你可不可以轻一点-深度评测：用户满意度调查报告
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梅州市(丰顺县、平远县、五华县、兴宁市、梅县区、梅江区、蕉岭县、大埔县)
宿州市(灵璧县、埇桥区、砀山县、泗县、萧县)
黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、普安县、晴隆县、册亨县、望谟县、安龙县、兴义市、兴仁市)
惠州市(博罗县、惠东县、惠阳区、龙门县、惠城区)
澳门特别行政区
伊犁哈萨克自治州(尼勒克县、伊宁县、奎屯市、新源县、霍城县、伊宁市、霍尔果斯市、巩留县、昭苏县、特克斯县、察布查尔锡伯自治县)
苏州市(吴中区、吴江区、张家港市、太仓市、常熟市、相城区、姑苏区、昆山市、虎丘区)
鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)
朝阳市(龙城区、朝阳县、凌源市、建平县、北票市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、双塔区)
玉树藏族自治州(曲麻莱县、玉树市、杂多县、称多县、治多县、囊谦县)
乌兰察布市(四子王旗、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼中旗、凉城县、集宁区、卓资县、察哈尔右翼后旗、兴和县、丰镇市、商都县、化德县)
滨州市(无棣县、邹平市、阳信县、惠民县、沾化区、滨城区、博兴县)
海口市(琼山区、美兰区、秀英区、龙华区)
淮北市(相山区、烈山区、杜集区、濉溪县)
株洲市(芦淞区、天元区、荷塘区、石峰区、炎陵县、攸县、醴陵市、茶陵县、渌口区)
长沙市(芙蓉区、长沙县、天心区、雨花区、岳麓区、望城区、宁乡市、开福区、浏阳市)
梧州市(岑溪市、长洲区、万秀区、苍梧县、龙圩区、藤县、蒙山县)
湛江市(赤坎区、吴川市、遂溪县、廉江市、坡头区、麻章区、徐闻县、霞山区、雷州市)
绵阳市(梓潼县、三台县、游仙区、盐亭县、涪城区、安州区、北川羌族自治县、平武县、江油市)
莆田市(涵江区、荔城区、秀屿区、城厢区、仙游县)
长春市(朝阳区、农安县、宽城区、南关区、公主岭市、德惠市、双阳区、二道区、九台区、榆树市、绿园区)
延边朝鲜族自治州(龙井市、延吉市、敦化市、和龙市、珲春市、图们市、汪清县、安图县)
昌都市(贡觉县、洛隆县、卡若区、丁青县、左贡县、芒康县、类乌齐县、八宿县、察雅县、边坝县、江达县)
贵阳市(云岩区、观山湖区、乌当区、白云区、清镇市、息烽县、修文县、开阳县、花溪区、南明区)
凉山彝族自治州(盐源县、会东县、宁南县、雷波县、木里藏族自治县、金阳县、布拖县、甘洛县、德昌县、喜德县、西昌市、越西县、会理市、美姑县、冕宁县、普格县、昭觉县)
商丘市(柘城县、梁园区、睢县、民权县、睢阳区、夏邑县、虞城县、宁陵县、永城市)
郴州市(汝城县、安仁县、嘉禾县、资兴市、永兴县、桂东县、苏仙区、宜章县、北湖区、桂阳县、临武县)
九江市(濂溪区、修水县、永修县、德安县、浔阳区、都昌县、共青城市、柴桑区、庐山市、武宁县、彭泽县、湖口县、瑞昌市)
乐山市(金口河区、峨边彝族自治县、市中区、峨眉山市、夹江县、沙湾区、井研县、五通桥区、沐川县、犍为县、马边彝族自治县)
漳州市(南靖县、长泰区、平和县、芗城区、东山县、华安县、龙文区、龙海区、云霄县、诏安县、漳浦县)
张家口市(怀安县、万全区、怀来县、宣化区、蔚县、阳原县、崇礼区、沽源县、张北县、桥西区、下花园区、尚义县、涿鹿县、赤城县、桥东区、康保县)
鹤壁市(鹤山区、淇滨区、淇县、山城区、浚县)
七台河市(桃山区、勃利县、新兴区、茄子河区)
哈尔滨市(依兰县、道里区、延寿县、道外区、双城区、宾县、巴彦县、方正县、呼兰区、木兰县、平房区、松北区、尚志市、五常市、南岗区、香坊区、通河县、阿城区)
丹东市(凤城市、宽甸满族自治县、振安区、振兴区、元宝区、东港市)
张家界市(慈利县、永定区、桑植县、武陵源区)
怀化市(溆浦县、芷江侗族自治县、沅陵县、辰溪县、洪江市、通道侗族自治县、靖州苗族侗族自治县、鹤城区、中方县、新晃侗族自治县、麻阳苗族自治县、会同县)
临沧市(双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区、镇康县、耿马傣族佤族自治县、云县、凤庆县、沧源佤族自治县、永德县)
