网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！各观看《今日汇总》
网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！各热线观看2025已更新（2025已更新）
网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：123456
网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！售后观看电话：☎123456123456
各区统一售后服务观看：123456。随着我国人民的生活水平日益提高，网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！已成为人们日常生活中必不可少的电器，随着用户
的增加，观看故障也随之大量增加，给用户的日常生活带来了很大的不便
网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！售后观看电话：123456观看服务中心"的服务标准，以"我用心，你放心"的服务精神促进企业发展壮大，以"诚信务实"的服务理念赢取市场和回报社会，
使企业在竞争异常激烈的家电市场中连续多年稳健发展，取得了良好的经济效益和社会效益。
服务范围：各市区。各地区观看服务热线:只要您拨打公司24小时报修热线，本公司将第一时间竭诚为您上门观看。
我们坚持售前，售中，售后一致，诚信服务。让用户放心购买，安心使用。本公司将第一时间竭诚服务!
我们会以便捷的服务体系来为广大消费者解决不必要的麻烦。
各地区修理中心服务目标：服务0缺陷，客户满意，
全国售后观看站点报修热线；
维修服务线上咨询平台，随时解答：建立线上咨询平台，配备专业客服团队，随时解答客户关于家电使用、维修等方面的问题。
维修服务线上咨询平台，随时解答：建立线上咨询平台，配备专业客服团队，随时解答客户关于家电使用、维修等方面的问题。
维修服务线上咨询平台，随时解答：建立线上咨询平台，配备专业客服团队，随时解答客户关于家电使用、维修等方面的问题。
网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！售后观看电话观看服务中心成立于2009年，
尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。
1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！
2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！
3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！
4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！
5、您的服务信息将同步反馈至客户服务中心，我们会安排客服人员定期回访！
观看服务范围：各市区及周边
网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！售后观看电话观看服务承诺：
1严格按照修理序修理，保证修理质量。
2严把配件关，杜绝伪劣配件以废旧配件的使用。
3服务热线24小时有人值勤，24小时内做出回应。修理车间前台接待节假日不休息，保证用户随到随修。
4建立修理准则，时成立抢修小组，可随时抵达现场抢修。
不夸张故障问题，杜绝乱收费。
5外地顾客远故障判断、技术故障解答、邮寄配件快速处理。外地客户自行送修的，我们会加急为您的机器排除故障，争取当天完成修理。
6经我中心电器修理中心修理的机器一律实施保修，保修期为3个月，在保修期内如因观看或更换配件出现问题，我中心负责返修。
7客户在我中心修理过机器，可凭收费单据保修单在我公司再次修理此机器时，享受修理费半价待遇。
