大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！

400电话：123456（点击咨询）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！各观看免费《今日汇总》

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！各区点热线观看免费《今日发布》

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！电话

7天观看免费人工电话为您、大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！电话区域：

洛阳市(西工区、瀍河回族区、宜阳县、嵩县、孟津区、洛龙区、偃师区、洛宁县、老城区、伊川县、涧西区、汝阳县、栾川县、新安县)

漳州市(龙文区、漳浦县、龙海区、长泰区、诏安县、南靖县、华安县、平和县、芗城区、云霄县、东山县)

四平市(伊通满族自治县、铁东区、双辽市、梨树县、铁西区)

三明市(明溪县、将乐县、永安市、清流县、尤溪县、建宁县、三元区、沙县区、宁化县、泰宁县、大田县)  濮阳市(台前县、华龙区、清丰县、范县、南乐县、濮阳县)

镇江市(扬中市、京口区、丹阳市、丹徒区、润州区、句容市)

鄂州市(梁子湖区、鄂城区、华容区)

防城港市(东兴市、防城区、港口区、上思县)

塔城地区(裕民县、塔城市、托里县、乌苏市、沙湾市、额敏县、和布克赛尔蒙古自治县)  衢州市(衢江区、龙游县、常山县、柯城区、开化县、江山市)

丽江市(宁蒗彝族自治县、古城区、华坪县、永胜县、玉龙纳西族自治县)

德阳市(绵竹市、旌阳区、什邡市、广汉市、罗江区、中江县)

伊犁哈萨克自治州(奎屯市、尼勒克县、昭苏县、霍城县、伊宁县、伊宁市、巩留县、霍尔果斯市、新源县、察布查尔锡伯自治县、特克斯县)

佛山市(高明区、三水区、顺德区、南海区、禅城区)

济源市

宁夏回族自治区

开封市(杞县、祥符区、顺河回族区、通许县、禹王台区、鼓楼区、尉氏县、兰考县、龙亭区)

宁波市(江北区、鄞州区、奉化区、海曙区、宁海县、象山县、余姚市、慈溪市、北仑区、镇海区)

日喀则市(谢通门县、吉隆县、白朗县、仲巴县、江孜县、聂拉木县、拉孜县、桑珠孜区、仁布县、定结县、南木林县、萨迦县、萨嘎县、亚东县、定日县、昂仁县、康马县、岗巴县)

吐鲁番市(鄯善县、高昌区、托克逊县)

平顶山市(郏县、卫东区、汝州市、舞钢市、鲁山县、新华区、叶县、湛河区、石龙区、宝丰县)

无锡市(梁溪区、惠山区、江阴市、新吴区、锡山区、宜兴市、滨湖区)

宜昌市(兴山县、宜都市、远安县、夷陵区、猇亭区、长阳土家族自治县、点军区、枝江市、伍家岗区、当阳市、秭归县、西陵区、五峰土家族自治县)

邵阳市(新宁县、城步苗族自治县、北塔区、邵东市、邵阳县、洞口县、双清区、隆回县、武冈市、绥宁县、大祥区、新邵县)

厦门市(集美区、海沧区、翔安区、同安区、思明区、湖里区)

成都市(锦江区、温江区、双流区、金堂县、新都区、武侯区、彭州市、龙泉驿区、邛崃市、简阳市、新津区、崇州市、金牛区、大邑县、郫都区、都江堰市、青羊区、蒲江县、青白江区、成华区)

固原市(泾源县、原州区、隆德县、彭阳县、西吉县)

河源市(紫金县、源城区、连平县、和平县、龙川县、东源县)

忻州市(神池县、宁武县、原平市、忻府区、定襄县、岢岚县、繁峙县、静乐县、保德县、五寨县、河曲县、代县、五台县、偏关县)

400电话：123456（点击咨询）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！电话

7天观看免费人工电话为您、大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！中心2025已更新(今日/推荐)

大佬们h1v3:发现最热剧集与电影，带你领略不一样的视听之旅！电话区域：

三门峡市(陕州区、灵宝市、湖滨区、卢氏县、渑池县、义马市)

遂宁市(大英县、船山区、蓬溪县、安居区、射洪市)

茂名市(电白区、高州市、化州市、信宜市、茂南区)

商洛市(镇安县、山阳县、丹凤县、柞水县、商州区、洛南县、商南县)  资阳市(安岳县、乐至县、雁江区)

玉溪市(江川区、澄江市、元江哈尼族彝族傣族自治县、华宁县、红塔区、通海县、峨山彝族自治县、新平彝族傣族自治县、易门县)

盐城市(东台市、射阳县、大丰区、滨海县、响水县、盐都区、阜宁县、亭湖区、建湖县)

宝鸡市(渭滨区、扶风县、陇县、麟游县、凤县、金台区、陈仓区、凤翔区、太白县、千阳县、岐山县、眉县)克孜勒苏柯尔克孜自治州(乌恰县、阿合奇县、阿克陶县、阿图什市)

烟台市(牟平区、蓬莱区、龙口市、莱州市、招远市、海阳市、福山区、莱阳市、莱山区、芝罘区、栖霞市)  九江市(武宁县、共青城市、彭泽县、湖口县、柴桑区、庐山市、濂溪区、都昌县、瑞昌市、浔阳区、德安县、修水县、永修县)

邢台市(任泽区、南宫市、广宗县、宁晋县、平乡县、临西县、巨鹿县、襄都区、沙河市、南和区、隆尧县、威县、临城县、新河县、清河县、信都区、内丘县、柏乡县)

东莞市

玉树藏族自治州(玉树市、杂多县、曲麻莱县、治多县、称多县、囊谦县)惠州市(龙门县、博罗县、惠城区、惠东县、惠阳区)

黔东南苗族侗族自治州(三穗县、黎平县、麻江县、榕江县、剑河县、丹寨县、雷山县、天柱县、凯里市、黄平县、施秉县、岑巩县、从江县、锦屏县、镇远县、台江县)

葫芦岛市(南票区、兴城市、绥中县、建昌县、连山区、龙港区)

西双版纳傣族自治州(景洪市、勐海县、勐腊县)

东营市(利津县、东营区、河口区、广饶县、垦利区)

青岛市(李沧区、黄岛区、胶州市、崂山区、城阳区、市北区、即墨区、平度市、市南区、莱西市)

海南藏族自治州(贵德县、兴海县、贵南县、同德县、共和县)

铁岭市(西丰县、铁岭县、开原市、清河区、昌图县、银州区、调兵山市)

鹤岗市(绥滨县、南山区、兴安区、工农区、兴山区、向阳区、东山区、萝北县)

武威市(古浪县、天祝藏族自治县、民勤县、凉州区)

鞍山市(铁西区、立山区、千山区、铁东区、海城市、台安县、岫岩满族自治县)

绍兴市(新昌县、柯桥区、嵊州市、诸暨市、上虞区、越城区)

本溪市(南芬区、溪湖区、平山区、桓仁满族自治县、本溪满族自治县、明山区)

菏泽市(巨野县、曹县、东明县、成武县、单县、鄄城县、定陶区、郓城县、牡丹区)

张家界市(桑植县、武陵源区、永定区、慈利县)

太原市(万柏林区、尖草坪区、古交市、阳曲县、迎泽区、娄烦县、杏花岭区、晋源区、小店区、清徐县)

朝阳市(北票市、龙城区、建平县、凌源市、朝阳县、双塔区、喀喇沁左翼蒙古族自治县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。