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维修服务技术创新：不断探索维修服务技术创新，提高维修效率和准确性。
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全国服务区域：
金昌市(永昌县、金川区)
梅州市(蕉岭县、五华县、大埔县、梅县区、梅江区、丰顺县、平远县、兴宁市)
宁德市(蕉城区、周宁县、福鼎市、寿宁县、柘荣县、古田县、霞浦县、福安市、屏南县)
嘉峪关市
焦作市(解放区、修武县、博爱县、温县、孟州市、中站区、武陟县、山阳区、马村区、沁阳市)
伊犁哈萨克自治州(霍城县、伊宁县、察布查尔锡伯自治县、昭苏县、新源县、伊宁市、霍尔果斯市、特克斯县、奎屯市、巩留县、尼勒克县)
镇江市(丹徒区、丹阳市、句容市、京口区、润州区、扬中市)
安庆市(潜山市、望江县、桐城市、太湖县、宿松县、怀宁县、岳西县、迎江区、宜秀区、大观区)
濮阳市(清丰县、范县、濮阳县、南乐县、台前县、华龙区)
曲靖市(马龙区、陆良县、麒麟区、沾益区、会泽县、师宗县、宣威市、富源县、罗平县)
宜宾市(南溪区、高县、江安县、屏山县、筠连县、珙县、叙州区、翠屏区、兴文县、长宁县)
双鸭山市(岭东区、四方台区、宝山区、宝清县、尖山区、友谊县、饶河县、集贤县)
常州市(溧阳市、钟楼区、新北区、武进区、天宁区、金坛区)
红河哈尼族彝族自治州(石屏县、蒙自市、泸西县、金平苗族瑶族傣族自治县、建水县、元阳县、弥勒市、屏边苗族自治县、开远市、河口瑶族自治县、个旧市、红河县、绿春县)
黔西南布依族苗族自治州(兴仁市、贞丰县、望谟县、普安县、安龙县、兴义市、册亨县、晴隆县)
芜湖市(湾沚区、镜湖区、无为市、弋江区、南陵县、繁昌区、鸠江区)
贵阳市(白云区、开阳县、息烽县、乌当区、修文县、清镇市、花溪区、南明区、观山湖区、云岩区)
齐齐哈尔市(讷河市、龙沙区、铁锋区、克东县、建华区、富拉尔基区、梅里斯达斡尔族区、泰来县、克山县、依安县、拜泉县、碾子山区、富裕县、龙江县、昂昂溪区、甘南县)
黔东南苗族侗族自治州(台江县、雷山县、三穗县、剑河县、黎平县、黄平县、施秉县、镇远县、从江县、凯里市、锦屏县、榕江县、天柱县、麻江县、岑巩县、丹寨县)
苏州市(虎丘区、相城区、吴中区、姑苏区、太仓市、张家港市、常熟市、吴江区、昆山市)
固原市(彭阳县、隆德县、泾源县、原州区、西吉县)
攀枝花市(东区、仁和区、盐边县、米易县、西区)
兴安盟(科尔沁右翼中旗、阿尔山市、扎赉特旗、突泉县、科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市)
丽水市(缙云县、松阳县、庆元县、龙泉市、云和县、景宁畲族自治县、遂昌县、青田县、莲都区)
保定市(安国市、莲池区、雄县、曲阳县、高碑店市、顺平县、满城区、高阳县、阜平县、蠡县、涿州市、定州市、望都县、定兴县、竞秀区、安新县、容城县、涞水县、涞源县、清苑区、徐水区、易县、博野县、唐县)
周口市(郸城县、扶沟县、淮阳区、商水县、西华县、项城市、太康县、川汇区、鹿邑县、沈丘县)
乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、头屯河区、天山区、沙依巴克区、达坂城区、新市区、米东区、水磨沟区)
滁州市(定远县、琅琊区、天长市、南谯区、来安县、明光市、全椒县、凤阳县)
丽江市(永胜县、玉龙纳西族自治县、华坪县、古城区、宁蒗彝族自治县)
鞍山市(立山区、岫岩满族自治县、铁西区、台安县、千山区、铁东区、海城市)
潍坊市(临朐县、昌乐县、诸城市、奎文区、安丘市、昌邑市、潍城区、青州市、高密市、寒亭区、寿光市、坊子区)
平顶山市(舞钢市、郏县、汝州市、卫东区、叶县、鲁山县、石龙区、湛河区、宝丰县、新华区)
西双版纳傣族自治州(景洪市、勐腊县、勐海县)
营口市(大石桥市、鲅鱼圈区、老边区、西市区、站前区、盖州市)
南充市(阆中市、高坪区、营山县、嘉陵区、仪陇县、南部县、蓬安县、西充县、顺庆区)
临沂市(莒南县、沂南县、费县、兰陵县、平邑县、兰山区、罗庄区、河东区、蒙阴县、沂水县、临沭县、郯城县)
哈尔滨市(阿城区、巴彦县、道外区、木兰县、依兰县、延寿县、尚志市、通河县、香坊区、方正县、平房区、松北区、道里区、呼兰区、五常市、南岗区、双城区、宾县)
