交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！

400电话：123456（点击咨询）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！各观看免费《今日汇总》

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！各区点热线观看免费《今日发布》

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！电话

7天观看免费人工电话为您、交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！电话区域：

崇左市(大新县、宁明县、江州区、凭祥市、龙州县、扶绥县、天等县)

张家界市(永定区、慈利县、桑植县、武陵源区)

吉林市(桦甸市、昌邑区、永吉县、磐石市、丰满区、龙潭区、舒兰市、船营区、蛟河市)

红河哈尼族彝族自治州(红河县、元阳县、泸西县、金平苗族瑶族傣族自治县、个旧市、建水县、河口瑶族自治县、石屏县、蒙自市、屏边苗族自治县、弥勒市、绿春县、开远市)  恩施土家族苗族自治州(利川市、建始县、巴东县、宣恩县、咸丰县、鹤峰县、恩施市、来凤县)

淮安市(金湖县、洪泽区、涟水县、盱眙县、淮安区、清江浦区、淮阴区)

亳州市(蒙城县、利辛县、谯城区、涡阳县)

珠海市(斗门区、香洲区、金湾区)鄂州市(梁子湖区、鄂城区、华容区)

哈尔滨市(依兰县、松北区、宾县、木兰县、道外区、道里区、香坊区、平房区、南岗区、尚志市、延寿县、呼兰区、通河县、阿城区、双城区、五常市、巴彦县、方正县)  呼伦贝尔市(扎赉诺尔区、满洲里市、牙克石市、新巴尔虎右旗、鄂伦春自治旗、陈巴尔虎旗、额尔古纳市、根河市、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎左旗、扎兰屯市、海拉尔区、阿荣旗、鄂温克族自治旗)

宁夏回族自治区

河源市(连平县、紫金县、和平县、源城区、龙川县、东源县)

呼和浩特市(土默特左旗、托克托县、武川县、和林格尔县、赛罕区、玉泉区、清水河县、回民区、新城区)

辽源市(东丰县、龙山区、东辽县、西安区)

龙岩市(长汀县、漳平市、连城县、上杭县、永定区、武平县、新罗区)

黄冈市(黄州区、罗田县、麻城市、浠水县、团风县、武穴市、英山县、黄梅县、蕲春县、红安县)

商洛市(山阳县、商南县、镇安县、丹凤县、商州区、柞水县、洛南县)

宿迁市(沭阳县、宿城区、宿豫区、泗洪县、泗阳县)

重庆市(涪陵区、江北区、武隆区、垫江县、荣昌区、奉节县、黔江区、云阳县、潼南区、大足区、永川区、万州区、綦江区、江津区、南川区、沙坪坝区、梁平区、合川区、秀山土家族苗族自治县、渝中区、大渡口区、铜梁区、渝北区、九龙坡区、璧山区、酉阳土家族苗族自治县、开州区、巫山县、忠县、巴南区、城口县、北碚区、丰都县、长寿区、彭水苗族土家族自治县、巫溪县、南岸区、石柱土家族自治县)

海口市(琼山区、龙华区、秀英区、美兰区)

白银市(白银区、靖远县、会宁县、平川区、景泰县)

常德市(汉寿县、津市市、鼎城区、澧县、安乡县、桃源县、武陵区、临澧县、石门县)

伊犁哈萨克自治州(新源县、察布查尔锡伯自治县、奎屯市、昭苏县、巩留县、尼勒克县、特克斯县、霍尔果斯市、伊宁市、伊宁县、霍城县)

西双版纳傣族自治州(景洪市、勐腊县、勐海县)

株洲市(炎陵县、茶陵县、醴陵市、渌口区、天元区、芦淞区、攸县、荷塘区、石峰区)

连云港市(灌云县、赣榆区、海州区、东海县、连云区、灌南县)

鹤岗市(兴山区、东山区、南山区、工农区、萝北县、向阳区、绥滨县、兴安区)

钦州市(灵山县、钦北区、钦南区、浦北县)

