13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!

400电话：123456（点击咨询）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!各观看免费《今日汇总》

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!各区点热线观看免费《今日发布》

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!电话

7天观看免费人工电话为您、13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!电话区域：

淮南市(寿县、田家庵区、八公山区、谢家集区、潘集区、凤台县、大通区)

石嘴山市(平罗县、惠农区、大武口区)

郑州市(中牟县、上街区、巩义市、新密市、中原区、二七区、金水区、荥阳市、登封市、管城回族区、新郑市、惠济区)

德宏傣族景颇族自治州(芒市、盈江县、瑞丽市、梁河县、陇川县)  信阳市(淮滨县、息县、浉河区、光山县、商城县、固始县、潢川县、新县、平桥区、罗山县)

汕头市(潮阳区、南澳县、澄海区、濠江区、金平区、潮南区、龙湖区)

莆田市(荔城区、秀屿区、涵江区、仙游县、城厢区)

黑河市(嫩江市、北安市、五大连池市、逊克县、孙吴县、爱辉区)绵阳市(涪城区、江油市、梓潼县、北川羌族自治县、游仙区、三台县、安州区、盐亭县、平武县)

南平市(邵武市、建阳区、顺昌县、浦城县、延平区、政和县、光泽县、武夷山市、建瓯市、松溪县)  徐州市(邳州市、铜山区、丰县、沛县、泉山区、云龙区、睢宁县、贾汪区、新沂市、鼓楼区)

怀化市(中方县、鹤城区、通道侗族自治县、辰溪县、靖州苗族侗族自治县、会同县、洪江市、溆浦县、沅陵县、新晃侗族自治县、麻阳苗族自治县、芷江侗族自治县)

通辽市(科尔沁左翼中旗、扎鲁特旗、开鲁县、霍林郭勒市、科尔沁区、科尔沁左翼后旗、库伦旗、奈曼旗)

三明市(宁化县、大田县、明溪县、永安市、三元区、泰宁县、尤溪县、将乐县、建宁县、清流县、沙县区)

宝鸡市(陇县、麟游县、眉县、岐山县、太白县、凤翔区、千阳县、扶风县、凤县、金台区、陈仓区、渭滨区)

双鸭山市(四方台区、岭东区、宝清县、宝山区、集贤县、尖山区、友谊县、饶河县)

白银市(景泰县、白银区、平川区、会宁县、靖远县)

葫芦岛市(建昌县、龙港区、绥中县、连山区、南票区、兴城市)

马鞍山市(博望区、花山区、和县、雨山区、含山县、当涂县)

恩施土家族苗族自治州(巴东县、来凤县、利川市、建始县、鹤峰县、宣恩县、咸丰县、恩施市)

朔州市(平鲁区、怀仁市、朔城区、应县、山阴县、右玉县)

毕节市(织金县、黔西市、赫章县、纳雍县、大方县、金沙县、七星关区、威宁彝族回族苗族自治县)

遵义市(正安县、绥阳县、余庆县、凤冈县、汇川区、赤水市、湄潭县、播州区、道真仡佬族苗族自治县、习水县、仁怀市、红花岗区、务川仡佬族苗族自治县、桐梓县)

连云港市(海州区、连云区、灌云县、赣榆区、东海县、灌南县)

玉林市(北流市、陆川县、玉州区、福绵区、容县、博白县、兴业县)

东莞市

赣州市(石城县、安远县、龙南市、信丰县、崇义县、瑞金市、全南县、赣县区、大余县、章贡区、上犹县、于都县、寻乌县、会昌县、南康区、兴国县、定南县、宁都县)

北京市(怀柔区、昌平区、平谷区、大兴区、东城区、丰台区、西城区、海淀区、通州区、石景山区、顺义区、延庆区、门头沟区、房山区、朝阳区、密云区)

内蒙古自治区

张家口市(桥西区、赤城县、崇礼区、怀安县、尚义县、桥东区、阳原县、下花园区、涿鹿县、康保县、怀来县、宣化区、蔚县、沽源县、张北县、万全区)

400电话：123456（点击咨询）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!电话

7天观看免费人工电话为您、13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!中心2025已更新(今日/推荐)

13一14zozo - 轻松找到志同道合的伴侣,开启甜蜜恋爱之旅!电话区域：

南宁市(良庆区、西乡塘区、兴宁区、武鸣区、上林县、邕宁区、宾阳县、青秀区、马山县、横州市、隆安县、江南区)

