帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！

400电话：123456（点击咨询）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！各观看免费《今日汇总》

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！各区点热线观看免费《今日发布》

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！电话

7天观看免费人工电话为您、帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！电话区域：

大理白族自治州(云龙县、永平县、宾川县、大理市、弥渡县、漾濞彝族自治县、洱源县、南涧彝族自治县、鹤庆县、祥云县、剑川县、巍山彝族回族自治县)

铜陵市(郊区、铜官区、枞阳县、义安区)

福州市(永泰县、闽清县、长乐区、仓山区、平潭县、台江区、马尾区、连江县、福清市、闽侯县、晋安区、罗源县、鼓楼区)

贵阳市(乌当区、开阳县、息烽县、清镇市、南明区、观山湖区、白云区、修文县、云岩区、花溪区)  青岛市(莱西市、即墨区、胶州市、市南区、平度市、李沧区、城阳区、崂山区、黄岛区、市北区)

五指山市(保亭黎族苗族自治县、澄迈县、乐东黎族自治县、白沙黎族自治县、陵水黎族自治县、定安县、琼海市、琼中黎族苗族自治县、临高县、文昌市、屯昌县、东方市、万宁市、昌江黎族自治县)

丹东市(凤城市、元宝区、宽甸满族自治县、振安区、东港市、振兴区)

黔西南布依族苗族自治州(望谟县、普安县、册亨县、安龙县、晴隆县、兴仁市、贞丰县、兴义市)

武汉市(汉阳区、洪山区、硚口区、东西湖区、黄陂区、江岸区、新洲区、武昌区、江汉区、青山区、汉南区、江夏区、蔡甸区)  雅安市(石棉县、芦山县、荥经县、名山区、雨城区、天全县、宝兴县、汉源县)

昆明市(西山区、安宁市、东川区、五华区、呈贡区、富民县、石林彝族自治县、晋宁区、寻甸回族彝族自治县、宜良县、嵩明县、官渡区、盘龙区、禄劝彝族苗族自治县)

云浮市(云安区、罗定市、新兴县、云城区、郁南县)

汕尾市(陆河县、海丰县、城区、陆丰市)

黔东南苗族侗族自治州(麻江县、剑河县、从江县、施秉县、天柱县、凯里市、台江县、黎平县、黄平县、岑巩县、雷山县、丹寨县、榕江县、三穗县、锦屏县、镇远县)

武威市(古浪县、民勤县、天祝藏族自治县、凉州区)

白银市(靖远县、白银区、平川区、景泰县、会宁县)

荆门市(掇刀区、钟祥市、东宝区、京山市、沙洋县)

包头市(东河区、固阳县、达尔罕茂明安联合旗、昆都仑区、土默特右旗、青山区、石拐区、九原区、白云鄂博矿区)

毕节市(赫章县、黔西市、织金县、大方县、纳雍县、金沙县、七星关区、威宁彝族回族苗族自治县)

普洱市(江城哈尼族彝族自治县、西盟佤族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、景东彝族自治县、景谷傣族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、思茅区)

牡丹江市(阳明区、爱民区、海林市、林口县、绥芬河市、宁安市、东安区、穆棱市、东宁市、西安区)

成都市(新都区、崇州市、武侯区、金牛区、金堂县、新津区、成华区、锦江区、简阳市、龙泉驿区、郫都区、邛崃市、青白江区、都江堰市、温江区、双流区、蒲江县、大邑县、彭州市、青羊区)

惠州市(博罗县、惠城区、惠东县、龙门县、惠阳区)

阜阳市(界首市、阜南县、太和县、颍泉区、颍东区、临泉县、颍上县、颍州区)

凉山彝族自治州(昭觉县、金阳县、普格县、会东县、布拖县、德昌县、美姑县、会理市、雷波县、越西县、甘洛县、盐源县、西昌市、宁南县、冕宁县、喜德县、木里藏族自治县)

台州市(仙居县、温岭市、路桥区、天台县、临海市、椒江区、黄岩区、玉环市、三门县)

天水市(秦州区、秦安县、武山县、清水县、张家川回族自治县、甘谷县、麦积区)

