十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！

400电话：123456（点击咨询）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！各观看免费《今日汇总》

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！各区点热线观看免费《今日发布》

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！电话

7天观看免费人工电话为您、十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！电话区域：

定西市(通渭县、临洮县、渭源县、安定区、陇西县、漳县、岷县)

固原市(原州区、泾源县、隆德县、彭阳县、西吉县)

黄南藏族自治州(泽库县、尖扎县、同仁市、河南蒙古族自治县)

防城港市(港口区、上思县、防城区、东兴市)  福州市(马尾区、闽侯县、福清市、罗源县、平潭县、鼓楼区、晋安区、闽清县、连江县、台江区、永泰县、长乐区、仓山区)

驻马店市(汝南县、上蔡县、新蔡县、确山县、驿城区、平舆县、泌阳县、正阳县、西平县、遂平县)

龙岩市(上杭县、永定区、新罗区、长汀县、连城县、武平县、漳平市)

武汉市(青山区、武昌区、黄陂区、新洲区、东西湖区、江夏区、江汉区、汉南区、洪山区、硚口区、汉阳区、蔡甸区、江岸区)惠州市(惠阳区、惠城区、惠东县、龙门县、博罗县)

泉州市(鲤城区、洛江区、晋江市、德化县、惠安县、南安市、丰泽区、泉港区、安溪县、永春县、金门县、石狮市)  怀化市(鹤城区、沅陵县、洪江市、芷江侗族自治县、靖州苗族侗族自治县、通道侗族自治县、溆浦县、麻阳苗族自治县、中方县、辰溪县、会同县、新晃侗族自治县)

佛山市(高明区、顺德区、禅城区、三水区、南海区)

和田地区(洛浦县、于田县、皮山县、和田市、策勒县、墨玉县、民丰县、和田县)

临沂市(平邑县、临沭县、河东区、沂水县、罗庄区、蒙阴县、郯城县、兰山区、兰陵县、费县、莒南县、沂南县)

伊犁哈萨克自治州(特克斯县、伊宁市、昭苏县、尼勒克县、新源县、伊宁县、奎屯市、巩留县、霍尔果斯市、霍城县、察布查尔锡伯自治县)

德阳市(广汉市、什邡市、中江县、罗江区、绵竹市、旌阳区)

承德市(兴隆县、围场满族蒙古族自治县、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、承德县、滦平县、平泉市、双桥区、隆化县、鹰手营子矿区、双滦区)

丹东市(东港市、振兴区、振安区、宽甸满族自治县、元宝区、凤城市)

阿克苏地区(沙雅县、拜城县、阿克苏市、温宿县、新和县、乌什县、库车市、柯坪县、阿瓦提县)

西安市(新城区、长安区、临潼区、莲湖区、鄠邑区、蓝田县、阎良区、未央区、高陵区、灞桥区、雁塔区、周至县、碑林区)

自贡市(自流井区、大安区、荣县、沿滩区、富顺县、贡井区)

荆门市(钟祥市、掇刀区、京山市、沙洋县、东宝区)

吐鲁番市(高昌区、托克逊县、鄯善县)

酒泉市(金塔县、敦煌市、瓜州县、玉门市、肃北蒙古族自治县、阿克塞哈萨克族自治县、肃州区)

黄冈市(红安县、团风县、黄梅县、黄州区、蕲春县、武穴市、浠水县、罗田县、英山县、麻城市)

咸阳市(淳化县、彬州市、武功县、泾阳县、乾县、礼泉县、秦都区、旬邑县、永寿县、兴平市、杨陵区、渭城区、三原县、长武县)

湘潭市(岳塘区、湘乡市、湘潭县、韶山市、雨湖区)

达州市(大竹县、渠县、达川区、万源市、通川区、宣汉县、开江县)

郑州市(新密市、荥阳市、巩义市、登封市、新郑市、上街区、管城回族区、中原区、金水区、惠济区、中牟县、二七区)

烟台市(莱山区、牟平区、蓬莱区、海阳市、莱阳市、芝罘区、栖霞市、福山区、龙口市、招远市、莱州市)

