英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精

400电话：123456（点击咨询）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精各观看免费《今日汇总》

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精各区点热线观看免费《今日发布》

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精电话

7天观看免费人工电话为您、英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精电话区域：

济南市(市中区、长清区、商河县、济阳区、天桥区、钢城区、平阴县、历下区、历城区、槐荫区、章丘区、莱芜区)

湘潭市(雨湖区、岳塘区、湘乡市、韶山市、湘潭县)

喀什地区(疏附县、叶城县、疏勒县、喀什市、英吉沙县、岳普湖县、巴楚县、莎车县、泽普县、塔什库尔干塔吉克自治县、伽师县、麦盖提县)

达州市(渠县、宣汉县、大竹县、万源市、达川区、开江县、通川区)  百色市(靖西市、平果市、德保县、那坡县、隆林各族自治县、田阳区、田东县、田林县、乐业县、西林县、右江区、凌云县)

晋中市(平遥县、寿阳县、昔阳县、介休市、榆社县、和顺县、太谷区、祁县、榆次区、左权县、灵石县)

鄂州市(梁子湖区、华容区、鄂城区)

宜春市(上高县、樟树市、宜丰县、奉新县、靖安县、袁州区、万载县、高安市、丰城市、铜鼓县)

海西蒙古族藏族自治州(德令哈市、格尔木市、天峻县、乌兰县、都兰县、茫崖市)  克拉玛依市(白碱滩区、克拉玛依区、乌尔禾区、独山子区)

玉林市(福绵区、兴业县、玉州区、容县、陆川县、北流市、博白县)

马鞍山市(当涂县、含山县、和县、博望区、雨山区、花山区)

漳州市(南靖县、平和县、漳浦县、芗城区、龙文区、龙海区、云霄县、华安县、东山县、诏安县、长泰区)

邢台市(沙河市、宁晋县、柏乡县、新河县、襄都区、南和区、隆尧县、威县、南宫市、任泽区、广宗县、平乡县、内丘县、临城县、巨鹿县、信都区、清河县、临西县)

泰安市(岱岳区、新泰市、宁阳县、肥城市、东平县、泰山区)

南宁市(江南区、兴宁区、邕宁区、隆安县、青秀区、良庆区、西乡塘区、马山县、上林县、横州市、武鸣区、宾阳县)

随州市(广水市、随县、曾都区)

黄南藏族自治州(同仁市、河南蒙古族自治县、尖扎县、泽库县)

平凉市(庄浪县、静宁县、崆峒区、灵台县、泾川县、崇信县、华亭市)

抚州市(广昌县、乐安县、金溪县、南丰县、宜黄县、崇仁县、东乡区、黎川县、南城县、资溪县、临川区)

阿克苏地区(阿克苏市、阿瓦提县、沙雅县、新和县、温宿县、拜城县、乌什县、柯坪县、库车市)

嘉峪关市

商洛市(镇安县、商州区、丹凤县、山阳县、洛南县、柞水县、商南县)

昌吉回族自治州(阜康市、木垒哈萨克自治县、玛纳斯县、昌吉市、奇台县、呼图壁县、吉木萨尔县)

长治市(潞城区、长子县、潞州区、武乡县、上党区、沁源县、平顺县、沁县、襄垣县、屯留区、壶关县、黎城县)

吕梁市(柳林县、交城县、临县、岚县、离石区、中阳县、汾阳市、兴县、方山县、文水县、石楼县、孝义市、交口县)

玉溪市(红塔区、华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县、峨山彝族自治县、澄江市、江川区、通海县、新平彝族傣族自治县、易门县)

白山市(抚松县、江源区、临江市、靖宇县、长白朝鲜族自治县、浑江区)

咸阳市(秦都区、杨陵区、彬州市、永寿县、礼泉县、三原县、长武县、旬邑县、泾阳县、乾县、兴平市、渭城区、淳化县、武功县)

400电话：123456（点击咨询）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精各观看免费《今日汇总》《今日发布》

