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全国服务区域：
济宁市(邹城市、任城区、兖州区、金乡县、鱼台县、泗水县、梁山县、曲阜市、汶上县、嘉祥县、微山县)
白城市(大安市、洮南市、洮北区、通榆县、镇赉县)
威海市(乳山市、荣成市、文登区、环翠区)
南平市(光泽县、邵武市、政和县、建瓯市、建阳区、延平区、武夷山市、顺昌县、松溪县、浦城县)
乌鲁木齐市(达坂城区、头屯河区、新市区、沙依巴克区、水磨沟区、乌鲁木齐县、天山区、米东区)
淮安市(清江浦区、淮阴区、盱眙县、涟水县、洪泽区、淮安区、金湖县)
无锡市(惠山区、梁溪区、宜兴市、新吴区、江阴市、滨湖区、锡山区)
宁德市(周宁县、蕉城区、霞浦县、寿宁县、福鼎市、屏南县、柘荣县、古田县、福安市)
百色市(乐业县、右江区、德保县、田阳区、田林县、隆林各族自治县、靖西市、凌云县、西林县、那坡县、平果市、田东县)
阿坝藏族羌族自治州(黑水县、松潘县、汶川县、九寨沟县、壤塘县、若尔盖县、红原县、金川县、茂县、小金县、阿坝县、理县、马尔康市)
怀化市(麻阳苗族自治县、芷江侗族自治县、沅陵县、中方县、洪江市、会同县、鹤城区、新晃侗族自治县、溆浦县、靖州苗族侗族自治县、辰溪县、通道侗族自治县)
那曲市(嘉黎县、双湖县、色尼区、比如县、安多县、聂荣县、申扎县、索县、巴青县、班戈县、尼玛县)
铜陵市(郊区、枞阳县、义安区、铜官区)
珠海市(斗门区、金湾区、香洲区)
潍坊市(诸城市、奎文区、寒亭区、坊子区、临朐县、高密市、潍城区、寿光市、安丘市、青州市、昌邑市、昌乐县)
常德市(石门县、鼎城区、澧县、安乡县、临澧县、津市市、桃源县、汉寿县、武陵区)
娄底市(冷水江市、娄星区、涟源市、新化县、双峰县)
台州市(温岭市、路桥区、仙居县、天台县、黄岩区、玉环市、椒江区、三门县、临海市)
驻马店市(驿城区、正阳县、平舆县、上蔡县、泌阳县、汝南县、遂平县、确山县、新蔡县、西平县)
赣州市(南康区、定南县、会昌县、赣县区、于都县、上犹县、寻乌县、石城县、章贡区、宁都县、全南县、安远县、崇义县、龙南市、瑞金市、兴国县、大余县、信丰县)
铁岭市(调兵山市、开原市、铁岭县、昌图县、清河区、银州区、西丰县)
南充市(南部县、营山县、西充县、高坪区、阆中市、蓬安县、仪陇县、顺庆区、嘉陵区)
襄阳市(樊城区、襄州区、保康县、枣阳市、谷城县、南漳县、襄城区、宜城市、老河口市)
宿迁市(泗阳县、宿城区、沭阳县、泗洪县、宿豫区)
成都市(都江堰市、邛崃市、金堂县、崇州市、彭州市、锦江区、简阳市、新都区、金牛区、新津区、武侯区、青白江区、青羊区、蒲江县、龙泉驿区、成华区、双流区、温江区、大邑县、郫都区)
重庆市(石柱土家族自治县、垫江县、大渡口区、丰都县、荣昌区、合川区、彭水苗族土家族自治县、江津区、九龙坡区、黔江区、綦江区、沙坪坝区、璧山区、武隆区、开州区、巫溪县、城口县、忠县、渝中区、梁平区、北碚区、巫山县、云阳县、长寿区、奉节县、大足区、潼南区、铜梁区、涪陵区、南川区、渝北区、万州区、南岸区、永川区、巴南区、秀山土家族苗族自治县、酉阳土家族苗族自治县、江北区)
巴音郭楞蒙古自治州(尉犁县、和硕县、博湖县、库尔勒市、且末县、若羌县、和静县、焉耆回族自治县、轮台县)
宁波市(鄞州区、象山县、镇海区、奉化区、宁海县、余姚市、北仑区、江北区、海曙区、慈溪市)
吉安市(永新县、万安县、永丰县、吉水县、峡江县、泰和县、遂川县、吉州区、吉安县、新干县、井冈山市、青原区、安福县)
海西蒙古族藏族自治州(天峻县、茫崖市、格尔木市、都兰县、乌兰县、德令哈市)
临汾市(乡宁县、曲沃县、安泽县、霍州市、襄汾县、侯马市、洪洞县、永和县、汾西县、大宁县、浮山县、吉县、古县、尧都区、蒲县、翼城县、隰县)
文山壮族苗族自治州(富宁县、马关县、麻栗坡县、砚山县、丘北县、文山市、西畴县、广南县)
汉中市(宁强县、西乡县、佛坪县、南郑区、洋县、汉台区、镇巴县、略阳县、留坝县、勉县、城固县)
遂宁市(船山区、蓬溪县、射洪市、大英县、安居区)
许昌市(长葛市、鄢陵县、禹州市、魏都区、建安区、襄城县)
怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、兰坪白族普米族自治县、福贡县、泸水市)
黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市、尖扎县)
绥化市(青冈县、肇东市、北林区、海伦市、望奎县、庆安县、兰西县、安达市、明水县、绥棱县)
安康市(汉阴县、石泉县、汉滨区、紫阳县、平利县、宁陕县、白河县、岚皋县、旬阳市、镇坪县)
福州市(闽清县、鼓楼区、马尾区、晋安区、连江县、永泰县、长乐区、台江区、平潭县、闽侯县、仓山区、罗源县、福清市)
