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海南藏族自治州(贵德县、同德县、兴海县、共和县、贵南县)

常德市(鼎城区、津市市、安乡县、澧县、桃源县、石门县、汉寿县、临澧县、武陵区)

雅安市(宝兴县、雨城区、石棉县、天全县、名山区、芦山县、汉源县、荥经县)

珠海市(金湾区、斗门区、香洲区)  安庆市(宜秀区、望江县、桐城市、迎江区、宿松县、潜山市、太湖县、怀宁县、大观区、岳西县)

西双版纳傣族自治州(勐腊县、勐海县、景洪市)

许昌市(建安区、魏都区、长葛市、鄢陵县、襄城县、禹州市)

昭通市(昭阳区、威信县、水富市、彝良县、巧家县、镇雄县、鲁甸县、永善县、绥江县、盐津县、大关县)

天水市(麦积区、秦安县、清水县、武山县、甘谷县、秦州区、张家川回族自治县)  延边朝鲜族自治州(延吉市、图们市、和龙市、安图县、珲春市、敦化市、龙井市、汪清县)

菏泽市(鄄城县、定陶区、曹县、郓城县、巨野县、单县、东明县、成武县、牡丹区)

黄冈市(红安县、英山县、黄州区、黄梅县、麻城市、蕲春县、武穴市、罗田县、浠水县、团风县)

四平市(铁东区、伊通满族自治县、双辽市、梨树县、铁西区)

巴音郭楞蒙古自治州(库尔勒市、若羌县、和硕县、且末县、博湖县、焉耆回族自治县、轮台县、尉犁县、和静县)

丹东市(振安区、宽甸满族自治县、凤城市、元宝区、振兴区、东港市)

漳州市(华安县、诏安县、南靖县、云霄县、龙文区、芗城区、东山县、龙海区、长泰区、平和县、漳浦县)

怀化市(靖州苗族侗族自治县、沅陵县、溆浦县、芷江侗族自治县、辰溪县、洪江市、鹤城区、麻阳苗族自治县、新晃侗族自治县、会同县、通道侗族自治县、中方县)

赤峰市(敖汉旗、克什克腾旗、红山区、元宝山区、松山区、林西县、喀喇沁旗、巴林左旗、翁牛特旗、阿鲁科尔沁旗、宁城县、巴林右旗)

延安市(黄陵县、吴起县、宝塔区、洛川县、宜川县、富县、志丹县、延川县、甘泉县、黄龙县、子长市、安塞区、延长县)

石嘴山市(平罗县、大武口区、惠农区)

九江市(瑞昌市、彭泽县、德安县、修水县、湖口县、都昌县、浔阳区、柴桑区、濂溪区、永修县、庐山市、共青城市、武宁县)

甘孜藏族自治州(德格县、炉霍县、雅江县、新龙县、甘孜县、泸定县、康定市、得荣县、丹巴县、稻城县、白玉县、九龙县、道孚县、理塘县、色达县、石渠县、巴塘县、乡城县)

乌鲁木齐市(沙依巴克区、达坂城区、头屯河区、乌鲁木齐县、米东区、新市区、天山区、水磨沟区)

儋州市

兰州市(安宁区、红古区、城关区、永登县、皋兰县、七里河区、西固区、榆中县)

咸阳市(长武县、礼泉县、武功县、泾阳县、渭城区、乾县、三原县、永寿县、旬邑县、淳化县、兴平市、彬州市、杨陵区、秦都区)

铜川市(王益区、印台区、宜君县、耀州区)

深圳市(南山区、宝安区、坪山区、福田区、龙岗区、盐田区、罗湖区、龙华区、光明区)

沈阳市(大东区、辽中区、法库县、皇姑区、于洪区、和平区、新民市、沈河区、铁西区、苏家屯区、康平县、浑南区、沈北新区)

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曲靖市(麒麟区、沾益区、宣威市、师宗县、罗平县、富源县、陆良县、马龙区、会泽县)

黔西南布依族苗族自治州(兴义市、册亨县、兴仁市、贞丰县、晴隆县、望谟县、安龙县、普安县)

嘉峪关市

鹤壁市(浚县、淇县、淇滨区、山城区、鹤山区)  三沙市(西沙区、南沙区)

伊犁哈萨克自治州(尼勒克县、霍城县、巩留县、特克斯县、奎屯市、察布查尔锡伯自治县、昭苏县、霍尔果斯市、伊宁县、伊宁市、新源县)

德阳市(中江县、广汉市、旌阳区、绵竹市、罗江区、什邡市)

茂名市(高州市、电白区、茂南区、信宜市、化州市)达州市(渠县、开江县、通川区、大竹县、万源市、达川区、宣汉县)

池州市(贵池区、青阳县、石台县、东至县)  六安市(霍邱县、舒城县、叶集区、金安区、霍山县、裕安区、金寨县)

衡水市(武邑县、枣强县、故城县、阜城县、桃城区、景县、武强县、饶阳县、安平县、深州市、冀州区)

湛江市(吴川市、坡头区、霞山区、遂溪县、赤坎区、麻章区、廉江市、雷州市、徐闻县)

