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宁德市(屏南县、寿宁县、蕉城区、福鼎市、柘荣县、福安市、古田县、霞浦县、周宁县)
渭南市(富平县、蒲城县、大荔县、合阳县、潼关县、华州区、临渭区、白水县、韩城市、华阴市、澄城县)
宝鸡市(岐山县、金台区、渭滨区、扶风县、太白县、凤县、千阳县、陈仓区、凤翔区、麟游县、眉县、陇县)
泰安市(泰山区、宁阳县、岱岳区、肥城市、东平县、新泰市)
襄阳市(谷城县、樊城区、襄州区、宜城市、襄城区、老河口市、保康县、枣阳市、南漳县)
泰州市(靖江市、高港区、姜堰区、兴化市、泰兴市、海陵区)
吐鲁番市(托克逊县、鄯善县、高昌区)
石河子市(图木舒克市、五家渠市、双河市、阿拉尔市、新星市、胡杨河市、白杨市、北屯市、铁门关市、可克达拉市、昆玉市)
资阳市(安岳县、雁江区、乐至县)
自贡市(富顺县、沿滩区、荣县、自流井区、贡井区、大安区)
眉山市(丹棱县、洪雅县、仁寿县、东坡区、青神县、彭山区)
延边朝鲜族自治州(延吉市、图们市、和龙市、汪清县、龙井市、敦化市、珲春市、安图县)
十堰市(茅箭区、张湾区、丹江口市、郧阳区、竹溪县、房县、竹山县、郧西县)
石嘴山市(平罗县、大武口区、惠农区)
五指山市(乐东黎族自治县、琼中黎族苗族自治县、屯昌县、文昌市、澄迈县、东方市、万宁市、琼海市、白沙黎族自治县、陵水黎族自治县、保亭黎族苗族自治县、临高县、定安县、昌江黎族自治县)
淮安市(盱眙县、清江浦区、金湖县、涟水县、淮阴区、洪泽区、淮安区)
安庆市(桐城市、岳西县、望江县、大观区、太湖县、宿松县、宜秀区、迎江区、怀宁县、潜山市)
连云港市(赣榆区、海州区、灌云县、连云区、东海县、灌南县)
黄山市(黟县、屯溪区、徽州区、黄山区、祁门县、歙县、休宁县)
马鞍山市(雨山区、含山县、当涂县、花山区、和县、博望区)
东莞市
哈密市(伊吾县、伊州区、巴里坤哈萨克自治县)
苏州市(昆山市、常熟市、张家港市、吴江区、吴中区、太仓市、相城区、虎丘区、姑苏区)
锦州市(黑山县、古塔区、太和区、北镇市、凌河区、凌海市、义县)
荆门市(沙洋县、钟祥市、东宝区、京山市、掇刀区)
镇江市(润州区、句容市、京口区、扬中市、丹徒区、丹阳市)
秦皇岛市(山海关区、青龙满族自治县、海港区、卢龙县、北戴河区、抚宁区、昌黎县)
中卫市(沙坡头区、中宁县、海原县)
丽水市(庆元县、缙云县、松阳县、青田县、莲都区、景宁畲族自治县、云和县、龙泉市、遂昌县)
乌兰察布市(商都县、察哈尔右翼前旗、化德县、凉城县、丰镇市、察哈尔右翼中旗、四子王旗、卓资县、察哈尔右翼后旗、兴和县、集宁区)
广元市(剑阁县、利州区、朝天区、苍溪县、青川县、旺苍县、昭化区)
汉中市(佛坪县、勉县、镇巴县、西乡县、宁强县、汉台区、略阳县、留坝县、城固县、南郑区、洋县)
通化市(东昌区、柳河县、辉南县、二道江区、集安市、通化县、梅河口市)
钦州市(钦南区、浦北县、灵山县、钦北区)
洛阳市(洛龙区、洛宁县、宜阳县、孟津区、新安县、伊川县、汝阳县、涧西区、老城区、瀍河回族区、栾川县、嵩县、西工区、偃师区)
赤峰市(宁城县、红山区、巴林右旗、巴林左旗、翁牛特旗、林西县、元宝山区、松山区、阿鲁科尔沁旗、喀喇沁旗、敖汉旗、克什克腾旗)
芜湖市(弋江区、鸠江区、南陵县、湾沚区、无为市、繁昌区、镜湖区)
揭阳市(惠来县、普宁市、揭西县、榕城区、揭东区)
曲靖市(会泽县、陆良县、罗平县、师宗县、宣威市、沾益区、马龙区、麒麟区、富源县)
绍兴市(诸暨市、上虞区、新昌县、柯桥区、嵊州市、越城区)
