美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!

400电话：123456（点击咨询）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!各观看免费《今日汇总》

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!各区点热线观看免费《今日发布》

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!电话

7天观看免费人工电话为您、美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!电话区域：

安阳市(安阳县、林州市、北关区、龙安区、汤阴县、文峰区、内黄县、殷都区、滑县)

运城市(万荣县、盐湖区、新绛县、临猗县、平陆县、芮城县、河津市、永济市、垣曲县、稷山县、闻喜县、夏县、绛县)

乌兰察布市(卓资县、集宁区、察哈尔右翼中旗、商都县、丰镇市、凉城县、兴和县、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼前旗、四子王旗、化德县)

通辽市(科尔沁左翼中旗、霍林郭勒市、科尔沁左翼后旗、开鲁县、库伦旗、奈曼旗、扎鲁特旗、科尔沁区)  阿坝藏族羌族自治州(汶川县、理县、马尔康市、红原县、若尔盖县、小金县、壤塘县、阿坝县、九寨沟县、黑水县、松潘县、茂县、金川县)

新疆维吾尔自治区

东营市(垦利区、广饶县、东营区、河口区、利津县)

广州市(越秀区、黄埔区、增城区、花都区、从化区、南沙区、白云区、荔湾区、天河区、番禺区、海珠区)

厦门市(翔安区、集美区、湖里区、海沧区、同安区、思明区)  凉山彝族自治州(德昌县、盐源县、金阳县、越西县、会东县、普格县、美姑县、昭觉县、冕宁县、宁南县、西昌市、雷波县、会理市、甘洛县、木里藏族自治县、喜德县、布拖县)

济宁市(邹城市、鱼台县、嘉祥县、兖州区、梁山县、微山县、金乡县、任城区、曲阜市、汶上县、泗水县)

平凉市(庄浪县、静宁县、华亭市、泾川县、崆峒区、崇信县、灵台县)

舟山市(嵊泗县、定海区、普陀区、岱山县)

锡林郭勒盟(二连浩特市、苏尼特左旗、东乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、西乌珠穆沁旗、多伦县、苏尼特右旗、正蓝旗、锡林浩特市、正镶白旗、太仆寺旗、镶黄旗)

六安市(金寨县、叶集区、舒城县、金安区、霍山县、霍邱县、裕安区)

临夏回族自治州(广河县、永靖县、康乐县、临夏县、和政县、东乡族自治县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、临夏市)

桂林市(荔浦市、七星区、平乐县、灵川县、叠彩区、恭城瑶族自治县、永福县、全州县、资源县、雁山区、兴安县、临桂区、秀峰区、阳朔县、龙胜各族自治县、象山区、灌阳县)

十堰市(郧阳区、竹溪县、茅箭区、丹江口市、竹山县、张湾区、房县、郧西县)

株洲市(攸县、炎陵县、天元区、荷塘区、茶陵县、石峰区、芦淞区、渌口区、醴陵市)

南阳市(南召县、内乡县、唐河县、方城县、新野县、西峡县、社旗县、桐柏县、卧龙区、镇平县、宛城区、淅川县、邓州市)

白城市(大安市、洮南市、镇赉县、通榆县、洮北区)

玉树藏族自治州(杂多县、玉树市、称多县、囊谦县、治多县、曲麻莱县)

温州市(龙港市、龙湾区、平阳县、洞头区、乐清市、文成县、鹿城区、苍南县、瓯海区、永嘉县、瑞安市、泰顺县)

宜春市(铜鼓县、丰城市、樟树市、袁州区、高安市、靖安县、上高县、万载县、宜丰县、奉新县)

池州市(东至县、青阳县、石台县、贵池区)

榆林市(靖边县、绥德县、府谷县、米脂县、吴堡县、横山区、子洲县、定边县、佳县、清涧县、榆阳区、神木市)

大理白族自治州(永平县、洱源县、祥云县、巍山彝族回族自治县、剑川县、南涧彝族自治县、大理市、宾川县、鹤庆县、弥渡县、云龙县、漾濞彝族自治县)

保山市(腾冲市、隆阳区、昌宁县、龙陵县、施甸县)

郑州市(中原区、登封市、管城回族区、荥阳市、上街区、中牟县、金水区、二七区、新郑市、巩义市、新密市、惠济区)

400电话：123456（点击咨询）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!电话

7天观看免费人工电话为您、美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!中心2025已更新(今日/推荐)