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精电话

7天观看免费人工电话为您、英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精中心2025已更新(今日/推荐)

英语老师的小兔兔好软，最新热门动漫推荐,让你的追番之旅更加精电话区域：

上海市(黄浦区、普陀区、杨浦区、长宁区、闵行区、浦东新区、崇明区、松江区、宝山区、嘉定区、青浦区、虹口区、静安区、奉贤区、金山区、徐汇区)

安庆市(怀宁县、大观区、望江县、宿松县、岳西县、潜山市、桐城市、迎江区、宜秀区、太湖县)

阿坝藏族羌族自治州(黑水县、若尔盖县、松潘县、金川县、马尔康市、理县、阿坝县、茂县、壤塘县、汶川县、小金县、九寨沟县、红原县)

哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊吾县、伊州区)  吐鲁番市(高昌区、鄯善县、托克逊县)

福州市(平潭县、鼓楼区、连江县、福清市、闽清县、仓山区、晋安区、台江区、马尾区、长乐区、罗源县、永泰县、闽侯县)

许昌市(鄢陵县、长葛市、建安区、魏都区、禹州市、襄城县)

宝鸡市(陇县、渭滨区、陈仓区、麟游县、扶风县、太白县、眉县、凤翔区、金台区、凤县、岐山县、千阳县)中卫市(海原县、中宁县、沙坡头区)

盐城市(射阳县、东台市、盐都区、响水县、亭湖区、建湖县、大丰区、阜宁县、滨海县)  漯河市(郾城区、源汇区、召陵区、临颍县、舞阳县)

宜昌市(宜都市、长阳土家族自治县、枝江市、西陵区、远安县、兴山县、当阳市、猇亭区、夷陵区、秭归县、五峰土家族自治县、点军区、伍家岗区)

九江市(修水县、武宁县、庐山市、都昌县、德安县、共青城市、瑞昌市、彭泽县、濂溪区、柴桑区、浔阳区、湖口县、永修县)

大连市(普兰店区、金州区、瓦房店市、沙河口区、旅顺口区、中山区、长海县、庄河市、西岗区、甘井子区)和田地区(皮山县、于田县、民丰县、和田县、洛浦县、和田市、墨玉县、策勒县)

中山市

盘锦市(大洼区、兴隆台区、双台子区、盘山县)

石家庄市(栾城区、井陉县、晋州市、高邑县、元氏县、桥西区、井陉矿区、深泽县、新乐市、长安区、行唐县、平山县、辛集市、赞皇县、正定县、藁城区、裕华区、无极县、鹿泉区、灵寿县、赵县、新华区)

朝阳市(朝阳县、北票市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、建平县、双塔区、龙城区)

巴音郭楞蒙古自治州(尉犁县、轮台县、若羌县、焉耆回族自治县、且末县、和静县、库尔勒市、博湖县、和硕县)

鞍山市(台安县、立山区、岫岩满族自治县、铁西区、海城市、千山区、铁东区)

宿州市(埇桥区、砀山县、萧县、泗县、灵璧县)

通辽市(扎鲁特旗、开鲁县、科尔沁区、库伦旗、霍林郭勒市、奈曼旗、科尔沁左翼中旗、科尔沁左翼后旗)

陇南市(康县、徽县、宕昌县、文县、西和县、两当县、武都区、礼县、成县)

益阳市(赫山区、安化县、资阳区、南县、桃江县、沅江市)

铜陵市(郊区、枞阳县、义安区、铜官区)

江门市(开平市、台山市、鹤山市、新会区、江海区、恩平市、蓬江区)

聊城市(莘县、高唐县、阳谷县、冠县、茌平区、临清市、东昌府区、东阿县)

菏泽市(巨野县、牡丹区、郓城县、东明县、单县、曹县、定陶区、鄄城县、成武县)

济源市

合肥市(长丰县、包河区、庐阳区、肥西县、庐江县、肥东县、瑶海区、蜀山区、巢湖市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。