桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal

400电话：123456（点击咨询）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal各观看免费《今日汇总》

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal各区点热线观看免费《今日发布》

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal电话

7天观看免费人工电话为您、桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal电话区域：

昌吉回族自治州(奇台县、吉木萨尔县、呼图壁县、昌吉市、阜康市、木垒哈萨克自治县、玛纳斯县)

湖州市(安吉县、德清县、长兴县、吴兴区、南浔区)

营口市(西市区、大石桥市、老边区、站前区、鲅鱼圈区、盖州市)

七台河市(茄子河区、勃利县、新兴区、桃山区)  丽水市(云和县、缙云县、庆元县、莲都区、遂昌县、景宁畲族自治县、龙泉市、松阳县、青田县)

大同市(阳高县、天镇县、新荣区、灵丘县、浑源县、云州区、平城区、左云县、广灵县、云冈区)

泸州市(合江县、古蔺县、泸县、叙永县、龙马潭区、江阳区、纳溪区)

香港特别行政区

商洛市(商南县、镇安县、洛南县、柞水县、山阳县、丹凤县、商州区)  宣城市(绩溪县、宁国市、旌德县、广德市、郎溪县、宣州区、泾县)

广西壮族自治区

铜陵市(枞阳县、义安区、铜官区、郊区)

南昌市(红谷滩区、进贤县、青山湖区、青云谱区、南昌县、安义县、西湖区、新建区、东湖区)

连云港市(东海县、赣榆区、灌云县、灌南县、海州区、连云区)

潍坊市(寿光市、诸城市、奎文区、临朐县、安丘市、昌邑市、潍城区、寒亭区、坊子区、青州市、昌乐县、高密市)

丹东市(元宝区、振兴区、东港市、凤城市、宽甸满族自治县、振安区)

眉山市(洪雅县、彭山区、东坡区、仁寿县、青神县、丹棱县)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、维西傈僳族自治县、德钦县)

博尔塔拉蒙古自治州(阿拉山口市、精河县、博乐市、温泉县)

龙岩市(上杭县、永定区、新罗区、连城县、武平县、长汀县、漳平市)

南宁市(兴宁区、邕宁区、横州市、隆安县、武鸣区、宾阳县、马山县、良庆区、青秀区、江南区、上林县、西乡塘区)

阿克苏地区(温宿县、沙雅县、拜城县、库车市、阿克苏市、新和县、乌什县、阿瓦提县、柯坪县)

滨州市(无棣县、滨城区、惠民县、沾化区、博兴县、阳信县、邹平市)

赤峰市(克什克腾旗、宁城县、林西县、元宝山区、巴林左旗、红山区、敖汉旗、翁牛特旗、巴林右旗、松山区、阿鲁科尔沁旗、喀喇沁旗)

枣庄市(市中区、山亭区、薛城区、峄城区、台儿庄区、滕州市)

衡阳市(衡阳县、蒸湘区、南岳区、祁东县、衡山县、衡东县、耒阳市、雁峰区、石鼓区、常宁市、衡南县、珠晖区)

平顶山市(石龙区、鲁山县、新华区、卫东区、宝丰县、叶县、汝州市、湛河区、郏县、舞钢市)

白银市(白银区、靖远县、平川区、景泰县、会宁县)

咸阳市(渭城区、永寿县、杨陵区、彬州市、三原县、秦都区、礼泉县、武功县、淳化县、乾县、旬邑县、泾阳县、兴平市、长武县)

400电话：123456（点击咨询）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal各观看免费《今日汇总》《今日发布》

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal电话

7天观看免费人工电话为您、桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal中心2025已更新(今日/推荐)

桶机试看120秒桶机免费 - 娱乐生活中的秘密与scandal电话区域：

通辽市(科尔沁左翼后旗、科尔沁左翼中旗、霍林郭勒市、科尔沁区、扎鲁特旗、奈曼旗、开鲁县、库伦旗)

鹤壁市(淇县、山城区、淇滨区、鹤山区、浚县)