南京市(雨花台区、栖霞区、建邺区、高淳区、浦口区、江宁区、玄武区、溧水区、鼓楼区、六合区、秦淮区)
大同市(灵丘县、天镇县、云冈区、阳高县、广灵县、新荣区、平城区、云州区、浑源县、左云县)
安顺市(镇宁布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、关岭布依族苗族自治县、普定县、西秀区、平坝区)
玉溪市(通海县、新平彝族傣族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、峨山彝族自治县、华宁县、红塔区、江川区、易门县)
喀什地区(岳普湖县、塔什库尔干塔吉克自治县、麦盖提县、疏附县、莎车县、疏勒县、喀什市、泽普县、叶城县、英吉沙县、巴楚县、伽师县)
三沙市(南沙区、西沙区)
银川市(兴庆区、西夏区、灵武市、金凤区、永宁县、贺兰县)
延边朝鲜族自治州(和龙市、龙井市、图们市、安图县、敦化市、汪清县、延吉市、珲春市)
晋中市(灵石县、寿阳县、平遥县、榆次区、榆社县、介休市、祁县、太谷区、昔阳县、和顺县、左权县)
宣城市(旌德县、广德市、绩溪县、宣州区、泾县、郎溪县、宁国市)
榆林市(定边县、神木市、府谷县、榆阳区、清涧县、绥德县、米脂县、靖边县、佳县、吴堡县、横山区、子洲县)
海北藏族自治州(祁连县、刚察县、门源回族自治县、海晏县)
塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、托里县、裕民县、额敏县、塔城市、乌苏市、沙湾市)
上饶市(鄱阳县、弋阳县、万年县、余干县、信州区、广丰区、铅山县、德兴市、广信区、横峰县、玉山县、婺源县)
营口市(大石桥市、站前区、老边区、西市区、鲅鱼圈区、盖州市)
东莞市
盐城市(盐都区、建湖县、滨海县、阜宁县、射阳县、亭湖区、大丰区、东台市、响水县)
南阳市(西峡县、镇平县、内乡县、社旗县、宛城区、卧龙区、淅川县、南召县、新野县、桐柏县、方城县、唐河县、邓州市)
海口市(龙华区、美兰区、琼山区、秀英区)
保定市(涞水县、涞源县、满城区、高阳县、顺平县、易县、博野县、阜平县、竞秀区、雄县、涿州市、定州市、莲池区、望都县、安国市、徐水区、蠡县、容城县、唐县、安新县、高碑店市、曲阳县、清苑区、定兴县)
青岛市(李沧区、崂山区、市北区、城阳区、平度市、即墨区、莱西市、黄岛区、市南区、胶州市)
宜春市(宜丰县、奉新县、高安市、靖安县、袁州区、铜鼓县、樟树市、上高县、万载县、丰城市)
遵义市(汇川区、绥阳县、赤水市、凤冈县、习水县、湄潭县、仁怀市、余庆县、道真仡佬族苗族自治县、正安县、播州区、红花岗区、务川仡佬族苗族自治县、桐梓县)
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金昌市(永昌县、金川区)
常州市(钟楼区、武进区、金坛区、新北区、天宁区、溧阳市)
天津市(滨海新区、河东区、北辰区、河北区、宝坻区、宁河区、河西区、南开区、和平区、武清区、蓟州区、东丽区、津南区、西青区、红桥区、静海区)
吕梁市(石楼县、文水县、孝义市、岚县、交口县、离石区、汾阳市、柳林县、临县、兴县、中阳县、交城县、方山县)
潮州市(潮安区、饶平县、湘桥区)
克拉玛依市(白碱滩区、独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区)
湖州市(长兴县、安吉县、南浔区、吴兴区、德清县)
黔南布依族苗族自治州(三都水族自治县、罗甸县、龙里县、瓮安县、平塘县、长顺县、贵定县、独山县、都匀市、福泉市、荔波县、惠水县)
随州市(曾都区、广水市、随县)
镇江市(丹徒区、扬中市、丹阳市、句容市、润州区、京口区)
梅州市(平远县、兴宁市、梅江区、大埔县、蕉岭县、梅县区、五华县、丰顺县)
今年春季以来，“体重管理”持续成为公众关心的热点。体重是评估人体营养与健康状况的核心指标，每个人都是自己健康的第一责任人。如何管理体重才更有效？“管住嘴”“迈开腿”就够了吗？中日友好医院的多学科医生，针对体重管理的常见问题进行了解答。
“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。
商务部：推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容：
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家：加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。
2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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