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维修过程中，我们会对设备进行全面的检测，确保所有潜在问题都得到解决。
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全国服务区域：
泸州市(古蔺县、叙永县、龙马潭区、合江县、纳溪区、泸县、江阳区)
怒江傈僳族自治州(福贡县、泸水市、兰坪白族普米族自治县、贡山独龙族怒族自治县)
张掖市(肃南裕固族自治县、山丹县、甘州区、临泽县、民乐县、高台县)
安顺市(平坝区、西秀区、紫云苗族布依族自治县、镇宁布依族苗族自治县、普定县、关岭布依族苗族自治县)
铜陵市(铜官区、郊区、枞阳县、义安区)
日照市(岚山区、五莲县、东港区、莒县)
清远市(佛冈县、连山壮族瑶族自治县、清新区、英德市、阳山县、清城区、连州市、连南瑶族自治县)
恩施土家族苗族自治州(建始县、利川市、巴东县、鹤峰县、宣恩县、来凤县、咸丰县、恩施市)
临沧市(凤庆县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县、云县、临翔区、镇康县、耿马傣族佤族自治县、永德县、沧源佤族自治县)
乌鲁木齐市(沙依巴克区、乌鲁木齐县、新市区、米东区、天山区、头屯河区、水磨沟区、达坂城区)
宝鸡市(渭滨区、陈仓区、金台区、麟游县、陇县、凤县、眉县、岐山县、千阳县、凤翔区、太白县、扶风县)
莆田市(仙游县、涵江区、城厢区、荔城区、秀屿区)
咸宁市(嘉鱼县、通城县、咸安区、通山县、赤壁市、崇阳县)
沧州市(泊头市、青县、孟村回族自治县、献县、东光县、河间市、黄骅市、新华区、运河区、肃宁县、盐山县、沧县、吴桥县、南皮县、海兴县、任丘市)
白银市(白银区、会宁县、靖远县、景泰县、平川区)
永州市(冷水滩区、江华瑶族自治县、宁远县、祁阳市、道县、双牌县、蓝山县、江永县、东安县、零陵区、新田县)
衡水市(冀州区、深州市、景县、武强县、故城县、武邑县、安平县、饶阳县、枣强县、阜城县、桃城区)
揭阳市(揭西县、榕城区、揭东区、惠来县、普宁市)
廊坊市(安次区、三河市、大城县、固安县、大厂回族自治县、香河县、文安县、霸州市、广阳区、永清县)
汕尾市(陆河县、海丰县、城区、陆丰市)
蚌埠市(蚌山区、淮上区、五河县、禹会区、龙子湖区、固镇县、怀远县)
和田地区(民丰县、皮山县、洛浦县、和田县、和田市、墨玉县、策勒县、于田县)
铜仁市(沿河土家族自治县、玉屏侗族自治县、思南县、石阡县、印江土家族苗族自治县、万山区、江口县、松桃苗族自治县、碧江区、德江县)
郑州市(上街区、巩义市、中原区、荥阳市、登封市、管城回族区、惠济区、金水区、中牟县、新郑市、新密市、二七区)
福州市(闽清县、马尾区、台江区、福清市、长乐区、连江县、永泰县、晋安区、鼓楼区、仓山区、闽侯县、罗源县、平潭县)
果洛藏族自治州(达日县、班玛县、久治县、甘德县、玛多县、玛沁县)
临沂市(兰陵县、平邑县、沂水县、郯城县、莒南县、蒙阴县、罗庄区、兰山区、沂南县、河东区、费县、临沭县)
枣庄市(滕州市、薛城区、山亭区、峄城区、市中区、台儿庄区)
金昌市(永昌县、金川区)
塔城地区(乌苏市、裕民县、额敏县、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、托里县)
盐城市(东台市、亭湖区、滨海县、响水县、射阳县、阜宁县、大丰区、盐都区、建湖县)
银川市(永宁县、兴庆区、西夏区、贺兰县、灵武市、金凤区)
亳州市(蒙城县、涡阳县、谯城区、利辛县)
焦作市(解放区、山阳区、博爱县、武陟县、中站区、沁阳市、温县、孟州市、马村区、修武县)
阜新市(清河门区、彰武县、细河区、阜新蒙古族自治县、太平区、新邱区、海州区)
巴中市(巴州区、平昌县、恩阳区、南江县、通江县)
广州市(天河区、荔湾区、越秀区、花都区、海珠区、白云区、南沙区、从化区、番禺区、黄埔区、增城区)
崇左市(江州区、大新县、龙州县、扶绥县、凭祥市、宁明县、天等县)
玉林市(容县、北流市、博白县、兴业县、福绵区、陆川县、玉州区)
吉安市(吉州区、遂川县、永新县、万安县、泰和县、青原区、新干县、吉安县、永丰县、井冈山市、峡江县、安福县、吉水县)
三沙市(南沙区、西沙区)
三明市(永安市、将乐县、三元区、建宁县、沙县区、明溪县、宁化县、大田县、清流县、泰宁县、尤溪县)
德宏傣族景颇族自治州(盈江县、芒市、梁河县、瑞丽市、陇川县)
桂林市(叠彩区、象山区、七星区、恭城瑶族自治县、灵川县、临桂区、兴安县、永福县、平乐县、资源县、灌阳县、雁山区、阳朔县、全州县、秀峰区、荔浦市、龙胜各族自治县)
