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北京市(延庆区、平谷区、密云区、昌平区、海淀区、西城区、顺义区、石景山区、通州区、门头沟区、东城区、大兴区、丰台区、朝阳区、怀柔区、房山区)

蚌埠市(禹会区、怀远县、淮上区、蚌山区、龙子湖区、固镇县、五河县)

周口市(商水县、沈丘县、太康县、淮阳区、川汇区、鹿邑县、郸城县、项城市、扶沟县、西华县)

嘉峪关市  克拉玛依市(克拉玛依区、白碱滩区、独山子区、乌尔禾区)

汕尾市(陆丰市、城区、陆河县、海丰县)

凉山彝族自治州(盐源县、会东县、木里藏族自治县、会理市、甘洛县、德昌县、布拖县、越西县、宁南县、喜德县、雷波县、冕宁县、昭觉县、西昌市、普格县、美姑县、金阳县)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿合奇县、阿克陶县、阿图什市、乌恰县)

桂林市(恭城瑶族自治县、平乐县、资源县、灵川县、七星区、雁山区、兴安县、秀峰区、象山区、临桂区、永福县、荔浦市、全州县、阳朔县、龙胜各族自治县、灌阳县、叠彩区)  牡丹江市(绥芬河市、穆棱市、西安区、东安区、海林市、宁安市、爱民区、东宁市、林口县、阳明区)

塔城地区(裕民县、乌苏市、额敏县、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县、沙湾市、托里县)

赤峰市(红山区、元宝山区、克什克腾旗、阿鲁科尔沁旗、宁城县、松山区、翁牛特旗、敖汉旗、巴林右旗、喀喇沁旗、巴林左旗、林西县)

连云港市(赣榆区、海州区、连云区、灌南县、东海县、灌云县)

南通市(海门区、通州区、如皋市、如东县、启东市、海安市、崇川区)

丹东市(振安区、宽甸满族自治县、振兴区、元宝区、东港市、凤城市)

张掖市(甘州区、临泽县、高台县、民乐县、山丹县、肃南裕固族自治县)

朝阳市(龙城区、双塔区、朝阳县、凌源市、喀喇沁左翼蒙古族自治县、北票市、建平县)

南阳市(淅川县、唐河县、方城县、内乡县、宛城区、社旗县、西峡县、镇平县、卧龙区、南召县、邓州市、桐柏县、新野县)

临汾市(永和县、蒲县、霍州市、吉县、浮山县、侯马市、翼城县、尧都区、大宁县、曲沃县、隰县、汾西县、古县、襄汾县、乡宁县、洪洞县、安泽县)

河池市(都安瑶族自治县、东兰县、宜州区、南丹县、金城江区、罗城仫佬族自治县、凤山县、大化瑶族自治县、环江毛南族自治县、巴马瑶族自治县、天峨县)

玉溪市(澄江市、华宁县、易门县、元江哈尼族彝族傣族自治县、通海县、新平彝族傣族自治县、峨山彝族自治县、江川区、红塔区)

铜陵市(铜官区、郊区、枞阳县、义安区)

金昌市(永昌县、金川区)

达州市(大竹县、万源市、达川区、通川区、宣汉县、开江县、渠县)

汉中市(佛坪县、南郑区、略阳县、宁强县、留坝县、勉县、城固县、汉台区、洋县、镇巴县、西乡县)

济宁市(兖州区、梁山县、泗水县、邹城市、金乡县、微山县、任城区、鱼台县、嘉祥县、汶上县、曲阜市)

吉林市(船营区、蛟河市、舒兰市、龙潭区、桦甸市、永吉县、磐石市、昌邑区、丰满区)

那曲市(索县、聂荣县、巴青县、嘉黎县、申扎县、尼玛县、双湖县、班戈县、色尼区、比如县、安多县)

济南市(天桥区、钢城区、市中区、商河县、长清区、莱芜区、济阳区、章丘区、历下区、槐荫区、历城区、平阴县)

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厦门市(翔安区、思明区、海沧区、湖里区、同安区、集美区)

大庆市(杜尔伯特蒙古族自治县、肇源县、萨尔图区、红岗区、龙凤区、让胡路区、林甸县、大同区、肇州县)

绥化市(北林区、肇东市、兰西县、庆安县、海伦市、明水县、安达市、青冈县、望奎县、绥棱县)

赣州市(会昌县、赣县区、石城县、兴国县、于都县、瑞金市、寻乌县、大余县、安远县、上犹县、宁都县、全南县、章贡区、定南县、崇义县、龙南市、南康区、信丰县)  西安市(临潼区、高陵区、未央区、阎良区、新城区、长安区、鄠邑区、碑林区、雁塔区、灞桥区、周至县、莲湖区、蓝田县)

儋州市

濮阳市(华龙区、范县、清丰县、台前县、南乐县、濮阳县)

安阳市(汤阴县、林州市、文峰区、内黄县、殷都区、安阳县、北关区、滑县、龙安区)池州市(石台县、贵池区、青阳县、东至县)

张家界市(慈利县、桑植县、永定区、武陵源区)  喀什地区(叶城县、英吉沙县、麦盖提县、巴楚县、岳普湖县、伽师县、塔什库尔干塔吉克自治县、喀什市、泽普县、疏附县、疏勒县、莎车县)

甘南藏族自治州(玛曲县、合作市、迭部县、夏河县、临潭县、卓尼县、碌曲县、舟曲县)

宁夏回族自治区

吴忠市(同心县、红寺堡区、盐池县、利通区、青铜峡市)洛阳市(栾川县、涧西区、宜阳县、汝阳县、新安县、老城区、瀍河回族区、偃师区、西工区、伊川县、孟津区、洛宁县、洛龙区、嵩县)

阿勒泰地区(福海县、哈巴河县、阿勒泰市、青河县、富蕴县、吉木乃县、布尔津县)

淮北市(杜集区、相山区、濉溪县、烈山区)

广元市(旺苍县、剑阁县、青川县、利州区、朝天区、苍溪县、昭化区)

白山市(靖宇县、长白朝鲜族自治县、临江市、江源区、浑江区、抚松县)

永州市(江永县、新田县、东安县、江华瑶族自治县、双牌县、道县、祁阳市、冷水滩区、零陵区、宁远县、蓝山县)

铜川市(宜君县、印台区、王益区、耀州区)

杭州市(临安区、滨江区、临平区、萧山区、富阳区、建德市、钱塘区、淳安县、上城区、西湖区、拱墅区、余杭区、桐庐县)

昌都市(察雅县、贡觉县、左贡县、八宿县、类乌齐县、卡若区、江达县、芒康县、边坝县、洛隆县、丁青县)

宜春市(奉新县、万载县、袁州区、高安市、上高县、宜丰县、樟树市、丰城市、靖安县、铜鼓县)

宿迁市(宿豫区、沭阳县、泗洪县、泗阳县、宿城区)

淄博市(临淄区、博山区、周村区、沂源县、张店区、桓台县、高青县、淄川区)

自贡市(大安区、荣县、自流井区、沿滩区、贡井区、富顺县)

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太原市(杏花岭区、小店区、阳曲县、晋源区、古交市、尖草坪区、娄烦县、万柏林区、清徐县、迎泽区)

铁岭市(清河区、调兵山市、铁岭县、开原市、西丰县、昌图县、银州区)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸) 曜给镜做剧烈运动的视频|让你随时随地享受高品质影视内容！的相关文章 马斯克和特朗普的蜜月期要结束了吗的相关文章
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