成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题

400电话：123456（点击咨询）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题各观看免费《今日汇总》

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题各区点热线观看免费《今日发布》

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题电话

7天观看免费人工电话为您、成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题电话区域：

株洲市(攸县、石峰区、茶陵县、炎陵县、天元区、芦淞区、渌口区、醴陵市、荷塘区)

铜陵市(铜官区、义安区、郊区、枞阳县)

北京市(通州区、石景山区、怀柔区、西城区、房山区、顺义区、海淀区、大兴区、丰台区、东城区、密云区、门头沟区、延庆区、平谷区、朝阳区、昌平区)

宜宾市(屏山县、高县、筠连县、南溪区、兴文县、叙州区、翠屏区、长宁县、江安县、珙县)  安庆市(岳西县、桐城市、望江县、大观区、迎江区、潜山市、宜秀区、宿松县、怀宁县、太湖县)

宿迁市(宿城区、宿豫区、泗阳县、沭阳县、泗洪县)

汕尾市(海丰县、陆丰市、陆河县、城区)

定西市(渭源县、岷县、临洮县、陇西县、安定区、漳县、通渭县)雅安市(名山区、荥经县、汉源县、天全县、芦山县、宝兴县、石棉县、雨城区)

南充市(南部县、阆中市、西充县、仪陇县、嘉陵区、营山县、蓬安县、顺庆区、高坪区)  鞍山市(台安县、铁东区、岫岩满族自治县、铁西区、海城市、立山区、千山区)

内蒙古自治区

惠州市(惠城区、惠阳区、博罗县、惠东县、龙门县)

恩施土家族苗族自治州(宣恩县、巴东县、鹤峰县、建始县、来凤县、恩施市、咸丰县、利川市)

常州市(新北区、钟楼区、溧阳市、天宁区、金坛区、武进区)

黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、普安县、兴义市、望谟县、晴隆县、兴仁市、册亨县、安龙县)

黔东南苗族侗族自治州(镇远县、黎平县、榕江县、岑巩县、施秉县、雷山县、台江县、从江县、剑河县、凯里市、三穗县、丹寨县、天柱县、锦屏县、麻江县、黄平县)

临沂市(费县、沂水县、河东区、兰陵县、郯城县、兰山区、蒙阴县、平邑县、沂南县、临沭县、莒南县、罗庄区)

韶关市(曲江区、浈江区、武江区、仁化县、南雄市、新丰县、乐昌市、翁源县、始兴县、乳源瑶族自治县)

舟山市(嵊泗县、定海区、岱山县、普陀区)

三明市(尤溪县、明溪县、宁化县、三元区、沙县区、清流县、泰宁县、大田县、将乐县、永安市、建宁县)

淮南市(谢家集区、凤台县、田家庵区、寿县、潘集区、大通区、八公山区)

泉州市(洛江区、石狮市、丰泽区、南安市、晋江市、安溪县、鲤城区、永春县、惠安县、金门县、德化县、泉港区)

锦州市(古塔区、太和区、凌河区、义县、凌海市、黑山县、北镇市)

菏泽市(单县、牡丹区、定陶区、成武县、巨野县、曹县、东明县、鄄城县、郓城县)

双鸭山市(尖山区、四方台区、集贤县、宝山区、友谊县、饶河县、岭东区、宝清县)

重庆市(南岸区、大渡口区、酉阳土家族苗族自治县、巫溪县、梁平区、丰都县、潼南区、渝北区、九龙坡区、永川区、渝中区、奉节县、石柱土家族自治县、万州区、巴南区、江津区、南川区、武隆区、彭水苗族土家族自治县、璧山区、垫江县、大足区、北碚区、沙坪坝区、黔江区、江北区、开州区、云阳县、城口县、綦江区、巫山县、铜梁区、忠县、合川区、涪陵区、秀山土家族苗族自治县、荣昌区、长寿区)

武威市(凉州区、民勤县、天祝藏族自治县、古浪县)

东莞市

怀化市(中方县、溆浦县、芷江侗族自治县、鹤城区、靖州苗族侗族自治县、会同县、洪江市、通道侗族自治县、新晃侗族自治县、麻阳苗族自治县、沅陵县、辰溪县)

