娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！

400电话：123456（点击咨询）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！各观看免费《今日汇总》

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！各区点热线观看免费《今日发布》

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！电话

7天观看免费人工电话为您、娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！电话区域：

铜川市(王益区、耀州区、印台区、宜君县)

东莞市

阿拉善盟(额济纳旗、阿拉善右旗、阿拉善左旗)

山南市(扎囊县、曲松县、贡嘎县、隆子县、错那市、乃东区、浪卡子县、措美县、加查县、桑日县、琼结县、洛扎县)  池州市(青阳县、石台县、贵池区、东至县)

乌海市(海勃湾区、海南区、乌达区)

张家口市(沽源县、崇礼区、阳原县、宣化区、康保县、赤城县、怀安县、桥东区、尚义县、涿鹿县、怀来县、张北县、桥西区、万全区、下花园区、蔚县)

咸阳市(泾阳县、秦都区、淳化县、乾县、杨陵区、彬州市、永寿县、长武县、三原县、武功县、渭城区、礼泉县、旬邑县、兴平市)银川市(西夏区、灵武市、永宁县、贺兰县、兴庆区、金凤区)

阿里地区(措勤县、札达县、噶尔县、革吉县、改则县、日土县、普兰县)  岳阳市(岳阳县、华容县、云溪区、岳阳楼区、汨罗市、平江县、临湘市、湘阴县、君山区)

鞍山市(铁东区、铁西区、千山区、岫岩满族自治县、立山区、台安县、海城市)

包头市(青山区、白云鄂博矿区、昆都仑区、固阳县、达尔罕茂明安联合旗、东河区、九原区、石拐区、土默特右旗)

连云港市(连云区、灌南县、赣榆区、灌云县、海州区、东海县)

湖州市(南浔区、吴兴区、安吉县、德清县、长兴县)

六安市(舒城县、霍山县、金寨县、霍邱县、金安区、叶集区、裕安区)

赣州市(南康区、寻乌县、石城县、全南县、赣县区、大余县、宁都县、龙南市、定南县、信丰县、会昌县、章贡区、安远县、兴国县、瑞金市、于都县、上犹县、崇义县)

南京市(建邺区、玄武区、浦口区、江宁区、高淳区、秦淮区、鼓楼区、雨花台区、六合区、栖霞区、溧水区)

中卫市(沙坡头区、海原县、中宁县)

广安市(前锋区、岳池县、广安区、邻水县、武胜县、华蓥市)

兰州市(永登县、西固区、榆中县、皋兰县、红古区、七里河区、安宁区、城关区)

泰州市(泰兴市、海陵区、高港区、靖江市、兴化市、姜堰区)

新余市(分宜县、渝水区)

白山市(临江市、靖宇县、江源区、浑江区、抚松县、长白朝鲜族自治县)

濮阳市(南乐县、华龙区、台前县、清丰县、范县、濮阳县)

抚顺市(望花区、顺城区、东洲区、新抚区、清原满族自治县、抚顺县、新宾满族自治县)

本溪市(溪湖区、桓仁满族自治县、明山区、南芬区、本溪满族自治县、平山区)

贵港市(港北区、平南县、覃塘区、桂平市、港南区)

柳州市(融水苗族自治县、柳江区、融安县、鱼峰区、城中区、三江侗族自治县、柳南区、鹿寨县、柳北区、柳城县)

海南藏族自治州(同德县、贵南县、兴海县、贵德县、共和县)

400电话：123456（点击咨询）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！电话

7天观看免费人工电话为您、娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！中心2025已更新(今日/推荐)

娘子媚乱天下-让我们带你一步步揭开真相！电话区域：

来宾市(象州县、武宣县、忻城县、金秀瑶族自治县、兴宾区、合山市)

普洱市(思茅区、江城哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、景谷傣族彝族自治县、墨江哈尼族自治县、景东彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、西盟佤族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县)

北海市(银海区、合浦县、铁山港区、海城区)

