用毛笔蘸下面洞里的水写字:如何打造你的个人品牌与风格？
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梧州市(岑溪市、蒙山县、龙圩区、长洲区、苍梧县、藤县、万秀区)
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武威市(古浪县、天祝藏族自治县、凉州区、民勤县)
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延安市(志丹县、黄陵县、洛川县、吴起县、甘泉县、富县、子长市、延川县、延长县、宝塔区、宜川县、安塞区、黄龙县)
六安市(霍山县、舒城县、叶集区、裕安区、金寨县、霍邱县、金安区)
湖州市(南浔区、长兴县、德清县、吴兴区、安吉县)
承德市(滦平县、鹰手营子矿区、兴隆县、双桥区、平泉市、双滦区、丰宁满族自治县、承德县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、隆化县)
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深圳市(宝安区、坪山区、光明区、福田区、盐田区、龙华区、南山区、罗湖区、龙岗区)
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宁波市(鄞州区、海曙区、北仑区、镇海区、象山县、余姚市、宁海县、慈溪市、奉化区、江北区)
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辽阳市(太子河区、白塔区、辽阳县、文圣区、弓长岭区、宏伟区、灯塔市)
盘锦市(大洼区、双台子区、盘山县、兴隆台区)
十堰市(郧西县、房县、茅箭区、张湾区、郧阳区、丹江口市、竹山县、竹溪县)
葫芦岛市(龙港区、兴城市、南票区、连山区、绥中县、建昌县)
昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、呼图壁县、阜康市、奇台县、玛纳斯县、昌吉市、吉木萨尔县)
武汉市(汉阳区、江夏区、黄陂区、青山区、东西湖区、汉南区、蔡甸区、洪山区、江岸区、新洲区、武昌区、江汉区、硚口区)
普洱市(江城哈尼族彝族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、思茅区、宁洱哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县、西盟佤族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、景东彝族自治县、墨江哈尼族自治县)
南充市(高坪区、顺庆区、嘉陵区、仪陇县、蓬安县、西充县、阆中市、南部县、营山县)
许昌市(魏都区、长葛市、建安区、鄢陵县、襄城县、禹州市)
漯河市(舞阳县、郾城区、源汇区、临颍县、召陵区)
潍坊市(寿光市、奎文区、高密市、青州市、昌乐县、寒亭区、潍城区、诸城市、坊子区、临朐县、安丘市、昌邑市)
阳泉市(郊区、城区、盂县、平定县、矿区)
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郑州市(管城回族区、荥阳市、新密市、二七区、金水区、中原区、上街区、登封市、新郑市、巩义市、惠济区、中牟县)
茂名市(化州市、信宜市、电白区、茂南区、高州市)
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营口市(大石桥市、西市区、鲅鱼圈区、站前区、老边区、盖州市)
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聊城市(阳谷县、高唐县、茌平区、东阿县、东昌府区、冠县、临清市、莘县)
南阳市(西峡县、宛城区、卧龙区、方城县、桐柏县、邓州市、内乡县、新野县、淅川县、镇平县、社旗县、唐河县、南召县)
泸州市(叙永县、江阳区、泸县、龙马潭区、古蔺县、纳溪区、合江县)
锦州市(古塔区、黑山县、太和区、北镇市、义县、凌海市、凌河区)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿克陶县、乌恰县、阿图什市、阿合奇县)
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随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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