劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!

400电话：123456（点击咨询）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!各观看免费《今日汇总》

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!各区点热线观看免费《今日发布》

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!电话

7天观看免费人工电话为您、劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!电话区域：

四平市(铁东区、双辽市、伊通满族自治县、梨树县、铁西区)

青岛市(市南区、胶州市、李沧区、黄岛区、崂山区、市北区、莱西市、即墨区、平度市、城阳区)

鸡西市(滴道区、恒山区、鸡东县、密山市、麻山区、城子河区、虎林市、梨树区、鸡冠区)

杭州市(建德市、淳安县、滨江区、桐庐县、拱墅区、富阳区、西湖区、临平区、萧山区、钱塘区、余杭区、上城区、临安区)  湘潭市(韶山市、湘乡市、雨湖区、岳塘区、湘潭县)

台州市(椒江区、路桥区、黄岩区、临海市、温岭市、仙居县、玉环市、三门县、天台县)

阿拉善盟(阿拉善左旗、额济纳旗、阿拉善右旗)

德州市(夏津县、德城区、宁津县、乐陵市、陵城区、武城县、齐河县、临邑县、平原县、庆云县、禹城市)西双版纳傣族自治州(景洪市、勐腊县、勐海县)

承德市(兴隆县、宽城满族自治县、承德县、围场满族蒙古族自治县、丰宁满族自治县、隆化县、平泉市、滦平县、双桥区、鹰手营子矿区、双滦区)  盘锦市(双台子区、兴隆台区、盘山县、大洼区)

酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、瓜州县、玉门市、肃北蒙古族自治县、肃州区、金塔县、敦煌市)

银川市(灵武市、永宁县、金凤区、贺兰县、西夏区、兴庆区)

十堰市(房县、丹江口市、张湾区、竹溪县、竹山县、茅箭区、郧阳区、郧西县)

荆州市(荆州区、江陵县、监利市、公安县、松滋市、沙市区、洪湖市、石首市)

宿迁市(泗洪县、宿城区、宿豫区、泗阳县、沭阳县)

庆阳市(合水县、西峰区、正宁县、庆城县、镇原县、环县、华池县、宁县)

淄博市(张店区、周村区、沂源县、临淄区、博山区、高青县、桓台县、淄川区)

安庆市(宜秀区、桐城市、潜山市、太湖县、迎江区、宿松县、大观区、望江县、怀宁县、岳西县)

贵阳市(云岩区、乌当区、观山湖区、修文县、息烽县、花溪区、开阳县、白云区、南明区、清镇市)

长治市(潞城区、壶关县、平顺县、屯留区、沁县、武乡县、长子县、潞州区、黎城县、沁源县、上党区、襄垣县)

甘孜藏族自治州(丹巴县、巴塘县、康定市、道孚县、德格县、乡城县、白玉县、色达县、新龙县、炉霍县、甘孜县、泸定县、石渠县、九龙县、稻城县、得荣县、雅江县、理塘县)

那曲市(色尼区、双湖县、巴青县、尼玛县、安多县、嘉黎县、申扎县、比如县、班戈县、索县、聂荣县)

南阳市(方城县、镇平县、内乡县、邓州市、桐柏县、南召县、宛城区、社旗县、唐河县、卧龙区、淅川县、西峡县、新野县)

和田地区(洛浦县、民丰县、策勒县、和田市、和田县、皮山县、墨玉县、于田县)

吐鲁番市(托克逊县、高昌区、鄯善县)

邢台市(新河县、清河县、沙河市、威县、南宫市、内丘县、临城县、柏乡县、任泽区、南和区、临西县、隆尧县、巨鹿县、广宗县、襄都区、平乡县、宁晋县、信都区)

扬州市(广陵区、邗江区、宝应县、江都区、仪征市、高邮市)

广西壮族自治区

绵阳市(三台县、安州区、涪城区、平武县、盐亭县、江油市、梓潼县、游仙区、北川羌族自治县)

400电话：123456（点击咨询）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!电话

7天观看免费人工电话为您、劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!中心2025已更新(今日/推荐)

劫数难逃烟雪:公路冒险中的友情与挑战,笑声不断!电话区域：

阜阳市(颍州区、颍东区、临泉县、颍泉区、界首市、太和县、阜南县、颍上县)