贵阳市(开阳县、白云区、清镇市、乌当区、云岩区、花溪区、修文县、观山湖区、南明区、息烽县)

贵港市(覃塘区、桂平市、平南县、港南区、港北区)  濮阳市(台前县、南乐县、范县、清丰县、华龙区、濮阳县)

南阳市(唐河县、桐柏县、镇平县、方城县、新野县、邓州市、淅川县、南召县、西峡县、宛城区、内乡县、社旗县、卧龙区)

咸宁市(咸安区、嘉鱼县、赤壁市、通城县、通山县、崇阳县)

天水市(麦积区、清水县、武山县、张家川回族自治县、秦安县、秦州区、甘谷县)铁岭市(铁岭县、昌图县、清河区、西丰县、开原市、调兵山市、银州区)

伊春市(丰林县、嘉荫县、大箐山县、友好区、乌翠区、金林区、伊美区、铁力市、南岔县、汤旺县)  哈尔滨市(宾县、巴彦县、通河县、松北区、依兰县、方正县、道外区、尚志市、呼兰区、木兰县、南岗区、道里区、延寿县、香坊区、双城区、阿城区、五常市、平房区)

普洱市(景谷傣族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、思茅区、墨江哈尼族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、西盟佤族自治县、景东彝族自治县、江城哈尼族彝族自治县)

锡林郭勒盟(阿巴嘎旗、苏尼特左旗、苏尼特右旗、二连浩特市、西乌珠穆沁旗、正蓝旗、太仆寺旗、多伦县、东乌珠穆沁旗、正镶白旗、镶黄旗、锡林浩特市)

西宁市(城东区、湟源县、城北区、城中区、城西区、湟中区、大通回族土族自治县)重庆市(巫山县、永川区、石柱土家族自治县、璧山区、城口县、云阳县、大足区、渝北区、忠县、长寿区、铜梁区、大渡口区、万州区、黔江区、江北区、巫溪县、梁平区、合川区、彭水苗族土家族自治县、江津区、开州区、北碚区、南川区、綦江区、奉节县、巴南区、荣昌区、南岸区、酉阳土家族苗族自治县、涪陵区、垫江县、渝中区、武隆区、九龙坡区、丰都县、沙坪坝区、秀山土家族苗族自治县、潼南区)

兴安盟(扎赉特旗、乌兰浩特市、科尔沁右翼前旗、科尔沁右翼中旗、突泉县、阿尔山市)

武威市(民勤县、古浪县、天祝藏族自治县、凉州区)

商丘市(永城市、睢县、睢阳区、夏邑县、梁园区、虞城县、宁陵县、民权县、柘城县)

鹰潭市(贵溪市、月湖区、余江区)

阳泉市(城区、矿区、盂县、平定县、郊区)

常州市(溧阳市、金坛区、天宁区、武进区、钟楼区、新北区)

石家庄市(井陉矿区、灵寿县、赞皇县、平山县、辛集市、栾城区、鹿泉区、桥西区、行唐县、高邑县、晋州市、正定县、赵县、长安区、新乐市、新华区、裕华区、井陉县、元氏县、藁城区、无极县、深泽县)

济南市(市中区、济阳区、天桥区、槐荫区、章丘区、历城区、平阴县、长清区、钢城区、历下区、莱芜区、商河县)

澳门特别行政区

潮州市(湘桥区、潮安区、饶平县)

深圳市(龙岗区、南山区、龙华区、福田区、坪山区、宝安区、光明区、罗湖区、盐田区)

果洛藏族自治州(玛沁县、玛多县、达日县、班玛县、甘德县、久治县)

西双版纳傣族自治州(景洪市、勐海县、勐腊县)

阜新市(太平区、海州区、彰武县、新邱区、阜新蒙古族自治县、清河门区、细河区)

达州市(宣汉县、大竹县、通川区、万源市、开江县、渠县、达川区)

锦州市(凌河区、黑山县、义县、凌海市、古塔区、太和区、北镇市)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。