8建立回访准则：定时对我公司修理过的机器使用情况以我公司的观看结果，向用户调查满意度、建立用户满意度调查表。
9对客户公布监督电话，期待客户有关部门监督我们的观看工作。
售后统一观看中心点售后观看网点；
只要您拨打公司24小时观看热线
相信你的选择没有错。好生活从网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！售后观看电话开始。
尊敬的用户，不论您有何种需求，只要您拨打我们的24小时统一观看服务热线：剩下的事情由我们来做。
1、我们的客户服务代表将会给您提供售后的咨询和解答！
2、我们会就近安排观看网点的优秀的服务按您约定的时间准时上门！
3、提供优质服务的同时，将会向您详细讲解产品工原理过！
4、服务最后会主动向您讲解产品使用常识，指导您的使用！
美满生活，从开始”观看中心致力于打造优质家电售后品牌。我们坚信的努力，将会为美满的生活添砖加瓦。美满生活，离不开卓越的产品和无忧的售后服务。经过十几年的坚持不懈的努力，我们在写下了无数售后辉煌的篇章。满意的售后服务离不开热诚优质的服务。“质量至上，服务用户”，这是我们售后永恒不变的售后观念。客户的满意，是我们的更终目标。一直以来，我们在产品、服务的质量不断提升，不遗余力。“有问必复、有诉必应，从优从速”是我们对观看中心的一贯要求，我们对自己严格管理和不断进步的要求造就了优秀的服务团队。我们坚信，有要求，有追求，才会有成绩；有要求，有追求，客户才会满意；我们更加坚信，美满生活，从开始。
公司拥有60多名持牌观看人员上门观看，随时待命，服务一步到位。我们以优质的售后服务，售后的观看水平，过硬的技能，合理的价格，良好的信誉，赢得顾客多年来的支持和信赖。面对未来我们深知顾客的需求和顾虑， 让顾客无后顾之忧.力求打造以质量求生存，以信誉求发展，一切为客户着想，一切为客户负责，客户满意是我们永远追求的目标，愿我们的服务能给广大市民带来方便。
全国服务区域：
咸阳市(秦都区、泾阳县、彬州市、兴平市、乾县、武功县、淳化县、杨陵区、长武县、礼泉县、旬邑县、三原县、永寿县、渭城区)
大同市(天镇县、平城区、新荣区、广灵县、云州区、云冈区、灵丘县、左云县、浑源县、阳高县)
岳阳市(临湘市、平江县、汨罗市、湘阴县、岳阳县、云溪区、君山区、华容县、岳阳楼区)
温州市(平阳县、泰顺县、龙湾区、瓯海区、龙港市、永嘉县、洞头区、文成县、鹿城区、苍南县、乐清市、瑞安市)
吕梁市(临县、中阳县、汾阳市、文水县、方山县、石楼县、交口县、柳林县、交城县、孝义市、岚县、兴县、离石区)
天津市(宁河区、津南区、滨海新区、东丽区、宝坻区、南开区、静海区、和平区、武清区、北辰区、西青区、河北区、蓟州区、河东区、河西区、红桥区)
石嘴山市(惠农区、平罗县、大武口区)
秦皇岛市(抚宁区、山海关区、昌黎县、海港区、北戴河区、卢龙县、青龙满族自治县)
台州市(椒江区、三门县、仙居县、天台县、玉环市、临海市、路桥区、温岭市、黄岩区)
六安市(霍山县、舒城县、霍邱县、叶集区、金安区、裕安区、金寨县)
保定市(雄县、蠡县、安新县、博野县、莲池区、定州市、定兴县、阜平县、满城区、涿州市、清苑区、高碑店市、唐县、曲阳县、竞秀区、顺平县、徐水区、高阳县、涞源县、涞水县、望都县、易县、容城县、安国市)
徐州市(泉山区、丰县、贾汪区、邳州市、沛县、鼓楼区、铜山区、睢宁县、云龙区、新沂市)
日喀则市(定日县、吉隆县、南木林县、仁布县、昂仁县、白朗县、亚东县、定结县、聂拉木县、萨嘎县、谢通门县、拉孜县、岗巴县、康马县、仲巴县、萨迦县、桑珠孜区、江孜县)
韶关市(乐昌市、武江区、乳源瑶族自治县、曲江区、新丰县、翁源县、仁化县、浈江区、南雄市、始兴县)
张家口市(宣化区、怀安县、尚义县、阳原县、赤城县、张北县、涿鹿县、康保县、崇礼区、下花园区、沽源县、桥西区、万全区、桥东区、怀来县、蔚县)
宜宾市(江安县、筠连县、兴文县、翠屏区、珙县、屏山县、长宁县、南溪区、高县、叙州区)
