过度撑大，出现血液循环障碍，引发局部坏死、出血和胃穿孔。
胰腺会“自残”
胰腺是机体第二大消化腺，会因大量高脂、高糖食物进入高强度工作，加大胰液的分泌。若胰腺无法在短时间内排出胰液，便会开始“自我消化”。
如果同时摄入大量酒精，胰腺局部受到刺激，可能出现炎症反应，更易诱发急性胰腺炎，轻则引发急性腹痛，重则有生命危险。
免疫被削弱
研究发现，突然一顿高脂大餐，足以使全身免疫进入短暂的抑制状态，增加肠道对致病菌的易感性。简单来说，每吃一顿大餐都会开启限时的致病性感染“窗口”。
03
大餐后“补救”很重要
大餐后第二天，即使食物已消化完毕，但各大器官经历了较长时间的亢奋和混乱，也要给予恰当的安抚。
少量多次饮水
高脂、高糖食物中，钠含量通常也不少，充足的饮水能加快机体代谢，建议适当多喝些白开水、绿茶或柠檬水，以少量多次为宜，达到2000—2500毫升，加速钠的排出。
补充膳食纤维
大餐中往往缺乏蔬菜、水果，易引发便秘等问题。膳食纤维可促进肠道蠕动，加速食物残渣的排出，建议多吃黄瓜以及富含钾离子的食物，比如香蕉、土豆、海带、菠菜等，有助加速钠离子的排出。
让肠道动起来
建议饭后20～30分钟做点轻量运动，比如站立、散步，可减轻饭后不适。
若腹胀持续时间较长，可服用健胃消食片等药物帮助消化。第二天可适当做些力量训练，消耗体内过剩的糖原和多余的热量。
为减轻身体负担，有些人在大餐后会限制饮食甚至节食，这可能会适得其反，加重胃肠的损害。保证三餐正常饮食即可，但需少吃高热量的加工食品。
如大餐后出现剧烈呕吐、腹痛、发热、腹泻等不适，可能是胃穿孔、急性胰腺炎、肠胃炎的信号，需尽快就医。
(本文综合生命时报)
来源：央视新闻客户端
新闻结尾
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