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吕梁市(临县、柳林县、孝义市、文水县、兴县、交口县、岚县、石楼县、汾阳市、方山县、离石区、交城县、中阳县)
双鸭山市(四方台区、集贤县、宝清县、岭东区、饶河县、宝山区、友谊县、尖山区)
铁岭市(西丰县、铁岭县、开原市、银州区、清河区、昌图县、调兵山市)
潍坊市(寿光市、潍城区、寒亭区、青州市、高密市、昌邑市、坊子区、安丘市、诸城市、临朐县、奎文区、昌乐县)
文山壮族苗族自治州(富宁县、麻栗坡县、西畴县、广南县、马关县、丘北县、文山市、砚山县)
吉林市(龙潭区、丰满区、磐石市、桦甸市、船营区、永吉县、舒兰市、昌邑区、蛟河市)
淮安市(清江浦区、淮安区、洪泽区、淮阴区、涟水县、盱眙县、金湖县)
鞍山市(千山区、海城市、铁西区、立山区、台安县、岫岩满族自治县、铁东区)
德州市(宁津县、陵城区、平原县、夏津县、乐陵市、武城县、临邑县、庆云县、齐河县、禹城市、德城区)
金华市(婺城区、磐安县、兰溪市、永康市、武义县、浦江县、东阳市、义乌市、金东区)
汉中市(南郑区、西乡县、汉台区、宁强县、勉县、略阳县、镇巴县、城固县、洋县、留坝县、佛坪县)
淄博市(临淄区、张店区、周村区、沂源县、高青县、淄川区、博山区、桓台县)
宜宾市(叙州区、兴文县、屏山县、筠连县、南溪区、长宁县、珙县、高县、江安县、翠屏区)
海北藏族自治州(海晏县、祁连县、刚察县、门源回族自治县)
广元市(剑阁县、利州区、朝天区、昭化区、青川县、旺苍县、苍溪县)
广安市(邻水县、前锋区、华蓥市、岳池县、广安区、武胜县)
鸡西市(城子河区、滴道区、恒山区、虎林市、麻山区、鸡东县、鸡冠区、密山市、梨树区)
宣城市(宣州区、广德市、旌德县、绩溪县、泾县、郎溪县、宁国市)
遵义市(湄潭县、赤水市、余庆县、绥阳县、凤冈县、红花岗区、务川仡佬族苗族自治县、仁怀市、播州区、汇川区、桐梓县、正安县、习水县、道真仡佬族苗族自治县)
清远市(英德市、阳山县、连山壮族瑶族自治县、清新区、连南瑶族自治县、清城区、连州市、佛冈县)
塔城地区(托里县、塔城市、沙湾市、裕民县、额敏县、和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市)
仙桃市(神农架林区、天门市、潜江市)
温州市(龙湾区、文成县、苍南县、乐清市、永嘉县、洞头区、瑞安市、瓯海区、龙港市、鹿城区、平阳县、泰顺县)
长春市(榆树市、宽城区、九台区、双阳区、德惠市、朝阳区、绿园区、农安县、二道区、南关区、公主岭市)
青岛市(平度市、市南区、即墨区、莱西市、崂山区、李沧区、市北区、城阳区、黄岛区、胶州市)
盘锦市(盘山县、大洼区、双台子区、兴隆台区)
随州市(广水市、随县、曾都区)
黔西南布依族苗族自治州(兴义市、贞丰县、晴隆县、望谟县、安龙县、册亨县、兴仁市、普安县)
贵阳市(开阳县、修文县、云岩区、白云区、乌当区、息烽县、清镇市、南明区、花溪区、观山湖区)
阿坝藏族羌族自治州(红原县、理县、壤塘县、九寨沟县、阿坝县、黑水县、松潘县、汶川县、金川县、小金县、若尔盖县、茂县、马尔康市)
亳州市(利辛县、蒙城县、涡阳县、谯城区)
秦皇岛市(海港区、青龙满族自治县、昌黎县、抚宁区、山海关区、北戴河区、卢龙县)
宁波市(海曙区、北仑区、象山县、宁海县、余姚市、慈溪市、鄞州区、镇海区、江北区、奉化区)
