我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选

400电话：123456（点击咨询）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选各观看免费《今日汇总》

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选各热线观看免费2025已更新（2025已更新）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选各区点热线观看免费《今日发布》

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选电话

7天观看免费人工电话为您、我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选各观看免费《今日汇总》2025已更新(今日/推荐)

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选电话区域：

张家口市(宣化区、尚义县、崇礼区、怀来县、涿鹿县、张北县、蔚县、怀安县、沽源县、阳原县、赤城县、康保县、桥东区、万全区、桥西区、下花园区)

鞍山市(海城市、台安县、铁东区、铁西区、立山区、千山区、岫岩满族自治县)

西宁市(大通回族土族自治县、湟源县、城东区、湟中区、城西区、城中区、城北区)

海北藏族自治州(海晏县、门源回族自治县、刚察县、祁连县)  哈尔滨市(尚志市、通河县、松北区、木兰县、平房区、延寿县、香坊区、阿城区、道里区、方正县、道外区、宾县、南岗区、呼兰区、双城区、巴彦县、五常市、依兰县)

济南市(章丘区、济阳区、市中区、天桥区、商河县、历城区、长清区、平阴县、莱芜区、槐荫区、钢城区、历下区)

潍坊市(临朐县、青州市、昌乐县、潍城区、寿光市、高密市、坊子区、奎文区、昌邑市、安丘市、寒亭区、诸城市)

衢州市(龙游县、开化县、江山市、柯城区、衢江区、常山县)

随州市(曾都区、广水市、随县)  池州市(贵池区、石台县、青阳县、东至县)

百色市(平果市、田林县、右江区、靖西市、那坡县、田东县、隆林各族自治县、德保县、西林县、乐业县、凌云县、田阳区)

锡林郭勒盟(正蓝旗、西乌珠穆沁旗、苏尼特左旗、多伦县、锡林浩特市、太仆寺旗、二连浩特市、阿巴嘎旗、东乌珠穆沁旗、镶黄旗、苏尼特右旗、正镶白旗)

芜湖市(无为市、镜湖区、湾沚区、鸠江区、南陵县、弋江区、繁昌区)

商洛市(丹凤县、商南县、商州区、镇安县、柞水县、洛南县、山阳县)

嘉兴市(秀洲区、桐乡市、海宁市、平湖市、嘉善县、南湖区、海盐县)

铜川市(耀州区、印台区、宜君县、王益区)

澳门特别行政区

黑河市(逊克县、北安市、孙吴县、嫩江市、五大连池市、爱辉区)

抚州市(崇仁县、广昌县、南城县、乐安县、资溪县、南丰县、临川区、金溪县、东乡区、黎川县、宜黄县)

泰州市(靖江市、兴化市、泰兴市、海陵区、姜堰区、高港区)

广元市(昭化区、青川县、旺苍县、朝天区、利州区、剑阁县、苍溪县)

昆明市(富民县、禄劝彝族苗族自治县、西山区、五华区、寻甸回族彝族自治县、安宁市、嵩明县、呈贡区、晋宁区、宜良县、官渡区、东川区、石林彝族自治县、盘龙区)

伊犁哈萨克自治州(伊宁县、巩留县、尼勒克县、霍城县、察布查尔锡伯自治县、昭苏县、新源县、奎屯市、特克斯县、霍尔果斯市、伊宁市)

商丘市(宁陵县、柘城县、虞城县、梁园区、睢县、睢阳区、夏邑县、民权县、永城市)

中卫市(沙坡头区、海原县、中宁县)

淮北市(濉溪县、杜集区、烈山区、相山区)

吕梁市(兴县、孝义市、临县、文水县、交城县、石楼县、中阳县、汾阳市、离石区、方山县、交口县、柳林县、岚县)

滁州市(凤阳县、明光市、全椒县、天长市、来安县、定远县、琅琊区、南谯区)

韶关市(乳源瑶族自治县、曲江区、浈江区、仁化县、始兴县、翁源县、武江区、南雄市、新丰县、乐昌市)

400电话：123456（点击咨询）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选各观看免费《今日汇总》《今日发布》

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选各观看免费《今日汇总》（2025已更新）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选观看免费电话：(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选观看免费热线(1)123456（点击咨询）（2）123456（点击咨询）