文山壮族苗族自治州(丘北县、富宁县、广南县、马关县、文山市、麻栗坡县、西畴县、砚山县)

常州市(钟楼区、天宁区、金坛区、新北区、武进区、溧阳市)

400电话：123456（点击咨询）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！电话

7天观看免费人工电话为您、帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！中心2025已更新(今日/推荐)

帅气体育生猛1被调教小说：热血对决引发观众狂潮，快来一起见证精彩瞬间！电话区域：

银川市(兴庆区、西夏区、永宁县、贺兰县、金凤区、灵武市)

许昌市(长葛市、建安区、襄城县、禹州市、魏都区、鄢陵县)

大同市(天镇县、云冈区、平城区、左云县、阳高县、浑源县、云州区、广灵县、灵丘县、新荣区)

怒江傈僳族自治州(兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县、福贡县、泸水市)  西宁市(城北区、城西区、城中区、湟源县、湟中区、大通回族土族自治县、城东区)

马鞍山市(博望区、花山区、和县、当涂县、雨山区、含山县)

拉萨市(达孜区、当雄县、城关区、林周县、曲水县、尼木县、墨竹工卡县、堆龙德庆区)

六盘水市(水城区、钟山区、六枝特区、盘州市)厦门市(湖里区、海沧区、集美区、同安区、思明区、翔安区)

保定市(竞秀区、徐水区、安新县、容城县、涞源县、博野县、满城区、莲池区、曲阳县、高阳县、涞水县、定兴县、蠡县、顺平县、清苑区、阜平县、定州市、涿州市、易县、雄县、高碑店市、安国市、望都县、唐县)  宜宾市(筠连县、南溪区、高县、珙县、兴文县、屏山县、江安县、长宁县、翠屏区、叙州区)

怀化市(会同县、新晃侗族自治县、靖州苗族侗族自治县、溆浦县、洪江市、沅陵县、芷江侗族自治县、麻阳苗族自治县、中方县、辰溪县、通道侗族自治县、鹤城区)

张家界市(武陵源区、桑植县、永定区、慈利县)

枣庄市(市中区、薛城区、滕州市、峄城区、台儿庄区、山亭区)贵港市(覃塘区、港北区、港南区、平南县、桂平市)

清远市(佛冈县、清新区、英德市、连南瑶族自治县、连山壮族瑶族自治县、清城区、连州市、阳山县)

甘南藏族自治州(迭部县、舟曲县、合作市、卓尼县、碌曲县、夏河县、临潭县、玛曲县)

吕梁市(中阳县、孝义市、临县、离石区、交口县、石楼县、汾阳市、岚县、方山县、兴县、文水县、柳林县、交城县)

扬州市(宝应县、广陵区、仪征市、高邮市、江都区、邗江区)

临汾市(永和县、浮山县、曲沃县、吉县、翼城县、襄汾县、古县、汾西县、霍州市、大宁县、隰县、乡宁县、侯马市、洪洞县、安泽县、蒲县、尧都区)

巴音郭楞蒙古自治州(轮台县、库尔勒市、博湖县、和硕县、焉耆回族自治县、且末县、尉犁县、若羌县、和静县)

广西壮族自治区

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)

鞍山市(台安县、立山区、千山区、海城市、铁西区、岫岩满族自治县、铁东区)

西安市(新城区、雁塔区、临潼区、鄠邑区、高陵区、蓝田县、长安区、莲湖区、灞桥区、未央区、碑林区、阎良区、周至县)

绵阳市(三台县、盐亭县、安州区、江油市、北川羌族自治县、梓潼县、涪城区、游仙区、平武县)

上饶市(鄱阳县、横峰县、广丰区、德兴市、婺源县、弋阳县、万年县、信州区、广信区、余干县、玉山县、铅山县)

郴州市(桂东县、宜章县、嘉禾县、桂阳县、永兴县、汝城县、资兴市、北湖区、安仁县、苏仙区、临武县)

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)

周口市(太康县、项城市、沈丘县、西华县、郸城县、淮阳区、扶沟县、鹿邑县、商水县、川汇区)

固原市(西吉县、彭阳县、隆德县、原州区、泾源县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。