白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！

400电话：123456（点击咨询）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！各观看免费《今日汇总》

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！各区点热线观看免费《今日发布》

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！电话

7天观看免费人工电话为您、白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！电话区域：

梧州市(龙圩区、蒙山县、藤县、苍梧县、长洲区、岑溪市、万秀区)

绍兴市(柯桥区、嵊州市、诸暨市、越城区、上虞区、新昌县)

宜昌市(长阳土家族自治县、五峰土家族自治县、当阳市、秭归县、宜都市、点军区、西陵区、伍家岗区、兴山县、枝江市、夷陵区、猇亭区、远安县)

本溪市(平山区、溪湖区、明山区、本溪满族自治县、桓仁满族自治县、南芬区)  东营市(东营区、利津县、垦利区、广饶县、河口区)

澳门特别行政区

滁州市(琅琊区、全椒县、来安县、天长市、南谯区、凤阳县、明光市、定远县)

曲靖市(陆良县、马龙区、会泽县、师宗县、宣威市、富源县、沾益区、罗平县、麒麟区)

白银市(平川区、景泰县、白银区、会宁县、靖远县)  南阳市(内乡县、淅川县、卧龙区、镇平县、南召县、邓州市、方城县、西峡县、新野县、宛城区、社旗县、桐柏县、唐河县)

哈密市(伊吾县、巴里坤哈萨克自治县、伊州区)

武威市(民勤县、凉州区、天祝藏族自治县、古浪县)

莆田市(涵江区、秀屿区、城厢区、荔城区、仙游县)

阿坝藏族羌族自治州(理县、汶川县、马尔康市、松潘县、茂县、红原县、黑水县、金川县、小金县、若尔盖县、阿坝县、九寨沟县、壤塘县)

铜陵市(郊区、枞阳县、义安区、铜官区)

衢州市(衢江区、柯城区、常山县、开化县、龙游县、江山市)

贺州市(平桂区、富川瑶族自治县、八步区、昭平县、钟山县)

泰安市(肥城市、岱岳区、宁阳县、新泰市、东平县、泰山区)

三门峡市(灵宝市、义马市、渑池县、卢氏县、湖滨区、陕州区)

三明市(清流县、宁化县、将乐县、建宁县、沙县区、大田县、尤溪县、明溪县、泰宁县、永安市、三元区)

崇左市(江州区、宁明县、天等县、大新县、扶绥县、龙州县、凭祥市)

达州市(通川区、开江县、大竹县、渠县、达川区、宣汉县、万源市)

吴忠市(盐池县、青铜峡市、利通区、同心县、红寺堡区)

天水市(麦积区、秦安县、秦州区、甘谷县、武山县、清水县、张家川回族自治县)

阿克苏地区(新和县、库车市、乌什县、柯坪县、温宿县、阿克苏市、沙雅县、阿瓦提县、拜城县)

海口市(秀英区、美兰区、龙华区、琼山区)

萍乡市(上栗县、安源区、莲花县、芦溪县、湘东区)

杭州市(钱塘区、余杭区、拱墅区、临安区、上城区、淳安县、滨江区、富阳区、临平区、西湖区、建德市、桐庐县、萧山区)

桂林市(临桂区、龙胜各族自治县、资源县、全州县、阳朔县、兴安县、七星区、永福县、荔浦市、灌阳县、象山区、灵川县、平乐县、秀峰区、叠彩区、恭城瑶族自治县、雁山区)

400电话：123456（点击咨询）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！电话

7天观看免费人工电话为您、白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！中心2025已更新(今日/推荐)

白露掬为谁:带你领略不一样的戏剧魅力与感动！电话区域：

喀什地区(塔什库尔干塔吉克自治县、疏勒县、喀什市、英吉沙县、莎车县、伽师县、泽普县、疏附县、巴楚县、岳普湖县、叶城县、麦盖提县)

