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博尔塔拉蒙古自治州(阿拉山口市、博乐市、温泉县、精河县)
兰州市(安宁区、七里河区、永登县、榆中县、皋兰县、城关区、红古区、西固区)
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韶关市(浈江区、曲江区、始兴县、翁源县、武江区、乳源瑶族自治县、南雄市、仁化县、新丰县、乐昌市)
安顺市(关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、西秀区、平坝区、普定县)
株洲市(芦淞区、荷塘区、茶陵县、渌口区、石峰区、天元区、炎陵县、攸县、醴陵市)
新余市(渝水区、分宜县)
银川市(兴庆区、灵武市、贺兰县、永宁县、西夏区、金凤区)
马鞍山市(博望区、花山区、含山县、和县、雨山区、当涂县)
合肥市(庐江县、长丰县、庐阳区、肥西县、包河区、肥东县、蜀山区、巢湖市、瑶海区)
宜昌市(伍家岗区、枝江市、远安县、点军区、宜都市、秭归县、五峰土家族自治县、长阳土家族自治县、猇亭区、夷陵区、西陵区、兴山县、当阳市)
鸡西市(恒山区、梨树区、鸡冠区、城子河区、密山市、麻山区、鸡东县、虎林市、滴道区)
郴州市(北湖区、资兴市、汝城县、宜章县、苏仙区、安仁县、永兴县、桂阳县、嘉禾县、临武县、桂东县)
厦门市(集美区、同安区、海沧区、湖里区、翔安区、思明区)
邢台市(南宫市、清河县、信都区、内丘县、临城县、沙河市、临西县、巨鹿县、柏乡县、宁晋县、新河县、平乡县、襄都区、广宗县、隆尧县、威县、南和区、任泽区)
定西市(临洮县、岷县、漳县、渭源县、陇西县、安定区、通渭县)
鄂州市(鄂城区、华容区、梁子湖区)
嘉峪关市
南阳市(南召县、方城县、西峡县、淅川县、新野县、卧龙区、唐河县、镇平县、宛城区、邓州市、社旗县、桐柏县、内乡县)
吴忠市(盐池县、利通区、同心县、红寺堡区、青铜峡市)
毕节市(织金县、金沙县、大方县、纳雍县、威宁彝族回族苗族自治县、黔西市、赫章县、七星关区)
丹东市(元宝区、振安区、凤城市、东港市、宽甸满族自治县、振兴区)
揭阳市(惠来县、揭东区、普宁市、揭西县、榕城区)
阿里地区(措勤县、日土县、噶尔县、普兰县、札达县、改则县、革吉县)
吉林市(龙潭区、桦甸市、舒兰市、船营区、昌邑区、蛟河市、磐石市、永吉县、丰满区)
滨州市(邹平市、惠民县、阳信县、沾化区、博兴县、无棣县、滨城区)
宜春市(袁州区、宜丰县、高安市、丰城市、樟树市、奉新县、万载县、铜鼓县、靖安县、上高县)
南宁市(江南区、青秀区、马山县、兴宁区、横州市、宾阳县、西乡塘区、良庆区、武鸣区、隆安县、邕宁区、上林县)
岳阳市(华容县、君山区、云溪区、湘阴县、岳阳楼区、临湘市、汨罗市、平江县、岳阳县)
宁德市(古田县、柘荣县、福安市、周宁县、蕉城区、福鼎市、屏南县、霞浦县、寿宁县)
滁州市(南谯区、来安县、全椒县、明光市、定远县、天长市、琅琊区、凤阳县)
大理白族自治州(永平县、巍山彝族回族自治县、祥云县、南涧彝族自治县、洱源县、弥渡县、宾川县、漾濞彝族自治县、鹤庆县、剑川县、云龙县、大理市)
无锡市(锡山区、宜兴市、新吴区、惠山区、江阴市、梁溪区、滨湖区)
内江市(资中县、威远县、东兴区、市中区、隆昌市)
澳门特别行政区
温州市(苍南县、平阳县、永嘉县、文成县、乐清市、洞头区、泰顺县、龙港市、鹿城区、龙湾区、瑞安市、瓯海区)
吉安市(青原区、吉州区、峡江县、安福县、吉水县、万安县、新干县、泰和县、永新县、吉安县、永丰县、遂川县、井冈山市)
德阳市(绵竹市、中江县、旌阳区、什邡市、广汉市、罗江区)
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商洛市(镇安县、商南县、山阳县、商州区、丹凤县、洛南县、柞水县)
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商丘市(虞城县、梁园区、永城市、睢阳区、柘城县、睢县、宁陵县、民权县、夏邑县)
石家庄市(新乐市、平山县、裕华区、井陉县、深泽县、行唐县、晋州市、新华区、赵县、无极县、井陉矿区、栾城区、灵寿县、长安区、鹿泉区、辛集市、赞皇县、藁城区、正定县、元氏县、桥西区、高邑县)
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昭通市(鲁甸县、永善县、昭阳区、绥江县、巧家县、威信县、镇雄县、水富市、盐津县、大关县、彝良县)
安庆市(桐城市、潜山市、岳西县、太湖县、怀宁县、大观区、宜秀区、宿松县、望江县、迎江区)
汕头市(南澳县、金平区、潮阳区、潮南区、龙湖区、澄海区、濠江区)
达州市(渠县、万源市、达川区、开江县、通川区、宣汉县、大竹县)
东营市(东营区、河口区、利津县、垦利区、广饶县)
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巴中市(恩阳区、南江县、通江县、巴州区、平昌县)
常州市(天宁区、金坛区、钟楼区、溧阳市、武进区、新北区)
郑州市(荥阳市、登封市、中牟县、上街区、巩义市、新密市、二七区、新郑市、惠济区、金水区、管城回族区、中原区)
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上饶市(万年县、弋阳县、玉山县、余干县、铅山县、广信区、婺源县、横峰县、广丰区、德兴市、信州区、鄱阳县)
那曲市(比如县、班戈县、巴青县、聂荣县、尼玛县、嘉黎县、色尼区、双湖县、安多县、索县、申扎县)
西藏自治区
金昌市(永昌县、金川区)
新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。
这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。
“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”
4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。
国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。
国家档案局保留追究法律责任的权利。
朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱
作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？
腰椎间盘突出症呈现年轻化
说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。
专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。
腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。
哪些原因会导致腰椎间盘突出
到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。
慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。
这些行为正在“伤害”你的脊柱
我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。
这些行为正在“伤害”你的脊柱
1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。
2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。
3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。
4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。
5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。
6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。
预防脊柱损伤专家来支招
如何预防脊柱损伤呢？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。
第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。
第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。
可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。
除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。
脊柱健康的常见误区
在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。
腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？
第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。
第二，肢体运动出现了运动的障碍。
第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。
睡硬板床对腰椎好，是真的吗？
首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。
所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。
守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。
(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸)
新闻结尾
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