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维修师傅技能考核：我们定期对维修师傅进行技能考核，确保他们具备扎实的维修技能。
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全国服务区域：
江门市(江海区、开平市、台山市、鹤山市、新会区、蓬江区、恩平市)
咸阳市(永寿县、三原县、武功县、秦都区、彬州市、旬邑县、礼泉县、泾阳县、兴平市、淳化县、杨陵区、乾县、渭城区、长武县)
郑州市(惠济区、二七区、新郑市、巩义市、中原区、登封市、金水区、新密市、荥阳市、管城回族区、中牟县、上街区)
枣庄市(山亭区、台儿庄区、滕州市、薛城区、市中区、峄城区)
临夏回族自治州(康乐县、临夏市、东乡族自治县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、和政县、临夏县、广河县、永靖县)
天水市(甘谷县、清水县、武山县、麦积区、秦安县、秦州区、张家川回族自治县)
吉林市(蛟河市、昌邑区、永吉县、桦甸市、船营区、丰满区、龙潭区、磐石市、舒兰市)
广西壮族自治区
朝阳市(建平县、龙城区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、北票市、朝阳县、双塔区)
郴州市(资兴市、汝城县、苏仙区、永兴县、北湖区、桂阳县、桂东县、宜章县、嘉禾县、安仁县、临武县)
周口市(川汇区、鹿邑县、商水县、沈丘县、扶沟县、西华县、郸城县、项城市、太康县、淮阳区)
嘉兴市(海宁市、桐乡市、海盐县、嘉善县、南湖区、平湖市、秀洲区)
榆林市(榆阳区、靖边县、府谷县、佳县、米脂县、清涧县、横山区、子洲县、定边县、绥德县、吴堡县、神木市)
洛阳市(西工区、涧西区、栾川县、孟津区、新安县、洛宁县、嵩县、洛龙区、瀍河回族区、偃师区、宜阳县、汝阳县、伊川县、老城区)
大同市(灵丘县、云冈区、新荣区、左云县、云州区、浑源县、阳高县、广灵县、天镇县、平城区)
昆明市(寻甸回族彝族自治县、盘龙区、西山区、呈贡区、石林彝族自治县、嵩明县、东川区、禄劝彝族苗族自治县、晋宁区、官渡区、宜良县、五华区、安宁市、富民县)
潍坊市(诸城市、青州市、寿光市、高密市、临朐县、安丘市、潍城区、奎文区、昌乐县、昌邑市、坊子区、寒亭区)
益阳市(资阳区、安化县、沅江市、南县、桃江县、赫山区)
茂名市(高州市、信宜市、电白区、化州市、茂南区)
玉林市(北流市、博白县、兴业县、玉州区、容县、陆川县、福绵区)
荆门市(东宝区、沙洋县、掇刀区、钟祥市、京山市)
山南市(琼结县、加查县、措美县、错那市、扎囊县、浪卡子县、隆子县、乃东区、曲松县、洛扎县、桑日县、贡嘎县)
张掖市(甘州区、民乐县、肃南裕固族自治县、临泽县、高台县、山丹县)
泰安市(肥城市、岱岳区、宁阳县、新泰市、东平县、泰山区)
梅州市(平远县、蕉岭县、五华县、丰顺县、梅县区、大埔县、梅江区、兴宁市)
黑河市(爱辉区、逊克县、五大连池市、嫩江市、北安市、孙吴县)
吉安市(青原区、吉州区、吉水县、吉安县、泰和县、安福县、万安县、井冈山市、永新县、新干县、永丰县、遂川县、峡江县)
嘉峪关市
黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、普安县、兴义市、册亨县、望谟县、晴隆县、安龙县、贞丰县)
阜新市(新邱区、彰武县、清河门区、阜新蒙古族自治县、太平区、细河区、海州区)
揭阳市(揭东区、普宁市、揭西县、榕城区、惠来县)
菏泽市(单县、曹县、成武县、郓城县、巨野县、牡丹区、东明县、定陶区、鄄城县)
石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)
铜陵市(铜官区、郊区、义安区、枞阳县)
西安市(蓝田县、灞桥区、阎良区、临潼区、鄠邑区、雁塔区、未央区、新城区、碑林区、长安区、高陵区、莲湖区、周至县)
曲靖市(宣威市、会泽县、麒麟区、沾益区、罗平县、陆良县、富源县、师宗县、马龙区)
张家口市(张北县、沽源县、怀来县、下花园区、宣化区、阳原县、桥西区、蔚县、怀安县、赤城县、涿鹿县、桥东区、康保县、万全区、尚义县、崇礼区)
吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)
泸州市(龙马潭区、古蔺县、合江县、泸县、江阳区、纳溪区、叙永县)
柳州市(三江侗族自治县、融安县、柳北区、城中区、柳江区、鱼峰区、柳城县、柳南区、鹿寨县、融水苗族自治县)