黄山市(屯溪区、黟县、黄山区、徽州区、休宁县、祁门县、歙县)
泰州市(姜堰区、高港区、泰兴市、海陵区、靖江市、兴化市)
海西蒙古族藏族自治州(格尔木市、天峻县、德令哈市、茫崖市、乌兰县、都兰县)
宜昌市(点军区、兴山县、五峰土家族自治县、宜都市、猇亭区、西陵区、当阳市、夷陵区、长阳土家族自治县、伍家岗区、远安县、枝江市、秭归县)
唐山市(玉田县、丰润区、迁安市、路南区、迁西县、开平区、滦南县、路北区、丰南区、遵化市、滦州市、古冶区、曹妃甸区、乐亭县)
潮州市(湘桥区、饶平县、潮安区)
巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、尉犁县、且末县、和硕县、若羌县、焉耆回族自治县、轮台县、库尔勒市、和静县)
儋州市
镇江市(扬中市、句容市、京口区、润州区、丹阳市、丹徒区)
吐鲁番市(鄯善县、高昌区、托克逊县)
河源市(紫金县、源城区、和平县、东源县、龙川县、连平县)
乐山市(峨眉山市、市中区、沐川县、犍为县、峨边彝族自治县、井研县、沙湾区、马边彝族自治县、夹江县、五通桥区、金口河区)
湛江市(雷州市、坡头区、霞山区、遂溪县、廉江市、吴川市、徐闻县、赤坎区、麻章区)
伊春市(铁力市、金林区、南岔县、伊美区、大箐山县、乌翠区、嘉荫县、友好区、汤旺县、丰林县)
湘潭市(岳塘区、湘潭县、雨湖区、湘乡市、韶山市)
晋城市(泽州县、阳城县、沁水县、陵川县、高平市、城区)
武汉市(洪山区、黄陂区、汉阳区、蔡甸区、江汉区、硚口区、青山区、汉南区、东西湖区、江岸区、武昌区、江夏区、新洲区)
白银市(靖远县、会宁县、景泰县、白银区、平川区)
昌吉回族自治州(昌吉市、木垒哈萨克自治县、奇台县、呼图壁县、阜康市、吉木萨尔县、玛纳斯县)
赣州市(寻乌县、龙南市、章贡区、定南县、石城县、信丰县、赣县区、于都县、崇义县、大余县、全南县、会昌县、瑞金市、安远县、南康区、兴国县、上犹县、宁都县)
淮南市(寿县、凤台县、八公山区、田家庵区、大通区、谢家集区、潘集区)
南宁市(隆安县、上林县、兴宁区、宾阳县、西乡塘区、横州市、马山县、江南区、邕宁区、青秀区、良庆区、武鸣区)
广州市(花都区、白云区、番禺区、天河区、海珠区、越秀区、荔湾区、增城区、从化区、南沙区、黄埔区)
渭南市(澄城县、华州区、大荔县、韩城市、华阴市、临渭区、潼关县、白水县、合阳县、富平县、蒲城县)
齐齐哈尔市(铁锋区、梅里斯达斡尔族区、昂昂溪区、龙沙区、克东县、依安县、碾子山区、富裕县、泰来县、讷河市、甘南县、龙江县、建华区、克山县、拜泉县、富拉尔基区)
蚌埠市(固镇县、禹会区、蚌山区、五河县、龙子湖区、怀远县、淮上区)
濮阳市(南乐县、华龙区、范县、台前县、濮阳县、清丰县)
珠海市(香洲区、斗门区、金湾区)
吉安市(峡江县、井冈山市、吉州区、遂川县、泰和县、吉水县、青原区、永丰县、万安县、新干县、安福县、吉安县、永新县)
宜春市(靖安县、丰城市、万载县、铜鼓县、奉新县、袁州区、高安市、上高县、宜丰县、樟树市)
滨州市(惠民县、博兴县、沾化区、邹平市、无棣县、滨城区、阳信县)
厦门市(湖里区、思明区、翔安区、集美区、海沧区、同安区)
日喀则市(南木林县、岗巴县、昂仁县、康马县、定日县、谢通门县、吉隆县、萨迦县、聂拉木县、仁布县、拉孜县、定结县、白朗县、萨嘎县、亚东县、仲巴县、桑珠孜区、江孜县)
葫芦岛市(建昌县、连山区、龙港区、南票区、绥中县、兴城市)
