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更新时间：2025-04-25 09:51:46　浏览次数： 300

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1严格按照修理序修理，保证修理质量。

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全国服务区域：

黔东南苗族侗族自治州(黄平县、榕江县、镇远县、从江县、锦屏县、丹寨县、黎平县、施秉县、天柱县、麻江县、凯里市、台江县、剑河县、雷山县、三穗县、岑巩县)

东营市(河口区、利津县、广饶县、东营区、垦利区)

景德镇市(昌江区、乐平市、珠山区、浮梁县)

遵义市(赤水市、红花岗区、绥阳县、播州区、汇川区、湄潭县、正安县、道真仡佬族苗族自治县、仁怀市、务川仡佬族苗族自治县、凤冈县、桐梓县、习水县、余庆县)

林芝市(朗县、察隅县、巴宜区、墨脱县、波密县、工布江达县、米林市)

衡阳市(耒阳市、雁峰区、石鼓区、珠晖区、衡东县、衡南县、衡阳县、常宁市、南岳区、蒸湘区、祁东县、衡山县)

延边朝鲜族自治州(图们市、和龙市、珲春市、汪清县、敦化市、延吉市、龙井市、安图县)

株洲市(芦淞区、醴陵市、攸县、渌口区、荷塘区、天元区、茶陵县、石峰区、炎陵县)

威海市(文登区、乳山市、环翠区、荣成市)

太原市(清徐县、尖草坪区、晋源区、万柏林区、迎泽区、杏花岭区、小店区、古交市、阳曲县、娄烦县)

运城市(河津市、稷山县、绛县、平陆县、闻喜县、万荣县、临猗县、盐湖区、垣曲县、夏县、永济市、新绛县、芮城县)

宁德市(蕉城区、古田县、周宁县、福安市、柘荣县、屏南县、霞浦县、福鼎市、寿宁县)

铜仁市(万山区、江口县、玉屏侗族自治县、沿河土家族自治县、思南县、松桃苗族自治县、石阡县、印江土家族苗族自治县、碧江区、德江县)

山南市(扎囊县、曲松县、错那市、隆子县、措美县、乃东区、贡嘎县、浪卡子县、琼结县、洛扎县、桑日县、加查县)

呼和浩特市(玉泉区、清水河县、土默特左旗、回民区、武川县、和林格尔县、新城区、托克托县、赛罕区)

济宁市(鱼台县、兖州区、金乡县、微山县、梁山县、嘉祥县、邹城市、泗水县、汶上县、任城区、曲阜市)

亳州市(谯城区、蒙城县、利辛县、涡阳县)

邯郸市(武安市、磁县、永年区、大名县、邱县、临漳县、涉县、广平县、魏县、馆陶县、丛台区、峰峰矿区、曲周县、肥乡区、成安县、复兴区、邯山区、鸡泽县)

大理白族自治州(云龙县、洱源县、巍山彝族回族自治县、南涧彝族自治县、鹤庆县、弥渡县、永平县、漾濞彝族自治县、祥云县、大理市、宾川县、剑川县)

保定市(安国市、安新县、唐县、雄县、涞水县、望都县、蠡县、阜平县、容城县、定兴县、高阳县、满城区、莲池区、博野县、顺平县、竞秀区、曲阳县、涿州市、高碑店市、涞源县、易县、定州市、清苑区、徐水区)

海北藏族自治州(门源回族自治县、刚察县、祁连县、海晏县)

滁州市(南谯区、来安县、明光市、全椒县、定远县、琅琊区、天长市、凤阳县)

三沙市(南沙区、西沙区)

张家界市(慈利县、武陵源区、桑植县、永定区)

陇南市(徽县、西和县、成县、康县、礼县、文县、武都区、两当县、宕昌县)

孝感市(安陆市、孝昌县、云梦县、孝南区、大悟县、应城市、汉川市)

海东市(化隆回族自治县、乐都区、平安区、循化撒拉族自治县、互助土族自治县、民和回族土族自治县)

渭南市(华阴市、大荔县、潼关县、白水县、韩城市、临渭区、蒲城县、华州区、富平县、合阳县、澄城县)

厦门市(翔安区、湖里区、集美区、同安区、思明区、海沧区)

池州市(石台县、青阳县、贵池区、东至县)

文山壮族苗族自治州(丘北县、富宁县、砚山县、麻栗坡县、马关县、文山市、广南县、西畴县)

阳泉市(城区、盂县、平定县、郊区、矿区)

乌兰察布市(兴和县、察哈尔右翼前旗、商都县、卓资县、丰镇市、凉城县、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼中旗、化德县、集宁区、四子王旗)

珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)

泸州市(古蔺县、江阳区、龙马潭区、纳溪区、合江县、叙永县、泸县)

宿州市(萧县、泗县、灵璧县、砀山县、埇桥区)

鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)

娄底市(娄星区、新化县、冷水江市、双峰县、涟源市)

河源市(源城区、紫金县、东源县、和平县、龙川县、连平县)