郑州市(新密市、惠济区、中牟县、巩义市、金水区、新郑市、中原区、二七区、上街区、登封市、荥阳市、管城回族区)

黔南布依族苗族自治州(惠水县、瓮安县、荔波县、福泉市、贵定县、三都水族自治县、独山县、平塘县、罗甸县、都匀市、长顺县、龙里县)

铜川市(耀州区、宜君县、印台区、王益区)  汉中市(城固县、汉台区、略阳县、勉县、镇巴县、佛坪县、洋县、南郑区、宁强县、西乡县、留坝县)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、利川市、恩施市、鹤峰县、来凤县、巴东县、宣恩县、建始县)

商洛市(山阳县、商州区、商南县、洛南县、镇安县、丹凤县、柞水县)

沧州市(肃宁县、泊头市、东光县、黄骅市、孟村回族自治县、河间市、盐山县、海兴县、青县、南皮县、新华区、沧县、献县、任丘市、运河区、吴桥县)哈尔滨市(延寿县、呼兰区、南岗区、平房区、双城区、五常市、方正县、松北区、木兰县、尚志市、阿城区、依兰县、道里区、通河县、巴彦县、道外区、香坊区、宾县)

海北藏族自治州(海晏县、刚察县、祁连县、门源回族自治县)  河源市(东源县、连平县、和平县、龙川县、紫金县、源城区)

南宁市(江南区、横州市、上林县、良庆区、兴宁区、青秀区、宾阳县、武鸣区、邕宁区、西乡塘区、马山县、隆安县)

玉溪市(峨山彝族自治县、通海县、红塔区、新平彝族傣族自治县、元江哈尼族彝族傣族自治县、澄江市、华宁县、江川区、易门县)

临沂市(沂南县、平邑县、沂水县、河东区、临沭县、兰山区、费县、罗庄区、莒南县、蒙阴县、郯城县、兰陵县)大连市(中山区、沙河口区、长海县、西岗区、甘井子区、旅顺口区、瓦房店市、金州区、普兰店区、庄河市)

榆林市(神木市、榆阳区、吴堡县、清涧县、米脂县、定边县、靖边县、绥德县、府谷县、子洲县、佳县、横山区)

通化市(东昌区、通化县、二道江区、柳河县、梅河口市、辉南县、集安市)

呼伦贝尔市(额尔古纳市、海拉尔区、新巴尔虎右旗、根河市、新巴尔虎左旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、陈巴尔虎旗、牙克石市、鄂伦春自治旗、满洲里市、扎赉诺尔区、扎兰屯市、鄂温克族自治旗、阿荣旗)

宁德市(霞浦县、福安市、古田县、寿宁县、蕉城区、柘荣县、屏南县、福鼎市、周宁县)

文山壮族苗族自治州(砚山县、丘北县、西畴县、富宁县、广南县、文山市、马关县、麻栗坡县)

丽水市(青田县、缙云县、庆元县、景宁畲族自治县、云和县、莲都区、龙泉市、松阳县、遂昌县)

遵义市(红花岗区、习水县、桐梓县、正安县、务川仡佬族苗族自治县、绥阳县、仁怀市、汇川区、赤水市、余庆县、道真仡佬族苗族自治县、湄潭县、播州区、凤冈县)

芜湖市(繁昌区、弋江区、鸠江区、湾沚区、南陵县、镜湖区、无为市)

阳泉市(矿区、盂县、平定县、城区、郊区)

池州市(贵池区、青阳县、东至县、石台县)

泰州市(高港区、兴化市、海陵区、泰兴市、姜堰区、靖江市)

宜昌市(秭归县、夷陵区、宜都市、猇亭区、伍家岗区、远安县、兴山县、当阳市、西陵区、长阳土家族自治县、五峰土家族自治县、枝江市、点军区)

唐山市(古冶区、滦州市、迁安市、路北区、丰南区、开平区、曹妃甸区、路南区、滦南县、遵化市、丰润区、乐亭县、迁西县、玉田县)

枣庄市(滕州市、市中区、薛城区、山亭区、峄城区、台儿庄区)

儋州市

深圳市(坪山区、龙华区、南山区、盐田区、罗湖区、光明区、福田区、宝安区、龙岗区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。