宁波市(慈溪市、江北区、镇海区、象山县、奉化区、宁海县、余姚市、北仑区、海曙区、鄞州区)
松原市(宁江区、长岭县、扶余市、前郭尔罗斯蒙古族自治县、乾安县)
烟台市(招远市、栖霞市、福山区、蓬莱区、芝罘区、龙口市、莱山区、莱阳市、牟平区、海阳市、莱州市)
荆州市(洪湖市、监利市、公安县、江陵县、沙市区、荆州区、松滋市、石首市)
廊坊市(固安县、三河市、霸州市、大厂回族自治县、文安县、永清县、安次区、广阳区、香河县、大城县)
雅安市(芦山县、天全县、汉源县、石棉县、名山区、雨城区、宝兴县、荥经县)
鸡西市(鸡冠区、密山市、滴道区、城子河区、梨树区、麻山区、虎林市、鸡东县、恒山区)
宜春市(靖安县、万载县、丰城市、铜鼓县、奉新县、高安市、宜丰县、樟树市、袁州区、上高县)
喀什地区(伽师县、疏附县、疏勒县、叶城县、英吉沙县、喀什市、巴楚县、岳普湖县、塔什库尔干塔吉克自治县、泽普县、莎车县、麦盖提县)
阜新市(阜新蒙古族自治县、彰武县、海州区、新邱区、细河区、清河门区、太平区)
克拉玛依市(独山子区、白碱滩区、乌尔禾区、克拉玛依区)
山南市(洛扎县、贡嘎县、琼结县、乃东区、隆子县、错那市、浪卡子县、曲松县、加查县、措美县、桑日县、扎囊县)
岳阳市(华容县、临湘市、岳阳县、君山区、湘阴县、岳阳楼区、汨罗市、云溪区、平江县)
凉山彝族自治州(盐源县、雷波县、越西县、西昌市、木里藏族自治县、宁南县、布拖县、喜德县、会东县、冕宁县、德昌县、金阳县、昭觉县、普格县、美姑县、甘洛县、会理市)
平凉市(静宁县、泾川县、崆峒区、华亭市、崇信县、庄浪县、灵台县)
昭通市(大关县、昭阳区、威信县、镇雄县、绥江县、彝良县、巧家县、盐津县、水富市、永善县、鲁甸县)
南充市(顺庆区、营山县、蓬安县、西充县、嘉陵区、仪陇县、南部县、高坪区、阆中市)
邯郸市(肥乡区、涉县、邱县、临漳县、成安县、魏县、永年区、曲周县、磁县、复兴区、武安市、峰峰矿区、鸡泽县、馆陶县、广平县、大名县、丛台区、邯山区)
湘潭市(湘潭县、岳塘区、湘乡市、韶山市、雨湖区)
玉树藏族自治州(曲麻莱县、称多县、玉树市、治多县、囊谦县、杂多县)
南京市(建邺区、雨花台区、溧水区、六合区、栖霞区、江宁区、浦口区、鼓楼区、玄武区、高淳区、秦淮区)
巴音郭楞蒙古自治州(轮台县、若羌县、博湖县、库尔勒市、焉耆回族自治县、和硕县、且末县、尉犁县、和静县)
扬州市(仪征市、江都区、广陵区、宝应县、高邮市、邗江区)
那曲市(色尼区、班戈县、尼玛县、巴青县、比如县、申扎县、安多县、聂荣县、索县、嘉黎县、双湖县)
濮阳市(华龙区、南乐县、濮阳县、清丰县、范县、台前县)
河源市(源城区、连平县、和平县、紫金县、龙川县、东源县)
澳门特别行政区
贺州市(富川瑶族自治县、钟山县、昭平县、八步区、平桂区)
商洛市(山阳县、丹凤县、柞水县、商州区、镇安县、商南县、洛南县)
阜阳市(界首市、颍州区、颍东区、颍泉区、临泉县、太和县、颍上县、阜南县)
海南藏族自治州(兴海县、共和县、贵南县、同德县、贵德县)
来宾市(武宣县、合山市、兴宾区、金秀瑶族自治县、忻城县、象州县)
中山市
龙岩市(连城县、上杭县、武平县、长汀县、新罗区、永定区、漳平市)
韶关市(始兴县、浈江区、南雄市、武江区、仁化县、新丰县、曲江区、翁源县、乐昌市、乳源瑶族自治县)
七台河市(新兴区、茄子河区、勃利县、桃山区)
株洲市(茶陵县、芦淞区、石峰区、炎陵县、天元区、渌口区、攸县、醴陵市、荷塘区)
阿里地区(日土县、札达县、革吉县、改则县、措勤县、普兰县、噶尔县)
蚌埠市(龙子湖区、淮上区、五河县、蚌山区、禹会区、怀远县、固镇县)