白银市(白银区、景泰县、靖远县、会宁县、平川区)三明市(大田县、明溪县、三元区、将乐县、清流县、建宁县、沙县区、宁化县、永安市、尤溪县、泰宁县)

濮阳市(濮阳县、范县、台前县、南乐县、华龙区、清丰县)

昌都市(左贡县、卡若区、江达县、芒康县、丁青县、边坝县、类乌齐县、洛隆县、八宿县、贡觉县、察雅县)

拉萨市(墨竹工卡县、堆龙德庆区、当雄县、尼木县、城关区、林周县、曲水县、达孜区)

迪庆藏族自治州(香格里拉市、维西傈僳族自治县、德钦县)

娄底市(涟源市、冷水江市、娄星区、双峰县、新化县)

白城市(大安市、通榆县、洮北区、洮南市、镇赉县)

北京市(丰台区、怀柔区、延庆区、石景山区、昌平区、通州区、房山区、大兴区、朝阳区、海淀区、门头沟区、东城区、顺义区、平谷区、密云区、西城区)

河源市(紫金县、源城区、连平县、龙川县、东源县、和平县)

杭州市(西湖区、萧山区、滨江区、建德市、临平区、桐庐县、临安区、钱塘区、淳安县、余杭区、拱墅区、富阳区、上城区)

清远市(清新区、连南瑶族自治县、英德市、连州市、清城区、佛冈县、连山壮族瑶族自治县、阳山县)

吕梁市(方山县、兴县、孝义市、汾阳市、石楼县、临县、岚县、交口县、中阳县、文水县、柳林县、交城县、离石区)

钦州市(钦北区、浦北县、钦南区、灵山县)

兴安盟(扎赉特旗、乌兰浩特市、阿尔山市、科尔沁右翼中旗、突泉县、科尔沁右翼前旗)

海西蒙古族藏族自治州(格尔木市、德令哈市、都兰县、茫崖市、天峻县、乌兰县)

乐山市(沙湾区、犍为县、沐川县、马边彝族自治县、金口河区、峨边彝族自治县、峨眉山市、井研县、五通桥区、夹江县、市中区)

呼伦贝尔市(新巴尔虎左旗、额尔古纳市、扎赉诺尔区、阿荣旗、鄂温克族自治旗、鄂伦春自治旗、莫力达瓦达斡尔族自治旗、陈巴尔虎旗、满洲里市、海拉尔区、扎兰屯市、根河市、新巴尔虎右旗、牙克石市)

　　新疆和静4月27日电(史玉江杨梦晴)从空中俯瞰，广袤沙海一侧竖立着绵延34公里的白杨林，俨如一座“绿色长城”，守护着位于塔克拉玛干沙漠西北缘的新疆和静县哈尔莫敦村。

　　这条拦截沙海的绿色林带，是哈尔莫敦村村民付志周用41年光阴、80万棵树苗写下的“生命答卷”。付志周是全国“三北”防护林体系建设工程40周年“绿色长城奖章”获得者，被誉为染绿沙海的“当代愚公”。

　　“从拓荒造田到修渠引水，从防风固沙到生态致富，父亲用一生参与新疆建设。”26日，二儿子付国喜站在已故父亲付志周栽下的第一片树林前说，今年是新疆维吾尔自治区成立70周年，“作为农民，这片林带是我父亲最赤诚的献礼。”

　　4月27日电据国家档案局微信公众号消息，国家档案局办公室27日发布声明称，近日，国家档案局接到举报，有不法分子盗用国家档案局名义要求地方档案部门征订《中华人民共和国档案法实施条例释义》《档案开放审核标准化体系建设》《保密和档案安全法律法规汇编》等书籍。

　　国家档案局郑重声明：国家档案局从未组织类似活动，与此类征订工作没有任何关系。

　　国家档案局保留追究法律责任的权利。

　　朝“问”健康丨日常生活中这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　作为人体躯干的中轴——脊柱，支撑着我们的整个身体，还能保护内脏器官、脊髓、提供运动功能。脊柱健康是全身健康的根基，一旦出现问题，可牵涉全身。数据显示，脊柱相关疾病发病率正逐年呈现上升，并有年轻化的趋势，日常生活中哪些行为会伤害脊柱？哪些表现提示脊柱出现了问题？

　　腰椎间盘突出症呈现年轻化

　　说到脊柱的健康，我们先了解一下它的组成结构。脊柱由33块椎骨(颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块、尾椎4块)、23个椎间盘以及许多韧带和肌肉组成。椎骨之间通过椎间盘、韧带相互连接，形成一个整体，具有一定的弹性和稳定性。

　　专家介绍，我国腰椎问题患者超过2亿人，颈椎病患者约1.5亿。在青壮年中出现的颈椎反弓、腰肌劳损普遍增多、颈椎病、腰椎间盘突出，与久坐、低头用手机直接相关。

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：20岁到40岁的青壮年人群，特别容易出现脊柱的问题，就是腰椎间盘突出，流行病学的统计，大概是18%左右，也就是说接近于1/5。5个20岁到40岁的青壮年人里面就有一个人是得腰椎间盘突出的。