新疆维吾尔自治区

沈阳市(法库县、大东区、沈河区、辽中区、和平区、沈北新区、苏家屯区、皇姑区、浑南区、于洪区、康平县、铁西区、新民市)

聊城市(东昌府区、茌平区、阳谷县、高唐县、莘县、冠县、临清市、东阿县)

锦州市(凌海市、古塔区、太和区、黑山县、义县、凌河区、北镇市)

益阳市(资阳区、安化县、桃江县、南县、沅江市、赫山区)

赣州市(崇义县、宁都县、上犹县、南康区、会昌县、于都县、兴国县、石城县、瑞金市、信丰县、安远县、章贡区、定南县、寻乌县、赣县区、龙南市、全南县、大余县)

白银市(白银区、景泰县、平川区、靖远县、会宁县)

邢台市(平乡县、内丘县、巨鹿县、清河县、新河县、南和区、任泽区、信都区、南宫市、柏乡县、威县、襄都区、广宗县、隆尧县、沙河市、临城县、临西县、宁晋县)

信阳市(新县、平桥区、淮滨县、罗山县、浉河区、光山县、商城县、潢川县、固始县、息县)

深圳市(盐田区、光明区、福田区、罗湖区、南山区、龙华区、坪山区、宝安区、龙岗区)

曲靖市(马龙区、陆良县、沾益区、会泽县、富源县、罗平县、麒麟区、师宗县、宣威市)

贵阳市(白云区、开阳县、清镇市、乌当区、观山湖区、花溪区、云岩区、修文县、息烽县、南明区)

石河子市(新星市、昆玉市、胡杨河市、铁门关市、图木舒克市、阿拉尔市、北屯市、双河市、可克达拉市、白杨市、五家渠市)

抚州市(乐安县、崇仁县、金溪县、南丰县、东乡区、广昌县、宜黄县、资溪县、临川区、黎川县、南城县)

汕头市(濠江区、澄海区、潮南区、金平区、龙湖区、南澳县、潮阳区)

衢州市(龙游县、常山县、衢江区、江山市、开化县、柯城区)

盘锦市(盘山县、大洼区、双台子区、兴隆台区)

仙桃市(潜江市、神农架林区、天门市)

凉山彝族自治州(普格县、布拖县、会理市、木里藏族自治县、宁南县、甘洛县、会东县、西昌市、昭觉县、美姑县、雷波县、金阳县、德昌县、喜德县、越西县、盐源县、冕宁县)

衡水市(饶阳县、景县、安平县、阜城县、桃城区、武强县、武邑县、枣强县、深州市、故城县、冀州区)

扬州市(邗江区、广陵区、宝应县、高邮市、仪征市、江都区)

白山市(抚松县、靖宇县、浑江区、临江市、江源区、长白朝鲜族自治县)

铜陵市(铜官区、枞阳县、郊区、义安区)

通辽市(库伦旗、霍林郭勒市、奈曼旗、开鲁县、科尔沁左翼中旗、科尔沁区、扎鲁特旗、科尔沁左翼后旗)

承德市(兴隆县、双滦区、滦平县、宽城满族自治县、鹰手营子矿区、围场满族蒙古族自治县、双桥区、丰宁满族自治县、平泉市、隆化县、承德县)

江门市(恩平市、新会区、鹤山市、台山市、江海区、蓬江区、开平市)

晋城市(高平市、阳城县、陵川县、泽州县、城区、沁水县)

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西宁市(城中区、湟源县、城西区、大通回族土族自治县、城东区、城北区、湟中区)

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延安市(延川县、富县、志丹县、吴起县、延长县、子长市、黄陵县、宝塔区、洛川县、黄龙县、宜川县、安塞区、甘泉县)

安顺市(平坝区、普定县、镇宁布依族苗族自治县、关岭布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、西秀区)

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滨州市(滨城区、无棣县、邹平市、阳信县、博兴县、沾化区、惠民县)

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安庆市(宿松县、迎江区、潜山市、桐城市、岳西县、宜秀区、望江县、太湖县、大观区、怀宁县)

保山市(施甸县、隆阳区、龙陵县、腾冲市、昌宁县)

南京市(溧水区、江宁区、雨花台区、建邺区、高淳区、鼓楼区、六合区、玄武区、秦淮区、栖霞区、浦口区)

莆田市(涵江区、仙游县、秀屿区、荔城区、城厢区)

吕梁市(汾阳市、中阳县、交口县、临县、交城县、文水县、柳林县、离石区、兴县、岚县、孝义市、石楼县、方山县)

佳木斯市(抚远市、富锦市、桦南县、向阳区、桦川县、东风区、汤原县、前进区、郊区、同江市)

红河哈尼族彝族自治州(建水县、石屏县、弥勒市、河口瑶族自治县、蒙自市、开远市、个旧市、屏边苗族自治县、元阳县、泸西县、金平苗族瑶族傣族自治县、绿春县、红河县)

漯河市(源汇区、郾城区、舞阳县、临颍县、召陵区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。

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