400电话：123456（点击咨询）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题各观看免费《今日汇总》《今日发布》

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题电话

7天观看免费人工电话为您、成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题中心2025已更新(今日/推荐)

成品APP软件大全，做颈椎操，预防颈椎问题电话区域：

牡丹江市(林口县、海林市、东安区、穆棱市、绥芬河市、西安区、东宁市、阳明区、宁安市、爱民区)

遵义市(习水县、红花岗区、务川仡佬族苗族自治县、赤水市、仁怀市、正安县、桐梓县、湄潭县、汇川区、余庆县、播州区、绥阳县、道真仡佬族苗族自治县、凤冈县)

百色市(平果市、那坡县、右江区、德保县、乐业县、隆林各族自治县、西林县、田林县、田阳区、田东县、凌云县、靖西市)

茂名市(信宜市、茂南区、电白区、化州市、高州市)  芜湖市(繁昌区、鸠江区、湾沚区、镜湖区、无为市、南陵县、弋江区)

白城市(镇赉县、通榆县、洮南市、大安市、洮北区)

揭阳市(普宁市、惠来县、榕城区、揭西县、揭东区)

广安市(广安区、武胜县、邻水县、前锋区、岳池县、华蓥市)大理白族自治州(永平县、祥云县、南涧彝族自治县、漾濞彝族自治县、巍山彝族回族自治县、弥渡县、洱源县、大理市、剑川县、鹤庆县、宾川县、云龙县)

郴州市(嘉禾县、桂东县、资兴市、临武县、宜章县、汝城县、安仁县、北湖区、桂阳县、永兴县、苏仙区)  石家庄市(灵寿县、桥西区、深泽县、元氏县、高邑县、新乐市、行唐县、赞皇县、无极县、正定县、晋州市、平山县、栾城区、井陉矿区、藁城区、赵县、长安区、裕华区、井陉县、新华区、辛集市、鹿泉区)

襄阳市(枣阳市、南漳县、宜城市、保康县、襄城区、樊城区、襄州区、谷城县、老河口市)

珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)

三门峡市(陕州区、卢氏县、湖滨区、义马市、灵宝市、渑池县)南京市(江宁区、雨花台区、建邺区、六合区、浦口区、栖霞区、秦淮区、溧水区、鼓楼区、玄武区、高淳区)

克拉玛依市(独山子区、白碱滩区、乌尔禾区、克拉玛依区)

巴音郭楞蒙古自治州(和静县、焉耆回族自治县、轮台县、和硕县、尉犁县、且末县、库尔勒市、博湖县、若羌县)

丽水市(莲都区、龙泉市、松阳县、青田县、庆元县、缙云县、遂昌县、云和县、景宁畲族自治县)

滁州市(来安县、琅琊区、明光市、全椒县、天长市、凤阳县、南谯区、定远县)

延安市(黄龙县、子长市、延川县、富县、黄陵县、延长县、安塞区、洛川县、志丹县、吴起县、宝塔区、甘泉县、宜川县)

呼和浩特市(托克托县、武川县、赛罕区、清水河县、玉泉区、新城区、和林格尔县、回民区、土默特左旗)

自贡市(富顺县、大安区、自流井区、荣县、沿滩区、贡井区)

晋城市(阳城县、城区、沁水县、泽州县、高平市、陵川县)

盘锦市(双台子区、大洼区、兴隆台区、盘山县)

太原市(娄烦县、迎泽区、万柏林区、阳曲县、古交市、晋源区、尖草坪区、清徐县、小店区、杏花岭区)

阳江市(阳春市、阳西县、江城区、阳东区)

海口市(秀英区、琼山区、美兰区、龙华区)

潍坊市(寒亭区、临朐县、潍城区、奎文区、高密市、青州市、寿光市、昌邑市、昌乐县、安丘市、诸城市、坊子区)

温州市(苍南县、乐清市、洞头区、龙湾区、瑞安市、鹿城区、文成县、平阳县、龙港市、瓯海区、永嘉县、泰顺县)

西双版纳傣族自治州(勐海县、景洪市、勐腊县)

荆州市(公安县、沙市区、荆州区、洪湖市、监利市、松滋市、江陵县、石首市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。