黔南布依族苗族自治州(贵定县、罗甸县、福泉市、瓮安县、都匀市、长顺县、独山县、荔波县、平塘县、三都水族自治县、龙里县、惠水县)

保定市(蠡县、涞水县、博野县、涿州市、满城区、涞源县、望都县、阜平县、容城县、竞秀区、唐县、定州市、曲阳县、清苑区、徐水区、安新县、高碑店市、易县、安国市、雄县、定兴县、顺平县、高阳县、莲池区)

伊犁哈萨克自治州(奎屯市、巩留县、尼勒克县、新源县、伊宁市、昭苏县、特克斯县、霍城县、察布查尔锡伯自治县、霍尔果斯市、伊宁县)  六盘水市(六枝特区、钟山区、水城区、盘州市)

金华市(义乌市、兰溪市、婺城区、浦江县、东阳市、金东区、武义县、永康市、磐安县)

克拉玛依市(独山子区、乌尔禾区、白碱滩区、克拉玛依区)

衡水市(武强县、景县、枣强县、安平县、阜城县、桃城区、深州市、武邑县、故城县、冀州区、饶阳县)日照市(东港区、莒县、五莲县、岚山区)

大兴安岭地区(漠河市、塔河县、呼玛县)  海北藏族自治州(海晏县、刚察县、门源回族自治县、祁连县)

黄石市(下陆区、黄石港区、阳新县、西塞山区、大冶市、铁山区)

盘锦市(大洼区、盘山县、兴隆台区、双台子区)

内蒙古自治区昭通市(昭阳区、大关县、永善县、鲁甸县、镇雄县、盐津县、彝良县、巧家县、绥江县、水富市、威信县)

山南市(浪卡子县、曲松县、洛扎县、贡嘎县、琼结县、桑日县、措美县、隆子县、加查县、错那市、乃东区、扎囊县)

芜湖市(镜湖区、湾沚区、南陵县、繁昌区、鸠江区、弋江区、无为市)

安康市(石泉县、岚皋县、紫阳县、旬阳市、汉阴县、镇坪县、汉滨区、宁陕县、白河县、平利县)

榆林市(定边县、佳县、子洲县、绥德县、榆阳区、神木市、吴堡县、米脂县、靖边县、府谷县、横山区、清涧县)

濮阳市(南乐县、濮阳县、华龙区、清丰县、范县、台前县)

哈尔滨市(通河县、宾县、巴彦县、延寿县、道里区、尚志市、双城区、五常市、依兰县、木兰县、香坊区、南岗区、方正县、阿城区、道外区、松北区、呼兰区、平房区)

自贡市(自流井区、贡井区、沿滩区、荣县、大安区、富顺县)

晋中市(榆次区、祁县、和顺县、太谷区、寿阳县、平遥县、灵石县、左权县、介休市、榆社县、昔阳县)

长沙市(望城区、浏阳市、天心区、长沙县、雨花区、开福区、宁乡市、芙蓉区、岳麓区)

泉州市(永春县、金门县、晋江市、南安市、安溪县、泉港区、洛江区、石狮市、德化县、惠安县、鲤城区、丰泽区)

汕头市(金平区、濠江区、龙湖区、潮南区、潮阳区、南澳县、澄海区)

百色市(那坡县、靖西市、隆林各族自治县、田阳区、田东县、西林县、乐业县、田林县、平果市、右江区、凌云县、德保县)

眉山市(东坡区、仁寿县、青神县、彭山区、洪雅县、丹棱县)

黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、普安县、兴仁市、安龙县、册亨县、兴义市、晴隆县、望谟县)

邢台市(新河县、平乡县、临城县、巨鹿县、沙河市、南和区、柏乡县、广宗县、襄都区、隆尧县、临西县、任泽区、威县、南宫市、宁晋县、清河县、内丘县、信都区)

泰州市(姜堰区、兴化市、高港区、泰兴市、海陵区、靖江市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。