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信阳市(固始县、商城县、息县、罗山县、浉河区、光山县、潢川县、平桥区、淮滨县、新县)
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眉山市(洪雅县、仁寿县、彭山区、青神县、东坡区、丹棱县)
西藏自治区
林芝市(墨脱县、察隅县、朗县、波密县、米林市、工布江达县、巴宜区)
马鞍山市(雨山区、和县、当涂县、含山县、花山区、博望区)
楚雄彝族自治州(元谋县、永仁县、禄丰市、大姚县、楚雄市、南华县、姚安县、牟定县、双柏县、武定县)
长治市(沁县、潞州区、武乡县、平顺县、襄垣县、屯留区、上党区、沁源县、黎城县、潞城区、壶关县、长子县)
萍乡市(上栗县、安源区、湘东区、莲花县、芦溪县)
宿州市(埇桥区、灵璧县、泗县、萧县、砀山县)
安康市(紫阳县、白河县、汉滨区、岚皋县、汉阴县、镇坪县、宁陕县、旬阳市、石泉县、平利县)
大兴安岭地区(漠河市、呼玛县、塔河县)
昆明市(五华区、东川区、晋宁区、西山区、呈贡区、盘龙区、石林彝族自治县、嵩明县、安宁市、禄劝彝族苗族自治县、富民县、寻甸回族彝族自治县、官渡区、宜良县)
聊城市(阳谷县、东昌府区、高唐县、东阿县、冠县、临清市、莘县、茌平区)
株洲市(天元区、渌口区、荷塘区、茶陵县、攸县、炎陵县、醴陵市、芦淞区、石峰区)
宜春市(丰城市、靖安县、上高县、奉新县、高安市、袁州区、宜丰县、铜鼓县、万载县、樟树市)
渭南市(华阴市、华州区、澄城县、合阳县、潼关县、白水县、临渭区、大荔县、富平县、蒲城县、韩城市)
临沂市(临沭县、沂南县、莒南县、平邑县、郯城县、兰陵县、蒙阴县、沂水县、罗庄区、兰山区、河东区、费县)
鸡西市(城子河区、麻山区、梨树区、虎林市、鸡冠区、恒山区、密山市、滴道区、鸡东县)
商洛市(柞水县、山阳县、洛南县、镇安县、商州区、丹凤县、商南县)
乌鲁木齐市(水磨沟区、新市区、米东区、天山区、头屯河区、达坂城区、沙依巴克区、乌鲁木齐县)
上饶市(横峰县、弋阳县、婺源县、广信区、鄱阳县、德兴市、铅山县、信州区、玉山县、广丰区、余干县、万年县)
丹东市(元宝区、凤城市、振兴区、宽甸满族自治县、振安区、东港市)
来宾市(忻城县、金秀瑶族自治县、象州县、合山市、兴宾区、武宣县)
廊坊市(永清县、广阳区、固安县、霸州市、大厂回族自治县、香河县、安次区、三河市、大城县、文安县)
鹤岗市(兴山区、萝北县、兴安区、绥滨县、向阳区、东山区、工农区、南山区)
湘西土家族苗族自治州(古丈县、泸溪县、保靖县、凤凰县、龙山县、吉首市、永顺县、花垣县)
泰安市(宁阳县、泰山区、东平县、岱岳区、肥城市、新泰市)
贵港市(平南县、港北区、桂平市、港南区、覃塘区)
本溪市(本溪满族自治县、南芬区、明山区、溪湖区、平山区、桓仁满族自治县)
舟山市(岱山县、普陀区、定海区、嵊泗县)
榆林市(府谷县、靖边县、定边县、绥德县、神木市、米脂县、横山区、榆阳区、清涧县、吴堡县、佳县、子洲县)
宁波市(象山县、北仑区、镇海区、余姚市、宁海县、慈溪市、奉化区、海曙区、江北区、鄞州区)
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梅州市(蕉岭县、平远县、大埔县、梅县区、兴宁市、梅江区、丰顺县、五华县)
钦州市(灵山县、浦北县、钦北区、钦南区)
运城市(稷山县、绛县、夏县、河津市、临猗县、永济市、垣曲县、盐湖区、芮城县、万荣县、新绛县、闻喜县、平陆县)
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武汉市(黄陂区、洪山区、江汉区、武昌区、汉南区、东西湖区、硚口区、新洲区、蔡甸区、江夏区、汉阳区、青山区、江岸区)
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贵阳市(修文县、观山湖区、白云区、南明区、开阳县、息烽县、清镇市、乌当区、花溪区、云岩区)
塔城地区(和布克赛尔蒙古自治县、额敏县、塔城市、托里县、沙湾市、裕民县、乌苏市)
阿里地区(噶尔县、措勤县、札达县、改则县、日土县、革吉县、普兰县)
黑河市(逊克县、五大连池市、孙吴县、嫩江市、爱辉区、北安市)
自贡市(贡井区、富顺县、沿滩区、自流井区、大安区、荣县)
广西壮族自治区
那曲市(索县、申扎县、嘉黎县、安多县、比如县、双湖县、色尼区、班戈县、巴青县、聂荣县、尼玛县)
宿迁市(沭阳县、宿城区、泗阳县、宿豫区、泗洪县)
潮州市(饶平县、潮安区、湘桥区)
汉中市(佛坪县、南郑区、西乡县、宁强县、洋县、镇巴县、略阳县、勉县、留坝县、城固县、汉台区)
淮北市(烈山区、濉溪县、杜集区、相山区)
德宏傣族景颇族自治州(梁河县、瑞丽市、盈江县、芒市、陇川县)
日喀则市(岗巴县、江孜县、白朗县、仲巴县、拉孜县、吉隆县、仁布县、南木林县、谢通门县、萨嘎县、昂仁县、定结县、亚东县、定日县、桑珠孜区、萨迦县、聂拉木县、康马县)