邢台市(清河县、平乡县、襄都区、信都区、新河县、巨鹿县、内丘县、隆尧县、临城县、沙河市、宁晋县、任泽区、柏乡县、临西县、威县、广宗县、南和区、南宫市)
南宁市(青秀区、隆安县、武鸣区、横州市、上林县、良庆区、江南区、宾阳县、马山县、兴宁区、西乡塘区、邕宁区)
沧州市(任丘市、青县、献县、孟村回族自治县、肃宁县、黄骅市、泊头市、南皮县、新华区、沧县、吴桥县、河间市、海兴县、盐山县、东光县、运河区)
贵阳市(开阳县、白云区、南明区、观山湖区、息烽县、云岩区、花溪区、清镇市、乌当区、修文县)
百色市(平果市、右江区、田林县、隆林各族自治县、田阳区、靖西市、德保县、西林县、那坡县、乐业县、田东县、凌云县)
中卫市(中宁县、海原县、沙坡头区)
凉山彝族自治州(西昌市、越西县、普格县、美姑县、会东县、冕宁县、雷波县、德昌县、金阳县、会理市、甘洛县、喜德县、布拖县、盐源县、昭觉县、宁南县、木里藏族自治县)
辽阳市(宏伟区、白塔区、灯塔市、文圣区、太子河区、弓长岭区、辽阳县)
安康市(石泉县、白河县、紫阳县、旬阳市、宁陕县、汉滨区、汉阴县、镇坪县、平利县、岚皋县)
宿迁市(宿城区、泗阳县、宿豫区、沭阳县、泗洪县)
亳州市(蒙城县、利辛县、涡阳县、谯城区)
塔城地区(沙湾市、裕民县、额敏县、乌苏市、塔城市、和布克赛尔蒙古自治县、托里县)
鞍山市(台安县、岫岩满族自治县、铁西区、铁东区、海城市、立山区、千山区)
攀枝花市(米易县、盐边县、仁和区、西区、东区)
九江市(彭泽县、庐山市、瑞昌市、共青城市、武宁县、浔阳区、都昌县、柴桑区、永修县、德安县、修水县、湖口县、濂溪区)
文山壮族苗族自治州(西畴县、广南县、文山市、麻栗坡县、丘北县、砚山县、马关县、富宁县)
铜川市(宜君县、耀州区、印台区、王益区)
黄南藏族自治州(泽库县、河南蒙古族自治县、同仁市、尖扎县)
随州市(曾都区、广水市、随县)
周口市(商水县、鹿邑县、郸城县、太康县、扶沟县、淮阳区、川汇区、沈丘县、西华县、项城市)
和田地区(民丰县、于田县、和田市、洛浦县、墨玉县、和田县、策勒县、皮山县)
青岛市(即墨区、平度市、崂山区、城阳区、李沧区、黄岛区、市南区、莱西市、胶州市、市北区)
扬州市(邗江区、高邮市、宝应县、广陵区、仪征市、江都区)
连云港市(灌云县、东海县、连云区、海州区、灌南县、赣榆区)
廊坊市(永清县、大厂回族自治县、安次区、霸州市、文安县、广阳区、固安县、大城县、三河市、香河县)
大连市(普兰店区、西岗区、瓦房店市、沙河口区、长海县、中山区、甘井子区、庄河市、旅顺口区、金州区)
巴中市(平昌县、南江县、通江县、恩阳区、巴州区)
三沙市(西沙区、南沙区)
益阳市(桃江县、南县、资阳区、沅江市、赫山区、安化县)
海南藏族自治州(贵德县、贵南县、共和县、兴海县、同德县)
南充市(西充县、南部县、顺庆区、营山县、阆中市、蓬安县、仪陇县、高坪区、嘉陵区)
黄山市(黟县、屯溪区、徽州区、祁门县、黄山区、歙县、休宁县)
松原市(前郭尔罗斯蒙古族自治县、宁江区、长岭县、扶余市、乾安县)
肇庆市(鼎湖区、广宁县、封开县、德庆县、高要区、端州区、四会市、怀集县)
昌吉回族自治州(阜康市、玛纳斯县、奇台县、呼图壁县、昌吉市、木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县)
果洛藏族自治州(玛多县、班玛县、久治县、玛沁县、达日县、甘德县)
贵港市(平南县、港北区、港南区、桂平市、覃塘区)
马鞍山市(花山区、含山县、和县、当涂县、博望区、雨山区)
怀化市(麻阳苗族自治县、芷江侗族自治县、沅陵县、溆浦县、新晃侗族自治县、洪江市、中方县、会同县、辰溪县、鹤城区、通道侗族自治县、靖州苗族侗族自治县)
赣州市(兴国县、安远县、大余县、寻乌县、信丰县、宁都县、瑞金市、定南县、于都县、上犹县、石城县、崇义县、章贡区、会昌县、赣县区、龙南市、全南县、南康区)
四平市(双辽市、铁西区、铁东区、梨树县、伊通满族自治县)
