不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合

400电话：123456（点击咨询）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合各观看免费《今日汇总》

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合各区点热线观看免费《今日发布》

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合电话

7天观看免费人工电话为您、不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合电话区域：

安庆市(宜秀区、宿松县、怀宁县、望江县、桐城市、潜山市、大观区、迎江区、太湖县、岳西县)

石嘴山市(大武口区、惠农区、平罗县)

宝鸡市(渭滨区、凤县、金台区、凤翔区、麟游县、陇县、千阳县、陈仓区、太白县、眉县、岐山县、扶风县)

德州市(庆云县、临邑县、平原县、陵城区、齐河县、德城区、宁津县、禹城市、乐陵市、夏津县、武城县)  重庆市(丰都县、合川区、潼南区、大渡口区、黔江区、开州区、永川区、彭水苗族土家族自治县、涪陵区、渝北区、武隆区、垫江县、巫溪县、沙坪坝区、梁平区、长寿区、酉阳土家族苗族自治县、忠县、九龙坡区、云阳县、大足区、巴南区、秀山土家族苗族自治县、江津区、铜梁区、北碚区、璧山区、万州区、江北区、綦江区、奉节县、南岸区、荣昌区、石柱土家族自治县、渝中区、巫山县、城口县、南川区)

遂宁市(船山区、射洪市、蓬溪县、安居区、大英县)

崇左市(江州区、大新县、扶绥县、龙州县、天等县、宁明县、凭祥市)

恩施土家族苗族自治州(咸丰县、宣恩县、巴东县、来凤县、鹤峰县、建始县、利川市、恩施市)

眉山市(丹棱县、彭山区、东坡区、仁寿县、洪雅县、青神县)  镇江市(扬中市、丹徒区、丹阳市、京口区、句容市、润州区)

大连市(甘井子区、沙河口区、庄河市、瓦房店市、西岗区、金州区、中山区、旅顺口区、长海县、普兰店区)

阳江市(阳春市、江城区、阳西县、阳东区)

七台河市(新兴区、勃利县、桃山区、茄子河区)

乌兰察布市(集宁区、化德县、凉城县、察哈尔右翼前旗、卓资县、丰镇市、兴和县、察哈尔右翼中旗、商都县、四子王旗、察哈尔右翼后旗)

海北藏族自治州(祁连县、门源回族自治县、刚察县、海晏县)

香港特别行政区

石家庄市(平山县、裕华区、栾城区、井陉矿区、元氏县、赞皇县、晋州市、无极县、深泽县、高邑县、新乐市、鹿泉区、灵寿县、行唐县、正定县、新华区、井陉县、辛集市、桥西区、赵县、长安区、藁城区)

呼伦贝尔市(牙克石市、海拉尔区、阿荣旗、满洲里市、鄂温克族自治旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、新巴尔虎左旗、扎赉诺尔区、根河市、陈巴尔虎旗、新巴尔虎右旗、扎兰屯市、额尔古纳市、鄂伦春自治旗)

德阳市(广汉市、罗江区、绵竹市、中江县、旌阳区、什邡市)

蚌埠市(龙子湖区、怀远县、禹会区、淮上区、五河县、固镇县、蚌山区)

齐齐哈尔市(克东县、富拉尔基区、克山县、梅里斯达斡尔族区、富裕县、龙沙区、龙江县、昂昂溪区、建华区、甘南县、依安县、碾子山区、泰来县、铁锋区、拜泉县、讷河市)

迪庆藏族自治州(维西傈僳族自治县、香格里拉市、德钦县)

梧州市(长洲区、藤县、蒙山县、龙圩区、万秀区、岑溪市、苍梧县)

锡林郭勒盟(锡林浩特市、阿巴嘎旗、镶黄旗、东乌珠穆沁旗、太仆寺旗、正蓝旗、多伦县、苏尼特右旗、西乌珠穆沁旗、二连浩特市、苏尼特左旗、正镶白旗)

漳州市(长泰区、龙海区、东山县、南靖县、云霄县、芗城区、龙文区、华安县、诏安县、漳浦县、平和县)

中卫市(沙坡头区、中宁县、海原县)

永州市(江华瑶族自治县、宁远县、新田县、东安县、江永县、零陵区、道县、双牌县、蓝山县、祁阳市、冷水滩区)

