易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力

400电话：123456（点击咨询）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力各观看免费《今日汇总》

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力各区点热线观看免费《今日发布》

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力电话

7天观看免费人工电话为您、易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力电话区域：

临夏回族自治州(临夏市、临夏县、康乐县、永靖县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、广河县、和政县、东乡族自治县)

茂名市(信宜市、高州市、茂南区、化州市、电白区)

重庆市(大足区、江津区、沙坪坝区、荣昌区、合川区、丰都县、巫溪县、长寿区、彭水苗族土家族自治县、忠县、江北区、开州区、綦江区、南岸区、黔江区、石柱土家族自治县、南川区、梁平区、铜梁区、巴南区、大渡口区、渝北区、璧山区、城口县、垫江县、巫山县、武隆区、奉节县、酉阳土家族苗族自治县、永川区、秀山土家族苗族自治县、云阳县、涪陵区、北碚区、九龙坡区、潼南区、万州区、渝中区)

株洲市(醴陵市、攸县、芦淞区、茶陵县、天元区、荷塘区、渌口区、炎陵县、石峰区)  甘孜藏族自治州(色达县、石渠县、道孚县、康定市、九龙县、白玉县、炉霍县、乡城县、得荣县、丹巴县、巴塘县、理塘县、泸定县、甘孜县、新龙县、雅江县、稻城县、德格县)

吉安市(永丰县、峡江县、青原区、吉州区、新干县、安福县、泰和县、吉水县、永新县、遂川县、井冈山市、万安县、吉安县)

张家界市(永定区、武陵源区、桑植县、慈利县)

新余市(分宜县、渝水区)

本溪市(本溪满族自治县、平山区、溪湖区、桓仁满族自治县、明山区、南芬区)  龙岩市(长汀县、连城县、永定区、新罗区、武平县、上杭县、漳平市)

温州市(泰顺县、瓯海区、鹿城区、平阳县、龙湾区、瑞安市、龙港市、苍南县、乐清市、永嘉县、文成县、洞头区)

台州市(三门县、路桥区、临海市、天台县、温岭市、仙居县、椒江区、玉环市、黄岩区)

承德市(隆化县、兴隆县、围场满族蒙古族自治县、鹰手营子矿区、平泉市、双桥区、双滦区、丰宁满族自治县、承德县、宽城满族自治县、滦平县)

阿里地区(措勤县、札达县、噶尔县、日土县、普兰县、改则县、革吉县)

荆州市(公安县、沙市区、洪湖市、监利市、石首市、江陵县、荆州区、松滋市)

益阳市(赫山区、南县、沅江市、安化县、桃江县、资阳区)

哈尔滨市(依兰县、道里区、双城区、平房区、道外区、宾县、南岗区、五常市、香坊区、尚志市、通河县、延寿县、木兰县、呼兰区、巴彦县、松北区、阿城区、方正县)

朔州市(右玉县、怀仁市、应县、平鲁区、山阴县、朔城区)

随州市(广水市、曾都区、随县)

毕节市(金沙县、织金县、黔西市、大方县、纳雍县、赫章县、七星关区、威宁彝族回族苗族自治县)

黔东南苗族侗族自治州(麻江县、台江县、丹寨县、雷山县、黎平县、施秉县、黄平县、天柱县、三穗县、岑巩县、剑河县、镇远县、榕江县、锦屏县、凯里市、从江县)

梅州市(蕉岭县、五华县、丰顺县、梅县区、大埔县、兴宁市、梅江区、平远县)

咸阳市(兴平市、旬邑县、淳化县、永寿县、武功县、三原县、彬州市、长武县、秦都区、泾阳县、杨陵区、渭城区、乾县、礼泉县)

阳泉市(矿区、平定县、城区、郊区、盂县)

池州市(贵池区、东至县、石台县、青阳县)

红河哈尼族彝族自治州(个旧市、屏边苗族自治县、弥勒市、开远市、绿春县、石屏县、红河县、泸西县、建水县、河口瑶族自治县、元阳县、蒙自市、金平苗族瑶族傣族自治县)

乐山市(井研县、市中区、五通桥区、犍为县、沙湾区、峨眉山市、沐川县、金口河区、马边彝族自治县、夹江县、峨边彝族自治县)

潍坊市(昌邑市、寿光市、坊子区、昌乐县、诸城市、高密市、寒亭区、临朐县、青州市、奎文区、潍城区、安丘市)