池州市(石台县、贵池区、青阳县、东至县)
九江市(柴桑区、濂溪区、浔阳区、永修县、瑞昌市、修水县、湖口县、彭泽县、都昌县、共青城市、庐山市、武宁县、德安县)
白城市(通榆县、镇赉县、洮北区、洮南市、大安市)
巴彦淖尔市(磴口县、乌拉特前旗、乌拉特中旗、临河区、杭锦后旗、乌拉特后旗、五原县)
昌都市(左贡县、类乌齐县、卡若区、边坝县、芒康县、察雅县、八宿县、洛隆县、江达县、贡觉县、丁青县)
常德市(武陵区、鼎城区、临澧县、石门县、澧县、安乡县、桃源县、津市市、汉寿县)
安阳市(林州市、文峰区、内黄县、安阳县、殷都区、北关区、滑县、龙安区、汤阴县)
天津市(和平区、北辰区、宁河区、津南区、西青区、河西区、东丽区、河北区、河东区、静海区、红桥区、武清区、南开区、滨海新区、宝坻区、蓟州区)
大庆市(肇源县、红岗区、让胡路区、龙凤区、杜尔伯特蒙古族自治县、肇州县、大同区、萨尔图区、林甸县)
临夏回族自治州(东乡族自治县、和政县、康乐县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、永靖县、广河县、临夏县、临夏市)
玉树藏族自治州(称多县、玉树市、杂多县、囊谦县、治多县、曲麻莱县)
上海市(宝山区、嘉定区、闵行区、金山区、普陀区、浦东新区、青浦区、杨浦区、虹口区、黄浦区、松江区、长宁区、奉贤区、静安区、徐汇区、崇明区)
嘉峪关市
安康市(镇坪县、汉阴县、旬阳市、岚皋县、石泉县、汉滨区、平利县、白河县、宁陕县、紫阳县)
黄冈市(浠水县、黄州区、团风县、武穴市、蕲春县、罗田县、黄梅县、红安县、英山县、麻城市)
聊城市(高唐县、冠县、茌平区、莘县、东阿县、临清市、阳谷县、东昌府区)
贵阳市(修文县、花溪区、云岩区、白云区、南明区、开阳县、观山湖区、乌当区、息烽县、清镇市)
珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)
徐州市(泉山区、贾汪区、沛县、云龙区、邳州市、丰县、睢宁县、新沂市、铜山区、鼓楼区)
榆林市(府谷县、定边县、绥德县、清涧县、吴堡县、榆阳区、横山区、神木市、米脂县、子洲县、佳县、靖边县)
黔东南苗族侗族自治州(镇远县、岑巩县、雷山县、从江县、丹寨县、榕江县、麻江县、三穗县、台江县、黄平县、天柱县、锦屏县、凯里市、黎平县、施秉县、剑河县)
宜宾市(珙县、高县、翠屏区、筠连县、屏山县、江安县、兴文县、叙州区、长宁县、南溪区)
杭州市(临平区、余杭区、淳安县、拱墅区、富阳区、萧山区、桐庐县、临安区、建德市、西湖区、滨江区、上城区、钱塘区)
铜川市(王益区、宜君县、耀州区、印台区)
锦州市(义县、北镇市、太和区、古塔区、凌河区、黑山县、凌海市)
商洛市(丹凤县、商南县、柞水县、山阳县、洛南县、商州区、镇安县)
运城市(河津市、垣曲县、芮城县、临猗县、稷山县、盐湖区、永济市、夏县、新绛县、闻喜县、绛县、平陆县、万荣县)
那曲市(聂荣县、比如县、申扎县、色尼区、索县、嘉黎县、安多县、双湖县、尼玛县、巴青县、班戈县)
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阜阳市(颍上县、临泉县、颍泉区、颍州区、阜南县、太和县、界首市、颍东区)
兴安盟(科尔沁右翼前旗、阿尔山市、科尔沁右翼中旗、乌兰浩特市、扎赉特旗、突泉县)
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呼伦贝尔市(鄂伦春自治旗、根河市、阿荣旗、鄂温克族自治旗、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗、额尔古纳市、海拉尔区、扎赉诺尔区、牙克石市、陈巴尔虎旗、满洲里市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、扎兰屯市)
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海南藏族自治州(贵南县、贵德县、兴海县、同德县、共和县)
石家庄市(无极县、平山县、赵县、辛集市、元氏县、鹿泉区、长安区、裕华区、新华区、深泽县、井陉县、赞皇县、正定县、晋州市、桥西区、栾城区、井陉矿区、藁城区、新乐市、灵寿县、高邑县、行唐县)
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专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
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