少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素

400电话：123456（点击咨询）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素各观看免费《今日汇总》

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素各区点热线观看免费《今日发布》

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素电话

7天观看免费人工电话为您、少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素电话区域：

荆门市(掇刀区、沙洋县、京山市、钟祥市、东宝区)

新余市(分宜县、渝水区)

哈密市(伊吾县、巴里坤哈萨克自治县、伊州区)

宣城市(旌德县、广德市、绩溪县、郎溪县、宣州区、宁国市、泾县)  绍兴市(新昌县、上虞区、柯桥区、嵊州市、越城区、诸暨市)

汕头市(澄海区、潮阳区、濠江区、南澳县、潮南区、金平区、龙湖区)

桂林市(永福县、兴安县、灵川县、全州县、阳朔县、象山区、龙胜各族自治县、七星区、平乐县、秀峰区、荔浦市、资源县、恭城瑶族自治县、临桂区、灌阳县、雁山区、叠彩区)

北京市(密云区、朝阳区、延庆区、昌平区、丰台区、石景山区、东城区、海淀区、西城区、怀柔区、门头沟区、大兴区、通州区、平谷区、房山区、顺义区)

南宁市(青秀区、兴宁区、宾阳县、江南区、横州市、上林县、隆安县、马山县、邕宁区、西乡塘区、良庆区、武鸣区)  石家庄市(无极县、元氏县、长安区、行唐县、藁城区、桥西区、灵寿县、新华区、新乐市、辛集市、裕华区、深泽县、高邑县、晋州市、井陉矿区、赞皇县、井陉县、栾城区、鹿泉区、赵县、正定县、平山县)

承德市(承德县、隆化县、双滦区、滦平县、双桥区、兴隆县、平泉市、丰宁满族自治县、宽城满族自治县、围场满族蒙古族自治县、鹰手营子矿区)

晋城市(高平市、阳城县、泽州县、陵川县、沁水县、城区)

塔城地区(裕民县、托里县、沙湾市、额敏县、和布克赛尔蒙古自治县、乌苏市、塔城市)

铁岭市(清河区、开原市、铁岭县、昌图县、调兵山市、西丰县、银州区)

定西市(临洮县、安定区、陇西县、漳县、渭源县、通渭县、岷县)

丽水市(庆元县、云和县、松阳县、龙泉市、缙云县、青田县、莲都区、景宁畲族自治县、遂昌县)

乌鲁木齐市(乌鲁木齐县、天山区、米东区、新市区、沙依巴克区、水磨沟区、达坂城区、头屯河区)

昭通市(镇雄县、昭阳区、盐津县、水富市、威信县、彝良县、巧家县、永善县、鲁甸县、大关县、绥江县)

周口市(商水县、鹿邑县、扶沟县、沈丘县、项城市、川汇区、西华县、太康县、淮阳区、郸城县)

新乡市(凤泉区、辉县市、红旗区、牧野区、卫辉市、封丘县、新乡县、长垣市、卫滨区、原阳县、获嘉县、延津县)

山南市(曲松县、琼结县、隆子县、加查县、乃东区、洛扎县、措美县、扎囊县、贡嘎县、浪卡子县、错那市、桑日县)

三门峡市(湖滨区、义马市、陕州区、渑池县、灵宝市、卢氏县)

酒泉市(阿克塞哈萨克族自治县、肃北蒙古族自治县、金塔县、玉门市、肃州区、瓜州县、敦煌市)

连云港市(赣榆区、灌云县、连云区、东海县、灌南县、海州区)

巴中市(恩阳区、通江县、巴州区、平昌县、南江县)

大连市(瓦房店市、长海县、甘井子区、沙河口区、庄河市、中山区、西岗区、旅顺口区、普兰店区、金州区)

宁波市(鄞州区、奉化区、北仑区、象山县、慈溪市、江北区、镇海区、海曙区、余姚市、宁海县)

孝感市(汉川市、大悟县、安陆市、孝昌县、孝南区、应城市、云梦县)

亳州市(蒙城县、涡阳县、利辛县、谯城区)

400电话：123456（点击咨询）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素各观看免费《今日汇总》《今日发布》

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素电话

7天观看免费人工电话为您、少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素中心2025已更新(今日/推荐)

少年阿斌的故事,中的语言艺术与幽默元素电话区域：

丹东市(元宝区、振兴区、宽甸满族自治县、凤城市、振安区、东港市)

鹤壁市(山城区、淇滨区、淇县、鹤山区、浚县)

广安市(广安区、邻水县、华蓥市、前锋区、武胜县、岳池县)

淮北市(濉溪县、烈山区、杜集区、相山区)  白银市(平川区、景泰县、会宁县、靖远县、白银区)

吉林市(昌邑区、舒兰市、船营区、磐石市、永吉县、龙潭区、蛟河市、丰满区、桦甸市)

莆田市(城厢区、荔城区、涵江区、仙游县、秀屿区)

朔州市(平鲁区、朔城区、怀仁市、山阴县、应县、右玉县)眉山市(洪雅县、仁寿县、东坡区、丹棱县、彭山区、青神县)

金昌市(永昌县、金川区)  贵阳市(息烽县、乌当区、云岩区、白云区、开阳县、观山湖区、清镇市、花溪区、修文县、南明区)

东莞市

青岛市(莱西市、黄岛区、崂山区、城阳区、市南区、胶州市、市北区、李沧区、即墨区、平度市)

杭州市(余杭区、滨江区、拱墅区、建德市、淳安县、萧山区、上城区、临平区、桐庐县、临安区、钱塘区、西湖区、富阳区)长治市(黎城县、襄垣县、沁源县、武乡县、平顺县、潞州区、壶关县、长子县、屯留区、沁县、上党区、潞城区)

海口市(美兰区、秀英区、龙华区、琼山区)

锦州市(黑山县、北镇市、太和区、义县、凌海市、古塔区、凌河区)

北海市(银海区、合浦县、海城区、铁山港区)

呼伦贝尔市(新巴尔虎右旗、阿荣旗、扎兰屯市、陈巴尔虎旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、鄂温克族自治旗、牙克石市、海拉尔区、满洲里市、根河市、额尔古纳市、鄂伦春自治旗、新巴尔虎左旗、扎赉诺尔区)

贺州市(钟山县、平桂区、富川瑶族自治县、八步区、昭平县)

济源市

岳阳市(岳阳楼区、君山区、临湘市、云溪区、岳阳县、华容县、平江县、汨罗市、湘阴县)

乌兰察布市(凉城县、商都县、四子王旗、化德县、丰镇市、兴和县、卓资县、察哈尔右翼后旗、察哈尔右翼中旗、察哈尔右翼前旗、集宁区)

运城市(芮城县、绛县、新绛县、临猗县、河津市、平陆县、闻喜县、盐湖区、夏县、万荣县、垣曲县、永济市、稷山县)

恩施土家族苗族自治州(利川市、来凤县、建始县、鹤峰县、巴东县、宣恩县、咸丰县、恩施市)

云浮市(云城区、郁南县、云安区、新兴县、罗定市)

楚雄彝族自治州(永仁县、武定县、楚雄市、大姚县、双柏县、南华县、禄丰市、元谋县、姚安县、牟定县)

辽源市(东辽县、龙山区、西安区、东丰县)

铜陵市(枞阳县、铜官区、义安区、郊区)

鹤岗市(东山区、向阳区、绥滨县、工农区、兴安区、萝北县、兴山区、南山区)

阜阳市(颍上县、界首市、临泉县、阜南县、颍州区、颍东区、颍泉区、太和县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。