罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！

400电话：123456（点击咨询）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！各区点热线观看免费《今日发布》

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！电话

7天观看免费人工电话为您、罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！电话区域：

通辽市(扎鲁特旗、科尔沁左翼后旗、开鲁县、科尔沁区、库伦旗、奈曼旗、霍林郭勒市、科尔沁左翼中旗)

庆阳市(环县、西峰区、宁县、正宁县、华池县、合水县、庆城县、镇原县)

崇左市(龙州县、扶绥县、天等县、凭祥市、大新县、宁明县、江州区)

酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、瓜州县、敦煌市、金塔县、玉门市、肃北蒙古族自治县、肃州区)  宁波市(宁海县、奉化区、鄞州区、镇海区、海曙区、江北区、北仑区、慈溪市、象山县、余姚市)

河源市(和平县、连平县、源城区、东源县、紫金县、龙川县)

海口市(琼山区、美兰区、秀英区、龙华区)

昌吉回族自治州(玛纳斯县、阜康市、呼图壁县、吉木萨尔县、昌吉市、奇台县、木垒哈萨克自治县)

宜宾市(南溪区、江安县、叙州区、高县、兴文县、长宁县、筠连县、翠屏区、珙县、屏山县)  廊坊市(三河市、广阳区、固安县、安次区、大厂回族自治县、文安县、霸州市、香河县、大城县、永清县)

福州市(福清市、台江区、罗源县、鼓楼区、闽清县、连江县、平潭县、马尾区、长乐区、永泰县、晋安区、仓山区、闽侯县)

荆门市(钟祥市、京山市、沙洋县、东宝区、掇刀区)

海北藏族自治州(门源回族自治县、海晏县、刚察县、祁连县)

许昌市(建安区、长葛市、禹州市、鄢陵县、襄城县、魏都区)

定西市(漳县、临洮县、岷县、安定区、渭源县、陇西县、通渭县)

滁州市(来安县、明光市、琅琊区、南谯区、天长市、全椒县、定远县、凤阳县)

襄阳市(谷城县、樊城区、保康县、南漳县、老河口市、宜城市、襄城区、枣阳市、襄州区)

雅安市(宝兴县、雨城区、石棉县、荥经县、汉源县、芦山县、天全县、名山区)

白银市(平川区、景泰县、靖远县、白银区、会宁县)

双鸭山市(饶河县、宝山区、岭东区、四方台区、集贤县、尖山区、友谊县、宝清县)

天津市(静海区、北辰区、滨海新区、河西区、东丽区、蓟州区、河北区、津南区、武清区、河东区、和平区、红桥区、南开区、宝坻区、西青区、宁河区)

绵阳市(盐亭县、江油市、涪城区、三台县、游仙区、梓潼县、安州区、北川羌族自治县、平武县)

南充市(营山县、西充县、阆中市、顺庆区、蓬安县、嘉陵区、仪陇县、高坪区、南部县)

吉林市(舒兰市、永吉县、丰满区、昌邑区、磐石市、船营区、桦甸市、蛟河市、龙潭区)

乌兰察布市(察哈尔右翼前旗、卓资县、察哈尔右翼后旗、四子王旗、丰镇市、察哈尔右翼中旗、凉城县、集宁区、商都县、兴和县、化德县)

果洛藏族自治州(达日县、玛多县、久治县、玛沁县、甘德县、班玛县)

临沧市(耿马傣族佤族自治县、凤庆县、永德县、临翔区、沧源佤族自治县、镇康县、云县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县)

达州市(通川区、达川区、开江县、渠县、大竹县、万源市、宣汉县)

南阳市(西峡县、宛城区、镇平县、淅川县、内乡县、邓州市、新野县、唐河县、卧龙区、社旗县、南召县、方城县、桐柏县)

400电话：123456（点击咨询）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！电话

7天观看免费人工电话为您、罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！中心2025已更新(今日/推荐)

罕见精品一线天白馒头 - 开启你的奇幻旅程，绝对不容错过！电话区域：

银川市(贺兰县、兴庆区、金凤区、灵武市、永宁县、西夏区)

大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

石河子市(阿拉尔市、新星市、可克达拉市、五家渠市、昆玉市、双河市、图木舒克市、白杨市、北屯市、胡杨河市、铁门关市)

