邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式

400电话：123456（点击咨询）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式各观看免费《今日汇总》

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式各区点热线观看免费《今日发布》

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式电话

7天观看免费人工电话为您、邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式电话区域：

山南市(浪卡子县、桑日县、洛扎县、扎囊县、措美县、加查县、贡嘎县、乃东区、曲松县、隆子县、琼结县、错那市)

朝阳市(双塔区、喀喇沁左翼蒙古族自治县、凌源市、建平县、北票市、龙城区、朝阳县)

朔州市(平鲁区、朔城区、怀仁市、山阴县、右玉县、应县)

保定市(涞水县、望都县、易县、清苑区、定兴县、满城区、竞秀区、高阳县、曲阳县、阜平县、顺平县、徐水区、定州市、容城县、安新县、唐县、蠡县、雄县、博野县、涞源县、安国市、莲池区、涿州市、高碑店市)  赤峰市(巴林左旗、敖汉旗、巴林右旗、元宝山区、红山区、喀喇沁旗、林西县、克什克腾旗、宁城县、阿鲁科尔沁旗、松山区、翁牛特旗)

内江市(隆昌市、市中区、威远县、东兴区、资中县)

营口市(西市区、盖州市、站前区、老边区、鲅鱼圈区、大石桥市)

中卫市(中宁县、沙坡头区、海原县)锡林郭勒盟(锡林浩特市、苏尼特左旗、西乌珠穆沁旗、多伦县、太仆寺旗、苏尼特右旗、东乌珠穆沁旗、镶黄旗、正镶白旗、阿巴嘎旗、二连浩特市、正蓝旗)

昆明市(盘龙区、西山区、官渡区、富民县、安宁市、宜良县、晋宁区、禄劝彝族苗族自治县、东川区、嵩明县、石林彝族自治县、寻甸回族彝族自治县、呈贡区、五华区)  漳州市(云霄县、平和县、龙海区、华安县、龙文区、诏安县、东山县、漳浦县、长泰区、南靖县、芗城区)

景德镇市(浮梁县、乐平市、珠山区、昌江区)

宜宾市(翠屏区、筠连县、叙州区、南溪区、兴文县、屏山县、高县、长宁县、江安县、珙县)

河源市(紫金县、连平县、和平县、龙川县、源城区、东源县)

榆林市(靖边县、神木市、榆阳区、清涧县、横山区、佳县、府谷县、绥德县、吴堡县、子洲县、定边县、米脂县)

广安市(前锋区、武胜县、岳池县、邻水县、广安区、华蓥市)

包头市(固阳县、青山区、东河区、达尔罕茂明安联合旗、土默特右旗、白云鄂博矿区、石拐区、昆都仑区、九原区)

天津市(河西区、东丽区、西青区、滨海新区、静海区、北辰区、红桥区、宁河区、武清区、津南区、河北区、和平区、河东区、宝坻区、南开区、蓟州区)

台州市(仙居县、温岭市、黄岩区、椒江区、三门县、路桥区、临海市、玉环市、天台县)

凉山彝族自治州(西昌市、喜德县、越西县、宁南县、盐源县、德昌县、会理市、普格县、雷波县、布拖县、会东县、金阳县、美姑县、昭觉县、甘洛县、木里藏族自治县、冕宁县)

临夏回族自治州(广河县、永靖县、东乡族自治县、临夏县、积石山保安族东乡族撒拉族自治县、和政县、康乐县、临夏市)

普洱市(景谷傣族彝族自治县、宁洱哈尼族彝族自治县、孟连傣族拉祜族佤族自治县、镇沅彝族哈尼族拉祜族自治县、景东彝族自治县、西盟佤族自治县、江城哈尼族彝族自治县、澜沧拉祜族自治县、思茅区、墨江哈尼族自治县)

芜湖市(弋江区、无为市、湾沚区、镜湖区、繁昌区、鸠江区、南陵县)

运城市(闻喜县、盐湖区、绛县、芮城县、新绛县、稷山县、临猗县、夏县、垣曲县、平陆县、河津市、万荣县、永济市)

临沧市(云县、临翔区、凤庆县、镇康县、永德县、耿马傣族佤族自治县、沧源佤族自治县、双江拉祜族佤族布朗族傣族自治县)

泰安市(泰山区、东平县、岱岳区、宁阳县、肥城市、新泰市)