　　腰椎间盘突出的临床表现是腰疼、腿疼、腿的麻木，甚至是肌肉萎缩等现象，一些严重的腰椎间盘突出的病人，会出现大小便失禁以及性功能障碍等。

　　哪些原因会导致腰椎间盘突出

　　到底是什么原因导致腰椎间盘的突出呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：腰椎间盘突出症的病人。仔细询问病史，往往会有1次或多次的腰部外伤史。

　　慢性的劳损，长期局限于某一种动作，或者说长期处于某一种静止姿势的时候，比如说像办公室的白领。还有这个很多的这种文员，以及需要长期伏案工作的一些人。他的椎间盘，可能会更容易出现一些老化和退变。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　我们知道，脊柱被称为人体的“第二生命线”，是人体的支柱与栋梁。脊柱有支撑、保护和运动等重要功能。但是现在很多人却在不知不觉中伤害着脊柱。

　　这些行为正在“伤害”你的脊柱

　　1、低头玩手机：低头60度时，颈椎承受约27公斤压力(相当于扛一袋大米)，长期会导致颈椎生理曲度变直、椎间盘突出，甚至压迫神经引发手麻。

　　2、久坐+错误坐姿：坐位时腰椎间盘的压力是站立时的1.5倍，而前倾坐位时压力升高至接近3倍，持续压迫椎间盘，导致腰肌劳损、腰椎间盘膨出或突出。

　　3、错误搬运姿势：弯腰直接搬重物(如桶装水、快递箱)，易导致腰椎急性损伤。建议屈膝下蹲，用腿部力量站起，保持重物贴近身体。

　　4、跷二郎腿：骨盆倾斜，脊柱为保持平衡被迫侧弯，长期引发腰椎间盘单侧受压、肌肉僵硬酸痛。

　　5、瘫坐沙发：腰部悬空无支撑，腰椎韧带被过度拉伸，加速椎间盘退变，易引发急性腰扭伤。

　　6、单肩背包：单侧肩膀长期负重，脊柱为平衡重力向对侧弯曲，可能导致结构性侧弯。

　　预防脊柱损伤专家来支招

　　如何预防脊柱损伤呢？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：第一，我们要强化我们整个的脊柱的正常结构。要去锻炼我们肩背部、胸腰部甚至是腹部的肌肉群，让肌肉群给我们的脊柱提供更好的稳定。

　　第二，改良一下我们的办公环境。最简单的就是我们的椅子后面可以放一个靠垫儿、靠枕维持我们的腰椎的前突。

　　第三，我们的办公桌上的电脑。让你的电脑超过你的眼睛水平线10厘米，你的颈椎的前突能够得到保持，腰椎的前突也能够得到保持。这样的话，会大大降低你久坐而引起的脊柱的疲劳。

　　可以在每工作40～60分钟之后起来活动10分钟左右。

　　除此之外专家建议，多做卷腹、平板支撑等运动对颈椎、腰椎的健康起到很好的保护作用。

　　脊柱健康的常见误区

　　在关注脊柱健康发展的过程中，还有哪些误区经常碰到呢？扭脖子时骨头“嘎嘣响”=颈椎病，这种说法对吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，我们在旋转脖子的时候，如果出现嘎嘣响的这种情况，往往是小关节错位引起的。在这个时候，它未必是颈椎病，说明你的颈椎的小关节已经开始出现老化和退变了。虽然它不是颈椎病，但是要引起我们的重视。

　　腰椎间盘突出的患者必须手术治疗是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的，腰椎间盘突出症的病人95%是不需要手术的，只有5%的病人需要手术。那么这5%的病人往往指的是哪些病人呢？

　　第一，出现了严重的强迫体位，只要一活动，他的疼痛会严重地加剧。

　　第二，肢体运动出现了运动的障碍。

　　第三，出现了大小便的功能障碍，连续保守治疗3个月到6个月以上，没有任何明显的改善的病人。只有这以上这几类病人，我们才第一时间会建议病人去做手术。

　　睡硬板床对腰椎好，是真的吗？

　　首都医科大学附属北京康复医院骨科二康复中心主任医师孙凤龙：这种说法是不对的。如果是一个非常硬的硬板床，你躺着的时候腰椎是不是曲度要变小，颈椎曲度是不是要变小。那么在这个时候，会让我们的肌肉去做更多的工作，去拮抗这种形变能力，反而会加重你的腰椎的负荷，会导致你的腰椎退变进一步加剧。

　　所以说过硬和过软的床垫其实对于我们的腰椎都是不利的。

　　守护脊柱健康，需要从工作与生活的点滴细节做起。保持正确姿势、适度运动、科学干预，才能让我们远离脊柱疾病困扰，以健康的状态投入工作与生活。

　　(总台央视记者孙金燕曹宇韩文旸) 上海市人口总数2022|让你笑到停不下来的搞笑瞬间，快来一起分享吧！的相关文章 未来三天南方地区多降雨的相关文章
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