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主人原来是自己的学生-从古代文献看情色文化的演变与影响

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厦门市(翔安区、同安区、湖里区、思明区、海沧区、集美区)








迪庆藏族自治州(德钦县、维西傈僳族自治县、香格里拉市)








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百色市(田东县、右江区、田阳区、凌云县、西林县、德保县、田林县、那坡县、隆林各族自治县、平果市、乐业县、靖西市)驻马店市(平舆县、驿城区、泌阳县、西平县、新蔡县、上蔡县、确山县、遂平县、正阳县、汝南县)








烟台市(莱山区、栖霞市、莱州市、莱阳市、招远市、福山区、龙口市、蓬莱区、牟平区、海阳市、芝罘区)  益阳市(南县、沅江市、安化县、桃江县、赫山区、资阳区)








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宁夏回族自治区遵义市(赤水市、播州区、红花岗区、绥阳县、务川仡佬族苗族自治县、正安县、余庆县、道真仡佬族苗族自治县、仁怀市、凤冈县、桐梓县、习水县、湄潭县、汇川区)








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  株洲4月17日电(徐志雄徐杰彭新华)9天赛程、36支队伍、120场比赛,继火爆全网的“厂BA”后,“制造名城”湖南株洲再度上演“篮球火”。

  4月16日晚,第27届中国大学生篮球联赛(CUBAL)一级联赛西南赛区比赛在株洲落幕,作为东道主,本届赛事承办方湖南工业大学男子篮球队以80比71的比分力克重庆文理学院男子篮球队,首次问鼎CUBAL西南赛区冠军。

  春光和煦,是踏青好季节。但最近悬铃木吹絮严重,有人选择坐在室内隔着玻璃窗晒太阳,认为一样有阳光,同样能补钙。这可行吗?

  其实,“晒太阳可以补钙”的说法本身就不严谨。

  晒太阳并不能直接为人体提供钙元素,只是有助于补充维生素D。维生素D可以提高钙在肠道中的吸收能力,维持肌肉的力量。阳光中的紫外线B(UVB)能够作用于人体皮肤,使7-脱氢胆固醇转化为维生素D3,被吸收入血并经肝、肾代谢后变成活性维生素D。活性维生素D可以促进钙、磷吸收,还能调整骨代谢,从而达到补钙的功效,预防佝偻病、骨质疏松等病症。

  研究表明,虽然维生素D也可通过食物补充一部分,但约80%还是要通过紫外线照射来自身合成。所以为了预防骨质疏松,平时要注意适当晒太阳。

  隔着玻璃晒太阳能补钙吗?很难。根据波长不同,太阳光中的紫外线可以分为UVA、UVB和UVC。其中UVA波长最长,为320—400纳米,能量较低,95%以上能穿透大气层,是导致皮肤光老化和晒黑的元凶。UVB波长中等,为290—320纳米,但能量较高,大部分会被臭氧层吸收,仅约10%能到达地面,是导致皮肤晒伤和色素沉着的主要原因。UVC波长最短,为100—290纳米,几乎完全被臭氧层吸收,无法到达地面。

  能帮助合成维生素D的是UVB,UVA则对维生素D的合成没有帮助。普通玻璃如窗户、汽车玻璃,几乎可以阻挡所有的UVB,仅允许UVA透过。特殊玻璃(如石英玻璃)可能允许UVB通过,但日常生活中极少使用这类材料。

  因此,隔着玻璃晒太阳,紫外线的透过率会大幅度降低,即使感到温暖,皮肤也无法获得足够的UVB来合成维生素D,从而无法促进人体对钙的吸收。

  虽然晒太阳有助于人体合成维生素D、促进对钙的吸收,但晒太阳也要讲究科学,否则可能晒黑晒伤。

  那么,晒太阳要涂防晒霜吗?有研究测定,SPF15防晒霜可使维生素D的光合成减少98%。但如果涂了防晒霜,不能达到合成维生素D的目的。

  其实,要解决这对矛盾,得用科学的方式晒太阳。

  首先,选择合适的时间。9时到10时、15时到17时,这两个时段温度比较合适,阳光中的紫外线强度又不是最高,是比较好的晒太阳时间。

  其次,选择合适的频次和时长。每周2—3次,将头面部、手臂、腿部等暴露在日光下30—60分钟,就足以帮助人体合成维生素D。

  最后,进行一定的防护。为避免晒伤,可以穿着轻薄、浅色的衣服,背着阳光让光线从后面照射;还可以戴上墨镜,防止紫外线晒伤眼睛。总之,晒太阳不用过度,适可而止。

  此外,晒太阳的同时要注意补充钙。乳制品、豆制品、海产品、绿叶蔬菜、坚果中的含钙量都很丰富,必要时可以补充钙制剂。本报记者白璐王一凡 主人原来是自己的学生-从古代文献看情色文化的演变与影响的相关文章 被种族歧视过,也被感动过,这是过去3年,我在世界各地遇到的陌生人。的相关文章
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