许老汉的桃花运_开启你的在线社交新篇章！

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三亚市(天涯区、崖州区、海棠区、吉阳区)

南平市(建瓯市、政和县、顺昌县、建阳区、武夷山市、光泽县、邵武市、浦城县、松溪县、延平区)

黔西南布依族苗族自治州(贞丰县、望谟县、晴隆县、普安县、册亨县、安龙县、兴义市、兴仁市)

鄂州市(鄂城区、华容区、梁子湖区) 绍兴市(诸暨市、上虞区、嵊州市、越城区、柯桥区、新昌县)

南京市(六合区、鼓楼区、高淳区、溧水区、雨花台区、浦口区、玄武区、江宁区、栖霞区、秦淮区、建邺区)

仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)

西安市(长安区、高陵区、雁塔区、莲湖区、新城区、碑林区、临潼区、周至县、蓝田县、鄠邑区、阎良区、未央区、灞桥区)

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张家口市(万全区、崇礼区、阳原县、尚义县、宣化区、赤城县、康保县、蔚县、怀安县、桥东区、桥西区、张北县、涿鹿县、沽源县、怀来县、下花园区)

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阿拉善盟(阿拉善右旗、额济纳旗、阿拉善左旗)

宿州市(泗县、灵璧县、埇桥区、萧县、砀山县)

克拉玛依市(乌尔禾区、独山子区、克拉玛依区、白碱滩区)

珠海市(金湾区、香洲区、斗门区)

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迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)

辽源市(西安区、东辽县、龙山区、东丰县)

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青岛市(崂山区、即墨区、莱西市、胶州市、平度市、李沧区、市北区、黄岛区、市南区、城阳区)

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黄冈市(罗田县、麻城市、黄州区、蕲春县、武穴市、团风县、英山县、浠水县、红安县、黄梅县)

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信阳市(新县、固始县、淮滨县、平桥区、光山县、潢川县、息县、浉河区、罗山县、商城县)

阿勒泰地区(布尔津县、富蕴县、福海县、哈巴河县、阿勒泰市、吉木乃县、青河县)

阿克苏地区(库车市、阿克苏市、柯坪县、阿瓦提县、乌什县、沙雅县、新和县、拜城县、温宿县)

固原市(泾源县、彭阳县、原州区、隆德县、西吉县)

乐山市(峨眉山市、夹江县、马边彝族自治县、五通桥区、金口河区、犍为县、市中区、峨边彝族自治县、井研县、沐川县、沙湾区)

孝感市(汉川市、大悟县、应城市、安陆市、孝昌县、孝南区、云梦县)

阜阳市(颍上县、阜南县、太和县、临泉县、颍泉区、颍东区、颍州区、界首市)

漳州市(龙文区、东山县、芗城区、平和县、云霄县、漳浦县、华安县、长泰区、诏安县、南靖县、龙海区)

石河子市(昆玉市、图木舒克市、北屯市、白杨市、五家渠市、可克达拉市、铁门关市、胡杨河市、阿拉尔市、新星市、双河市)

和田地区(策勒县、墨玉县、和田市、洛浦县、皮山县、和田县、于田县、民丰县)

北京市(东城区、顺义区、大兴区、密云区、延庆区、海淀区、房山区、通州区、门头沟区、朝阳区、石景山区、怀柔区、丰台区、平谷区、西城区、昌平区)

景德镇市(珠山区、浮梁县、乐平市、昌江区)

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郴州市(桂阳县、嘉禾县、汝城县、宜章县、临武县、资兴市、桂东县、安仁县、苏仙区、北湖区、永兴县)

驻马店市(正阳县、遂平县、西平县、泌阳县、新蔡县、驿城区、上蔡县、汝南县、确山县、平舆县)

防城港市(港口区、东兴市、防城区、上思县)

随着体检普及

越来越多的人发现

自己的颈动脉里长了斑块

在我国，60岁以上人群

颈动脉斑块检出率几乎高达100%！

检查出颈动脉斑块后

有没有逆转、缩小斑块的方法？

一起来看看吧～

　　40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高

　　北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。

　　在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！

　　早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。

　　颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。

　　斑块可逆转关键是控制胆固醇

　　通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。

　　目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。

　　但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。

　　如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。

　　需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。

　　颈动脉斑块形成的危险因素

　　高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。

　　除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。

　　如何知道血管里

　　有没有斑块？

　　50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。

　　青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。

　　缩小斑块做好这4件事

　　饮食做到“3多1少”：

　　多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。

　　多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。

　　多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。

　　少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。

　　合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。

　　戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。

　　控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。

　　逆转颈动脉斑块

　　你必须知道的4件事

　　1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。

　　2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。

　　3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。

　　4.缩小斑块做好这4件事：

　　●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；

　　●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；

　　●戒烟戒酒；

　　●控制好血压。

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