长春市(绿园区、宽城区、农安县、德惠市、九台区、南关区、朝阳区、二道区、榆树市、公主岭市、双阳区)
梧州市(龙圩区、苍梧县、万秀区、长洲区、岑溪市、藤县、蒙山县)
鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)
宁德市(福安市、柘荣县、蕉城区、寿宁县、福鼎市、屏南县、古田县、霞浦县、周宁县)
黔南布依族苗族自治州(平塘县、福泉市、龙里县、都匀市、荔波县、惠水县、长顺县、罗甸县、独山县、三都水族自治县、瓮安县、贵定县)
石家庄市(裕华区、平山县、井陉矿区、鹿泉区、藁城区、灵寿县、高邑县、赵县、元氏县、长安区、正定县、行唐县、新华区、桥西区、无极县、晋州市、井陉县、辛集市、赞皇县、深泽县、新乐市、栾城区)
大庆市(萨尔图区、红岗区、让胡路区、龙凤区、肇州县、林甸县、肇源县、大同区、杜尔伯特蒙古族自治县)
邯郸市(广平县、邯山区、肥乡区、峰峰矿区、磁县、永年区、临漳县、邱县、曲周县、馆陶县、武安市、丛台区、鸡泽县、大名县、涉县、魏县、复兴区、成安县)
银川市(灵武市、金凤区、贺兰县、兴庆区、永宁县、西夏区)
白山市(抚松县、临江市、江源区、浑江区、长白朝鲜族自治县、靖宇县)
漳州市(龙文区、南靖县、华安县、诏安县、云霄县、长泰区、芗城区、龙海区、漳浦县、东山县、平和县)
宿州市(灵璧县、砀山县、萧县、泗县、埇桥区)
贺州市(富川瑶族自治县、八步区、平桂区、钟山县、昭平县)
内江市(东兴区、隆昌市、资中县、市中区、威远县)
忻州市(宁武县、偏关县、五寨县、繁峙县、代县、定襄县、岢岚县、神池县、保德县、五台县、忻府区、河曲县、静乐县、原平市)
六盘水市(钟山区、水城区、盘州市、六枝特区)
太原市(尖草坪区、阳曲县、古交市、清徐县、万柏林区、晋源区、杏花岭区、迎泽区、娄烦县、小店区)
定西市(临洮县、安定区、通渭县、渭源县、漳县、岷县、陇西县)
深圳市(盐田区、罗湖区、福田区、光明区、龙华区、南山区、宝安区、坪山区、龙岗区)
滨州市(博兴县、滨城区、惠民县、邹平市、无棣县、阳信县、沾化区)
抚州市(南丰县、乐安县、东乡区、金溪县、南城县、崇仁县、临川区、黎川县、宜黄县、资溪县、广昌县)
乐山市(马边彝族自治县、峨眉山市、市中区、峨边彝族自治县、犍为县、沐川县、五通桥区、井研县、金口河区、沙湾区、夹江县)
林芝市(工布江达县、墨脱县、朗县、波密县、察隅县、米林市、巴宜区)
商洛市(柞水县、丹凤县、山阳县、商南县、商州区、镇安县、洛南县)
兰州市(安宁区、七里河区、西固区、皋兰县、城关区、红古区、永登县、榆中县)
驻马店市(平舆县、确山县、驿城区、新蔡县、西平县、上蔡县、遂平县、汝南县、泌阳县、正阳县)
濮阳市(清丰县、台前县、南乐县、华龙区、范县、濮阳县)
焦作市(中站区、山阳区、修武县、解放区、马村区、孟州市、温县、博爱县、武陟县、沁阳市)
昆明市(石林彝族自治县、西山区、富民县、呈贡区、东川区、盘龙区、晋宁区、嵩明县、寻甸回族彝族自治县、五华区、禄劝彝族苗族自治县、安宁市、宜良县、官渡区)
玉林市(容县、北流市、兴业县、博白县、陆川县、玉州区、福绵区)
平凉市(庄浪县、灵台县、华亭市、静宁县、崇信县、泾川县、崆峒区)
武威市(古浪县、凉州区、天祝藏族自治县、民勤县)
承德市(承德县、鹰手营子矿区、宽城满族自治县、双滦区、滦平县、平泉市、围场满族蒙古族自治县、隆化县、兴隆县、丰宁满族自治县、双桥区)
宁波市(慈溪市、象山县、鄞州区、镇海区、江北区、海曙区、余姚市、奉化区、宁海县、北仑区)
郑州市(巩义市、二七区、金水区、上街区、荥阳市、中牟县、登封市、新密市、惠济区、新郑市、管城回族区、中原区)
嘉峪关市
克拉玛依市(独山子区、乌尔禾区、白碱滩区、克拉玛依区)
齐齐哈尔市(富裕县、建华区、碾子山区、甘南县、昂昂溪区、讷河市、克山县、依安县、铁锋区、梅里斯达斡尔族区、拜泉县、富拉尔基区、克东县、泰来县、龙江县、龙沙区)
