四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！

400电话：123456（点击咨询）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！各观看免费《今日汇总》

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！各区点热线观看免费《今日发布》

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！电话

7天观看免费人工电话为您、四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！电话区域：

雅安市(芦山县、名山区、石棉县、汉源县、荥经县、雨城区、宝兴县、天全县)

咸阳市(永寿县、武功县、乾县、泾阳县、杨陵区、兴平市、礼泉县、秦都区、旬邑县、渭城区、三原县、淳化县、彬州市、长武县)

毕节市(七星关区、威宁彝族回族苗族自治县、金沙县、大方县、纳雍县、赫章县、织金县、黔西市)

三沙市(西沙区、南沙区)  南充市(蓬安县、嘉陵区、高坪区、顺庆区、仪陇县、西充县、营山县、南部县、阆中市)

佛山市(顺德区、南海区、三水区、禅城区、高明区)

厦门市(集美区、思明区、翔安区、同安区、海沧区、湖里区)

延安市(安塞区、志丹县、延长县、富县、吴起县、黄陵县、宝塔区、子长市、甘泉县、黄龙县、宜川县、延川县、洛川县)

乌鲁木齐市(达坂城区、天山区、沙依巴克区、头屯河区、新市区、水磨沟区、米东区、乌鲁木齐县)  钦州市(钦北区、灵山县、钦南区、浦北县)

泸州市(龙马潭区、古蔺县、合江县、江阳区、叙永县、泸县、纳溪区)

临沧市(镇康县、临翔区、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、耿马傣族佤族自治县、永德县、凤庆县、云县、沧源佤族自治县)

郑州市(巩义市、新密市、荥阳市、中原区、二七区、管城回族区、新郑市、中牟县、惠济区、金水区、登封市、上街区)

南宁市(马山县、上林县、武鸣区、西乡塘区、兴宁区、隆安县、邕宁区、宾阳县、横州市、青秀区、江南区、良庆区)

吉安市(永丰县、遂川县、青原区、泰和县、安福县、万安县、吉安县、新干县、吉水县、井冈山市、峡江县、永新县、吉州区)

七台河市(新兴区、茄子河区、桃山区、勃利县)

河池市(天峨县、巴马瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、大化瑶族自治县、金城江区、环江毛南族自治县、都安瑶族自治县、东兰县、凤山县、宜州区、南丹县)

渭南市(大荔县、富平县、华州区、蒲城县、白水县、潼关县、韩城市、临渭区、合阳县、华阴市、澄城县)

聊城市(莘县、阳谷县、东阿县、茌平区、冠县、高唐县、临清市、东昌府区)

连云港市(灌南县、东海县、海州区、赣榆区、连云区、灌云县)

黄山市(祁门县、屯溪区、黄山区、徽州区、黟县、休宁县、歙县)

昭通市(水富市、威信县、绥江县、永善县、大关县、巧家县、彝良县、盐津县、鲁甸县、昭阳区、镇雄县)

临汾市(隰县、乡宁县、安泽县、永和县、曲沃县、古县、大宁县、汾西县、翼城县、侯马市、浮山县、吉县、洪洞县、蒲县、霍州市、尧都区、襄汾县)

苏州市(张家港市、相城区、虎丘区、常熟市、姑苏区、吴江区、昆山市、吴中区、太仓市)

福州市(罗源县、长乐区、连江县、晋安区、永泰县、仓山区、福清市、闽侯县、马尾区、台江区、闽清县、平潭县、鼓楼区)

黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、贞丰县、晴隆县、安龙县、普安县、册亨县、望谟县、兴义市)

盐城市(建湖县、盐都区、东台市、大丰区、阜宁县、亭湖区、滨海县、响水县、射阳县)

大理白族自治州(云龙县、大理市、宾川县、弥渡县、南涧彝族自治县、巍山彝族回族自治县、剑川县、鹤庆县、祥云县、漾濞彝族自治县、永平县、洱源县)

珠海市(斗门区、金湾区、香洲区)

400电话：123456（点击咨询）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！电话

7天观看免费人工电话为您、四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！中心2025已更新(今日/推荐)

四虎影视东方影视大全_畅游无限精彩，感受国产影视的魅力与创新！电话区域：

百色市(那坡县、右江区、靖西市、凌云县、隆林各族自治县、平果市、田阳区、田东县、田林县、德保县、西林县、乐业县)