玉林市(陆川县、福绵区、玉州区、博白县、兴业县、容县、北流市)
鹰潭市(月湖区、余江区、贵溪市)
乐山市(峨边彝族自治县、马边彝族自治县、金口河区、五通桥区、沐川县、沙湾区、峨眉山市、市中区、犍为县、夹江县、井研县)
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烟台市(芝罘区、牟平区、海阳市、莱州市、莱阳市、蓬莱区、栖霞市、福山区、龙口市、招远市、莱山区)
温州市(永嘉县、鹿城区、瓯海区、文成县、洞头区、泰顺县、龙湾区、龙港市、平阳县、苍南县、乐清市、瑞安市)
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随着体检普及
越来越多的人发现
自己的颈动脉里长了斑块
在我国，60岁以上人群
颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
检查出颈动脉斑块后
有没有逆转、缩小斑块的方法？
一起来看看吧～
40岁以上人群，随着年龄增加颈动脉斑块发生率不断升高
北京大学公共卫生学院的李立明教授团队在《美国医学会杂志》(JAMANetworkOpen)上发表了一项研究，结果显示，在他们调查的1070多万中国成年人中，有五分之一的人颈动脉里存在斑块。
在我国，40岁以上的人群，颈动脉斑块检出率为40%，而60岁以上的人群，颈动脉斑块检出率几乎高达100%！
早期颈动脉斑块可能不会带来不适。但当颈动脉斑块到了后期，随着斑块增多，血管出现了严重狭窄，头部就会缺血、缺氧，从而出现头晕、头痛症状。
颈动脉斑块一旦脱落，就会顺着血流进入大脑，堵塞远端相对比较细小的血管，形成脑卒中，可能会出现偏瘫、失语、口角歪斜甚至意识障碍。
斑块可逆转关键是控制胆固醇
通过有效降脂治疗和改变不良生活方式，控制好低密度脂蛋白胆固醇，斑块有可能会逆转。
目前《中国血脂管理指南(2023年)》所规定或要求的低密度脂蛋白胆固醇治疗目标是：小于1.8mmol/L，甚至到1.4mmol/L。
但是斑块逆转是需要时间的，既往研究也提示，通过有效治疗，斑块逆转时间大概可能需要1～2年，这个过程还需要去观察。
如果斑块的表面不光滑、不规则，同时回声比较弱，这种斑块一般富含更多脂质，被称为软斑块。
需要注意的是，软斑块更容易脱落，引发脑卒中概率也更高一些，需要我们高度重视，及时进行干预、治疗。
颈动脉斑块形成的危险因素
高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
除此之外，随着年龄增长，血管自然老化，出现颈动脉斑块概率也会增加。
如何知道血管里
有没有斑块？
50岁以上人群：一般情况下，通过颈部血管彩超或者是经颅多普勒检查，可以帮助发现颈动脉斑块。建议每年进行健康体检，帮助做到早发现、早预防、早治疗。
青年人群：除了进行斑块超声检查之外，血液生化检查也很重要。包括通过抽血检查血脂、血糖、尿酸、同型半胱氨酸等，如果结果有异常，就可以及早干预、及早治疗。
缩小斑块做好这4件事
饮食做到“3多1少”：
多吃新鲜蔬菜水果：每天吃够500克蔬菜、250克水果，注意水果要选含糖量相对比较低的。
多吃粗粮：控制碳水化合物摄入，尽量多吃粗粮。比如全谷物、燕麦、豆类等，它们中富含可溶性膳食纤维，能帮助减少血液吸收的胆固醇数量。
多吃深海鱼：沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼类及其鱼油中富含EPA和DHA，每周食用2～3次为宜，最好清蒸。
少吃高脂食物：如肥肉、动物内脏、动物油等，少吃盐和糖，严格控制总热量，避免超重和肥胖。
合理运动：选择适合自己的运动，规律、适量、循序渐进地进行。一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30～50分钟，每周3～5次。
戒烟戒酒：吸烟、酗酒是斑块形成的危险因素，生活中要尽量做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟。
控制好血压：如果病人有颈动脉斑块合并高血压，血压应低于140/90mmHg，保持在正常范围内，这样才有可能避免一些更严重的后果。
逆转颈动脉斑块
你必须知道的4件事
1.如果斑块出现在颈动脉，就称之为颈动脉斑块。
2.高血压、高血脂、高血糖、吸烟、酗酒、运动少、饮食上偏咸偏油等，都是颈动脉斑块形成的危险因素。
3.逆转斑块的关键是控制胆固醇。
4.缩小斑块做好这4件事：
●多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、多吃深海鱼、少吃高脂食物；
●每次运动约30～50分钟，每周运动3～5次；
●戒烟戒酒；
●控制好血压。
(CCTV生活圈)
新闻结尾
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