非常女生的书 - 带你走进不为人知的秘密世界
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固原市(原州区、彭阳县、西吉县、泾源县、隆德县)
六安市(金寨县、叶集区、舒城县、霍邱县、霍山县、金安区、裕安区)
拉萨市(尼木县、林周县、曲水县、当雄县、墨竹工卡县、堆龙德庆区、城关区、达孜区)
内江市(市中区、资中县、威远县、东兴区、隆昌市)
梧州市(长洲区、龙圩区、苍梧县、万秀区、蒙山县、藤县、岑溪市)
泉州市(石狮市、安溪县、德化县、永春县、晋江市、金门县、洛江区、鲤城区、泉港区、惠安县、丰泽区、南安市)
渭南市(韩城市、临渭区、华阴市、华州区、蒲城县、澄城县、富平县、潼关县、合阳县、白水县、大荔县)
郑州市(新密市、惠济区、金水区、中原区、巩义市、上街区、登封市、管城回族区、中牟县、荥阳市、新郑市、二七区)
博尔塔拉蒙古自治州(温泉县、博乐市、阿拉山口市、精河县)
凉山彝族自治州(西昌市、布拖县、会理市、甘洛县、越西县、冕宁县、德昌县、盐源县、宁南县、昭觉县、喜德县、美姑县、木里藏族自治县、会东县、金阳县、雷波县、普格县)
伊犁哈萨克自治州(尼勒克县、伊宁市、奎屯市、霍尔果斯市、昭苏县、察布查尔锡伯自治县、特克斯县、新源县、伊宁县、霍城县、巩留县)
吐鲁番市(鄯善县、托克逊县、高昌区)
甘南藏族自治州(舟曲县、玛曲县、夏河县、合作市、卓尼县、碌曲县、迭部县、临潭县)
岳阳市(岳阳楼区、岳阳县、临湘市、华容县、汨罗市、平江县、君山区、湘阴县、云溪区)
怀化市(靖州苗族侗族自治县、沅陵县、麻阳苗族自治县、中方县、溆浦县、洪江市、新晃侗族自治县、会同县、通道侗族自治县、芷江侗族自治县、鹤城区、辰溪县)
信阳市(固始县、浉河区、淮滨县、新县、平桥区、息县、潢川县、光山县、罗山县、商城县)
庆阳市(宁县、华池县、镇原县、正宁县、庆城县、环县、合水县、西峰区)
吉林市(舒兰市、丰满区、船营区、永吉县、磐石市、蛟河市、龙潭区、桦甸市、昌邑区)
齐齐哈尔市(铁锋区、甘南县、依安县、碾子山区、龙沙区、拜泉县、建华区、富裕县、克东县、龙江县、梅里斯达斡尔族区、讷河市、昂昂溪区、泰来县、克山县、富拉尔基区)
丽江市(古城区、华坪县、玉龙纳西族自治县、宁蒗彝族自治县、永胜县)
鄂尔多斯市(鄂托克前旗、达拉特旗、乌审旗、伊金霍洛旗、康巴什区、杭锦旗、准格尔旗、鄂托克旗、东胜区)
重庆市(开州区、江津区、忠县、渝中区、江北区、沙坪坝区、綦江区、永川区、彭水苗族土家族自治县、石柱土家族自治县、城口县、梁平区、涪陵区、铜梁区、潼南区、巫山县、丰都县、南岸区、黔江区、巫溪县、万州区、长寿区、武隆区、北碚区、秀山土家族苗族自治县、合川区、南川区、渝北区、巴南区、荣昌区、璧山区、酉阳土家族苗族自治县、垫江县、云阳县、奉节县、九龙坡区、大足区、大渡口区)
铁岭市(清河区、银州区、调兵山市、昌图县、铁岭县、西丰县、开原市)
淄博市(张店区、临淄区、博山区、沂源县、周村区、桓台县、淄川区、高青县)
湖州市(安吉县、南浔区、德清县、长兴县、吴兴区)
大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)
永州市(宁远县、蓝山县、双牌县、零陵区、新田县、冷水滩区、江永县、江华瑶族自治县、祁阳市、道县、东安县)
达州市(大竹县、开江县、宣汉县、渠县、万源市、达川区、通川区)
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平顶山市(叶县、宝丰县、郏县、舞钢市、湛河区、卫东区、新华区、石龙区、鲁山县、汝州市)
扬州市(广陵区、仪征市、邗江区、江都区、宝应县、高邮市)
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哈尔滨市(延寿县、依兰县、呼兰区、通河县、木兰县、方正县、宾县、道外区、双城区、道里区、五常市、阿城区、香坊区、巴彦县、南岗区、尚志市、松北区、平房区)
七台河市(桃山区、新兴区、茄子河区、勃利县)
