二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！

400电话：123456（点击咨询）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！各观看免费《今日汇总》

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！各区点热线观看免费《今日发布》

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！电话

7天观看免费人工电话为您、二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！电话区域：

安阳市(林州市、龙安区、内黄县、汤阴县、文峰区、滑县、北关区、殷都区、安阳县)

邵阳市(邵东市、隆回县、洞口县、城步苗族自治县、武冈市、北塔区、新宁县、双清区、新邵县、绥宁县、大祥区、邵阳县)

湛江市(坡头区、吴川市、麻章区、廉江市、赤坎区、霞山区、雷州市、遂溪县、徐闻县)

湖州市(吴兴区、德清县、安吉县、南浔区、长兴县)  晋中市(榆社县、昔阳县、祁县、平遥县、和顺县、灵石县、太谷区、左权县、榆次区、介休市、寿阳县)

焦作市(解放区、温县、博爱县、中站区、武陟县、修武县、马村区、沁阳市、山阳区、孟州市)

河池市(天峨县、大化瑶族自治县、凤山县、巴马瑶族自治县、环江毛南族自治县、都安瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、东兰县、金城江区、宜州区、南丹县)

合肥市(蜀山区、肥东县、长丰县、包河区、庐阳区、庐江县、肥西县、巢湖市、瑶海区)

黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、泽库县、尖扎县、同仁市)  鞍山市(铁东区、岫岩满族自治县、千山区、铁西区、立山区、海城市、台安县)

舟山市(嵊泗县、普陀区、岱山县、定海区)

和田地区(墨玉县、皮山县、和田市、策勒县、于田县、民丰县、和田县、洛浦县)

安顺市(镇宁布依族苗族自治县、普定县、关岭布依族苗族自治县、平坝区、西秀区、紫云苗族布依族自治县)

秦皇岛市(海港区、卢龙县、北戴河区、青龙满族自治县、昌黎县、抚宁区、山海关区)

兰州市(七里河区、皋兰县、西固区、城关区、榆中县、安宁区、红古区、永登县)

吕梁市(汾阳市、岚县、兴县、交城县、交口县、中阳县、方山县、石楼县、柳林县、离石区、孝义市、临县、文水县)

郑州市(中原区、中牟县、巩义市、上街区、惠济区、金水区、荥阳市、二七区、管城回族区、登封市、新密市、新郑市)

南平市(光泽县、建瓯市、邵武市、延平区、松溪县、武夷山市、顺昌县、浦城县、建阳区、政和县)

滁州市(凤阳县、来安县、南谯区、天长市、明光市、全椒县、定远县、琅琊区)

林芝市(察隅县、墨脱县、米林市、波密县、巴宜区、工布江达县、朗县)

韶关市(浈江区、武江区、南雄市、乳源瑶族自治县、新丰县、始兴县、翁源县、曲江区、仁化县、乐昌市)

温州市(文成县、泰顺县、鹿城区、平阳县、永嘉县、瑞安市、瓯海区、龙港市、乐清市、洞头区、苍南县、龙湾区)

榆林市(神木市、榆阳区、府谷县、清涧县、靖边县、绥德县、吴堡县、定边县、横山区、米脂县、佳县、子洲县)

广州市(从化区、荔湾区、花都区、海珠区、增城区、南沙区、天河区、越秀区、番禺区、黄埔区、白云区)

怒江傈僳族自治州(泸水市、福贡县、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县)

蚌埠市(固镇县、蚌山区、怀远县、龙子湖区、五河县、淮上区、禹会区)

四平市(梨树县、铁西区、双辽市、伊通满族自治县、铁东区)

营口市(鲅鱼圈区、站前区、西市区、大石桥市、老边区、盖州市)

贵阳市(乌当区、修文县、清镇市、开阳县、南明区、云岩区、花溪区、观山湖区、白云区、息烽县)

400电话：123456（点击咨询）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！电话

7天观看免费人工电话为您、二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！中心2025已更新(今日/推荐)

