老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚

400电话：123456（点击咨询）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚各观看免费《今日汇总》

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚各区点热线观看免费《今日发布》

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚电话

7天观看免费人工电话为您、老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚电话区域：

新疆维吾尔自治区

北京市(昌平区、门头沟区、朝阳区、怀柔区、大兴区、密云区、丰台区、通州区、延庆区、顺义区、东城区、房山区、石景山区、海淀区、平谷区、西城区)

广州市(天河区、从化区、南沙区、海珠区、越秀区、黄埔区、花都区、番禺区、白云区、荔湾区、增城区)

张家界市(慈利县、武陵源区、永定区、桑植县)  威海市(文登区、荣成市、乳山市、环翠区)

宁波市(鄞州区、宁海县、象山县、奉化区、海曙区、北仑区、慈溪市、余姚市、镇海区、江北区)

呼伦贝尔市(新巴尔虎左旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎右旗、陈巴尔虎旗、扎兰屯市、鄂温克族自治旗、阿荣旗、海拉尔区、根河市、鄂伦春自治旗、牙克石市、扎赉诺尔区、额尔古纳市、满洲里市)

宣城市(宣州区、绩溪县、广德市、泾县、宁国市、郎溪县、旌德县)

中山市  天津市(静海区、河东区、河西区、南开区、蓟州区、西青区、和平区、北辰区、宁河区、东丽区、武清区、津南区、宝坻区、河北区、红桥区、滨海新区)

鄂州市(华容区、梁子湖区、鄂城区)

济宁市(梁山县、曲阜市、鱼台县、嘉祥县、汶上县、任城区、微山县、泗水县、金乡县、邹城市、兖州区)

乌兰察布市(集宁区、兴和县、丰镇市、察哈尔右翼中旗、商都县、化德县、卓资县、凉城县、察哈尔右翼前旗、四子王旗、察哈尔右翼后旗)

营口市(老边区、大石桥市、盖州市、站前区、鲅鱼圈区、西市区)

海口市(龙华区、秀英区、琼山区、美兰区)

庆阳市(合水县、庆城县、西峰区、宁县、华池县、正宁县、环县、镇原县)

秦皇岛市(昌黎县、山海关区、青龙满族自治县、海港区、抚宁区、北戴河区、卢龙县)

衢州市(柯城区、衢江区、开化县、常山县、龙游县、江山市)

武汉市(武昌区、硚口区、青山区、新洲区、汉南区、东西湖区、蔡甸区、黄陂区、汉阳区、江岸区、洪山区、江汉区、江夏区)

昌都市(芒康县、江达县、类乌齐县、左贡县、洛隆县、卡若区、贡觉县、八宿县、边坝县、丁青县、察雅县)

抚顺市(抚顺县、清原满族自治县、东洲区、顺城区、望花区、新宾满族自治县、新抚区)

乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

松原市(长岭县、前郭尔罗斯蒙古族自治县、扶余市、乾安县、宁江区)

银川市(贺兰县、金凤区、永宁县、兴庆区、西夏区、灵武市)

聊城市(东昌府区、高唐县、莘县、东阿县、临清市、茌平区、冠县、阳谷县)

南宁市(西乡塘区、邕宁区、上林县、江南区、马山县、青秀区、隆安县、兴宁区、武鸣区、横州市、宾阳县、良庆区)

达州市(开江县、达川区、万源市、渠县、大竹县、通川区、宣汉县)

怒江傈僳族自治州(福贡县、兰坪白族普米族自治县、泸水市、贡山独龙族怒族自治县)

赤峰市(阿鲁科尔沁旗、敖汉旗、翁牛特旗、林西县、元宝山区、宁城县、松山区、巴林左旗、巴林右旗、红山区、克什克腾旗、喀喇沁旗)

400电话：123456（点击咨询）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚各观看免费《今日汇总》《今日发布》

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚电话

7天观看免费人工电话为您、老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚中心2025已更新(今日/推荐)

老旺超秦小雨第三百章:展现她真正的力量与勇气,超越了外表的束缚电话区域：

百色市(田林县、靖西市、那坡县、西林县、乐业县、平果市、隆林各族自治县、田阳区、凌云县、右江区、田东县、德保县)