阿勒泰地区(富蕴县、青河县、福海县、吉木乃县、哈巴河县、布尔津县、阿勒泰市)
天水市(秦安县、清水县、麦积区、武山县、甘谷县、秦州区、张家川回族自治县)
九江市(柴桑区、瑞昌市、德安县、湖口县、武宁县、庐山市、彭泽县、共青城市、浔阳区、濂溪区、都昌县、永修县、修水县)
拉萨市(林周县、当雄县、曲水县、城关区、尼木县、墨竹工卡县、达孜区、堆龙德庆区)
玉林市(玉州区、北流市、福绵区、容县、兴业县、陆川县、博白县)
昌都市(边坝县、卡若区、八宿县、芒康县、江达县、贡觉县、洛隆县、类乌齐县、丁青县、察雅县、左贡县)
甘孜藏族自治州(稻城县、康定市、新龙县、泸定县、得荣县、色达县、九龙县、炉霍县、白玉县、乡城县、理塘县、道孚县、甘孜县、丹巴县、石渠县、德格县、巴塘县、雅江县)
滁州市(琅琊区、南谯区、天长市、定远县、全椒县、明光市、来安县、凤阳县)
临沧市(双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、临翔区、镇康县、沧源佤族自治县、耿马傣族佤族自治县、凤庆县、云县、永德县)
商洛市(镇安县、洛南县、商州区、丹凤县、山阳县、柞水县、商南县)
三亚市(海棠区、吉阳区、天涯区、崖州区)
保定市(徐水区、容城县、雄县、阜平县、望都县、博野县、安新县、竞秀区、定州市、顺平县、莲池区、唐县、安国市、涿州市、易县、蠡县、曲阳县、清苑区、涞源县、满城区、定兴县、高碑店市、涞水县、高阳县)
张家口市(涿鹿县、怀来县、下花园区、张北县、尚义县、桥西区、赤城县、宣化区、沽源县、怀安县、万全区、蔚县、桥东区、崇礼区、康保县、阳原县)
阿克苏地区(阿克苏市、阿瓦提县、库车市、沙雅县、拜城县、柯坪县、温宿县、新和县、乌什县)
铜仁市(石阡县、碧江区、沿河土家族自治县、江口县、德江县、印江土家族苗族自治县、思南县、玉屏侗族自治县、松桃苗族自治县、万山区)
普洱市(江城哈尼族彝族自治县、景东彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、墨江哈尼族自治县、西盟佤族自治县、景谷傣族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、思茅区)
银川市(贺兰县、兴庆区、西夏区、永宁县、金凤区、灵武市)
抚州市(崇仁县、乐安县、广昌县、资溪县、东乡区、临川区、金溪县、南丰县、南城县、黎川县、宜黄县)
莆田市(城厢区、荔城区、仙游县、涵江区、秀屿区)
台州市(椒江区、临海市、温岭市、玉环市、天台县、黄岩区、路桥区、仙居县、三门县)
怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、泸水市、福贡县、贡山独龙族怒族自治县)
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澳门特别行政区
玉树藏族自治州(杂多县、称多县、治多县、囊谦县、曲麻莱县、玉树市)
玉溪市(华宁县、江川区、澄江市、元江哈尼族彝族傣族自治县、通海县、峨山彝族自治县、易门县、新平彝族傣族自治县、红塔区)
春暖花开四月天,“马拉松的季节”再次来到。近年来,中国马拉松赛事热度不断升温,跑步新人也逐年增加,更多人希望能站到马拉松的赛场上开启新体验。如何才能从跑步爱好者晋升到马拉松赛场常客?需要注重哪些技术的练习?中新社记者和2025北京半程马拉松的跑者们聊了聊。(董泽宇北京报道)