石家庄市(井陉矿区、行唐县、平山县、灵寿县、桥西区、正定县、赵县、辛集市、晋州市、栾城区、长安区、新乐市、藁城区、井陉县、高邑县、元氏县、鹿泉区、新华区、无极县、裕华区、深泽县、赞皇县)

长沙市(岳麓区、开福区、宁乡市、长沙县、雨花区、芙蓉区、浏阳市、望城区、天心区)

韶关市(乳源瑶族自治县、南雄市、武江区、乐昌市、浈江区、始兴县、曲江区、翁源县、新丰县、仁化县)  乌鲁木齐市(水磨沟区、新市区、沙依巴克区、乌鲁木齐县、头屯河区、达坂城区、天山区、米东区)

荆门市(沙洋县、掇刀区、钟祥市、京山市、东宝区)

承德市(兴隆县、围场满族蒙古族自治县、宽城满族自治县、滦平县、双滦区、平泉市、承德县、隆化县、双桥区、丰宁满族自治县、鹰手营子矿区)

文山壮族苗族自治州(文山市、丘北县、广南县、西畴县、富宁县、麻栗坡县、砚山县、马关县)鹤岗市(向阳区、兴山区、兴安区、东山区、萝北县、南山区、绥滨县、工农区)

西宁市(城西区、湟源县、城东区、城中区、湟中区、城北区、大通回族土族自治县)  吴忠市(盐池县、青铜峡市、利通区、同心县、红寺堡区)

柳州市(柳北区、柳城县、柳南区、鱼峰区、城中区、三江侗族自治县、融安县、融水苗族自治县、鹿寨县、柳江区)

齐齐哈尔市(甘南县、龙江县、拜泉县、梅里斯达斡尔族区、龙沙区、富裕县、富拉尔基区、铁锋区、依安县、昂昂溪区、克山县、碾子山区、讷河市、泰来县、建华区、克东县)

萍乡市(上栗县、芦溪县、湘东区、莲花县、安源区)本溪市(桓仁满族自治县、溪湖区、南芬区、明山区、平山区、本溪满族自治县)

湘西土家族苗族自治州(古丈县、泸溪县、龙山县、保靖县、吉首市、永顺县、凤凰县、花垣县)

周口市(鹿邑县、郸城县、太康县、沈丘县、扶沟县、淮阳区、川汇区、项城市、西华县、商水县)

阜阳市(颍州区、阜南县、颍东区、颍泉区、太和县、界首市、颍上县、临泉县)

宣城市(绩溪县、郎溪县、宁国市、旌德县、广德市、泾县、宣州区)

株洲市(攸县、炎陵县、天元区、渌口区、石峰区、醴陵市、芦淞区、荷塘区、茶陵县)

吉安市(安福县、吉水县、万安县、永丰县、青原区、井冈山市、永新县、遂川县、吉州区、吉安县、泰和县、峡江县、新干县)

南充市(西充县、蓬安县、南部县、高坪区、仪陇县、营山县、阆中市、嘉陵区、顺庆区)

海西蒙古族藏族自治州(格尔木市、乌兰县、都兰县、茫崖市、德令哈市、天峻县)

保定市(高阳县、顺平县、涞源县、安新县、定兴县、曲阳县、满城区、竞秀区、博野县、雄县、唐县、蠡县、莲池区、高碑店市、易县、安国市、望都县、涿州市、徐水区、涞水县、阜平县、清苑区、容城县、定州市)

河池市(都安瑶族自治县、环江毛南族自治县、东兰县、巴马瑶族自治县、罗城仫佬族自治县、大化瑶族自治县、宜州区、金城江区、南丹县、天峨县、凤山县)

山南市(乃东区、措美县、琼结县、隆子县、贡嘎县、桑日县、洛扎县、加查县、曲松县、错那市、扎囊县、浪卡子县)

昭通市(永善县、大关县、水富市、镇雄县、盐津县、昭阳区、鲁甸县、威信县、巧家县、绥江县、彝良县)

佛山市(三水区、南海区、顺德区、高明区、禅城区)

云浮市(云城区、罗定市、郁南县、云安区、新兴县)

七台河市(勃利县、茄子河区、桃山区、新兴区)

阜新市(海州区、新邱区、细河区、太平区、彰武县、阜新蒙古族自治县、清河门区)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。