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新疆维吾尔自治区
济宁市(泗水县、任城区、兖州区、汶上县、嘉祥县、邹城市、曲阜市、金乡县、梁山县、微山县、鱼台县)
衡阳市(衡山县、常宁市、雁峰区、祁东县、衡阳县、珠晖区、石鼓区、南岳区、衡东县、衡南县、蒸湘区、耒阳市)
安康市(镇坪县、旬阳市、紫阳县、平利县、汉阴县、宁陕县、岚皋县、白河县、石泉县、汉滨区)
菏泽市(曹县、东明县、成武县、鄄城县、郓城县、单县、定陶区、巨野县、牡丹区)
葫芦岛市(连山区、龙港区、南票区、绥中县、建昌县、兴城市)
内江市(东兴区、市中区、资中县、隆昌市、威远县)
黔东南苗族侗族自治州(雷山县、镇远县、天柱县、三穗县、黄平县、剑河县、从江县、凯里市、麻江县、丹寨县、台江县、榕江县、黎平县、岑巩县、施秉县、锦屏县)
玉树藏族自治州(杂多县、称多县、治多县、曲麻莱县、囊谦县、玉树市)
广州市(增城区、番禺区、海珠区、天河区、南沙区、从化区、白云区、黄埔区、花都区、荔湾区、越秀区)
桂林市(秀峰区、阳朔县、兴安县、永福县、龙胜各族自治县、象山区、恭城瑶族自治县、灵川县、临桂区、资源县、雁山区、荔浦市、全州县、平乐县、七星区、叠彩区、灌阳县)
抚顺市(清原满族自治县、新宾满族自治县、东洲区、新抚区、抚顺县、望花区、顺城区)
和田地区(洛浦县、和田市、皮山县、和田县、民丰县、于田县、策勒县、墨玉县)
湘西土家族苗族自治州(凤凰县、龙山县、永顺县、泸溪县、古丈县、吉首市、花垣县、保靖县)
西宁市(大通回族土族自治县、湟中区、城西区、城北区、城东区、湟源县、城中区)
宜宾市(高县、筠连县、兴文县、江安县、长宁县、珙县、南溪区、叙州区、屏山县、翠屏区)
周口市(郸城县、太康县、淮阳区、项城市、商水县、扶沟县、鹿邑县、沈丘县、川汇区、西华县)
娄底市(娄星区、新化县、涟源市、冷水江市、双峰县)
泰州市(靖江市、高港区、海陵区、泰兴市、姜堰区、兴化市)
六盘水市(钟山区、盘州市、水城区、六枝特区)
贵阳市(云岩区、花溪区、南明区、修文县、息烽县、白云区、清镇市、观山湖区、开阳县、乌当区)
黄冈市(麻城市、团风县、红安县、黄州区、罗田县、蕲春县、英山县、黄梅县、浠水县、武穴市)
伊犁哈萨克自治州(巩留县、霍城县、特克斯县、新源县、尼勒克县、霍尔果斯市、昭苏县、奎屯市、伊宁市、察布查尔锡伯自治县、伊宁县)
梅州市(梅江区、大埔县、蕉岭县、丰顺县、梅县区、平远县、兴宁市、五华县)
成都市(青羊区、邛崃市、双流区、锦江区、青白江区、武侯区、新津区、彭州市、大邑县、温江区、蒲江县、简阳市、崇州市、成华区、金堂县、都江堰市、龙泉驿区、郫都区、金牛区、新都区)
福州市(鼓楼区、平潭县、长乐区、永泰县、晋安区、闽清县、台江区、仓山区、罗源县、连江县、闽侯县、福清市、马尾区)
嘉峪关市
保定市(清苑区、涞源县、涿州市、满城区、高阳县、竞秀区、高碑店市、博野县、顺平县、曲阳县、徐水区、容城县、望都县、莲池区、涞水县、雄县、阜平县、定兴县、唐县、易县、定州市、安新县、安国市、蠡县)
永州市(冷水滩区、东安县、新田县、蓝山县、江永县、双牌县、道县、宁远县、祁阳市、江华瑶族自治县、零陵区)
衡水市(深州市、枣强县、故城县、武强县、冀州区、阜城县、武邑县、桃城区、饶阳县、景县、安平县)
五指山市(琼中黎族苗族自治县、昌江黎族自治县、文昌市、乐东黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、临高县、白沙黎族自治县、澄迈县、陵水黎族自治县、琼海市、东方市、屯昌县、万宁市、定安县)
恩施土家族苗族自治州(来凤县、建始县、咸丰县、恩施市、利川市、巴东县、鹤峰县、宣恩县)
徐州市(邳州市、沛县、鼓楼区、丰县、云龙区、贾汪区、泉山区、铜山区、新沂市、睢宁县)
沧州市(东光县、沧县、肃宁县、献县、河间市、黄骅市、任丘市、孟村回族自治县、南皮县、青县、盐山县、吴桥县、运河区、海兴县、泊头市、新华区)
克拉玛依市(独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区、白碱滩区)
东莞市
迪庆藏族自治州(德钦县、香格里拉市、维西傈僳族自治县)
香港特别行政区
开封市(顺河回族区、祥符区、禹王台区、尉氏县、通许县、杞县、兰考县、鼓楼区、龙亭区)
日照市(莒县、五莲县、东港区、岚山区)
淮安市(淮阴区、清江浦区、淮安区、金湖县、涟水县、盱眙县、洪泽区)
益阳市(资阳区、南县、桃江县、沅江市、安化县、赫山区)
抚州市(宜黄县、广昌县、临川区、乐安县、南丰县、黎川县、资溪县、金溪县、南城县、东乡区、崇仁县)
三明市(建宁县、沙县区、清流县、永安市、三元区、宁化县、大田县、明溪县、将乐县、尤溪县、泰宁县)