嘉峪关市

400电话：123456（点击咨询）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！各观看免费《今日汇总》《今日发布》

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！电话

7天观看免费人工电话为您、交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！中心2025已更新(今日/推荐)

交换配乱吟粗大SNS84O，揭秘背后的故事，带你走进视频创作的奇妙世界！电话区域：

赣州市(赣县区、上犹县、寻乌县、龙南市、宁都县、石城县、南康区、定南县、瑞金市、于都县、安远县、大余县、兴国县、会昌县、全南县、信丰县、崇义县、章贡区)

大庆市(大同区、肇源县、龙凤区、让胡路区、红岗区、萨尔图区、林甸县、杜尔伯特蒙古族自治县、肇州县)

牡丹江市(东安区、东宁市、宁安市、西安区、海林市、穆棱市、阳明区、绥芬河市、林口县、爱民区)

葫芦岛市(兴城市、连山区、绥中县、建昌县、南票区、龙港区)  池州市(青阳县、东至县、贵池区、石台县)

南阳市(桐柏县、镇平县、淅川县、宛城区、新野县、南召县、社旗县、方城县、邓州市、内乡县、西峡县、卧龙区、唐河县)

运城市(河津市、夏县、闻喜县、新绛县、垣曲县、盐湖区、稷山县、绛县、临猗县、芮城县、平陆县、万荣县、永济市)

鸡西市(鸡冠区、梨树区、麻山区、城子河区、滴道区、虎林市、密山市、鸡东县、恒山区)香港特别行政区

宜宾市(兴文县、翠屏区、高县、南溪区、江安县、珙县、长宁县、筠连县、叙州区、屏山县)  长治市(武乡县、潞城区、壶关县、平顺县、潞州区、屯留区、长子县、襄垣县、上党区、沁县、沁源县、黎城县)

西藏自治区

南昌市(青云谱区、进贤县、东湖区、青山湖区、南昌县、安义县、西湖区、新建区、红谷滩区)

扬州市(江都区、仪征市、广陵区、高邮市、邗江区、宝应县)莆田市(秀屿区、城厢区、涵江区、仙游县、荔城区)

海东市(循化撒拉族自治县、互助土族自治县、化隆回族自治县、民和回族土族自治县、乐都区、平安区)

淮南市(潘集区、凤台县、田家庵区、谢家集区、寿县、八公山区、大通区)

廊坊市(固安县、霸州市、大厂回族自治县、香河县、广阳区、大城县、三河市、文安县、永清县、安次区)

保定市(雄县、安国市、曲阳县、安新县、容城县、涞水县、清苑区、定州市、莲池区、易县、满城区、高阳县、唐县、望都县、顺平县、徐水区、竞秀区、阜平县、涞源县、涿州市、博野县、定兴县、蠡县、高碑店市)

河池市(天峨县、东兰县、金城江区、罗城仫佬族自治县、宜州区、环江毛南族自治县、大化瑶族自治县、南丹县、巴马瑶族自治县、都安瑶族自治县、凤山县)

阳江市(江城区、阳西县、阳东区、阳春市)

厦门市(海沧区、翔安区、思明区、湖里区、集美区、同安区)

烟台市(海阳市、牟平区、莱山区、招远市、福山区、龙口市、芝罘区、莱阳市、蓬莱区、栖霞市、莱州市)

吴忠市(利通区、盐池县、红寺堡区、青铜峡市、同心县)

随州市(曾都区、广水市、随县)

绍兴市(越城区、上虞区、新昌县、诸暨市、嵊州市、柯桥区)

北海市(铁山港区、海城区、合浦县、银海区)

新乡市(卫辉市、辉县市、长垣市、新乡县、凤泉区、封丘县、卫滨区、红旗区、原阳县、牧野区、延津县、获嘉县)

汉中市(汉台区、留坝县、略阳县、勉县、城固县、佛坪县、洋县、南郑区、宁强县、镇巴县、西乡县)

景德镇市(浮梁县、昌江区、乐平市、珠山区)

中山市

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。