六盘水市(盘州市、六枝特区、水城区、钟山区)
焦作市(武陟县、山阳区、沁阳市、解放区、修武县、马村区、博爱县、温县、中站区、孟州市)
周口市(太康县、淮阳区、鹿邑县、项城市、沈丘县、郸城县、川汇区、扶沟县、商水县、西华县)
钦州市(钦南区、灵山县、浦北县、钦北区)
哈密市(伊州区、巴里坤哈萨克自治县、伊吾县)
鹰潭市(贵溪市、余江区、月湖区)
昌吉回族自治州(呼图壁县、阜康市、昌吉市、奇台县、吉木萨尔县、玛纳斯县、木垒哈萨克自治县)
重庆市(荣昌区、璧山区、石柱土家族自治县、万州区、大渡口区、巫山县、大足区、沙坪坝区、开州区、垫江县、长寿区、忠县、南岸区、南川区、云阳县、永川区、潼南区、铜梁区、黔江区、梁平区、丰都县、城口县、北碚区、渝中区、巴南区、九龙坡区、渝北区、巫溪县、江北区、江津区、合川区、酉阳土家族苗族自治县、奉节县、綦江区、秀山土家族苗族自治县、武隆区、彭水苗族土家族自治县、涪陵区)
资阳市(雁江区、安岳县、乐至县)
普洱市(澜沧拉祜族自治县、墨江哈尼族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、思茅区、景谷傣族彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、景东彝族自治县、西盟佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县)
揭阳市(惠来县、揭东区、普宁市、揭西县、榕城区)
无锡市(宜兴市、滨湖区、梁溪区、新吴区、锡山区、惠山区、江阴市)
随州市(曾都区、广水市、随县)
西藏自治区
湖州市(吴兴区、南浔区、安吉县、德清县、长兴县)
红河哈尼族彝族自治州(绿春县、建水县、金平苗族瑶族傣族自治县、弥勒市、蒙自市、元阳县、个旧市、泸西县、屏边苗族自治县、红河县、开远市、河口瑶族自治县、石屏县)
海南藏族自治州(共和县、贵南县、兴海县、贵德县、同德县)
黄南藏族自治州(同仁市、泽库县、尖扎县、河南蒙古族自治县)
阿勒泰地区(哈巴河县、福海县、富蕴县、青河县、阿勒泰市、吉木乃县、布尔津县)
枣庄市(峄城区、薛城区、台儿庄区、山亭区、市中区、滕州市)
黄冈市(罗田县、团风县、浠水县、武穴市、蕲春县、英山县、麻城市、黄州区、红安县、黄梅县)
泰州市(兴化市、高港区、姜堰区、泰兴市、靖江市、海陵区)
辽阳市(白塔区、文圣区、灯塔市、辽阳县、弓长岭区、宏伟区、太子河区)
福州市(仓山区、福清市、平潭县、闽侯县、鼓楼区、长乐区、闽清县、马尾区、晋安区、罗源县、连江县、台江区、永泰县)
宜宾市(叙州区、珙县、南溪区、兴文县、高县、江安县、翠屏区、筠连县、长宁县、屏山县)
定西市(岷县、渭源县、陇西县、通渭县、临洮县、漳县、安定区)
岳阳市(岳阳楼区、临湘市、汨罗市、岳阳县、云溪区、君山区、湘阴县、华容县、平江县)
上饶市(横峰县、广信区、玉山县、铅山县、余干县、弋阳县、广丰区、德兴市、鄱阳县、信州区、万年县、婺源县)
济源市
四平市(梨树县、铁东区、铁西区、伊通满族自治县、双辽市)
济宁市(嘉祥县、汶上县、微山县、金乡县、梁山县、任城区、鱼台县、邹城市、兖州区、泗水县、曲阜市)
唐山市(迁安市、乐亭县、丰南区、迁西县、滦南县、路南区、开平区、曹妃甸区、玉田县、丰润区、遵化市、路北区、古冶区、滦州市)
常德市(鼎城区、澧县、临澧县、桃源县、安乡县、石门县、武陵区、汉寿县、津市市)
百色市(那坡县、田林县、乐业县、平果市、右江区、隆林各族自治县、德保县、田阳区、靖西市、西林县、凌云县、田东县)
潍坊市(昌邑市、奎文区、寒亭区、昌乐县、寿光市、临朐县、诸城市、青州市、潍城区、高密市、安丘市、坊子区)
临汾市(乡宁县、吉县、襄汾县、汾西县、古县、曲沃县、蒲县、大宁县、翼城县、隰县、侯马市、安泽县、霍州市、浮山县、尧都区、洪洞县、永和县)
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随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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