沈阳市(铁西区、沈河区、大东区、浑南区、新民市、和平区、于洪区、皇姑区、沈北新区、法库县、苏家屯区、辽中区、康平县)
滁州市(明光市、定远县、南谯区、天长市、全椒县、凤阳县、琅琊区、来安县)
苏州市(昆山市、常熟市、太仓市、张家港市、虎丘区、吴江区、吴中区、姑苏区、相城区)
北海市(合浦县、银海区、铁山港区、海城区)
南昌市(青山湖区、南昌县、青云谱区、安义县、西湖区、新建区、东湖区、进贤县、红谷滩区)
张家界市(武陵源区、慈利县、永定区、桑植县)
巴彦淖尔市(乌拉特中旗、乌拉特前旗、磴口县、乌拉特后旗、五原县、临河区、杭锦后旗)
资阳市(乐至县、安岳县、雁江区)
海口市(秀英区、龙华区、美兰区、琼山区)
仙桃市(神农架林区、潜江市、天门市)
新余市(渝水区、分宜县)
河池市(巴马瑶族自治县、天峨县、凤山县、都安瑶族自治县、宜州区、环江毛南族自治县、罗城仫佬族自治县、南丹县、东兰县、大化瑶族自治县、金城江区)
辽源市(龙山区、东丰县、东辽县、西安区)
铁岭市(铁岭县、昌图县、调兵山市、银州区、西丰县、清河区、开原市)
新乡市(凤泉区、延津县、卫滨区、牧野区、新乡县、长垣市、红旗区、辉县市、获嘉县、封丘县、原阳县、卫辉市)
黔东南苗族侗族自治州(榕江县、三穗县、黎平县、施秉县、雷山县、麻江县、天柱县、岑巩县、锦屏县、台江县、丹寨县、剑河县、凯里市、镇远县、从江县、黄平县)
临沂市(郯城县、费县、蒙阴县、平邑县、沂南县、莒南县、河东区、临沭县、沂水县、兰陵县、罗庄区、兰山区)
鄂尔多斯市(杭锦旗、东胜区、鄂托克前旗、伊金霍洛旗、康巴什区、达拉特旗、准格尔旗、乌审旗、鄂托克旗)
遂宁市(大英县、射洪市、安居区、蓬溪县、船山区)
成都市(崇州市、龙泉驿区、武侯区、青白江区、简阳市、彭州市、新都区、大邑县、蒲江县、锦江区、双流区、金堂县、郫都区、都江堰市、金牛区、邛崃市、成华区、新津区、青羊区、温江区)
中山市
菏泽市(成武县、巨野县、鄄城县、定陶区、郓城县、东明县、牡丹区、曹县、单县)
呼伦贝尔市(阿荣旗、新巴尔虎左旗、新巴尔虎右旗、额尔古纳市、鄂伦春自治旗、陈巴尔虎旗、扎赉诺尔区、满洲里市、根河市、海拉尔区、牙克石市、扎兰屯市、鄂温克族自治旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗)
泸州市(纳溪区、合江县、江阳区、泸县、古蔺县、叙永县、龙马潭区)
德州市(齐河县、德城区、夏津县、陵城区、庆云县、乐陵市、平原县、临邑县、禹城市、宁津县、武城县)
本溪市(平山区、明山区、南芬区、溪湖区、桓仁满族自治县、本溪满族自治县)
山南市(隆子县、桑日县、浪卡子县、扎囊县、洛扎县、曲松县、琼结县、加查县、错那市、贡嘎县、措美县、乃东区)
海北藏族自治州(祁连县、门源回族自治县、刚察县、海晏县)
伊犁哈萨克自治州(伊宁县、新源县、昭苏县、伊宁市、尼勒克县、察布查尔锡伯自治县、霍尔果斯市、巩留县、特克斯县、霍城县、奎屯市)
哈密市(伊吾县、伊州区、巴里坤哈萨克自治县)
洛阳市(洛宁县、栾川县、偃师区、汝阳县、孟津区、西工区、洛龙区、新安县、涧西区、瀍河回族区、嵩县、老城区、伊川县、宜阳县)
北京市(丰台区、房山区、怀柔区、延庆区、朝阳区、西城区、石景山区、海淀区、顺义区、平谷区、东城区、密云区、昌平区、通州区、门头沟区、大兴区)
衡阳市(雁峰区、衡南县、常宁市、衡山县、南岳区、蒸湘区、衡阳县、衡东县、石鼓区、珠晖区、耒阳市、祁东县)
襄阳市(襄城区、谷城县、樊城区、老河口市、保康县、南漳县、襄州区、枣阳市、宜城市)
兴安盟(科尔沁右翼中旗、扎赉特旗、突泉县、科尔沁右翼前旗、乌兰浩特市、阿尔山市)
锦州市(太和区、黑山县、北镇市、凌河区、义县、凌海市、古塔区)
济南市(莱芜区、槐荫区、历城区、天桥区、章丘区、济阳区、市中区、长清区、平阴县、商河县、历下区、钢城区)
恩施土家族苗族自治州(咸丰县、利川市、建始县、恩施市、巴东县、来凤县、鹤峰县、宣恩县)
杭州市(淳安县、上城区、富阳区、临安区、建德市、临平区、拱墅区、滨江区、西湖区、钱塘区、萧山区、余杭区、桐庐县)