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选各观看免费《今日汇总》【2025已更新列表】

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选电话

7天观看免费人工电话为您、我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选团队在调度中心的统筹调配下，线下专业及各地区人员团队等专属，整个报修流程规范有序，后期同步跟踪查询公开透明。

所有团队均经过专业培训、持证上岗，所用产品配件均为原厂直供，

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选中心2025已更新(今日/推荐)

我想用乌龟蹭你的扇贝是什么意思 - 生活中的精致之选电话区域：

喀什地区(伽师县、泽普县、莎车县、喀什市、塔什库尔干塔吉克自治县、疏附县、叶城县、岳普湖县、巴楚县、疏勒县、英吉沙县、麦盖提县)

白城市(洮南市、洮北区、大安市、镇赉县、通榆县)

眉山市(彭山区、丹棱县、仁寿县、青神县、东坡区、洪雅县)

太原市(晋源区、万柏林区、清徐县、杏花岭区、小店区、迎泽区、尖草坪区、阳曲县、娄烦县、古交市)  周口市(项城市、川汇区、郸城县、商水县、淮阳区、西华县、太康县、鹿邑县、扶沟县、沈丘县)

景德镇市(昌江区、浮梁县、乐平市、珠山区)

长春市(九台区、南关区、农安县、公主岭市、榆树市、朝阳区、宽城区、双阳区、绿园区、二道区、德惠市)

黄冈市(罗田县、武穴市、红安县、蕲春县、浠水县、黄梅县、麻城市、团风县、英山县、黄州区)黄南藏族自治州(尖扎县、同仁市、河南蒙古族自治县、泽库县)

阿坝藏族羌族自治州(茂县、小金县、若尔盖县、松潘县、九寨沟县、红原县、黑水县、理县、壤塘县、金川县、阿坝县、马尔康市、汶川县)  锦州市(太和区、北镇市、古塔区、义县、凌海市、凌河区、黑山县)

雅安市(石棉县、名山区、汉源县、芦山县、荥经县、天全县、雨城区、宝兴县)

龙岩市(连城县、上杭县、新罗区、漳平市、永定区、长汀县、武平县)

吐鲁番市(鄯善县、高昌区、托克逊县)安阳市(林州市、汤阴县、文峰区、安阳县、滑县、殷都区、内黄县、北关区、龙安区)

淄博市(临淄区、淄川区、桓台县、沂源县、高青县、张店区、周村区、博山区)

保山市(龙陵县、施甸县、昌宁县、腾冲市、隆阳区)

天水市(武山县、清水县、甘谷县、秦安县、麦积区、秦州区、张家川回族自治县)

台州市(天台县、黄岩区、路桥区、临海市、玉环市、仙居县、三门县、温岭市、椒江区)

石家庄市(高邑县、深泽县、元氏县、赵县、新华区、井陉县、栾城区、晋州市、长安区、赞皇县、桥西区、无极县、行唐县、辛集市、灵寿县、正定县、平山县、裕华区、鹿泉区、井陉矿区、新乐市、藁城区)

定西市(陇西县、岷县、漳县、安定区、临洮县、通渭县、渭源县)

泸州市(泸县、纳溪区、龙马潭区、叙永县、古蔺县、合江县、江阳区)

海东市(平安区、互助土族自治县、循化撒拉族自治县、民和回族土族自治县、化隆回族自治县、乐都区)

岳阳市(临湘市、岳阳楼区、汨罗市、岳阳县、平江县、湘阴县、君山区、华容县、云溪区)

河源市(龙川县、和平县、源城区、东源县、连平县、紫金县)

东营市(东营区、河口区、广饶县、利津县、垦利区)

衡水市(冀州区、枣强县、饶阳县、故城县、景县、阜城县、武邑县、武强县、深州市、安平县、桃城区)

宣城市(郎溪县、泾县、广德市、旌德县、宣州区、绩溪县、宁国市)

宝鸡市(渭滨区、陇县、太白县、扶风县、麟游县、陈仓区、眉县、金台区、岐山县、凤翔区、千阳县、凤县)

临汾市(侯马市、浮山县、永和县、安泽县、襄汾县、吉县、隰县、蒲县、乡宁县、霍州市、翼城县、洪洞县、大宁县、古县、曲沃县、尧都区、汾西县)

