血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事

400电话：123456（点击咨询）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事各观看免费《今日汇总》

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事各区点热线观看免费《今日发布》

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事电话

7天观看免费人工电话为您、血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事电话区域：

南昌市(青山湖区、东湖区、西湖区、南昌县、青云谱区、新建区、安义县、红谷滩区、进贤县)

五指山市(东方市、文昌市、琼中黎族苗族自治县、澄迈县、昌江黎族自治县、琼海市、临高县、万宁市、白沙黎族自治县、定安县、乐东黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、屯昌县、陵水黎族自治县)

益阳市(南县、赫山区、桃江县、资阳区、安化县、沅江市)

沧州市(泊头市、南皮县、任丘市、吴桥县、孟村回族自治县、新华区、运河区、海兴县、青县、献县、黄骅市、肃宁县、东光县、盐山县、沧县、河间市)  贵港市(平南县、港北区、桂平市、覃塘区、港南区)

武汉市(武昌区、江汉区、汉阳区、江岸区、洪山区、青山区、黄陂区、硚口区、东西湖区、江夏区、蔡甸区、汉南区、新洲区)

绍兴市(上虞区、嵊州市、诸暨市、新昌县、柯桥区、越城区)

莆田市(涵江区、城厢区、荔城区、仙游县、秀屿区)

贵阳市(花溪区、白云区、修文县、观山湖区、清镇市、南明区、息烽县、乌当区、开阳县、云岩区)  上饶市(广信区、余干县、信州区、鄱阳县、横峰县、婺源县、万年县、玉山县、德兴市、铅山县、弋阳县、广丰区)

楚雄彝族自治州(牟定县、永仁县、双柏县、禄丰市、南华县、武定县、楚雄市、姚安县、元谋县、大姚县)

秦皇岛市(抚宁区、卢龙县、昌黎县、北戴河区、海港区、山海关区、青龙满族自治县)

张家界市(武陵源区、永定区、慈利县、桑植县)

萍乡市(湘东区、上栗县、莲花县、芦溪县、安源区)

吉安市(新干县、吉水县、万安县、永新县、井冈山市、青原区、泰和县、遂川县、永丰县、吉安县、吉州区、峡江县、安福县)

邢台市(沙河市、信都区、临西县、任泽区、平乡县、隆尧县、内丘县、宁晋县、威县、南宫市、巨鹿县、临城县、柏乡县、新河县、襄都区、南和区、清河县、广宗县)

宿迁市(泗洪县、宿豫区、沭阳县、宿城区、泗阳县)

天津市(河西区、红桥区、宁河区、静海区、和平区、宝坻区、南开区、武清区、河北区、津南区、西青区、河东区、东丽区、滨海新区、北辰区、蓟州区)

北京市(延庆区、怀柔区、密云区、海淀区、东城区、昌平区、平谷区、门头沟区、房山区、通州区、西城区、丰台区、大兴区、顺义区、石景山区、朝阳区)

新余市(渝水区、分宜县)

新疆维吾尔自治区

亳州市(蒙城县、涡阳县、谯城区、利辛县)

鄂尔多斯市(鄂托克旗、东胜区、鄂托克前旗、伊金霍洛旗、准格尔旗、达拉特旗、杭锦旗、乌审旗、康巴什区)

绵阳市(三台县、安州区、北川羌族自治县、游仙区、盐亭县、平武县、江油市、涪城区、梓潼县)

普洱市(墨江哈尼族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、景东彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、思茅区、西盟佤族自治县)

贺州市(平桂区、昭平县、八步区、钟山县、富川瑶族自治县)

汕头市(澄海区、潮南区、濠江区、潮阳区、南澳县、龙湖区、金平区)

宣城市(宁国市、旌德县、宣州区、郎溪县、泾县、广德市、绩溪县)

泰州市(兴化市、靖江市、泰兴市、海陵区、姜堰区、高港区)

400电话：123456（点击咨询）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事各观看免费《今日汇总》《今日发布》

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事电话

7天观看免费人工电话为您、血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事中心2025已更新(今日/推荐)

