女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍

400电话：123456（点击咨询）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍各观看免费《今日汇总》

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍各区点热线观看免费《今日发布》

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍电话

7天观看免费人工电话为您、女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍电话区域：

三门峡市(义马市、灵宝市、卢氏县、陕州区、渑池县、湖滨区)

黔南布依族苗族自治州(龙里县、瓮安县、惠水县、福泉市、都匀市、长顺县、独山县、三都水族自治县、罗甸县、贵定县、荔波县、平塘县)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

漳州市(芗城区、东山县、云霄县、漳浦县、龙文区、诏安县、南靖县、平和县、华安县、长泰区、龙海区)  天水市(清水县、秦安县、麦积区、秦州区、武山县、甘谷县、张家川回族自治县)

来宾市(合山市、忻城县、金秀瑶族自治县、兴宾区、武宣县、象州县)

延边朝鲜族自治州(安图县、和龙市、汪清县、敦化市、龙井市、图们市、延吉市、珲春市)

桂林市(兴安县、临桂区、荔浦市、平乐县、雁山区、资源县、象山区、全州县、恭城瑶族自治县、阳朔县、龙胜各族自治县、叠彩区、秀峰区、永福县、灌阳县、灵川县、七星区)

金昌市(金川区、永昌县)  湖州市(安吉县、吴兴区、德清县、南浔区、长兴县)

朝阳市(双塔区、龙城区、朝阳县、建平县、北票市、凌源市、喀喇沁左翼蒙古族自治县)

宜春市(丰城市、上高县、万载县、樟树市、靖安县、高安市、袁州区、宜丰县、铜鼓县、奉新县)

渭南市(合阳县、临渭区、白水县、澄城县、韩城市、蒲城县、富平县、潼关县、华阴市、大荔县、华州区)

三明市(尤溪县、明溪县、建宁县、大田县、沙县区、清流县、泰宁县、三元区、永安市、宁化县、将乐县)

开封市(通许县、顺河回族区、鼓楼区、祥符区、禹王台区、尉氏县、兰考县、龙亭区、杞县)

汕尾市(城区、陆丰市、海丰县、陆河县)

上海市(宝山区、松江区、闵行区、金山区、崇明区、长宁区、杨浦区、青浦区、普陀区、徐汇区、虹口区、浦东新区、静安区、黄浦区、嘉定区、奉贤区)

兰州市(永登县、七里河区、榆中县、西固区、安宁区、城关区、皋兰县、红古区)

黑河市(孙吴县、爱辉区、逊克县、嫩江市、北安市、五大连池市)

儋州市

海口市(美兰区、龙华区、秀英区、琼山区)

温州市(平阳县、鹿城区、泰顺县、洞头区、文成县、苍南县、瓯海区、乐清市、永嘉县、瑞安市、龙港市、龙湾区)

滨州市(惠民县、沾化区、滨城区、博兴县、邹平市、阳信县、无棣县)

怒江傈僳族自治州(福贡县、泸水市、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县)

中山市

金华市(东阳市、浦江县、武义县、婺城区、金东区、永康市、兰溪市、磐安县、义乌市)

双鸭山市(尖山区、岭东区、宝清县、四方台区、集贤县、饶河县、友谊县、宝山区)

秦皇岛市(北戴河区、青龙满族自治县、昌黎县、山海关区、抚宁区、海港区、卢龙县)

沈阳市(浑南区、大东区、辽中区、于洪区、法库县、和平区、沈河区、新民市、铁西区、沈北新区、康平县、皇姑区、苏家屯区)

400电话：123456（点击咨询）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍各观看免费《今日汇总》《今日发布》

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍电话

7天观看免费人工电话为您、女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍中心2025已更新(今日/推荐)

女生和男生在一起差差差体验-最全的信息资源库介绍电话区域：

大连市(中山区、沙河口区、甘井子区、西岗区、瓦房店市、庄河市、普兰店区、金州区、旅顺口区、长海县)

湘潭市(湘乡市、韶山市、雨湖区、湘潭县、岳塘区)

崇左市(扶绥县、凭祥市、龙州县、大新县、宁明县、江州区、天等县)

牡丹江市(东宁市、穆棱市、阳明区、宁安市、海林市、东安区、林口县、爱民区、西安区、绥芬河市)  随州市(曾都区、随县、广水市)

铜川市(印台区、耀州区、宜君县、王益区)

达州市(开江县、大竹县、宣汉县、万源市、通川区、渠县、达川区)

通辽市(开鲁县、扎鲁特旗、科尔沁左翼中旗、奈曼旗、科尔沁左翼后旗、霍林郭勒市、库伦旗、科尔沁区)凉山彝族自治州(普格县、雷波县、甘洛县、冕宁县、会东县、木里藏族自治县、盐源县、西昌市、布拖县、美姑县、会理市、昭觉县、宁南县、德昌县、喜德县、金阳县、越西县)

吕梁市(临县、石楼县、交口县、兴县、柳林县、文水县、离石区、中阳县、方山县、岚县、汾阳市、交城县、孝义市)  宿州市(萧县、泗县、埇桥区、砀山县、灵璧县)

塔城地区(沙湾市、塔城市、托里县、乌苏市、额敏县、和布克赛尔蒙古自治县、裕民县)

钦州市(灵山县、钦南区、钦北区、浦北县)

三亚市(吉阳区、天涯区、海棠区、崖州区)贺州市(昭平县、平桂区、钟山县、富川瑶族自治县、八步区)

文山壮族苗族自治州(广南县、丘北县、麻栗坡县、西畴县、富宁县、文山市、马关县、砚山县)

十堰市(郧阳区、竹山县、茅箭区、竹溪县、郧西县、张湾区、房县、丹江口市)

佳木斯市(汤原县、桦川县、桦南县、富锦市、前进区、抚远市、东风区、向阳区、郊区、同江市)

东营市(广饶县、东营区、河口区、垦利区、利津县)

池州市(青阳县、东至县、石台县、贵池区)

贵港市(港北区、平南县、覃塘区、桂平市、港南区)

聊城市(阳谷县、东昌府区、东阿县、高唐县、冠县、莘县、临清市、茌平区)

营口市(站前区、盖州市、鲅鱼圈区、老边区、大石桥市、西市区)

白山市(抚松县、靖宇县、长白朝鲜族自治县、江源区、临江市、浑江区)

酒泉市(肃北蒙古族自治县、瓜州县、金塔县、肃州区、玉门市、敦煌市、阿克塞哈萨克族自治县)

龙岩市(永定区、连城县、武平县、新罗区、漳平市、上杭县、长汀县)

枣庄市(薛城区、峄城区、山亭区、滕州市、市中区、台儿庄区)

汉中市(留坝县、略阳县、勉县、南郑区、城固县、宁强县、佛坪县、西乡县、洋县、汉台区、镇巴县)

大兴安岭地区(漠河市、呼玛县、塔河县)

那曲市(比如县、班戈县、安多县、聂荣县、巴青县、申扎县、色尼区、嘉黎县、索县、尼玛县、双湖县)

庆阳市(合水县、庆城县、宁县、环县、西峰区、镇原县、正宁县、华池县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。