肇庆市(鼎湖区、广宁县、端州区、怀集县、高要区、四会市、德庆县、封开县)

韶关市(南雄市、新丰县、翁源县、乐昌市、始兴县、仁化县、浈江区、武江区、乳源瑶族自治县、曲江区)

黄南藏族自治州(河南蒙古族自治县、尖扎县、泽库县、同仁市)

济南市(莱芜区、长清区、天桥区、商河县、章丘区、钢城区、历城区、市中区、济阳区、历下区、平阴县、槐荫区)

400电话：123456（点击咨询）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式各观看免费《今日汇总》《今日发布》

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式电话

7天观看免费人工电话为您、邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式中心2025已更新(今日/推荐)

邪魅薄少 请温柔-探索时尚与品质的完美结合，打造独特生活方式电话区域：

海口市(龙华区、琼山区、秀英区、美兰区)

海东市(循化撒拉族自治县、化隆回族自治县、平安区、乐都区、互助土族自治县、民和回族土族自治县)

仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)

丽江市(永胜县、玉龙纳西族自治县、宁蒗彝族自治县、华坪县、古城区)  白银市(景泰县、白银区、平川区、靖远县、会宁县)

恩施土家族苗族自治州(建始县、鹤峰县、恩施市、咸丰县、宣恩县、巴东县、利川市、来凤县)

太原市(万柏林区、迎泽区、小店区、娄烦县、尖草坪区、杏花岭区、阳曲县、清徐县、晋源区、古交市)

眉山市(洪雅县、仁寿县、东坡区、青神县、丹棱县、彭山区)廊坊市(香河县、安次区、大城县、固安县、三河市、霸州市、广阳区、永清县、文安县、大厂回族自治县)

泉州市(德化县、鲤城区、晋江市、丰泽区、金门县、南安市、石狮市、泉港区、惠安县、洛江区、安溪县、永春县)  宜昌市(秭归县、兴山县、枝江市、五峰土家族自治县、西陵区、宜都市、远安县、夷陵区、伍家岗区、点军区、猇亭区、当阳市、长阳土家族自治县)

沈阳市(沈河区、皇姑区、苏家屯区、辽中区、康平县、铁西区、大东区、和平区、法库县、新民市、沈北新区、浑南区、于洪区)

鞍山市(铁西区、海城市、台安县、铁东区、千山区、立山区、岫岩满族自治县)

绥化市(安达市、明水县、北林区、肇东市、庆安县、兰西县、青冈县、海伦市、绥棱县、望奎县)四平市(铁西区、伊通满族自治县、双辽市、梨树县、铁东区)

巴中市(巴州区、平昌县、恩阳区、南江县、通江县)

毕节市(赫章县、纳雍县、黔西市、威宁彝族回族苗族自治县、大方县、金沙县、七星关区、织金县)

岳阳市(岳阳楼区、平江县、临湘市、云溪区、华容县、岳阳县、湘阴县、汨罗市、君山区)

信阳市(息县、新县、淮滨县、罗山县、固始县、潢川县、浉河区、光山县、商城县、平桥区)

青岛市(即墨区、市南区、黄岛区、市北区、城阳区、莱西市、李沧区、胶州市、崂山区、平度市)

抚顺市(新抚区、清原满族自治县、顺城区、东洲区、新宾满族自治县、抚顺县、望花区)

克孜勒苏柯尔克孜自治州(阿图什市、阿克陶县、阿合奇县、乌恰县)

驻马店市(泌阳县、西平县、新蔡县、上蔡县、遂平县、平舆县、确山县、正阳县、汝南县、驿城区)

锦州市(太和区、凌海市、古塔区、北镇市、义县、凌河区、黑山县)

茂名市(电白区、信宜市、高州市、茂南区、化州市)

厦门市(同安区、湖里区、思明区、翔安区、海沧区、集美区)

乐山市(市中区、金口河区、沙湾区、马边彝族自治县、犍为县、井研县、夹江县、峨眉山市、峨边彝族自治县、五通桥区、沐川县)

武威市(民勤县、凉州区、天祝藏族自治县、古浪县)

香港特别行政区

亳州市(谯城区、蒙城县、涡阳县、利辛县)

湛江市(吴川市、霞山区、赤坎区、廉江市、遂溪县、坡头区、雷州市、麻章区、徐闻县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。