海东市(平安区、化隆回族自治县、互助土族自治县、乐都区、循化撒拉族自治县、民和回族土族自治县)

榆林市(横山区、佳县、吴堡县、米脂县、靖边县、榆阳区、府谷县、绥德县、定边县、神木市、子洲县、清涧县)

徐州市(铜山区、贾汪区、丰县、沛县、泉山区、新沂市、鼓楼区、邳州市、睢宁县、云龙区)  新乡市(牧野区、长垣市、延津县、卫辉市、封丘县、获嘉县、红旗区、卫滨区、辉县市、原阳县、凤泉区、新乡县)

六安市(金安区、舒城县、金寨县、叶集区、裕安区、霍邱县、霍山县)

信阳市(浉河区、罗山县、新县、固始县、潢川县、光山县、平桥区、息县、商城县、淮滨县)

南充市(高坪区、嘉陵区、营山县、仪陇县、蓬安县、顺庆区、南部县、阆中市、西充县)衡水市(冀州区、武强县、枣强县、阜城县、安平县、饶阳县、深州市、桃城区、武邑县、景县、故城县)

宝鸡市(岐山县、千阳县、扶风县、麟游县、太白县、渭滨区、凤县、凤翔区、陈仓区、金台区、陇县、眉县)  茂名市(高州市、化州市、电白区、信宜市、茂南区)

遂宁市(大英县、射洪市、蓬溪县、船山区、安居区)

铜陵市(义安区、铜官区、郊区、枞阳县)

安阳市(文峰区、滑县、林州市、安阳县、北关区、汤阴县、龙安区、内黄县、殷都区)商洛市(商州区、丹凤县、镇安县、商南县、柞水县、山阳县、洛南县)

忻州市(五台县、宁武县、忻府区、保德县、代县、原平市、定襄县、繁峙县、岢岚县、河曲县、偏关县、神池县、五寨县、静乐县)

常州市(溧阳市、钟楼区、武进区、新北区、天宁区、金坛区)

梅州市(丰顺县、五华县、兴宁市、蕉岭县、大埔县、梅县区、梅江区、平远县)

阿里地区(日土县、革吉县、措勤县、改则县、普兰县、噶尔县、札达县)

莆田市(仙游县、荔城区、秀屿区、涵江区、城厢区)

邯郸市(邱县、永年区、肥乡区、魏县、复兴区、成安县、磁县、馆陶县、临漳县、涉县、鸡泽县、武安市、大名县、丛台区、广平县、曲周县、峰峰矿区、邯山区)

黄石市(黄石港区、铁山区、阳新县、下陆区、西塞山区、大冶市)

渭南市(蒲城县、大荔县、韩城市、富平县、华阴市、潼关县、澄城县、白水县、华州区、临渭区、合阳县)

石家庄市(井陉矿区、元氏县、正定县、高邑县、鹿泉区、赵县、新乐市、长安区、裕华区、无极县、晋州市、行唐县、辛集市、灵寿县、新华区、深泽县、井陉县、栾城区、赞皇县、藁城区、桥西区、平山县)

安康市(紫阳县、岚皋县、旬阳市、平利县、汉滨区、石泉县、白河县、宁陕县、汉阴县、镇坪县)

梧州市(岑溪市、龙圩区、藤县、长洲区、蒙山县、万秀区、苍梧县)

德州市(平原县、临邑县、德城区、齐河县、宁津县、武城县、禹城市、庆云县、乐陵市、陵城区、夏津县)

上饶市(婺源县、广信区、弋阳县、铅山县、玉山县、万年县、信州区、横峰县、广丰区、余干县、德兴市、鄱阳县)

邵阳市(武冈市、隆回县、邵东市、新宁县、洞口县、绥宁县、新邵县、大祥区、北塔区、邵阳县、城步苗族自治县、双清区)

伊春市(南岔县、汤旺县、友好区、嘉荫县、金林区、乌翠区、大箐山县、铁力市、丰林县、伊美区)

邢台市(南和区、广宗县、信都区、新河县、临西县、襄都区、巨鹿县、宁晋县、平乡县、隆尧县、柏乡县、临城县、沙河市、南宫市、内丘县、清河县、任泽区、威县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。