400电话：123456（点击咨询）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！电话

7天观看免费人工电话为您、十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！中心2025已更新(今日/推荐)

十二寡妇肉床艳史_解锁影视新体验，带你领略不一样的视听享受！电话区域：

郴州市(资兴市、汝城县、宜章县、安仁县、永兴县、桂阳县、苏仙区、桂东县、嘉禾县、临武县、北湖区)

七台河市(勃利县、桃山区、茄子河区、新兴区)

杭州市(滨江区、建德市、拱墅区、萧山区、淳安县、余杭区、富阳区、临平区、钱塘区、桐庐县、上城区、西湖区、临安区)

南宁市(宾阳县、横州市、上林县、青秀区、兴宁区、邕宁区、良庆区、武鸣区、江南区、隆安县、西乡塘区、马山县)  泸州市(龙马潭区、叙永县、合江县、古蔺县、江阳区、泸县、纳溪区)

长春市(南关区、公主岭市、德惠市、宽城区、九台区、二道区、榆树市、朝阳区、绿园区、双阳区、农安县)

黑河市(北安市、孙吴县、逊克县、五大连池市、嫩江市、爱辉区)

铜仁市(江口县、思南县、松桃苗族自治县、印江土家族苗族自治县、万山区、沿河土家族自治县、石阡县、玉屏侗族自治县、碧江区、德江县)上饶市(广信区、信州区、德兴市、横峰县、铅山县、万年县、婺源县、弋阳县、鄱阳县、广丰区、余干县、玉山县)

克拉玛依市(白碱滩区、独山子区、乌尔禾区、克拉玛依区)  长治市(潞州区、潞城区、襄垣县、上党区、沁源县、黎城县、屯留区、壶关县、长子县、沁县、武乡县、平顺县)

西宁市(城中区、湟源县、湟中区、城西区、大通回族土族自治县、城北区、城东区)

潮州市(饶平县、湘桥区、潮安区)

大兴安岭地区(塔河县、呼玛县、漠河市)内蒙古自治区

阿坝藏族羌族自治州(九寨沟县、小金县、汶川县、理县、茂县、红原县、松潘县、壤塘县、马尔康市、黑水县、阿坝县、金川县、若尔盖县)

鹤壁市(浚县、淇滨区、山城区、淇县、鹤山区)

安阳市(龙安区、安阳县、北关区、殷都区、林州市、文峰区、汤阴县、滑县、内黄县)

枣庄市(台儿庄区、峄城区、山亭区、市中区、滕州市、薛城区)

濮阳市(南乐县、清丰县、范县、台前县、濮阳县、华龙区)

上海市(金山区、静安区、宝山区、长宁区、崇明区、浦东新区、奉贤区、青浦区、黄浦区、徐汇区、普陀区、嘉定区、杨浦区、虹口区、闵行区、松江区)

五指山市(万宁市、白沙黎族自治县、昌江黎族自治县、临高县、定安县、陵水黎族自治县、文昌市、琼中黎族苗族自治县、澄迈县、屯昌县、保亭黎族苗族自治县、琼海市、乐东黎族自治县、东方市)

乌鲁木齐市(达坂城区、米东区、头屯河区、新市区、水磨沟区、沙依巴克区、天山区、乌鲁木齐县)

铁岭市(昌图县、开原市、西丰县、银州区、清河区、调兵山市、铁岭县)

乐山市(沐川县、市中区、五通桥区、犍为县、金口河区、沙湾区、夹江县、井研县、马边彝族自治县、峨眉山市、峨边彝族自治县)

渭南市(白水县、合阳县、蒲城县、澄城县、大荔县、韩城市、临渭区、富平县、潼关县、华阴市、华州区)

西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)

朝阳市(建平县、龙城区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、朝阳县、双塔区、凌源市、北票市)

开封市(祥符区、尉氏县、龙亭区、鼓楼区、杞县、通许县、禹王台区、顺河回族区、兰考县)

忻州市(繁峙县、河曲县、偏关县、五台县、定襄县、原平市、宁武县、五寨县、神池县、代县、保德县、静乐县、岢岚县、忻府区)

银川市(灵武市、西夏区、贺兰县、永宁县、金凤区、兴庆区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。