都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁

400电话：123456（点击咨询）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁各观看免费《今日汇总》

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁各区点热线观看免费《今日发布》

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁电话

7天观看免费人工电话为您、都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁电话区域：

朔州市(右玉县、怀仁市、山阴县、应县、朔城区、平鲁区)

焦作市(马村区、孟州市、武陟县、博爱县、温县、山阳区、解放区、中站区、沁阳市、修武县)

嘉峪关市

龙岩市(连城县、上杭县、武平县、长汀县、永定区、新罗区、漳平市)  张掖市(民乐县、临泽县、肃南裕固族自治县、高台县、山丹县、甘州区)

鄂尔多斯市(乌审旗、伊金霍洛旗、康巴什区、准格尔旗、鄂托克前旗、东胜区、杭锦旗、达拉特旗、鄂托克旗)

张家口市(怀来县、涿鹿县、阳原县、宣化区、蔚县、桥西区、赤城县、尚义县、崇礼区、下花园区、张北县、桥东区、万全区、沽源县、康保县、怀安县)

延安市(安塞区、甘泉县、宜川县、黄龙县、黄陵县、延川县、延长县、吴起县、富县、宝塔区、洛川县、子长市、志丹县)三沙市(南沙区、西沙区)

苏州市(吴江区、张家港市、虎丘区、姑苏区、常熟市、吴中区、相城区、太仓市、昆山市)  丽江市(宁蒗彝族自治县、古城区、华坪县、玉龙纳西族自治县、永胜县)

湛江市(遂溪县、霞山区、徐闻县、麻章区、廉江市、吴川市、坡头区、赤坎区、雷州市)

上饶市(信州区、余干县、德兴市、婺源县、广丰区、万年县、鄱阳县、铅山县、弋阳县、横峰县、玉山县、广信区)

楚雄彝族自治州(元谋县、楚雄市、永仁县、武定县、禄丰市、大姚县、双柏县、牟定县、姚安县、南华县)

黔东南苗族侗族自治州(黎平县、从江县、天柱县、雷山县、麻江县、丹寨县、榕江县、三穗县、凯里市、台江县、锦屏县、施秉县、剑河县、黄平县、镇远县、岑巩县)

白山市(靖宇县、浑江区、临江市、抚松县、江源区、长白朝鲜族自治县)

吴忠市(青铜峡市、红寺堡区、同心县、利通区、盐池县)

娄底市(娄星区、涟源市、新化县、双峰县、冷水江市)

滁州市(定远县、凤阳县、全椒县、来安县、天长市、南谯区、明光市、琅琊区)

石家庄市(鹿泉区、灵寿县、裕华区、赞皇县、赵县、行唐县、正定县、长安区、元氏县、高邑县、藁城区、晋州市、新乐市、平山县、桥西区、无极县、栾城区、深泽县、井陉县、辛集市、新华区、井陉矿区)

随州市(曾都区、广水市、随县)

安康市(平利县、旬阳市、汉滨区、紫阳县、汉阴县、白河县、岚皋县、宁陕县、镇坪县、石泉县)

儋州市

忻州市(繁峙县、忻府区、静乐县、河曲县、代县、神池县、偏关县、原平市、五台县、五寨县、定襄县、保德县、宁武县、岢岚县)

阳江市(阳西县、阳春市、江城区、阳东区)

湘西土家族苗族自治州(吉首市、泸溪县、永顺县、保靖县、凤凰县、龙山县、古丈县、花垣县)

怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县、福贡县)

临夏回族自治州(积石山保安族东乡族撒拉族自治县、永靖县、广河县、临夏县、东乡族自治县、临夏市、和政县、康乐县)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

百色市(右江区、西林县、田林县、隆林各族自治县、那坡县、凌云县、靖西市、田阳区、德保县、平果市、乐业县、田东县)

400电话：123456（点击咨询）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁各观看免费《今日汇总》《今日发布》

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁电话

7天观看免费人工电话为您、都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁中心2025已更新(今日/推荐)