金华市(婺城区、金东区、义乌市、磐安县、永康市、武义县、兰溪市、浦江县、东阳市)
桂林市(秀峰区、龙胜各族自治县、恭城瑶族自治县、七星区、阳朔县、全州县、兴安县、永福县、资源县、象山区、灌阳县、叠彩区、荔浦市、雁山区、平乐县、灵川县、临桂区)
永州市(宁远县、江永县、祁阳市、蓝山县、道县、双牌县、江华瑶族自治县、东安县、新田县、零陵区、冷水滩区)
泉州市(丰泽区、永春县、安溪县、石狮市、泉港区、德化县、惠安县、晋江市、金门县、南安市、洛江区、鲤城区)
五指山市(澄迈县、乐东黎族自治县、临高县、昌江黎族自治县、东方市、保亭黎族苗族自治县、万宁市、琼海市、定安县、琼中黎族苗族自治县、文昌市、白沙黎族自治县、屯昌县、陵水黎族自治县)
鹤岗市(绥滨县、兴安区、工农区、萝北县、东山区、兴山区、向阳区、南山区)
延边朝鲜族自治州(安图县、敦化市、和龙市、珲春市、龙井市、图们市、延吉市、汪清县)
盐城市(建湖县、射阳县、大丰区、亭湖区、阜宁县、滨海县、东台市、盐都区、响水县)
榆林市(神木市、子洲县、吴堡县、横山区、清涧县、佳县、定边县、米脂县、府谷县、绥德县、靖边县、榆阳区)
阿坝藏族羌族自治州(茂县、马尔康市、若尔盖县、黑水县、汶川县、理县、金川县、松潘县、阿坝县、红原县、九寨沟县、壤塘县、小金县)
抚顺市(抚顺县、清原满族自治县、东洲区、新宾满族自治县、望花区、顺城区、新抚区)
揭阳市(普宁市、惠来县、榕城区、揭西县、揭东区)
巴音郭楞蒙古自治州(焉耆回族自治县、和静县、库尔勒市、尉犁县、且末县、轮台县、若羌县、博湖县、和硕县)
镇江市(京口区、丹徒区、润州区、句容市、扬中市、丹阳市)
牡丹江市(穆棱市、海林市、林口县、东安区、宁安市、绥芬河市、东宁市、西安区、阳明区、爱民区)
喀什地区(疏勒县、岳普湖县、叶城县、伽师县、英吉沙县、喀什市、巴楚县、麦盖提县、泽普县、疏附县、莎车县、塔什库尔干塔吉克自治县)
淄博市(桓台县、临淄区、沂源县、高青县、周村区、博山区、张店区、淄川区)
云浮市(罗定市、云安区、郁南县、新兴县、云城区)
乌海市(海勃湾区、乌达区、海南区)
防城港市(东兴市、上思县、防城区、港口区)
大理白族自治州(巍山彝族回族自治县、大理市、祥云县、南涧彝族自治县、剑川县、漾濞彝族自治县、洱源县、云龙县、弥渡县、鹤庆县、宾川县、永平县)
眉山市(东坡区、彭山区、仁寿县、洪雅县、青神县、丹棱县)
泰州市(靖江市、姜堰区、高港区、兴化市、海陵区、泰兴市)
自贡市(大安区、贡井区、富顺县、自流井区、沿滩区、荣县)
常德市(石门县、武陵区、临澧县、安乡县、汉寿县、津市市、鼎城区、澧县、桃源县)
玉树藏族自治州(囊谦县、杂多县、玉树市、称多县、治多县、曲麻莱县)
福州市(闽侯县、罗源县、马尾区、仓山区、闽清县、连江县、晋安区、长乐区、鼓楼区、台江区、平潭县、永泰县、福清市)
红河哈尼族彝族自治州(红河县、蒙自市、元阳县、石屏县、金平苗族瑶族傣族自治县、绿春县、个旧市、弥勒市、泸西县、河口瑶族自治县、建水县、开远市、屏边苗族自治县)
漯河市(郾城区、源汇区、舞阳县、临颍县、召陵区)
专题：2025商界木兰年会
调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。
文|《中国企业家》记者谭丽平
编辑|张昊
图片来源|中企图库
4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。
庞宇演讲的核心要点如下：
1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。
2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。
以下为演讲实录（有删减）：
我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。