三明市(三元区、宁化县、大田县、永安市、建宁县、清流县、沙县区、将乐县、明溪县、泰宁县、尤溪县)

内江市(威远县、市中区、资中县、隆昌市、东兴区)

400电话：123456（点击咨询）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合各观看免费《今日汇总》《今日发布》

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合电话

7天观看免费人工电话为您、不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合中心2025已更新(今日/推荐)

不知火舞manhua，揭开隐藏在田野中的神秘故事，探索自然与人文的完美结合电话区域：

阳泉市(城区、矿区、盂县、郊区、平定县)

鸡西市(滴道区、鸡东县、恒山区、虎林市、城子河区、麻山区、密山市、鸡冠区、梨树区)

铜陵市(义安区、郊区、枞阳县、铜官区)

黑河市(五大连池市、孙吴县、北安市、逊克县、嫩江市、爱辉区)  辽阳市(弓长岭区、文圣区、太子河区、辽阳县、白塔区、灯塔市、宏伟区)

嘉兴市(南湖区、桐乡市、秀洲区、嘉善县、海宁市、海盐县、平湖市)

承德市(丰宁满族自治县、隆化县、平泉市、滦平县、承德县、宽城满族自治县、双桥区、围场满族蒙古族自治县、鹰手营子矿区、双滦区、兴隆县)

曲靖市(会泽县、富源县、罗平县、宣威市、师宗县、陆良县、马龙区、麒麟区、沾益区)包头市(固阳县、白云鄂博矿区、达尔罕茂明安联合旗、青山区、九原区、昆都仑区、石拐区、土默特右旗、东河区)

淄博市(淄川区、临淄区、博山区、沂源县、高青县、张店区、桓台县、周村区)  武威市(凉州区、天祝藏族自治县、民勤县、古浪县)

舟山市(岱山县、定海区、嵊泗县、普陀区)

玉溪市(澄江市、峨山彝族自治县、红塔区、江川区、易门县、新平彝族傣族自治县、通海县、华宁县、元江哈尼族彝族傣族自治县)

鹤壁市(鹤山区、淇滨区、山城区、淇县、浚县)广元市(昭化区、苍溪县、利州区、朝天区、青川县、旺苍县、剑阁县)

资阳市(安岳县、乐至县、雁江区)

果洛藏族自治州(甘德县、久治县、玛沁县、达日县、玛多县、班玛县)

珠海市(香洲区、金湾区、斗门区)

郴州市(苏仙区、汝城县、桂阳县、资兴市、桂东县、嘉禾县、临武县、北湖区、永兴县、安仁县、宜章县)

徐州市(丰县、贾汪区、铜山区、云龙区、睢宁县、新沂市、沛县、邳州市、鼓楼区、泉山区)

西宁市(湟源县、城北区、城中区、湟中区、大通回族土族自治县、城西区、城东区)

内蒙古自治区

九江市(都昌县、湖口县、庐山市、武宁县、濂溪区、修水县、柴桑区、浔阳区、共青城市、彭泽县、瑞昌市、永修县、德安县)

凉山彝族自治州(美姑县、盐源县、金阳县、昭觉县、木里藏族自治县、冕宁县、喜德县、西昌市、布拖县、普格县、甘洛县、雷波县、会理市、德昌县、会东县、宁南县、越西县)

广州市(南沙区、番禺区、白云区、越秀区、花都区、黄埔区、天河区、海珠区、荔湾区、从化区、增城区)

防城港市(防城区、上思县、东兴市、港口区)

忻州市(偏关县、五台县、原平市、静乐县、保德县、繁峙县、忻府区、代县、五寨县、河曲县、定襄县、宁武县、岢岚县、神池县)

漯河市(郾城区、舞阳县、源汇区、召陵区、临颍县)

佳木斯市(东风区、郊区、桦川县、桦南县、抚远市、汤原县、富锦市、向阳区、前进区、同江市)

海东市(互助土族自治县、化隆回族自治县、民和回族土族自治县、平安区、乐都区、循化撒拉族自治县)

那曲市(班戈县、双湖县、尼玛县、聂荣县、嘉黎县、色尼区、比如县、申扎县、索县、巴青县、安多县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。