博尔塔拉蒙古自治州(博乐市、阿拉山口市、温泉县、精河县)

唐山市(丰润区、滦南县、迁安市、迁西县、路北区、开平区、滦州市、乐亭县、古冶区、曹妃甸区、玉田县、路南区、丰南区、遵化市)

牡丹江市(阳明区、穆棱市、宁安市、海林市、爱民区、东安区、绥芬河市、东宁市、林口县、西安区)  克拉玛依市(独山子区、克拉玛依区、白碱滩区、乌尔禾区)

甘南藏族自治州(临潭县、迭部县、碌曲县、卓尼县、合作市、舟曲县、玛曲县、夏河县)

辽阳市(辽阳县、太子河区、白塔区、文圣区、灯塔市、宏伟区、弓长岭区)

枣庄市(市中区、山亭区、薛城区、台儿庄区、滕州市、峄城区)安康市(旬阳市、宁陕县、石泉县、紫阳县、岚皋县、镇坪县、白河县、平利县、汉阴县、汉滨区)

保定市(清苑区、曲阳县、容城县、顺平县、竞秀区、涿州市、安国市、阜平县、易县、徐水区、莲池区、安新县、定兴县、博野县、望都县、涞水县、涞源县、唐县、高阳县、定州市、蠡县、高碑店市、满城区、雄县)  梅州市(大埔县、梅江区、丰顺县、兴宁市、平远县、五华县、梅县区、蕉岭县)

武威市(凉州区、天祝藏族自治县、古浪县、民勤县)

衡阳市(珠晖区、雁峰区、蒸湘区、衡南县、常宁市、衡东县、衡阳县、石鼓区、衡山县、耒阳市、祁东县、南岳区)

无锡市(梁溪区、惠山区、新吴区、宜兴市、锡山区、江阴市、滨湖区)黔东南苗族侗族自治州(麻江县、岑巩县、施秉县、黄平县、丹寨县、台江县、天柱县、从江县、雷山县、剑河县、凯里市、黎平县、榕江县、镇远县、三穗县、锦屏县)

资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)

营口市(大石桥市、盖州市、西市区、老边区、站前区、鲅鱼圈区)

济宁市(汶上县、邹城市、金乡县、梁山县、鱼台县、曲阜市、兖州区、任城区、泗水县、嘉祥县、微山县)

广州市(白云区、越秀区、天河区、增城区、海珠区、番禺区、从化区、黄埔区、花都区、南沙区、荔湾区)

乐山市(沙湾区、沐川县、市中区、井研县、五通桥区、犍为县、峨眉山市、马边彝族自治县、峨边彝族自治县、金口河区、夹江县)

丽江市(玉龙纳西族自治县、永胜县、宁蒗彝族自治县、古城区、华坪县)

株洲市(渌口区、炎陵县、天元区、芦淞区、荷塘区、醴陵市、茶陵县、攸县、石峰区)

蚌埠市(怀远县、五河县、淮上区、蚌山区、固镇县、禹会区、龙子湖区)

运城市(稷山县、闻喜县、芮城县、临猗县、盐湖区、永济市、万荣县、夏县、绛县、垣曲县、河津市、平陆县、新绛县)

焦作市(马村区、武陟县、中站区、山阳区、解放区、温县、博爱县、修武县、沁阳市、孟州市)

甘孜藏族自治州(甘孜县、得荣县、色达县、新龙县、德格县、石渠县、理塘县、炉霍县、康定市、泸定县、乡城县、雅江县、巴塘县、道孚县、稻城县、白玉县、丹巴县、九龙县)

南京市(六合区、建邺区、溧水区、栖霞区、浦口区、玄武区、鼓楼区、秦淮区、高淳区、雨花台区、江宁区)

威海市(荣成市、环翠区、文登区、乳山市)

吕梁市(离石区、文水县、汾阳市、方山县、石楼县、孝义市、中阳县、兴县、交口县、柳林县、交城县、临县、岚县)

武汉市(青山区、新洲区、江岸区、蔡甸区、江夏区、东西湖区、江汉区、洪山区、汉南区、汉阳区、黄陂区、武昌区、硚口区)

广西壮族自治区

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。