极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩

400电话：123456（点击咨询）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩各观看免费《今日汇总》

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩各区点热线观看免费《今日发布》

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩电话

7天观看免费人工电话为您、极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩电话区域：

滁州市(南谯区、琅琊区、定远县、凤阳县、天长市、全椒县、明光市、来安县)

四平市(伊通满族自治县、梨树县、双辽市、铁东区、铁西区)

漯河市(源汇区、郾城区、临颍县、舞阳县、召陵区)

濮阳市(台前县、华龙区、濮阳县、南乐县、清丰县、范县)  荆门市(掇刀区、东宝区、京山市、钟祥市、沙洋县)

贵港市(桂平市、港北区、港南区、平南县、覃塘区)

德州市(禹城市、乐陵市、平原县、宁津县、夏津县、陵城区、齐河县、德城区、临邑县、庆云县、武城县)

自贡市(沿滩区、大安区、自流井区、荣县、富顺县、贡井区)

亳州市(蒙城县、涡阳县、谯城区、利辛县)  杭州市(富阳区、钱塘区、临安区、临平区、淳安县、萧山区、余杭区、滨江区、桐庐县、西湖区、拱墅区、上城区、建德市)

沈阳市(大东区、铁西区、新民市、康平县、沈北新区、浑南区、皇姑区、辽中区、和平区、法库县、于洪区、沈河区、苏家屯区)

汉中市(宁强县、佛坪县、南郑区、汉台区、西乡县、洋县、镇巴县、勉县、留坝县、略阳县、城固县)

海南藏族自治州(共和县、贵南县、兴海县、贵德县、同德县)

南宁市(西乡塘区、马山县、上林县、青秀区、宾阳县、武鸣区、江南区、兴宁区、隆安县、横州市、良庆区、邕宁区)

惠州市(惠东县、惠城区、惠阳区、博罗县、龙门县)

咸宁市(通山县、通城县、嘉鱼县、崇阳县、赤壁市、咸安区)

阿里地区(改则县、措勤县、普兰县、噶尔县、革吉县、日土县、札达县)

焦作市(温县、解放区、孟州市、修武县、马村区、沁阳市、山阳区、博爱县、中站区、武陟县)

平凉市(泾川县、静宁县、崇信县、灵台县、华亭市、崆峒区、庄浪县)

北海市(海城区、铁山港区、合浦县、银海区)

甘孜藏族自治州(康定市、德格县、新龙县、理塘县、雅江县、甘孜县、道孚县、丹巴县、乡城县、泸定县、稻城县、巴塘县、炉霍县、色达县、石渠县、白玉县、九龙县、得荣县)

荆州市(荆州区、洪湖市、沙市区、江陵县、松滋市、监利市、石首市、公安县)

嘉兴市(桐乡市、平湖市、南湖区、海宁市、秀洲区、嘉善县、海盐县)

玉林市(博白县、陆川县、北流市、玉州区、容县、兴业县、福绵区)

毕节市(七星关区、大方县、赫章县、织金县、金沙县、威宁彝族回族苗族自治县、黔西市、纳雍县)

新疆维吾尔自治区

榆林市(米脂县、定边县、绥德县、横山区、神木市、子洲县、靖边县、府谷县、榆阳区、清涧县、佳县、吴堡县)

鹤岗市(兴安区、萝北县、向阳区、工农区、东山区、南山区、兴山区、绥滨县)

盐城市(亭湖区、东台市、滨海县、响水县、建湖县、大丰区、阜宁县、射阳县、盐都区)

400电话：123456（点击咨询）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩各观看免费《今日汇总》《今日发布》

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩电话

7天观看免费人工电话为您、极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩中心2025已更新(今日/推荐)

极品开光师 全文免费阅读 - 让你不再错过任何精彩电话区域：

河源市(东源县、龙川县、紫金县、和平县、连平县、源城区)

