丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!

400电话：123456（点击咨询）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!各观看免费《今日汇总》

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!各区点热线观看免费《今日发布》

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!电话

7天观看免费人工电话为您、丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!电话区域：

兰州市(永登县、城关区、红古区、榆中县、安宁区、七里河区、西固区、皋兰县)

巴中市(平昌县、南江县、巴州区、通江县、恩阳区)

沧州市(河间市、运河区、任丘市、南皮县、献县、吴桥县、沧县、海兴县、肃宁县、盐山县、孟村回族自治县、东光县、新华区、泊头市、青县、黄骅市)

朔州市(应县、怀仁市、右玉县、朔城区、平鲁区、山阴县)  包头市(青山区、东河区、九原区、土默特右旗、昆都仑区、石拐区、达尔罕茂明安联合旗、固阳县、白云鄂博矿区)

金昌市(金川区、永昌县)

黄冈市(英山县、蕲春县、黄梅县、麻城市、罗田县、团风县、红安县、浠水县、武穴市、黄州区)

三明市(明溪县、将乐县、泰宁县、永安市、宁化县、尤溪县、建宁县、沙县区、三元区、大田县、清流县)

益阳市(桃江县、赫山区、资阳区、南县、沅江市、安化县)  合肥市(巢湖市、包河区、肥西县、长丰县、肥东县、蜀山区、庐江县、瑶海区、庐阳区)

北海市(银海区、海城区、合浦县、铁山港区)

赤峰市(宁城县、敖汉旗、元宝山区、阿鲁科尔沁旗、巴林右旗、克什克腾旗、林西县、松山区、翁牛特旗、喀喇沁旗、红山区、巴林左旗)

上饶市(横峰县、广丰区、弋阳县、德兴市、广信区、信州区、鄱阳县、玉山县、余干县、铅山县、婺源县、万年县)

六盘水市(盘州市、钟山区、水城区、六枝特区)

抚顺市(新抚区、抚顺县、清原满族自治县、望花区、顺城区、新宾满族自治县、东洲区)

固原市(泾源县、西吉县、原州区、隆德县、彭阳县)

龙岩市(长汀县、漳平市、上杭县、新罗区、永定区、武平县、连城县)

中山市

阿坝藏族羌族自治州(黑水县、马尔康市、九寨沟县、金川县、小金县、阿坝县、理县、汶川县、若尔盖县、红原县、松潘县、壤塘县、茂县)

铜仁市(德江县、江口县、万山区、思南县、松桃苗族自治县、碧江区、石阡县、沿河土家族自治县、印江土家族苗族自治县、玉屏侗族自治县)

邵阳市(城步苗族自治县、北塔区、洞口县、大祥区、邵东市、邵阳县、新邵县、双清区、隆回县、绥宁县、新宁县、武冈市)

福州市(闽侯县、连江县、长乐区、鼓楼区、平潭县、台江区、晋安区、马尾区、仓山区、闽清县、福清市、罗源县、永泰县)

盐城市(阜宁县、滨海县、大丰区、建湖县、盐都区、响水县、东台市、亭湖区、射阳县)

延边朝鲜族自治州(汪清县、龙井市、和龙市、珲春市、敦化市、图们市、延吉市、安图县)

和田地区(皮山县、墨玉县、和田市、民丰县、于田县、策勒县、洛浦县、和田县)

宁夏回族自治区

贵港市(覃塘区、桂平市、港北区、港南区、平南县)

衡阳市(珠晖区、南岳区、石鼓区、蒸湘区、雁峰区、衡东县、常宁市、衡南县、衡山县、耒阳市、衡阳县、祁东县)

宿州市(泗县、砀山县、灵璧县、萧县、埇桥区)

400电话：123456（点击咨询）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!各观看免费《今日汇总》《今日发布》

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!电话

7天观看免费人工电话为您、丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!中心2025已更新(今日/推荐)