韶关市(武江区、乐昌市、翁源县、乳源瑶族自治县、始兴县、仁化县、新丰县、曲江区、南雄市、浈江区)  泰安市(宁阳县、泰山区、东平县、肥城市、新泰市、岱岳区)

绥化市(安达市、兰西县、北林区、庆安县、望奎县、明水县、肇东市、青冈县、绥棱县、海伦市)

延安市(安塞区、志丹县、宝塔区、延川县、宜川县、吴起县、富县、子长市、黄陵县、洛川县、黄龙县、甘泉县、延长县)

丽江市(玉龙纳西族自治县、华坪县、永胜县、宁蒗彝族自治县、古城区)五指山市(万宁市、白沙黎族自治县、临高县、屯昌县、乐东黎族自治县、琼海市、定安县、澄迈县、文昌市、昌江黎族自治县、东方市、陵水黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、保亭黎族苗族自治县)

铜仁市(思南县、玉屏侗族自治县、德江县、碧江区、沿河土家族自治县、江口县、万山区、石阡县、松桃苗族自治县、印江土家族苗族自治县)  淮南市(谢家集区、八公山区、田家庵区、大通区、潘集区、凤台县、寿县)

丹东市(东港市、宽甸满族自治县、凤城市、振兴区、振安区、元宝区)

锡林郭勒盟(西乌珠穆沁旗、太仆寺旗、苏尼特左旗、锡林浩特市、镶黄旗、二连浩特市、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、正镶白旗、阿巴嘎旗、多伦县、正蓝旗)

泸州市(合江县、纳溪区、古蔺县、龙马潭区、叙永县、泸县、江阳区)定西市(通渭县、渭源县、安定区、漳县、岷县、陇西县、临洮县)

安顺市(普定县、关岭布依族苗族自治县、镇宁布依族苗族自治县、紫云苗族布依族自治县、西秀区、平坝区)

齐齐哈尔市(富裕县、讷河市、碾子山区、昂昂溪区、克山县、龙沙区、拜泉县、梅里斯达斡尔族区、克东县、甘南县、龙江县、建华区、铁锋区、富拉尔基区、依安县、泰来县)

汕头市(潮南区、金平区、濠江区、潮阳区、龙湖区、南澳县、澄海区)

宿州市(灵璧县、萧县、泗县、埇桥区、砀山县)

芜湖市(镜湖区、繁昌区、湾沚区、弋江区、无为市、鸠江区、南陵县)

毕节市(赫章县、织金县、大方县、纳雍县、黔西市、金沙县、七星关区、威宁彝族回族苗族自治县)

成都市(双流区、武侯区、龙泉驿区、彭州市、金堂县、邛崃市、都江堰市、简阳市、青羊区、郫都区、青白江区、锦江区、崇州市、新都区、温江区、蒲江县、大邑县、新津区、成华区、金牛区)

巴彦淖尔市(磴口县、杭锦后旗、乌拉特前旗、临河区、五原县、乌拉特中旗、乌拉特后旗)

汉中市(南郑区、勉县、汉台区、留坝县、洋县、佛坪县、宁强县、城固县、镇巴县、西乡县、略阳县)

衡水市(枣强县、景县、深州市、阜城县、武邑县、饶阳县、武强县、桃城区、故城县、冀州区、安平县)

湛江市(麻章区、雷州市、廉江市、霞山区、遂溪县、徐闻县、赤坎区、坡头区、吴川市)

三沙市(西沙区、南沙区)

河源市(和平县、源城区、东源县、紫金县、连平县、龙川县)

常州市(钟楼区、新北区、金坛区、溧阳市、武进区、天宁区)

曲靖市(沾益区、宣威市、陆良县、马龙区、麒麟区、富源县、罗平县、会泽县、师宗县)

保定市(涞水县、清苑区、安新县、满城区、莲池区、唐县、高碑店市、雄县、容城县、定兴县、易县、蠡县、博野县、望都县、阜平县、涿州市、竞秀区、高阳县、曲阳县、徐水区、顺平县、安国市、涞源县、定州市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。