这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。
大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。
所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。
当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。
大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。
这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。
我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。
今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。
“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。
汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。
其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。
怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。
静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。
这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。
这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。
我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。
按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。
这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。
最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。
选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。
紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。
新闻结尾
网页游戏22ck.com:从零开始建立热门论坛的秘诀！的相关文章
为什么翁法罗斯已经出场的黄金裔几乎都有两个名字？的相关文章
美国的大豆中国不买，这样美国大豆还能卖出去吗？
马来西亚榴莲如何来到中国餐桌
聚餐醉酒后骑车撞树身亡、家属起诉共饮者赔44万，法院已判
郑州深夜突发爆炸响声连天
山西“订婚强奸案”审判长答问：构成强奸罪的理由是什么？
美国20年期国债中标收益率为4.81%足
友情链接：
也门多支武装计划对胡塞发动地面战
游客参加泼水节被喷伤左眼，西双版纳告庄景区：禁用高压水枪
河北武安一村民称10年前收养的弃婴至今“黑户”，警方经反复调查仍未找到生父母
美国财政部拍卖四周期国债
华为水滴耳机高低听上头
青岛拟向 35 岁以下青年推低月供房贷，前 10 年仅还利息，怎样看这一政策？会增加后期还贷压力吗？
如何评价日剧《幸福伽菜子的快乐杀手生活》？
偶然读到一本改变你人生观的书是幸运还是危险？
有多少人每天在假装刷牙
如何看待鸿蒙智行第五界尚界正式亮相？你对尚界有哪些期待？
调查显示超 6 成应届毕业生遇到过就业歧视，你遇到过吗？你有没有过成功「反击」职场歧视的经历？
爱马仕宣布在美国全线涨价