二人扑克剧烈运动视频教程 - 寻找属于你的爱情故事，感受心灵的共鸣！电话区域：

鹤壁市(山城区、淇滨区、淇县、鹤山区、浚县)

常德市(津市市、临澧县、武陵区、澧县、安乡县、桃源县、石门县、汉寿县、鼎城区)

临夏回族自治州(东乡族自治县、广河县、临夏县、临夏市、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、康乐县、和政县、永靖县)

绥化市(肇东市、安达市、明水县、青冈县、海伦市、兰西县、绥棱县、北林区、望奎县、庆安县)  郴州市(宜章县、永兴县、临武县、桂阳县、资兴市、苏仙区、嘉禾县、北湖区、汝城县、桂东县、安仁县)

铜仁市(碧江区、玉屏侗族自治县、万山区、石阡县、德江县、印江土家族苗族自治县、沿河土家族自治县、江口县、思南县、松桃苗族自治县)

汕尾市(陆河县、城区、海丰县、陆丰市)

鹰潭市(余江区、月湖区、贵溪市)漯河市(郾城区、临颍县、源汇区、召陵区、舞阳县)

岳阳市(平江县、岳阳县、湘阴县、君山区、华容县、岳阳楼区、云溪区、汨罗市、临湘市)  酒泉市(玉门市、肃州区、阿克塞哈萨克族自治县、敦煌市、肃北蒙古族自治县、瓜州县、金塔县)

巴音郭楞蒙古自治州(焉耆回族自治县、和硕县、若羌县、和静县、尉犁县、博湖县、轮台县、库尔勒市、且末县)

阿里地区(噶尔县、措勤县、改则县、革吉县、日土县、普兰县、札达县)

驻马店市(汝南县、新蔡县、确山县、遂平县、平舆县、上蔡县、西平县、正阳县、泌阳县、驿城区)盘锦市(大洼区、双台子区、盘山县、兴隆台区)

宜昌市(秭归县、远安县、点军区、枝江市、宜都市、五峰土家族自治县、西陵区、猇亭区、伍家岗区、当阳市、长阳土家族自治县、夷陵区、兴山县)

梧州市(岑溪市、龙圩区、蒙山县、长洲区、万秀区、苍梧县、藤县)

丹东市(东港市、振兴区、振安区、宽甸满族自治县、凤城市、元宝区)

白银市(白银区、平川区、景泰县、会宁县、靖远县)

荆州市(石首市、荆州区、公安县、松滋市、洪湖市、监利市、沙市区、江陵县)

丽水市(遂昌县、莲都区、庆元县、云和县、景宁畲族自治县、青田县、缙云县、松阳县、龙泉市)

沈阳市(康平县、大东区、铁西区、和平区、苏家屯区、沈河区、皇姑区、浑南区、于洪区、辽中区、法库县、沈北新区、新民市)

沧州市(河间市、盐山县、运河区、新华区、肃宁县、海兴县、青县、东光县、吴桥县、沧县、泊头市、黄骅市、孟村回族自治县、献县、任丘市、南皮县)

商丘市(梁园区、民权县、永城市、虞城县、夏邑县、宁陵县、睢县、睢阳区、柘城县)

拉萨市(尼木县、曲水县、堆龙德庆区、当雄县、林周县、墨竹工卡县、达孜区、城关区)

鄂尔多斯市(准格尔旗、伊金霍洛旗、杭锦旗、鄂托克旗、康巴什区、乌审旗、东胜区、鄂托克前旗、达拉特旗)

运城市(芮城县、闻喜县、盐湖区、平陆县、临猗县、万荣县、绛县、新绛县、河津市、永济市、垣曲县、稷山县、夏县)

三沙市(西沙区、南沙区)

巴中市(巴州区、平昌县、通江县、恩阳区、南江县)

宁波市(镇海区、江北区、海曙区、宁海县、奉化区、鄞州区、余姚市、北仑区、慈溪市、象山县)

三亚市(天涯区、吉阳区、海棠区、崖州区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。