呼伦贝尔市(满洲里市、牙克石市、额尔古纳市、鄂伦春自治旗、海拉尔区、陈巴尔虎旗、鄂温克族自治旗、扎兰屯市、阿荣旗、根河市、新巴尔虎右旗、新巴尔虎左旗、扎赉诺尔区、莫力达瓦达斡尔族自治旗)
江门市(蓬江区、恩平市、新会区、江海区、台山市、开平市、鹤山市)
连云港市(连云区、东海县、灌云县、赣榆区、海州区、灌南县)
三沙市(南沙区、西沙区)
朔州市(应县、右玉县、朔城区、平鲁区、怀仁市、山阴县)
邢台市(信都区、南宫市、临西县、平乡县、新河县、内丘县、任泽区、巨鹿县、襄都区、清河县、沙河市、威县、柏乡县、宁晋县、临城县、南和区、广宗县、隆尧县)
巴彦淖尔市(杭锦后旗、乌拉特前旗、临河区、乌拉特后旗、磴口县、五原县、乌拉特中旗)
新余市(渝水区、分宜县)
海东市(循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、平安区、互助土族自治县、民和回族土族自治县、乐都区)
十堰市(郧西县、竹山县、张湾区、丹江口市、郧阳区、竹溪县、茅箭区、房县)
鹰潭市(余江区、贵溪市、月湖区)
宁波市(奉化区、北仑区、海曙区、象山县、江北区、鄞州区、宁海县、镇海区、余姚市、慈溪市)
哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)
昌吉回族自治州(玛纳斯县、呼图壁县、木垒哈萨克自治县、昌吉市、吉木萨尔县、阜康市、奇台县)
邯郸市(复兴区、丛台区、武安市、邱县、广平县、涉县、成安县、魏县、临漳县、馆陶县、峰峰矿区、鸡泽县、曲周县、大名县、磁县、肥乡区、永年区、邯山区)
铜川市(王益区、宜君县、耀州区、印台区)
梧州市(蒙山县、藤县、万秀区、长洲区、苍梧县、岑溪市、龙圩区)
商丘市(夏邑县、民权县、睢阳区、永城市、睢县、宁陵县、柘城县、虞城县、梁园区)
铜仁市(德江县、松桃苗族自治县、玉屏侗族自治县、碧江区、万山区、思南县、印江土家族苗族自治县、石阡县、沿河土家族自治县、江口县)
绵阳市(三台县、江油市、安州区、涪城区、盐亭县、梓潼县、游仙区、北川羌族自治县、平武县)
韶关市(翁源县、浈江区、武江区、新丰县、曲江区、南雄市、乳源瑶族自治县、乐昌市、仁化县、始兴县)
巴中市(南江县、平昌县、恩阳区、巴州区、通江县)
深圳市(光明区、宝安区、福田区、盐田区、龙岗区、罗湖区、坪山区、南山区、龙华区)
南阳市(邓州市、新野县、卧龙区、桐柏县、西峡县、淅川县、社旗县、方城县、内乡县、宛城区、唐河县、镇平县、南召县)
白银市(靖远县、白银区、景泰县、会宁县、平川区)
攀枝花市(盐边县、米易县、仁和区、西区、东区)
怒江傈僳族自治州(泸水市、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)
锡林郭勒盟(苏尼特左旗、正镶白旗、镶黄旗、多伦县、阿巴嘎旗、二连浩特市、正蓝旗、太仆寺旗、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、锡林浩特市、西乌珠穆沁旗)
济源市
鸡西市(恒山区、虎林市、梨树区、城子河区、密山市、滴道区、麻山区、鸡冠区、鸡东县)
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海西蒙古族藏族自治州(乌兰县、都兰县、天峻县、茫崖市、格尔木市、德令哈市)
惠州市(惠城区、惠东县、博罗县、龙门县、惠阳区)
甘南藏族自治州(玛曲县、合作市、迭部县、临潭县、夏河县、舟曲县、碌曲县、卓尼县)
云浮市(云安区、郁南县、罗定市、云城区、新兴县)
南通市(如东县、崇川区、海安市、启东市、通州区、如皋市、海门区)
石河子市(图木舒克市、昆玉市、北屯市、胡杨河市、铁门关市、阿拉尔市、白杨市、双河市、五家渠市、新星市、可克达拉市)
青岛市(崂山区、即墨区、胶州市、李沧区、莱西市、平度市、城阳区、黄岛区、市北区、市南区)
固原市(隆德县、原州区、西吉县、彭阳县、泾源县)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。
商务部：推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容：
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家：加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。
2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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