湖州市(南浔区、吴兴区、长兴县、德清县、安吉县)  通化市(梅河口市、辉南县、二道江区、通化县、集安市、柳河县、东昌区)

拉萨市(达孜区、曲水县、城关区、尼木县、堆龙德庆区、当雄县、林周县、墨竹工卡县)

威海市(文登区、环翠区、荣成市、乳山市)

呼伦贝尔市(满洲里市、新巴尔虎右旗、新巴尔虎左旗、鄂伦春自治旗、海拉尔区、鄂温克族自治旗、扎兰屯市、额尔古纳市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、阿荣旗、扎赉诺尔区、根河市、牙克石市、陈巴尔虎旗)深圳市(宝安区、罗湖区、光明区、龙岗区、盐田区、福田区、龙华区、坪山区、南山区)

长治市(平顺县、长子县、上党区、屯留区、沁源县、沁县、潞城区、黎城县、壶关县、襄垣县、潞州区、武乡县)  肇庆市(高要区、四会市、怀集县、封开县、广宁县、鼎湖区、端州区、德庆县)

澳门特别行政区

克拉玛依市(白碱滩区、克拉玛依区、独山子区、乌尔禾区)

三沙市(西沙区、南沙区)本溪市(明山区、南芬区、桓仁满族自治县、本溪满族自治县、平山区、溪湖区)

赣州市(信丰县、龙南市、会昌县、兴国县、寻乌县、南康区、安远县、宁都县、石城县、瑞金市、赣县区、崇义县、上犹县、于都县、大余县、定南县、全南县、章贡区)

洛阳市(偃师区、新安县、宜阳县、洛宁县、西工区、瀍河回族区、汝阳县、栾川县、洛龙区、嵩县、涧西区、伊川县、老城区、孟津区)

辽阳市(灯塔市、太子河区、辽阳县、宏伟区、文圣区、白塔区、弓长岭区)

鹰潭市(余江区、贵溪市、月湖区)

山南市(隆子县、琼结县、乃东区、措美县、桑日县、浪卡子县、曲松县、扎囊县、洛扎县、贡嘎县、加查县、错那市)

西安市(蓝田县、碑林区、莲湖区、未央区、周至县、高陵区、长安区、灞桥区、临潼区、鄠邑区、新城区、雁塔区、阎良区)

重庆市(石柱土家族自治县、万州区、彭水苗族土家族自治县、永川区、綦江区、璧山区、云阳县、巴南区、城口县、奉节县、渝北区、长寿区、巫山县、九龙坡区、沙坪坝区、武隆区、荣昌区、渝中区、大渡口区、酉阳土家族苗族自治县、秀山土家族苗族自治县、潼南区、南岸区、合川区、南川区、黔江区、垫江县、巫溪县、北碚区、梁平区、江津区、江北区、丰都县、涪陵区、铜梁区、开州区、忠县、大足区)

安顺市(关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、普定县、西秀区、平坝区、紫云苗族布依族自治县)

泉州市(永春县、金门县、丰泽区、泉港区、南安市、安溪县、石狮市、晋江市、洛江区、惠安县、德化县、鲤城区)

南京市(建邺区、高淳区、溧水区、六合区、秦淮区、玄武区、雨花台区、鼓楼区、浦口区、江宁区、栖霞区)

成都市(郫都区、邛崃市、都江堰市、大邑县、青白江区、温江区、双流区、彭州市、龙泉驿区、青羊区、崇州市、简阳市、成华区、金堂县、金牛区、新津区、新都区、武侯区、锦江区、蒲江县)

昌都市(察雅县、类乌齐县、边坝县、贡觉县、丁青县、江达县、卡若区、八宿县、洛隆县、芒康县、左贡县)

长沙市(雨花区、芙蓉区、岳麓区、浏阳市、望城区、天心区、长沙县、开福区、宁乡市)

漳州市(平和县、龙海区、诏安县、漳浦县、华安县、东山县、南靖县、芗城区、长泰区、龙文区、云霄县)

贵港市(桂平市、平南县、港南区、港北区、覃塘区)

滨州市(惠民县、无棣县、滨城区、邹平市、阳信县、沾化区、博兴县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。