仙桃市(潜江市、天门市、神农架林区)
遵义市(汇川区、道真仡佬族苗族自治县、正安县、余庆县、湄潭县、桐梓县、务川仡佬族苗族自治县、仁怀市、播州区、凤冈县、赤水市、绥阳县、红花岗区、习水县)
德阳市(绵竹市、中江县、广汉市、旌阳区、什邡市、罗江区)
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通辽市(霍林郭勒市、科尔沁左翼中旗、开鲁县、科尔沁区、库伦旗、科尔沁左翼后旗、奈曼旗、扎鲁特旗)
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怒江傈僳族自治州(贡山独龙族怒族自治县、泸水市、福贡县、兰坪白族普米族自治县)
贵港市(港南区、港北区、桂平市、覃塘区、平南县)
长治市(长子县、上党区、潞州区、沁源县、潞城区、襄垣县、屯留区、壶关县、沁县、黎城县、武乡县、平顺县)
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“练哪儿瘦哪儿”是一个伪命题
网络上流行很多瘦腿、瘦腰的运动减肥方法，然而很多人练习之后发现效果并不明显，这是什么原因呢？
中日友好医院康复医学科主任江山表示，“练哪儿瘦哪儿”其实是一个伪命题。“身体里的脂肪就像是装在桶里的水，不是从桶的哪个部位舀出，哪个部位的水就减少。脂肪减少也是全身性的，而不会发生在某个特定部位。”
江山进一步解释说，很多人会通过卷腹锻炼来瘦腰，但实际上，卷腹可以增强腹直肌的力量，却并不会直接起到瘦腰的效果。因为腹部脂肪的减少是随着整个身体脂肪含量的减少而发生的。在减肥的时候，脂肪多的部位瘦得较快，脂肪少的部位瘦得较慢，这种现象会让人们误以为局部减肥有效，但其实这只是全身脂肪分布的自然规律。因此，如果想要瘦腰，不能只依赖于腰部的锻炼，而是要通过合理饮食和运动，减少整体脂肪含量，进而达到瘦腰的目的。
“喝凉水都胖”怎么办
很多正在减肥的人会抱怨，自己明明吃得不多，却还会长肉，甚至“喝凉水都胖”，这是怎么回事呢？
中日友好医院营养科主治医师于永超认为，在排除疾病和药物影响因素后，如果“觉得吃得不多”却依然会变胖，很可能是因为“吃得不多”未必是真实情况。有些人可能只是饭吃得少，但客观上，一天中吃的所有东西的总量却并不少。
不过，现实中确实存在吃得很少，却很难瘦下来的情况。于永超说，这是因为这些人曾经有过节食减肥的历史。如果经过多次反复节食，身体的基础代谢率会降低，变成“易胖体质”，从而使身体合成脂肪的效率增高，导致吃一点东西就会变胖。
此外，很多上班族还存在“过劳肥”的现象，这是因为，在睡眠不足、压力比较大的情况下，皮质醇会升高，从而导致体内脂肪向躯干部位聚集，也就是所说的“向心性肥胖”。
于永超说，评价一个人的胖瘦，不能简单地看身高和体重，更要关注代谢参数，进行身体成分分析。比如一个“肌肉型”的人，就像大草原上奔跑的骏马，虽然吃得不少，但运动量很大，也就不会存在“吃什么都胖”的情况；而一个“脂肪型”的人，即使吃得不多，也会把脂肪储存在腹部，就像沙漠里的骆驼，将脂肪都储存在驼峰一样。
于永超说，体重管理最关键的是要“稳”，不能过度节食。要通过规律饮食，将基础代谢“养”上去，再通过运动，锻炼肌肉，把自己的状态从“骆驼”变成“骏马”，从而解决“喝凉水都胖”的问题。
生酮饮食法减肥有弊端
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南(2021)》里推荐了低碳水化合物饮食的减重方法，通过适当降低碳水化合物的摄取量，达到减重的效果。