血王的疯妃，揭秘其中的秘密与趣事电话区域：

玉溪市(红塔区、新平彝族傣族自治县、通海县、峨山彝族自治县、澄江市、元江哈尼族彝族傣族自治县、华宁县、江川区、易门县)

延安市(延川县、宝塔区、吴起县、子长市、甘泉县、洛川县、黄龙县、宜川县、志丹县、富县、延长县、黄陵县、安塞区)

呼伦贝尔市(扎兰屯市、鄂伦春自治旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎右旗、海拉尔区、陈巴尔虎旗、新巴尔虎左旗、满洲里市、扎赉诺尔区、根河市、额尔古纳市、阿荣旗、牙克石市、鄂温克族自治旗)

潮州市(潮安区、饶平县、湘桥区)  伊犁哈萨克自治州(巩留县、昭苏县、尼勒克县、霍城县、特克斯县、察布查尔锡伯自治县、伊宁市、奎屯市、霍尔果斯市、新源县、伊宁县)

中山市

宜昌市(点军区、兴山县、当阳市、枝江市、远安县、长阳土家族自治县、猇亭区、五峰土家族自治县、宜都市、伍家岗区、秭归县、西陵区、夷陵区)

赤峰市(红山区、宁城县、松山区、巴林右旗、林西县、巴林左旗、翁牛特旗、克什克腾旗、喀喇沁旗、阿鲁科尔沁旗、元宝山区、敖汉旗)宜宾市(长宁县、珙县、翠屏区、南溪区、兴文县、高县、叙州区、江安县、筠连县、屏山县)

营口市(西市区、鲅鱼圈区、盖州市、老边区、大石桥市、站前区)  黄冈市(团风县、黄梅县、英山县、红安县、蕲春县、武穴市、麻城市、罗田县、黄州区、浠水县)

襄阳市(谷城县、老河口市、南漳县、保康县、襄州区、襄城区、枣阳市、樊城区、宜城市)

湘西土家族苗族自治州(古丈县、花垣县、永顺县、泸溪县、保靖县、吉首市、龙山县、凤凰县)

内蒙古自治区韶关市(武江区、南雄市、乐昌市、新丰县、曲江区、仁化县、乳源瑶族自治县、翁源县、始兴县、浈江区)

佛山市(南海区、禅城区、顺德区、三水区、高明区)

海东市(平安区、互助土族自治县、循化撒拉族自治县、民和回族土族自治县、乐都区、化隆回族自治县)

唐山市(古冶区、玉田县、迁西县、滦南县、丰南区、路北区、乐亭县、遵化市、迁安市、丰润区、路南区、曹妃甸区、滦州市、开平区)

荆门市(钟祥市、沙洋县、掇刀区、东宝区、京山市)

庆阳市(华池县、正宁县、镇原县、合水县、宁县、西峰区、环县、庆城县)

黄山市(休宁县、黄山区、屯溪区、黟县、徽州区、歙县、祁门县)

荆州市(松滋市、江陵县、荆州区、监利市、公安县、洪湖市、石首市、沙市区)

百色市(西林县、田阳区、右江区、凌云县、乐业县、隆林各族自治县、平果市、德保县、那坡县、田东县、靖西市、田林县)

中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)

天水市(武山县、麦积区、秦安县、秦州区、张家川回族自治县、清水县、甘谷县)

株洲市(茶陵县、芦淞区、石峰区、攸县、炎陵县、醴陵市、荷塘区、渌口区、天元区)

南京市(溧水区、浦口区、六合区、江宁区、高淳区、鼓楼区、玄武区、雨花台区、栖霞区、建邺区、秦淮区)

无锡市(滨湖区、新吴区、江阴市、锡山区、宜兴市、惠山区、梁溪区)

香港特别行政区

沈阳市(辽中区、沈河区、皇姑区、康平县、和平区、苏家屯区、于洪区、沈北新区、新民市、浑南区、铁西区、法库县、大东区)

自贡市(大安区、沿滩区、自流井区、贡井区、富顺县、荣县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。