丁香花在线观看免费高清版：发现你从未见过的影视世界,精彩不断!电话区域：

邢台市(柏乡县、威县、巨鹿县、沙河市、平乡县、内丘县、任泽区、清河县、宁晋县、临西县、南宫市、临城县、隆尧县、广宗县、新河县、襄都区、信都区、南和区)

东莞市

濮阳市(华龙区、台前县、濮阳县、清丰县、南乐县、范县)

荆州市(洪湖市、松滋市、监利市、公安县、荆州区、沙市区、江陵县、石首市)  金华市(兰溪市、婺城区、磐安县、浦江县、永康市、东阳市、义乌市、金东区、武义县)

贺州市(昭平县、钟山县、八步区、平桂区、富川瑶族自治县)

南京市(浦口区、江宁区、六合区、高淳区、雨花台区、鼓楼区、玄武区、栖霞区、溧水区、秦淮区、建邺区)

南通市(海安市、通州区、海门区、崇川区、启东市、如东县、如皋市)宝鸡市(麟游县、凤县、陇县、眉县、岐山县、太白县、扶风县、凤翔区、陈仓区、千阳县、渭滨区、金台区)

岳阳市(平江县、临湘市、华容县、湘阴县、岳阳楼区、君山区、汨罗市、岳阳县、云溪区)  广安市(前锋区、岳池县、武胜县、华蓥市、广安区、邻水县)

丹东市(东港市、元宝区、振兴区、凤城市、振安区、宽甸满族自治县)

天津市(南开区、河西区、河北区、武清区、滨海新区、宝坻区、蓟州区、东丽区、津南区、西青区、宁河区、红桥区、和平区、河东区、北辰区、静海区)

锡林郭勒盟(苏尼特左旗、二连浩特市、东乌珠穆沁旗、锡林浩特市、镶黄旗、苏尼特右旗、西乌珠穆沁旗、阿巴嘎旗、多伦县、正蓝旗、太仆寺旗、正镶白旗)阿里地区(日土县、革吉县、札达县、措勤县、噶尔县、改则县、普兰县)

达州市(宣汉县、开江县、通川区、万源市、渠县、达川区、大竹县)

商洛市(柞水县、商南县、商州区、洛南县、丹凤县、镇安县、山阳县)

滨州市(无棣县、邹平市、阳信县、沾化区、博兴县、滨城区、惠民县)

九江市(浔阳区、湖口县、武宁县、都昌县、修水县、共青城市、柴桑区、永修县、瑞昌市、德安县、濂溪区、庐山市、彭泽县)

呼和浩特市(赛罕区、清水河县、新城区、土默特左旗、武川县、回民区、托克托县、和林格尔县、玉泉区)

宿迁市(宿城区、宿豫区、泗阳县、泗洪县、沭阳县)

铜川市(印台区、王益区、宜君县、耀州区)

连云港市(灌南县、连云区、海州区、赣榆区、东海县、灌云县)

银川市(西夏区、兴庆区、贺兰县、灵武市、金凤区、永宁县)

三亚市(吉阳区、天涯区、海棠区、崖州区)

本溪市(明山区、本溪满族自治县、平山区、南芬区、桓仁满族自治县、溪湖区)

德州市(武城县、德城区、陵城区、庆云县、乐陵市、夏津县、宁津县、临邑县、齐河县、平原县、禹城市)

大庆市(肇州县、让胡路区、萨尔图区、大同区、杜尔伯特蒙古族自治县、龙凤区、林甸县、肇源县、红岗区)

泰州市(高港区、兴化市、靖江市、姜堰区、海陵区、泰兴市)

渭南市(合阳县、蒲城县、澄城县、富平县、华州区、临渭区、华阴市、潼关县、韩城市、白水县、大荔县)

忻州市(保德县、五台县、定襄县、静乐县、繁峙县、岢岚县、神池县、原平市、河曲县、忻府区、代县、五寨县、偏关县、宁武县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。