于永超提醒，低碳水化合物饮食过程中不能走极端，例如正常饮食中的碳水比例通常是50%-65%，想要减重的人群可以将其降低到40%左右。但是如果完全戒掉碳水化合物，例如采取网上流行的生酮饮食法，则会给健康带来很大风险。生酮饮食法能够将脂肪快速分解，并通过尿液排出，但同时需要付出心情烦躁、抑郁、失眠、脱发、便秘，以及女性生理期不规律的代价，尿酸高的人还很有可能痛风发作，血脂高的人会加重动脉粥样硬化的进程。
如何判断自己是否需要减重
需要注意的是，体重管理并不意味着以瘦为美。在关注体重管理的同时，先要判断自己是否属于超重和肥胖人群。那么，如何评估自己的体重是否正常？什么时候需要减重呢？
中日友好医院体检中心主任马骁介绍，临床常用的体重评估方法有三种，第一种是体重指数，也叫体质指数，即BMI。对于中国人群来说，18.5≤BMI≤23.9，属于正常范围；24≤BMI≤27.9属于超重；BMI≥28属于肥胖。不过，BMI的评估方法具有一定局限性，不能明确区分脂肪和肌肉的重量，可能会将肌肉发达的运动员型人群误判为超重和肥胖。
第二种是腰围和腰臀围比，中国成年男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可判定为腹型肥胖，也叫中心型肥胖。腹型肥胖比BMI定义的肥胖对体内代谢健康影响更大，因此，大腹便便的“苹果型”身材的人群，需要进行积极的体重干预。
第三种方法是体成分分析，即通过生物电阻抗分析法，根据脂肪、水、肌肉导电强弱的不同，来综合评估肌肉、脂肪的分布是否合理。这种方法可以检测出“隐形的胖子”，也就是BMI和腰围测量在正常范围，但体脂率(体脂率是人体脂肪重量占总体重的百分比，中国成人男性的体脂率大于25%、女性大于30%就属于肥胖的状态——记者注)其实已经超标的人群。
上班族管理体重的三个要点
肥胖与不良生活方式密切相关，然而，加班、熬夜、饮食不规律是很多上班族的生活常态，这部分人群应如何有效管理体重？
马骁表示，体重管理没有捷径。要想有效控制体重，必须从调整生活方式做起。
马骁介绍，管理体重有三个要点：首先要重视，要意识到超重和肥胖状态会对健康产生严重影响，甚至可能危害生命。其次要掌握吃、动、睡眠和心理调整的科学办法。
在饮食方面，可以按照中国居民平衡膳食宝塔(2022)推荐的种类和数量进食，同时采用一些辅助性的小技巧，例如用小型餐具来减少主食的摄入，控制吃饭速度(太快进食也会增加肥胖和超重的风险)，调整进食顺序——先吃蔬菜，再吃蛋白质类，最后吃碳水化合物、谷物类，科学的进食顺序对避免血糖升高和体重增加也会起到一定效果。
在运动方面，对于紧张忙碌的上班族来说，可以利用碎片化的时间进行运动。比如把上下班的交通方式改为骑车或者跑步，在开会时通过局部运动来锻炼肌肉力量，尤其是四肢肌肉力量。
在睡眠方面，需要养成良好的睡眠习惯。高质量睡眠有助于调节体内激素平衡，控制食欲。而在睡眠不足时，身体会分泌更多的饥饿素，使人更容易感到饥饿，从而增加食物摄入。
在心理方面，要调整心理状态，缓解压力，避免因压力导致过度饮食。
最后，要在身边营造关注健康体重的氛围，比如跟家庭成员一起运动，控制饮食；同事之间互相提醒，一起做工间操。互相督促的环境更有助于养成体重管理的习惯。
中青报·中青网记者夏瑾来源：中国青年报
2025年04月19日03版
昨天(18日)，商务部印发《加快推进服务业扩大开放综合试点工作方案》和新一轮服务业扩大开放综合试点任务清单，进一步发挥试点地区先行先试作用，推动服务业开放提速加力。
商务部：推动服务业开放提速加力