都是怎么C自己对象_是甜蜜的负担还是枷锁电话区域：

银川市(金凤区、灵武市、兴庆区、永宁县、西夏区、贺兰县)

锡林郭勒盟(苏尼特左旗、二连浩特市、正镶白旗、多伦县、阿巴嘎旗、正蓝旗、锡林浩特市、太仆寺旗、东乌珠穆沁旗、西乌珠穆沁旗、镶黄旗、苏尼特右旗)

衢州市(龙游县、衢江区、常山县、江山市、开化县、柯城区)

青岛市(平度市、莱西市、市南区、即墨区、李沧区、市北区、胶州市、崂山区、城阳区、黄岛区)  雅安市(雨城区、汉源县、芦山县、天全县、荥经县、石棉县、名山区、宝兴县)

阿里地区(日土县、札达县、措勤县、革吉县、改则县、普兰县、噶尔县)

柳州市(融安县、柳南区、城中区、鱼峰区、融水苗族自治县、柳城县、柳北区、鹿寨县、柳江区、三江侗族自治县)

广元市(苍溪县、昭化区、朝天区、剑阁县、青川县、利州区、旺苍县)吉安市(永新县、吉安县、安福县、万安县、永丰县、新干县、遂川县、吉州区、吉水县、井冈山市、峡江县、泰和县、青原区)

双鸭山市(尖山区、宝清县、宝山区、饶河县、四方台区、友谊县、集贤县、岭东区)  南宁市(马山县、江南区、上林县、武鸣区、青秀区、隆安县、邕宁区、良庆区、横州市、西乡塘区、兴宁区、宾阳县)

泰州市(泰兴市、高港区、兴化市、姜堰区、海陵区、靖江市)

泰安市(岱岳区、宁阳县、肥城市、泰山区、东平县、新泰市)

抚顺市(新抚区、抚顺县、望花区、清原满族自治县、东洲区、顺城区、新宾满族自治县)宿州市(萧县、泗县、埇桥区、灵璧县、砀山县)

齐齐哈尔市(依安县、克山县、富拉尔基区、富裕县、碾子山区、昂昂溪区、甘南县、拜泉县、梅里斯达斡尔族区、龙沙区、泰来县、铁锋区、龙江县、建华区、克东县、讷河市)

西藏自治区

汕头市(濠江区、金平区、潮南区、龙湖区、澄海区、南澳县、潮阳区)

开封市(龙亭区、顺河回族区、通许县、禹王台区、兰考县、祥符区、杞县、尉氏县、鼓楼区)

景德镇市(昌江区、乐平市、珠山区、浮梁县)

汉中市(城固县、宁强县、留坝县、佛坪县、汉台区、南郑区、镇巴县、西乡县、洋县、略阳县、勉县)

吐鲁番市(托克逊县、鄯善县、高昌区)

黄冈市(罗田县、黄梅县、浠水县、武穴市、蕲春县、黄州区、红安县、团风县、英山县、麻城市)

大同市(左云县、灵丘县、平城区、天镇县、阳高县、云州区、新荣区、广灵县、浑源县、云冈区)

运城市(闻喜县、垣曲县、夏县、永济市、新绛县、万荣县、芮城县、临猗县、盐湖区、稷山县、绛县、平陆县、河津市)

潍坊市(寿光市、诸城市、青州市、寒亭区、潍城区、昌乐县、坊子区、高密市、奎文区、安丘市、昌邑市、临朐县)

鹤岗市(东山区、兴安区、南山区、兴山区、萝北县、向阳区、绥滨县、工农区)

文山壮族苗族自治州(麻栗坡县、丘北县、文山市、富宁县、西畴县、马关县、砚山县、广南县)

榆林市(吴堡县、榆阳区、米脂县、绥德县、定边县、佳县、靖边县、府谷县、清涧县、子洲县、神木市、横山区)

衡水市(深州市、冀州区、故城县、武强县、阜城县、枣强县、安平县、武邑县、桃城区、饶阳县、景县)

阿勒泰地区(福海县、哈巴河县、吉木乃县、富蕴县、布尔津县、阿勒泰市、青河县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。