商丘市(民权县、夏邑县、梁园区、虞城县、柘城县、永城市、睢阳区、睢县、宁陵县)
宝鸡市(岐山县、太白县、凤县、渭滨区、麟游县、千阳县、凤翔区、眉县、陈仓区、陇县、扶风县、金台区)
海东市(循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、乐都区、民和回族土族自治县、平安区、互助土族自治县)
阜新市(新邱区、太平区、阜新蒙古族自治县、海州区、彰武县、细河区、清河门区)
扬州市(江都区、广陵区、仪征市、高邮市、宝应县、邗江区)
宣城市(绩溪县、旌德县、广德市、宁国市、宣州区、郎溪县、泾县)
梧州市(苍梧县、长洲区、龙圩区、藤县、岑溪市、万秀区、蒙山县)
延安市(延川县、洛川县、黄龙县、宝塔区、子长市、延长县、安塞区、吴起县、宜川县、志丹县、甘泉县、富县、黄陵县)
石河子市(白杨市、胡杨河市、阿拉尔市、五家渠市、双河市、北屯市、新星市、图木舒克市、可克达拉市、铁门关市、昆玉市)
甘孜藏族自治州(炉霍县、康定市、泸定县、理塘县、白玉县、道孚县、稻城县、巴塘县、得荣县、甘孜县、乡城县、色达县、石渠县、九龙县、丹巴县、雅江县、德格县、新龙县)
辽源市(东丰县、西安区、东辽县、龙山区)
郑州市(惠济区、二七区、金水区、荥阳市、巩义市、中原区、新密市、新郑市、管城回族区、中牟县、上街区、登封市)
昆明市(西山区、禄劝彝族苗族自治县、石林彝族自治县、官渡区、安宁市、富民县、东川区、晋宁区、呈贡区、寻甸回族彝族自治县、嵩明县、宜良县、盘龙区、五华区)
连云港市(灌南县、灌云县、连云区、赣榆区、东海县、海州区)
泉州市(洛江区、永春县、惠安县、石狮市、鲤城区、德化县、南安市、丰泽区、晋江市、安溪县、金门县、泉港区)
平凉市(华亭市、灵台县、静宁县、崆峒区、泾川县、庄浪县、崇信县)
绥化市(望奎县、安达市、绥棱县、庆安县、北林区、明水县、青冈县、肇东市、海伦市、兰西县)
恩施土家族苗族自治州(来凤县、巴东县、咸丰县、鹤峰县、建始县、利川市、宣恩县、恩施市)
安顺市(镇宁布依族苗族自治县、普定县、关岭布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、平坝区、西秀区)
中卫市(沙坡头区、中宁县、海原县)
山南市(琼结县、加查县、洛扎县、乃东区、措美县、隆子县、贡嘎县、错那市、曲松县、浪卡子县、扎囊县、桑日县)
新疆维吾尔自治区
三亚市(海棠区、天涯区、吉阳区、崖州区)
克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿合奇县、阿克陶县、阿图什市、乌恰县)
武威市(古浪县、凉州区、民勤县、天祝藏族自治县)
唐山市(滦州市、古冶区、滦南县、丰南区、乐亭县、遵化市、丰润区、迁西县、曹妃甸区、开平区、路南区、迁安市、玉田县、路北区)
玉溪市(华宁县、新平彝族傣族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、红塔区、通海县、易门县、峨山彝族自治县、澄江市、江川区)
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铜川市(印台区、宜君县、耀州区、王益区)
舟山市(岱山县、嵊泗县、普陀区、定海区)
菏泽市(牡丹区、东明县、定陶区、曹县、成武县、鄄城县、郓城县、巨野县、单县)
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泸州市(纳溪区、合江县、泸县、古蔺县、叙永县、龙马潭区、江阳区)
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汉中市(略阳县、南郑区、城固县、佛坪县、洋县、勉县、西乡县、汉台区、留坝县、宁强县、镇巴县)
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黄山市(黟县、黄山区、歙县、祁门县、徽州区、休宁县、屯溪区)
景德镇市(昌江区、珠山区、乐平市、浮梁县)
广西壮族自治区
铁岭市(开原市、银州区、铁岭县、西丰县、昌图县、调兵山市、清河区)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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