《工作方案》主要包括三方面内容：
一是加快试点实施节奏。将试点任务在符合条件的试点地区一体化推进，提升试点工作效率。
二是扩大试点范围。将大连、宁波、厦门、青岛、深圳、合肥、福州、西安、苏州等9市纳入试点范围。
三是加大压力测试和复制推广力度。各部门拟推出的涉及服务业的开放创新举措，优先在试点地区先行先试，开展压力测试。根据试点任务风险等级，及时在相应范围复制推广。
《任务清单》围绕支持电信服务及相关数字产业开放发展、提高医疗康养领域对外开放和服务保障水平、推进金融领域国际合作、增强商贸文旅领域创新活力、提升“两业”融合国际竞争力等14方面提出155条试点任务。
下一步，商务部将会同相关部门加强指导和协调推进，组织开展督促和评估工作，推动试点任务落地落实，为全国服务业开放创新发展发挥示范引领作用。
专家：加快推动服务业开放“正当其时”
专家表示，推动服务业开放提速加力，是我国面对新形势、自主扩大开放的一个重要选择。扩大服务业开放，既是中国更高水平、更深层次融入世界经济的一个现实需求，也是中国高水平开放的客观需要。
商务部国际贸易经济合作研究院副院长张威：因为我们制造业的负面清单已经清零了，制造业的发展成就有目共睹，但是从提升国家总体竞争力的角度来说，扩大服务业开放，促进两业融合，其实是进一步提升我国发展水平的一个非常有益的探索。
专家表示，此次服务业扩大开放试点扩围，选择了一批服务业发展基础好、产业代表性强的更多区域纳入到试点，能够在更大范围内更好地发挥服务业扩大开放的试点示范和辐射带动作用。
张威：我觉得它的产业导向性更加鲜明，《工作方案》这次其实直接点了当前急需扩大的一些行业领域的开放，比如电信、医疗、金融，这都是当前服务业开放中间一些重点难点亟待突破的领域。
专家表示，《工作方案》还特别强调了现代服务业跟先进制造业的深度融合，强调了更大力度地促进国内国际双循环，这也符合现在中国发展阶段的特点。
张威：因为这次方案的第四个重点任务里面强调了要增强商贸文旅领域的创新活力，实际上它是把中国现在开放和扩大内需中间的两个重点，就是把服务业扩大开放跟促进服务消费的发展做了一个统筹，这个对服务业的发展和促进服务消费的发展都是非常有意义的，而且它也实现了以服务业扩大开放，更好地提供服务供给，来促进服务消费水平的提升。
服务业扩大开放十年探索向纵深推进
在持续扩大全国范围内服务业对外开放的同时，我国还在部分省市开展国家服务业扩大开放综合试点示范。在本次服务业扩大开放试点扩围前，试点示范已历经10年创新探索，先后在全国11个省市实施。
2015年5月，北京市开展服务业扩大开放综合试点工作正式启动。此后，试点示范历经一次升级、两次扩围，形成“1(北京示范区)+4(天津、上海、海南、重庆等省市)+6(沈阳、南京、杭州、武汉、广州、成都等城市)”的格局。
十年来，试点示范探索的步伐也不断向纵深拓展，先后推出7轮15份试点方案、1300多项试点任务，推进了科技、金融、电信、文化等13个重点服务领域开放。试点内容从产业开放拓展到“两业”融合、区域发展、体制机制改革和要素保障等方面。
十年来，试点示范省市在行业领域开放、新业态新模式培育、体制制度创新等方面积极探索，引领带动全国服务业开放发展。11个试点示范省市以不到3%的国土面积，实现了全国超1/4的服务业增加值、一半以上的服务业外商投资和60%以上的服务进出口，成为引领带动中国服务业开放发展的重要引擎。
(总台央视记者刘颖张歆)
新闻结尾
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