玉林市(玉州区、容县、兴业县、北流市、福绵区、陆川县、博白县)

专题：2025商界木兰年会

　　调节好平时的压力，让它变成“动力”，而非“病历”。

　　文|《中国企业家》记者谭丽平

　　编辑|张昊

　　图片来源|中企图库

　　4月18日~19日，由《中国企业家》杂志社主办的2025（第十七届）商业木兰年会在北京召开。首都医科大学附属北京胸科医院精神心理科主任医师庞宇在“导师大课”环节，讲述了心理学如何赋能女性企业家的压力管理。

　　庞宇演讲的核心要点如下：

　　1．无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。

　　2．不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　3．持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　4．中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　5．当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。

　　以下为演讲实录（有删减）：

　　我今天演讲的题目叫“断续之间的智慧之美”，讲述用心理学赋能女性企业家压力管理的策略。

　　这里我给大家放了一张图片，大家只需要盯住一个点看。有的人看到这张图在运动，有的人看到是静止的，那么第一个问题来了，谁的压力更大？没错，看到动得快的，要比动得慢的嘉宾此刻压力更大一点。

　　大家也不要担心，每个人或多或少会有一些压力。比如今天降温了、堵车了，但这些压力不会对生活造成影响，反而有一些适度的压力会更好。经常有人说，哪里有压力哪里就有动力，能够去调动我们的免疫力。我认为这话说得非常好，但是它后面还有一句话，一不小心压力可能转化成“病历”。

　　所以今天的话题就是通过心理学去调节好诸位平时的压力，能够让它变成“动力”，而非“病历”。

　　当我们压力大的时候，身体可能会出现一些“预警”。举几个例子，比如很多人有压力的时候会头痛，这是由压力带来的躯体不适。它在心理层面是表达了我们对自己的一种“不满”，对自己的状态、所说、所做的不满意，最终心理上的需求通过头痛表现出来。

　　大家都知道心脏是红色、热血的，它代表了我们的“爱”，代表了血液的一种感觉。有患者找我们说：压力大，喘不上来气，感觉人快“过去”了，到急诊以后看到医生，突然感觉心里踏实了、心率就降下来了。这是心理学当中非常典型的严重焦虑，叫做“惊恐障碍发作”，这是从心脏的功能展现出来的。

　　这跟爱有什么关系？心理学家研究，往往人的一些焦虑表现，是想引起别人注意的一种方式，其实是渴望别人对他们关爱。我之前接诊了一个孩子，她说希望身边人不要总只关注她的吃、喝、住、行和学习、容貌，希望更多有心灵上的一些交流。在座的各位也是一样，一旦我们有了点小焦虑，不要单单觉得是压力的问题，或许是需要家里人或者身边人对你有一些关注。

　　我们有时候会背部不舒服，从生理学的角度讲，可能是伏案时间太长了，有一点肌肉劳损。但从心理学角度，后背代表了我们的一些肌肉，同样也意味着我们是需要休息、需要被支撑的心理需求。无论头部、心脏、背部的疼痛，不要忽视这些是由于我们的压力造成的可能性。不只是躯体健康，我们也要关注心理健康。

　　今天时间有限，我们尝试让大家在没有心理学知识基础的前提下，能短时间内学会管理我们的心理，这就要从大标题“断与续”之间找到管理压力的智慧。

　　“断”和“续”到底是什么呢？我们先讲一个橡皮筋的故事，大家看我手头的一根橡皮筋，很结实，你给它一个特别大的用力，它是弄不断的，而且很快会由于弹性恢复，变回跟原来一样的长度。但如果我们给它一个力，持续拉扯一分钟，这个橡皮筋回弹之后至少比原来变长了一公分。这当中包含一个哲理：持续不断的慢性压力，往往比突如其来的巨大压力更可怕。

　　汶川地震时，我去当地支援，发现很多老百姓并没有想象中心理压力那么巨大。因为他们有一种心理上的弹性，或叫“心理资本”。平时储备得很好，突然需要它拿出“一大笔”出来时，仍然还能够维持。而我们在平时的工作、学习和生活当中，这种突然的巨大压力并不太多，反而可能很难逃离一些持续不断的慢性压力，因此平时要管理好这些慢性压力。