呼伦贝尔市(陈巴尔虎旗、满洲里市、海拉尔区、扎赉诺尔区、阿荣旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、牙克石市、鄂伦春自治旗、根河市、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗、鄂温克族自治旗、额尔古纳市、扎兰屯市)

海东市(循化撒拉族自治县、民和回族土族自治县、化隆回族自治县、平安区、互助土族自治县、乐都区)

三明市(大田县、清流县、三元区、永安市、沙县区、明溪县、宁化县、尤溪县、建宁县、将乐县、泰宁县)  临汾市(霍州市、安泽县、翼城县、汾西县、曲沃县、浮山县、尧都区、蒲县、洪洞县、吉县、乡宁县、隰县、永和县、侯马市、襄汾县、大宁县、古县)

中山市

哈尔滨市(方正县、南岗区、道外区、五常市、依兰县、平房区、双城区、呼兰区、香坊区、道里区、延寿县、阿城区、尚志市、木兰县、巴彦县、松北区、宾县、通河县)

崇左市(凭祥市、大新县、宁明县、龙州县、天等县、扶绥县、江州区)丽江市(永胜县、玉龙纳西族自治县、宁蒗彝族自治县、华坪县、古城区)

菏泽市(定陶区、鄄城县、东明县、单县、巨野县、牡丹区、曹县、郓城县、成武县)  海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、格尔木市、茫崖市、都兰县、乌兰县、天峻县)

滨州市(滨城区、无棣县、博兴县、邹平市、沾化区、惠民县、阳信县)

喀什地区(疏勒县、麦盖提县、喀什市、巴楚县、疏附县、伽师县、英吉沙县、塔什库尔干塔吉克自治县、叶城县、岳普湖县、莎车县、泽普县)

安庆市(宿松县、桐城市、怀宁县、迎江区、太湖县、大观区、潜山市、岳西县、望江县、宜秀区)大同市(左云县、平城区、浑源县、广灵县、灵丘县、云州区、阳高县、新荣区、天镇县、云冈区)

巴音郭楞蒙古自治州(焉耆回族自治县、和静县、和硕县、博湖县、轮台县、尉犁县、且末县、若羌县、库尔勒市)

韶关市(浈江区、新丰县、翁源县、武江区、乐昌市、仁化县、始兴县、南雄市、曲江区、乳源瑶族自治县)

和田地区(和田县、民丰县、洛浦县、和田市、墨玉县、于田县、策勒县、皮山县)

大连市(普兰店区、旅顺口区、金州区、庄河市、瓦房店市、长海县、沙河口区、中山区、甘井子区、西岗区)

宜宾市(珙县、翠屏区、江安县、高县、长宁县、筠连县、叙州区、兴文县、屏山县、南溪区)

甘南藏族自治州(合作市、玛曲县、临潭县、卓尼县、碌曲县、夏河县、舟曲县、迭部县)

银川市(灵武市、兴庆区、贺兰县、西夏区、永宁县、金凤区)

日照市(岚山区、东港区、五莲县、莒县)

南阳市(镇平县、内乡县、邓州市、南召县、桐柏县、宛城区、社旗县、方城县、唐河县、淅川县、西峡县、卧龙区、新野县)

铜川市(耀州区、王益区、印台区、宜君县)

安阳市(滑县、内黄县、林州市、殷都区、汤阴县、安阳县、龙安区、北关区、文峰区)

青岛市(城阳区、崂山区、市南区、莱西市、黄岛区、市北区、平度市、胶州市、即墨区、李沧区)

广西壮族自治区

南京市(江宁区、浦口区、玄武区、栖霞区、高淳区、雨花台区、鼓楼区、六合区、建邺区、溧水区、秦淮区)

绵阳市(江油市、游仙区、北川羌族自治县、盐亭县、涪城区、安州区、三台县、梓潼县、平武县)

安康市(镇坪县、宁陕县、白河县、汉滨区、旬阳市、汉阴县、岚皋县、紫阳县、平利县、石泉县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。