汕尾市(陆丰市、城区、陆河县、海丰县)
南通市(海安市、如皋市、海门区、通州区、崇川区、如东县、启东市)
晋城市(阳城县、城区、陵川县、高平市、沁水县、泽州县)
菏泽市(定陶区、东明县、巨野县、单县、曹县、鄄城县、成武县、郓城县、牡丹区)
株洲市(醴陵市、芦淞区、茶陵县、天元区、炎陵县、石峰区、渌口区、攸县、荷塘区)
延边朝鲜族自治州(龙井市、图们市、安图县、敦化市、汪清县、珲春市、延吉市、和龙市)
深圳市(盐田区、龙华区、宝安区、龙岗区、罗湖区、南山区、光明区、福田区、坪山区)
天津市(河东区、武清区、南开区、红桥区、滨海新区、河西区、津南区、宝坻区、静海区、宁河区、西青区、东丽区、和平区、蓟州区、北辰区、河北区)
临沧市(云县、镇康县、永德县、临翔区、耿马傣族佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、凤庆县、沧源佤族自治县)
烟台市(龙口市、栖霞市、福山区、莱州市、莱山区、莱阳市、海阳市、牟平区、芝罘区、招远市、蓬莱区)
临夏回族自治州(永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、东乡族自治县、临夏县、康乐县、临夏市、和政县、广河县)
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海北藏族自治州(海晏县、门源回族自治县、刚察县、祁连县)
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荆门市(东宝区、京山市、掇刀区、沙洋县、钟祥市)
海西蒙古族藏族自治州(茫崖市、格尔木市、天峻县、都兰县、乌兰县、德令哈市)
玉树藏族自治州(玉树市、称多县、囊谦县、曲麻莱县、治多县、杂多县)
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肇庆市(鼎湖区、广宁县、四会市、端州区、德庆县、封开县、高要区、怀集县)
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巴彦淖尔市(乌拉特前旗、乌拉特中旗、五原县、乌拉特后旗、磴口县、临河区、杭锦后旗)
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鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)
厦门市(海沧区、翔安区、集美区、同安区、思明区、湖里区)
锡林郭勒盟(镶黄旗、正蓝旗、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、苏尼特左旗、阿巴嘎旗、多伦县、西乌珠穆沁旗、二连浩特市、锡林浩特市、正镶白旗、太仆寺旗)
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山南市(贡嘎县、琼结县、浪卡子县、桑日县、曲松县、错那市、措美县、洛扎县、乃东区、隆子县、加查县、扎囊县)
鹤岗市(兴山区、绥滨县、向阳区、南山区、工农区、兴安区、东山区、萝北县)
资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)
桂林市(龙胜各族自治县、资源县、灌阳县、雁山区、全州县、临桂区、秀峰区、荔浦市、叠彩区、象山区、恭城瑶族自治县、七星区、阳朔县、兴安县、平乐县、永福县、灵川县)
泰州市(高港区、兴化市、姜堰区、泰兴市、靖江市、海陵区)
广州市(海珠区、越秀区、黄埔区、荔湾区、番禺区、南沙区、白云区、天河区、花都区、从化区、增城区)
威海市(环翠区、文登区、乳山市、荣成市)
贺州市(八步区、钟山县、昭平县、富川瑶族自治县、平桂区)
随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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