凉山彝族自治州(普格县、德昌县、甘洛县、金阳县、昭觉县、会东县、喜德县、美姑县、布拖县、越西县、雷波县、木里藏族自治县、盐源县、宁南县、西昌市、会理市、冕宁县)
桂林市(灌阳县、恭城瑶族自治县、全州县、资源县、永福县、雁山区、荔浦市、象山区、临桂区、秀峰区、兴安县、叠彩区、七星区、阳朔县、平乐县、灵川县、龙胜各族自治县)
张家界市(桑植县、武陵源区、慈利县、永定区)
湖州市(南浔区、吴兴区、德清县、长兴县、安吉县)
西藏自治区
邯郸市(峰峰矿区、复兴区、临漳县、邱县、磁县、肥乡区、馆陶县、成安县、曲周县、大名县、魏县、永年区、丛台区、武安市、广平县、邯山区、鸡泽县、涉县)
青岛市(平度市、即墨区、市南区、城阳区、崂山区、胶州市、市北区、李沧区、黄岛区、莱西市)
阿里地区(革吉县、普兰县、噶尔县、札达县、改则县、措勤县、日土县)
果洛藏族自治州(达日县、玛多县、久治县、甘德县、班玛县、玛沁县)
齐齐哈尔市(讷河市、甘南县、龙江县、梅里斯达斡尔族区、拜泉县、富拉尔基区、龙沙区、克山县、碾子山区、依安县、铁锋区、建华区、富裕县、克东县、昂昂溪区、泰来县)
遵义市(务川仡佬族苗族自治县、播州区、桐梓县、绥阳县、道真仡佬族苗族自治县、红花岗区、仁怀市、湄潭县、习水县、赤水市、汇川区、正安县、凤冈县、余庆县)
乌兰察布市(丰镇市、兴和县、卓资县、察哈尔右翼前旗、察哈尔右翼中旗、商都县、集宁区、凉城县、察哈尔右翼后旗、化德县、四子王旗)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿合奇县、阿图什市、阿克陶县、乌恰县)
许昌市(长葛市、魏都区、鄢陵县、襄城县、建安区、禹州市)
池州市(贵池区、石台县、青阳县、东至县)
黔东南苗族侗族自治州(雷山县、岑巩县、施秉县、麻江县、锦屏县、台江县、从江县、镇远县、天柱县、黄平县、榕江县、黎平县、三穗县、凯里市、丹寨县、剑河县)
黄石市(黄石港区、阳新县、铁山区、下陆区、西塞山区、大冶市)
百色市(田林县、凌云县、德保县、右江区、平果市、田阳区、那坡县、靖西市、田东县、乐业县、西林县、隆林各族自治县)
阳江市(江城区、阳东区、阳西县、阳春市)
新余市(渝水区、分宜县)
南通市(崇川区、海安市、如皋市、如东县、通州区、海门区、启东市)
西宁市(湟源县、城东区、城西区、城北区、大通回族土族自治县、湟中区、城中区)
肇庆市(怀集县、广宁县、封开县、德庆县、高要区、四会市、鼎湖区、端州区)
玉溪市(元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、红塔区、新平彝族傣族自治县、华宁县、峨山彝族自治县、通海县、易门县、江川区)
忻州市(忻府区、原平市、代县、五寨县、宁武县、定襄县、静乐县、神池县、保德县、岢岚县、五台县、河曲县、繁峙县、偏关县)
本溪市(平山区、南芬区、桓仁满族自治县、明山区、本溪满族自治县、溪湖区)
石河子市(胡杨河市、可克达拉市、双河市、北屯市、昆玉市、图木舒克市、白杨市、五家渠市、新星市、铁门关市、阿拉尔市)
秦皇岛市(昌黎县、北戴河区、青龙满族自治县、山海关区、抚宁区、卢龙县、海港区)
海南藏族自治州(同德县、贵德县、兴海县、共和县、贵南县)
那曲市(双湖县、索县、聂荣县、巴青县、尼玛县、班戈县、色尼区、安多县、嘉黎县、申扎县、比如县)
德宏傣族景颇族自治州(芒市、陇川县、梁河县、盈江县、瑞丽市)
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迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、德钦县、香格里拉市)
巴中市(巴州区、恩阳区、平昌县、南江县、通江县)
三门峡市(渑池县、陕州区、灵宝市、义马市、湖滨区、卢氏县)
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东营市(河口区、广饶县、垦利区、利津县、东营区)
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林芝市(工布江达县、波密县、朗县、米林市、墨脱县、察隅县、巴宜区)
雅安市(宝兴县、雨城区、天全县、荥经县、石棉县、汉源县、芦山县、名山区)
朔州市(山阴县、右玉县、怀仁市、朔城区、平鲁区、应县)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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