丽水市(龙泉市、缙云县、云和县、青田县、莲都区、松阳县、庆元县、遂昌县、景宁畲族自治县)

400电话：123456（点击咨询）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力各观看免费《今日汇总》《今日发布》

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力电话

7天观看免费人工电话为您、易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力中心2025已更新(今日/推荐)

易筋经全文阅读_颠覆你的驾驶体验，感受前所未有的智能魅力电话区域：

甘南藏族自治州(迭部县、卓尼县、玛曲县、舟曲县、临潭县、碌曲县、合作市、夏河县)

通辽市(奈曼旗、科尔沁区、霍林郭勒市、科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、库伦旗、扎鲁特旗、开鲁县)

北海市(银海区、铁山港区、合浦县、海城区)

宁波市(江北区、北仑区、海曙区、慈溪市、宁海县、鄞州区、象山县、奉化区、镇海区、余姚市)  淮北市(濉溪县、杜集区、相山区、烈山区)

齐齐哈尔市(克东县、拜泉县、龙沙区、克山县、铁锋区、依安县、梅里斯达斡尔族区、建华区、碾子山区、讷河市、甘南县、昂昂溪区、富拉尔基区、龙江县、泰来县、富裕县)

连云港市(灌南县、东海县、海州区、连云区、灌云县、赣榆区)

柳州市(柳城县、城中区、柳北区、融安县、柳江区、鱼峰区、鹿寨县、柳南区、三江侗族自治县、融水苗族自治县)泸州市(叙永县、合江县、古蔺县、龙马潭区、泸县、纳溪区、江阳区)

湘潭市(韶山市、雨湖区、湘潭县、岳塘区、湘乡市)  泰州市(姜堰区、兴化市、海陵区、高港区、泰兴市、靖江市)

果洛藏族自治州(久治县、玛多县、玛沁县、甘德县、达日县、班玛县)

盘锦市(双台子区、盘山县、兴隆台区、大洼区)

天水市(武山县、甘谷县、秦安县、清水县、秦州区、张家川回族自治县、麦积区)巴音郭楞蒙古自治州(和静县、库尔勒市、若羌县、和硕县、焉耆回族自治县、轮台县、且末县、博湖县、尉犁县)

辽源市(东丰县、东辽县、西安区、龙山区)

伊春市(铁力市、汤旺县、大箐山县、乌翠区、金林区、嘉荫县、伊美区、丰林县、南岔县、友好区)

抚顺市(抚顺县、东洲区、顺城区、清原满族自治县、新宾满族自治县、望花区、新抚区)

南通市(启东市、如东县、海安市、崇川区、海门区、通州区、如皋市)

宜昌市(枝江市、远安县、伍家岗区、宜都市、五峰土家族自治县、兴山县、长阳土家族自治县、西陵区、当阳市、点军区、夷陵区、秭归县、猇亭区)

黑河市(逊克县、五大连池市、北安市、爱辉区、嫩江市、孙吴县)

绥化市(庆安县、安达市、肇东市、望奎县、绥棱县、海伦市、青冈县、明水县、兰西县、北林区)

文山壮族苗族自治州(广南县、马关县、丘北县、砚山县、麻栗坡县、富宁县、文山市、西畴县)

忻州市(神池县、静乐县、定襄县、河曲县、繁峙县、岢岚县、保德县、原平市、代县、忻府区、偏关县、宁武县、五台县、五寨县)

商洛市(洛南县、丹凤县、商南县、商州区、镇安县、柞水县、山阳县)

长治市(屯留区、壶关县、沁源县、沁县、长子县、上党区、武乡县、平顺县、襄垣县、黎城县、潞州区、潞城区)

漯河市(源汇区、召陵区、临颍县、舞阳县、郾城区)

唐山市(开平区、丰润区、路南区、迁西县、遵化市、丰南区、迁安市、路北区、曹妃甸区、滦州市、古冶区、玉田县、乐亭县、滦南县)

昌吉回族自治州(木垒哈萨克自治县、吉木萨尔县、奇台县、阜康市、玛纳斯县、呼图壁县、昌吉市)

大兴安岭地区(塔河县、漠河市、呼玛县)

阜新市(清河门区、海州区、太平区、新邱区、阜新蒙古族自治县、细河区、彰武县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。