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巴音郭楞蒙古自治州(博湖县、和静县、库尔勒市、尉犁县、且末县、焉耆回族自治县、轮台县、若羌县、和硕县)

九江市(彭泽县、都昌县、浔阳区、德安县、修水县、瑞昌市、柴桑区、濂溪区、武宁县、庐山市、永修县、湖口县、共青城市)

扬州市(高邮市、邗江区、仪征市、宝应县、江都区、广陵区)

海南藏族自治州(共和县、贵南县、贵德县、兴海县、同德县)  哈密市(巴里坤哈萨克自治县、伊州区、伊吾县)

潮州市(饶平县、潮安区、湘桥区)

上海市(青浦区、黄浦区、普陀区、嘉定区、杨浦区、金山区、崇明区、宝山区、浦东新区、闵行区、奉贤区、长宁区、虹口区、松江区、徐汇区、静安区)

西藏自治区

伊犁哈萨克自治州(伊宁市、特克斯县、察布查尔锡伯自治县、巩留县、尼勒克县、霍尔果斯市、奎屯市、霍城县、昭苏县、新源县、伊宁县)  德州市(平原县、乐陵市、庆云县、禹城市、夏津县、齐河县、宁津县、武城县、陵城区、临邑县、德城区)

日喀则市(聂拉木县、南木林县、岗巴县、桑珠孜区、白朗县、萨嘎县、江孜县、拉孜县、萨迦县、吉隆县、康马县、昂仁县、仁布县、仲巴县、谢通门县、定结县、亚东县、定日县)

鹤壁市(浚县、淇县、鹤山区、淇滨区、山城区)

鹰潭市(月湖区、贵溪市、余江区)

和田地区(民丰县、和田市、和田县、于田县、皮山县、墨玉县、洛浦县、策勒县)

白城市(大安市、洮南市、通榆县、镇赉县、洮北区)

辽源市(东辽县、西安区、东丰县、龙山区)

江门市(恩平市、台山市、开平市、蓬江区、鹤山市、江海区、新会区)

阿拉善盟(阿拉善左旗、阿拉善右旗、额济纳旗)

平凉市(灵台县、崆峒区、崇信县、泾川县、庄浪县、华亭市、静宁县)

淄博市(临淄区、周村区、沂源县、高青县、桓台县、博山区、张店区、淄川区)

信阳市(新县、息县、罗山县、潢川县、淮滨县、光山县、商城县、平桥区、固始县、浉河区)

聊城市(茌平区、东阿县、莘县、阳谷县、临清市、高唐县、东昌府区、冠县)

深圳市(福田区、南山区、盐田区、光明区、坪山区、龙华区、罗湖区、宝安区、龙岗区)

通辽市(科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、奈曼旗、库伦旗、霍林郭勒市、科尔沁区、开鲁县)

赣州市(宁都县、瑞金市、石城县、南康区、会昌县、全南县、信丰县、于都县、上犹县、崇义县、赣县区、龙南市、定南县、兴国县、大余县、章贡区、寻乌县、安远县)

镇江市(扬中市、京口区、句容市、润州区、丹阳市、丹徒区)

嘉峪关市

海北藏族自治州(刚察县、门源回族自治县、祁连县、海晏县)

商丘市(睢阳区、永城市、睢县、民权县、宁陵县、柘城县、夏邑县、虞城县、梁园区)

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宁夏回族自治区

承德市(围场满族蒙古族自治县、丰宁满族自治县、鹰手营子矿区、兴隆县、双滦区、承德县、滦平县、隆化县、平泉市、宽城满族自治县、双桥区)

玉溪市(红塔区、通海县、江川区、新平彝族傣族自治县、澄江市、易门县、华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县、峨山彝族自治县)

云浮市(郁南县、云安区、新兴县、云城区、罗定市)  鹤岗市(工农区、兴安区、东山区、向阳区、绥滨县、兴山区、南山区、萝北县)

平顶山市(新华区、宝丰县、湛河区、卫东区、舞钢市、汝州市、叶县、石龙区、鲁山县、郏县)

大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

眉山市(仁寿县、彭山区、丹棱县、洪雅县、东坡区、青神县)攀枝花市(仁和区、东区、米易县、盐边县、西区)

丽水市(景宁畲族自治县、遂昌县、青田县、莲都区、缙云县、龙泉市、庆元县、云和县、松阳县)  儋州市

玉树藏族自治州(曲麻莱县、杂多县、称多县、治多县、囊谦县、玉树市)

榆林市(神木市、米脂县、靖边县、清涧县、府谷县、横山区、定边县、子洲县、吴堡县、佳县、榆阳区、绥德县)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、维西傈僳族自治县、德钦县)林芝市(工布江达县、巴宜区、波密县、朗县、察隅县、墨脱县、米林市)

赤峰市(红山区、翁牛特旗、阿鲁科尔沁旗、克什克腾旗、喀喇沁旗、巴林左旗、林西县、敖汉旗、宁城县、巴林右旗、松山区、元宝山区)

玉林市(玉州区、博白县、陆川县、北流市、福绵区、容县、兴业县)

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遂宁市(蓬溪县、大英县、安居区、射洪市、船山区)

咸宁市(赤壁市、咸安区、通山县、崇阳县、通城县、嘉鱼县)

湖州市(长兴县、德清县、南浔区、吴兴区、安吉县)

乌海市(海勃湾区、乌达区、海南区)

汕尾市(城区、海丰县、陆河县、陆丰市)

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东营市(河口区、利津县、广饶县、垦利区、东营区)

汉中市(南郑区、镇巴县、城固县、佛坪县、勉县、洋县、宁强县、留坝县、汉台区、西乡县、略阳县)

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松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区、长岭县、乾安县、扶余市)

宣城市(宣州区、广德市、宁国市、绩溪县、郎溪县、旌德县、泾县)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸) 舌头一点一点向里探去，少女网课视频2023带你进入有趣的财会世界!的相关文章 关于80年代，你有哪些美好回忆？的相关文章
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