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阿拉善盟(阿拉善右旗、阿拉善左旗、额济纳旗)

金华市(金东区、兰溪市、武义县、永康市、浦江县、婺城区、磐安县、义乌市、东阳市)

天水市(甘谷县、武山县、张家川回族自治县、清水县、麦积区、秦安县、秦州区)

锦州市(义县、凌河区、古塔区、北镇市、太和区、凌海市、黑山县)  儋州市

商洛市(洛南县、丹凤县、山阳县、商州区、商南县、柞水县、镇安县)

金昌市(永昌县、金川区)

泰州市(姜堰区、泰兴市、高港区、兴化市、靖江市、海陵区)永州市(江华瑶族自治县、冷水滩区、双牌县、祁阳市、道县、新田县、蓝山县、江永县、宁远县、东安县、零陵区)

白银市(白银区、景泰县、会宁县、平川区、靖远县)  舟山市(普陀区、岱山县、嵊泗县、定海区)

嘉峪关市

威海市(乳山市、荣成市、文登区、环翠区)

邢台市(襄都区、沙河市、柏乡县、临城县、新河县、巨鹿县、临西县、广宗县、南宫市、内丘县、宁晋县、平乡县、清河县、南和区、隆尧县、信都区、威县、任泽区)

哈尔滨市(香坊区、阿城区、延寿县、松北区、方正县、依兰县、木兰县、南岗区、道外区、巴彦县、道里区、呼兰区、尚志市、五常市、宾县、双城区、通河县、平房区)

青岛市(李沧区、市北区、平度市、市南区、胶州市、城阳区、莱西市、崂山区、即墨区、黄岛区)

甘南藏族自治州(舟曲县、碌曲县、玛曲县、合作市、临潭县、卓尼县、夏河县、迭部县)

玉树藏族自治州(玉树市、治多县、曲麻莱县、杂多县、囊谦县、称多县)

南宁市(邕宁区、兴宁区、马山县、青秀区、江南区、横州市、上林县、良庆区、宾阳县、武鸣区、西乡塘区、隆安县)

中卫市(海原县、中宁县、沙坡头区)

拉萨市(墨竹工卡县、城关区、尼木县、堆龙德庆区、曲水县、当雄县、达孜区、林周县)

新乡市(延津县、红旗区、卫辉市、长垣市、新乡县、卫滨区、获嘉县、凤泉区、辉县市、牧野区、原阳县、封丘县)

晋中市(和顺县、祁县、寿阳县、昔阳县、灵石县、左权县、介休市、榆次区、榆社县、平遥县、太谷区)

达州市(万源市、达川区、渠县、开江县、通川区、大竹县、宣汉县)

内蒙古自治区

遂宁市(安居区、蓬溪县、船山区、大英县、射洪市)

茂名市(化州市、电白区、高州市、茂南区、信宜市)

海口市(美兰区、龙华区、秀英区、琼山区)

泰安市(肥城市、泰山区、东平县、宁阳县、岱岳区、新泰市)

武威市(凉州区、天祝藏族自治县、古浪县、民勤县)

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大连市(中山区、西岗区、金州区、沙河口区、普兰店区、长海县、庄河市、旅顺口区、甘井子区、瓦房店市)

咸阳市(淳化县、长武县、三原县、旬邑县、武功县、乾县、渭城区、泾阳县、永寿县、杨陵区、秦都区、彬州市、礼泉县、兴平市)

郴州市(苏仙区、嘉禾县、桂东县、资兴市、宜章县、安仁县、北湖区、永兴县、汝城县、临武县、桂阳县)

甘孜藏族自治州(九龙县、道孚县、新龙县、色达县、丹巴县、炉霍县、康定市、理塘县、白玉县、雅江县、泸定县、德格县、稻城县、甘孜县、得荣县、乡城县、巴塘县、石渠县)  泸州市(古蔺县、江阳区、龙马潭区、纳溪区、泸县、叙永县、合江县)

武汉市(黄陂区、江夏区、硚口区、汉南区、武昌区、江岸区、江汉区、东西湖区、汉阳区、新洲区、洪山区、青山区、蔡甸区)

重庆市(丰都县、石柱土家族自治县、渝中区、长寿区、南岸区、大足区、城口县、巴南区、巫溪县、巫山县、万州区、垫江县、大渡口区、江津区、忠县、酉阳土家族苗族自治县、綦江区、铜梁区、荣昌区、开州区、彭水苗族土家族自治县、渝北区、江北区、黔江区、合川区、南川区、永川区、潼南区、武隆区、涪陵区、梁平区、沙坪坝区、九龙坡区、奉节县、秀山土家族苗族自治县、云阳县、璧山区、北碚区)

三亚市(崖州区、吉阳区、海棠区、天涯区)石嘴山市(平罗县、大武口区、惠农区)

延边朝鲜族自治州(龙井市、图们市、珲春市、敦化市、汪清县、安图县、延吉市、和龙市)  贵港市(平南县、港北区、桂平市、港南区、覃塘区)

来宾市(忻城县、象州县、合山市、金秀瑶族自治县、武宣县、兴宾区)

郑州市(金水区、荥阳市、新密市、新郑市、二七区、中原区、登封市、巩义市、中牟县、惠济区、管城回族区、上街区)

自贡市(自流井区、大安区、富顺县、沿滩区、贡井区、荣县)嘉兴市(嘉善县、桐乡市、南湖区、平湖市、海宁市、海盐县、秀洲区)

双鸭山市(友谊县、岭东区、四方台区、宝山区、尖山区、宝清县、饶河县、集贤县)

乐山市(五通桥区、马边彝族自治县、沐川县、夹江县、峨边彝族自治县、金口河区、峨眉山市、沙湾区、犍为县、井研县、市中区)

成都市(彭州市、金牛区、崇州市、都江堰市、青羊区、邛崃市、新津区、蒲江县、龙泉驿区、温江区、锦江区、双流区、新都区、武侯区、青白江区、成华区、大邑县、金堂县、郫都区、简阳市)

宿迁市(泗阳县、泗洪县、宿城区、沭阳县、宿豫区)

枣庄市(峄城区、薛城区、市中区、台儿庄区、山亭区、滕州市)

盐城市(东台市、射阳县、阜宁县、大丰区、滨海县、响水县、亭湖区、建湖县、盐都区)

南充市(阆中市、嘉陵区、营山县、顺庆区、南部县、蓬安县、高坪区、西充县、仪陇县)

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驻马店市(新蔡县、汝南县、平舆县、确山县、西平县、驿城区、正阳县、遂平县、上蔡县、泌阳县)

七台河市(勃利县、新兴区、桃山区、茄子河区)

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　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸)新闻结尾 昊天战神秦昊:探索艺术与人体之美的完美结合的相关文章
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