美女任你摆弄:畅享无限精彩,尽情探索你的漫画世界!电话区域：

辽阳市(辽阳县、弓长岭区、灯塔市、白塔区、文圣区、太子河区、宏伟区)

宜昌市(兴山县、当阳市、西陵区、远安县、长阳土家族自治县、秭归县、伍家岗区、枝江市、五峰土家族自治县、点军区、猇亭区、宜都市、夷陵区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿图什市、阿合奇县、阿克陶县)

鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)  哈尔滨市(尚志市、木兰县、五常市、平房区、香坊区、阿城区、双城区、延寿县、依兰县、方正县、南岗区、道外区、巴彦县、通河县、道里区、呼兰区、宾县、松北区)

酒泉市(敦煌市、瓜州县、金塔县、阿克塞哈萨克族自治县、玉门市、肃州区、肃北蒙古族自治县)

漳州市(龙海区、芗城区、东山县、云霄县、诏安县、南靖县、平和县、龙文区、漳浦县、长泰区、华安县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、恩施市、来凤县、宣恩县、巴东县、建始县、利川市、鹤峰县)菏泽市(曹县、鄄城县、牡丹区、定陶区、郓城县、东明县、成武县、巨野县、单县)

宿州市(萧县、灵璧县、埇桥区、泗县、砀山县)  许昌市(襄城县、建安区、魏都区、长葛市、禹州市、鄢陵县)

台州市(仙居县、天台县、椒江区、三门县、临海市、温岭市、路桥区、黄岩区、玉环市)

五指山市(白沙黎族自治县、定安县、屯昌县、乐东黎族自治县、东方市、文昌市、昌江黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、陵水黎族自治县、澄迈县、保亭黎族苗族自治县、临高县、万宁市、琼海市)

吴忠市(同心县、红寺堡区、利通区、盐池县、青铜峡市)呼和浩特市(托克托县、和林格尔县、赛罕区、玉泉区、清水河县、回民区、土默特左旗、武川县、新城区)

平顶山市(新华区、舞钢市、汝州市、郏县、卫东区、鲁山县、叶县、宝丰县、湛河区、石龙区)

德阳市(什邡市、罗江区、中江县、旌阳区、绵竹市、广汉市)

岳阳市(华容县、平江县、湘阴县、岳阳楼区、岳阳县、君山区、云溪区、汨罗市、临湘市)

保定市(阜平县、顺平县、徐水区、唐县、易县、清苑区、满城区、高碑店市、定州市、容城县、蠡县、竞秀区、曲阳县、定兴县、雄县、莲池区、涿州市、望都县、安新县、高阳县、涞源县、博野县、涞水县、安国市)

六盘水市(盘州市、钟山区、六枝特区、水城区)

梅州市(平远县、丰顺县、梅县区、蕉岭县、五华县、兴宁市、梅江区、大埔县)

日喀则市(定日县、南木林县、聂拉木县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、白朗县、拉孜县、谢通门县、仲巴县、吉隆县、江孜县、昂仁县、萨嘎县、萨迦县、仁布县、桑珠孜区)

铜仁市(江口县、松桃苗族自治县、思南县、石阡县、印江土家族苗族自治县、德江县、玉屏侗族自治县、沿河土家族自治县、碧江区、万山区)

潮州市(饶平县、潮安区、湘桥区)

红河哈尼族彝族自治州(河口瑶族自治县、蒙自市、个旧市、石屏县、屏边苗族自治县、红河县、绿春县、开远市、金平苗族瑶族傣族自治县、弥勒市、泸西县、建水县、元阳县)

防城港市(上思县、港口区、东兴市、防城区)

阿里地区(革吉县、札达县、措勤县、普兰县、噶尔县、日土县、改则县)

上海市(宝山区、黄浦区、虹口区、嘉定区、杨浦区、闵行区、奉贤区、金山区、浦东新区、崇明区、普陀区、徐汇区、静安区、松江区、长宁区、青浦区)

衢州市(开化县、常山县、柯城区、江山市、衢江区、龙游县)

长春市(南关区、宽城区、双阳区、榆树市、九台区、朝阳区、绿园区、农安县、公主岭市、二道区、德惠市)

安顺市(镇宁布依族苗族自治县、平坝区、普定县、紫云苗族布依族自治县、关岭布依族苗族自治县、西秀区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。