　　其实很简单，我们只需要把这种慢性压力阻断就可以了，也就是我们说的“断”字，而不要让它一直持续存在，所以叫“断续之间”。

　　怎么做？一静、二动、三按、四听。大家知道中医里有“望闻问切”，西医“视触扣听”，我们心理学在管理压力时叫“静动按听”。

　　静，有点类似于腹式呼吸，吸满气，让肚子鼓起来，吐气的时候呼得干干净净，肚子扁下去，这是一个很好的放松方式。但我们的流程有几个核心要点：把与外界交流的通道暂时关闭，至少视觉关闭。注意力集中在你的口唇部，在吸气的时候吸很满，胸廓、腹部要拢起来。同时湿润口唇，吸气的时候用口腔，因为外面的空气比湿润后的口唇部分温度要低，会有一种凉凉的感觉，我们的注意力就集中于此。

　　这是我们与自己的对话。每个人呱呱坠地时，情绪表达是天生的，小婴儿饿了会哭，妈妈抱着喂喂奶、拍一拍就不哭了。但有一件“不幸”的事情，当我们随着年龄的增长，通过视觉、嗅觉、听觉、味觉、触觉，了解周围的事情越来越多，自我对话感知的能力反而下降了。当我们有了压力时，其实是觉察不到的。也就是往往这种慢性的压力已经根植在身上了，但是我们却是不知道的。

　　这个“内化于静”的呼吸，是在跟自己对话，可以让我们很好地去觉察情绪和压力，不单单只阻断了压力在我们身体的产生。按照循证医学的研究，大家每天练习10~15分钟，大约四周时间，更快的只需两周，你对于自己压力和身体传递的信号会有一个明显的感知。

　　我们不能只静，生命在于运动，我们叫“外化于动”，要配合一些动作动起来。有时大家有压力或紧张，会选择转移注意力，这没有问题。但希望效果更好就需要一个媒介，往往要通过做一些事情去转移。比如保健操，做下来也就5分钟，当压力大、生气、焦虑、愤怒、控制不了自己情绪时做一下，就能从情绪的漩涡中抽离出来，会发现柳暗花明又一村、船到桥头自然直。不要做压力的“奴隶”。

　　按，就需要中西医结合了，也就是心理医生改良的中医按摩情绪疗法。比如压力大，感觉害怕、恐惧，可以按一按“百会穴”。两个手指顺时针八拍、逆时针八拍，总共可以做四个八拍。之后，把右手放到我们的左胸前，闭上眼睛对自己有一个积极心理暗示：我现在虽然有一些恐惧，但是完全可以接受，我能够管理好情绪。积极心理暗示的同时，一定要感受右手放在左胸前时，可能有一股股温暖流动的感觉。

　　这一部分是通过按摩穴位让我们放松下来，同时给自己积极的暗示。

　　最后一个是听，也就是音乐减压之力。在《黄帝内经》当中就提了，宫、商、角、徵、羽，五音疗五疾。看汉字“药”的繁体字，就表明“音乐+草药”是老祖宗治病的“药品”。当我们有压力和挥之不去的情绪问题，可以通过音乐来减压。但这不是随随便便就来的，用不好了会越听越烦，所以我们要尊重科学、有的放矢去选择。

　　选择什么样的音乐？音乐有三要素：响度、音频和音色，不同的音乐、不同的音色会有不同的情绪，会给我们带来不同的感受。低音厚实深沉，内容丰富，情意绵长；中音清澈透明，有穿透力，能量十足；高音灵动活泼，轻松愉悦，有感染力。

　　紧张不安、焦虑烦闷时，可选用调性平和、旋律优美抒情、清淡幽雅、节奏平稳缓慢、速度徐缓宽舒、音色柔美、力度偏弱的乐曲，如《烛影摇红》《平湖秋月》《雨打芭蕉》、《春江花月夜》《渔舟唱晚》《梦幻曲》等；缺乏自信的人可以听贝多芬《第五钢琴协奏曲》、瓦格纳《汤豪舍》、奥涅格《太平洋231》；莫扎特《第四十交响曲》、西贝柳斯《悲伤圆舞曲》，所营造的兴奋激昂的情绪和热烈活跃的气氛，可以鼓舞人摆脱消极低沉；失眠可以听《摇篮曲》等具有助眠效果的音乐等。